Вопросы
Здравствуйте, меня зовут Маргарита, мне 17 лет. Я не знаю, что делать. Дело в том, что у меня в жизни вроде как всё хорошо, но чувствую я себя не очень. Прекрасно понимаю, что объективно, мне в жизни повезло, и у меня есть возможности добиться каких-то высот, поступить туда, куда я хочу, но проблема в том, что я ничего не хочу. Конечно, у меня есть какие-то цели, хобби и т.п., но мне всё чаще кажется, что они не настоящие, и я их себе навязала, чтобы не чувствовать себя совсем бессмысленно. Я так думаю, потому что мне тяжело себя заставить что-то делать. Я всё время прокрастинирую, мысленно ухожу в другую реальность (это вроде "навязчивые грезы" называется). Долго пыталась от этого избавиться и до сих пор пытаюсь, но на долго меня не хватает. Я могу целый день просто ходить по квартире, придумывать сюжеты и с большой неохотой прерываться на еду/гигиену/учебу, на следующий день пытаться организовать себя, делать что-то адекватное, что мне вроде как должно нравится, даже чувствовать какой-то эмоциональный подъем, но такое состояние длится максимум несколько дней. Дальше я либо опять начинаю фантазировать, либо скатываюсь в апатию. И все бы ничего, но я буквально через день пойду в 11 класс, и мне нужно хорошо сдать экзамены и поступить в вуз, а как я это буду делать, если мне сложно себя заставить даже прочитать книгу/статью по реально интересующей меня теме ? Я уже рассказывала об этой проблеме психологам, но они советовали что-то из разряда "Ну, просто поставь цель и иди к ней" или "Ну, выдели себе на мечтание 30 минут в день и все". Как они не понимают, что это всё не работает ?
Здравствуйте, Маргарита. Вы часто предаетесь мечтам, грезам, не охотно возвращаясь в реальную жизнь, которая требует от Вас включенности. Вы настолько можете погружаться в мир мечтаний, что с трудом переключаетесь на повседневные задачи, хотя и понимаете, что Вам необходимо это делать, чтобы достичь успехов в будущем.
Маргарита, Ваши переживания вполне нормальны, поскольку Вы понимаете, что если бОльшую часть времени посвящать мечтаниям, реальная жизнь своего рода «ставится на паузу». То, что Вы ранее обращались к психологам, говорит о том, что Вас заботит Ваша проблема и Вы хотели бы ее решить. Хотелось бы поддержать Вас в стремлении разрешить ситуацию, необходимо лишь учитывать, что недостаточно просто ожидать от психолога решения вопросов, важно прилагать собственные усилия.
Маргарита, в вопросах прокрастинации нужно учитывать ряд причин, которые, как правило, выделяются основными.
1. Особенности конкретной задачи для решения (задача, которую ставит пред собой человек, может казаться ему сложной и нет конкретного плана действий для реализации)
2. Характерологические особенности (повышенная отвлекаемость, которая возникает по разным причинам, высокие требования к себе, низкая мотивация, кризис возраста и т.д.)
3. Особенности конкретной ситуации (отвлекаемость из-за внешних причин).
Определяясь с причиной, можно найти свой подход для решения проблемы. Иногда, прокрастинация – это лишь временное явление, обусловленное, к примеру, переживаемыми кризисами в жизни. Важно лишь находить в себе мотивацию исправлять ситуацию и быть замотивированной в достижении этой цели.
Маргарита, в целом, понимая причину, мотивацию к обучению – Вы можете решить ситуацию, приложив собственные усилия. Ниже, хочется поделиться с Вами техникой, которая позволяет, прежде всего, поработать над мотивацией.
Задайте себе вопросы: «Для чего мне нужно выполнить это важное дело? Какова моя конечная цель? Что хорошего произойдёт в моей жизни, если я завершу выполнение дела?», «Что произойдет плохого, если я не начну действовать?»
Ответьте на эти вопросы письменно, пофантазировав, заглянув в своё будущее и представив, что Вы завершили важное дело, выполнение которого откладываете. Представьте, что все сложилось наилучшим образом и Вы довольны. Опишите, как сложится ваш день после достижения поставленной цели (выполнения важного для вас дела), опишите, как (с положительной точки зрения) это повлияет на вашу жизнь. Также, Вы можете выполнить технику наоборот, представить, что Вы отложили что-то важное и столкнулись с самой неприятной для Вас ситуацией, которая могла возникнуть.
Все техники и методы работы с прокрастинацией лежат в основе дисциплины и постоянного контроля над собой. Психике нужна конкретика и чёткая мотивация, которая даст энергию для выполнения поставленной задачи. Психика защищает от неизвестного, ведь неизвестность всегда пугает.
Маргарита, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить по телефону горячей линии для детей и подростков 8 800 2000 122.
Искренне надеюсь, что Ваша мотивация справиться с Вашей проблемой станет выше и Вы приложите усилия для достижения цели.
С Уважением, Татьяна.