Вопросы психологу

Здравствуйте, Диана!

Вы ищете информацию о том, можете ли вызвать скорую психиатрическую помощь для человека, имеющего признаки депрессии, суицидальные мысли.

К сожалению, Вы не прояснили, осознаёт ли сам человек, что ему необходима помощь, что уже предпринимали для того, чтобы ему помочь, обращался ли он ранее к врачу. 

Я разделяю Ваше беспокойство по поводу имеющихся у этого человека симптомов и поддерживаю желание найти возможность получения им профессиональной помощи. При этом важно мотивировать его самого на обращение к психиатру. 

Необходимо отметить, что экстренная госпитализация больного в стационар (в том числе на недобровольной основе), проводится только в том случае, если его действия представляют опасность для жизни и здоровья окружающих или для него самого (во всех остальных ситуациях помощь может быть оказана на месте).  В стационарных условиях пациент находится под постоянным контролем врача-психиатра, и это является гарантией его безопасности. Но своевременное вмешательство врачей  и оказание ими неотложной помощи может помочь пациенту избежать госпитализации. Чем раньше будет сделано обращение, тем больше шансов откорректировать поведение пациента и вернуть его к здоровой жизни. 

Диана, суицидальные намерения (когда человек планирует совершение суицида - время, способ; завершает дела; прощается) являются однозначным показанием к госпитализации. В таком случае необходимо безотлагательно обращаться в службу 112. 

Также рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте: Если близкий человек хочет уйти из жизни... https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni

Здравствуйте, Анастасия!

Вы пишете о том, что отношения с партнёром в последнее время ухудшились. Отношения – это динамический процесс, в котором со временем происходят изменения: вы меняетесь, меняется партнер, значит, и ваши отношения также меняются. В процессе взаимодействия происходят повседневные ситуации, требующие решения, но также случаются кризисные ситуации. Видимо ваша пара как раз находится на этом кризисном этапе, когда прошлые способы общения не работают. Из вашего письма непонятно, какие чувства Вы испытываете к партнеру, какую роль каждый из вас занимает по отношению к другому. Считается, что крепкие отношения строятся на взаимной любви, доверии, уважении. В вашей паре есть эти составляющие, как Вы считаете?

Что касается Вашей роли в паре, то складывается впечатление, что Вы испытываете привязанность к своему партнеру, сравнимую с привязанностью маленького ребёнка, который при отсутствии значимого взрослого впадает в панику.  Такая реакция с вашей тороны вполне может стать причиной избегания у партнера. Например, его это может вводить в замешательство. 

Как Вы замечаете, для вашей пары это уже обычный сценарий реагирования в различных ситуациях. Для того, чтобы разобраться в отношениях, важно говорить о существующих проблемах и решать их, а не замалчивать.

И это решение вам необходимо найти вместе.

Так, за собой Вы замечаете, что трудно совладать с интенсивными реакциями: пишете, что выражаете их только на публике. Поэтому важно задать себе самой вопрос: что мешает Вам откровенно  говорить с партнёром? Только ли его молчание, или что-то ещё? Что Вы получаете, когда выражаете эмоции в социальных сетях? Может быть это та самая реакция от публики, которую не может дать Вам партнер?

Поэтому в первую очередь важно разобраться в самой себе, научиться контролировать эмоции. Для этого можно познакомиться и подобрать приёмы саморегуляции. Это первое. Во-вторых, стараться реагировать на информацию своевременно. Это важное правило: не накапливать эмоции, а говорить о том, что тревожит, задавать вопросы, прояснять, интересоваться, о чём молчит партнер, что ему трудно сказать. Говорить самой о своих чувствах от своего имени, например: «Когда ты молчишь, я чувствую растерянность, так как не понимаю, что происходит. Если ты просто хочешь побыть один, скажи об этом, если хочешь поделиться тем, что беспокоит, - давай обсудим».

Применяя приёмы саморегуляции, Вы сможете контролировать себя, а значит принимать правильные решения.

Проработать волнующие вопросы можно обратившись к психологу очно в социальный центр по месту жительства, открыв тему в личном кабинете на нашем сайте или в любом другом удобном для Вас формате.

С уважением, консультант службы.

Андрей, здравствуйте.

Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации, вероятно, сейчас вы испытываете чувства тревоги, страха и усталости. Ваше текущее состояние может вызывать у вас негативными эмоции. И вам может быть не просто, держитесь.

Вы упомянули о том, что ваше мышление негативно влияет на качество жизни, часто себя критикуете и концентрируетесь на негативе. Помогает ли вам самокритика? Что получаете от критики? Становится ли вам от этого лучше? Или может постоянной критикой вы загоняете себя в негативное состояние? Можете ли вы начать мысли по-другому? Вероятно, концентрируясь на негативных моментах, ваше эмоциональное состояние ухудшается и имеет смысл концентрироваться на положительных моментах, а также концентрироваться на том, что для вас будет продуктивным.

В своем обращении, вы написали о том, что замечаете ухудшение памяти, речи. При чтении вы сталкиваетесь с трудностями и вам приходится перечитывать и затрачивать значительные усилия. Также, поделились, тем, что каждый день смотрите материалы о людях, страдающих депрессией, тревожными расстройствами и при просмотре данных видеоматериалов, услышали мысль о том, что «первым шагом я должен принять себя таким какой я есть» - и от этого вы испытали негативные эмоции. Возможно, вам стоит обратиться к специалисту так как только психотерапевт или психиатр может поставить данный диагноз. Андрей, просматривая материалы связанными с депрессией без отсутствия мнения специалиста к какому состоянию приходите? Концентрируете ли вы свое внимание на негативных аспектах? Помогает ли вам это справиться с ситуацией или оказывает противоположное воздействие?

Андрей, настоятельно рекомендую вам обратиться в очном формате к специалисту. Берегите себя! И помните, что дорогу осилит идущий!

Если вы чувствуете, что не справляетесь и в данный момент не можете обратиться к специалисту в очном формате, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон доверия, где можно получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. Все конфиденциально и анонимно.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Андрей!

Удивительно, что еще есть такие самоотверженные люди, готовые ради любви на многое. Вы буквально перевернули свою жизнь ради любви, стольким пожертвовали. Такой смелый поступок. Не думала, что такие истории случаются. В некоторой степени это возвращает веру в то, что любовь существует, даже несмотря на то, что иногда из-за нее становится нестерпимо больно. Вопреки боли, она все же прекрасна. И вы смогли пережить это чувство снова, спустя годы после того, как потеряли веру в обретение своего счастья.

Мне кажется, что тогда, когда вы вновь обрели чувство влюбленности, эйфории от близкого общения, вам не просто повезло, вы были внутренне готовы на это, т.е. со временем стали готовы. У вас зародилось желание найти любовь и оно исполнилось. Для вас это очень важно, поэтому когда такие желанные отношения рушатся, это оборачивается острой болью в сердце. Терять самое важное невероятно мучительно. И именно сейчас вы переживаете горькую утрату того, чего так ждали, на что надеялись, вы потеряли планы на будущее, надежды разрушились, жизнь обеднела и перестала приносить удовольствие оставшись без того, что радовало, что вдохновляло на свершения, на действия. Для вас расставание не просто прекращение отношений, а именно большая утрата, потеря дорого, потеря надежд. А переживать потерю всегда трудно. На это нужно время.

Так как эти отношения были для вас словно вновь приобретенное чудо, вы изменили ради него свою жизнь, то становится понятно, почему вы так сильно переживаете. Для переживания большой утраты требуется больше года, иногда время, необходимое на то, чтобы пережить утрату, затягивается до трех лет. В это время нужно переписать свою жизнь наново, построить новые планы, свыкнуться с утратой, прожить горечь, гнев, обиду, печаль, одиночество, нужно совладать с чувством вины, возникающим при утрате. Это не случается в один момент, а происходит постепенно. Да, это время и эти эмоции доставляют мучения, вы сильно страдаете, что совсем не мудрено, ведь столько всего было вложено в тот образ будущего, в то счастье, а теперь все будто разрушилось. Сидеть на развалинах замка, с любовью возводимого – разрывает душу на части. И в таких ситуациях нам остается потихоньку разгребать завалы, по камушку все убирать, приводить в порядок, сложить в отдельный уголок памяти так, чтобы напоминание осталось, но больше не смогло ломать наше будущее, которое можно построить, какие бы разрушения не были бы нам причинены.

Очень жаль, что отношения, так романтично начавшиеся, так игриво продолжившиеся, разбились о недопонимание, возможно об амбиции сторон, может о разное восприятие, о разные возможности, о проблемы в общении. Но они разбились и вы будете помнить об этом. Невозможно стереть из памяти, не возможно не думать об этом. Это всегда будет с вами, но со временем память об этом перестанет приносить столько боли, оно уляжется, камушек встанет к камушку, они соединятся и запишутся в памяти совсем по-другому. Образы и воспоминания об отношениях все равно могут вызывать печаль, тоску и скорее всего так и будет. Но нельзя допустить, чтобы эти воспоминания мешали вашему будущему.

Дайте себе еще немного времени. Постарайтесь обратить свое внимание на другие сферы жизни, которые остались без внимания во время переживания сложных отношений. Стоит чаще переключать свое внимание на остальную жизнь. Потихоньку начать процесс восстановления. Вы говорите, что перестали жить, так попробуйте ее тихонько завести. Какая другая сфера может привлечь ваше внимание? Если не работа, то может саморазвитие, хобби, спорт, чтение, культура. Расширение сферы внимания позволит наполнить вас энергией и вы сможете быстрее разобрать руины разрушенного замка и начать строительство чего-то нового. Хоть и кажется, что ваша жизнь остановилась, но вы можете запустить ее снова.

Мне кажется, что со временем вы будете вновь готовы искать то, что вам нужно. Искать и обрести вновь. Может быть даже лучше, чем прежде. Может быть обрести как раз то, что предназначено вам, что нужно для вас, то, что подходит вам.

Мне сложно сказать, насколько точно и полезно я смогла ответить на ваш запрос, ибо вы не задавали конкретного вопроса. Мне показалось, что вы хотите рассказать о своих переживаниях кому-нибудь и получить поддержку в сложный для вас период. Надеюсь, что смогла хоть как-то оказать вам эту поддержку и выслушать ваши переживания. Я верю, что все меняется и верю, что человек может сам решить, в какую сторону все поменяется: в лучшую или в худшую. Хотелось бы верить, что вы захотите поменять все к лучшему. Удачи!

С уважением, Мария.

Здравствуйте, Юлианна!

Вы пишите о том, что с Вами случаются панические атаки, которые Вам всякий раз очень тяжело переносить. Вы чувствуете тревожность, которую не можете контролировать и Вам бы хотелось избавиться от этого состояния. Очень ценно, что Вы обратились за помощью! Это первый шаг на пути к решению поблемы.

Описанные Вами признаки своего состояния действительно заслуживают внимания, и Вы правильно поступили, что решились обратиться за помощью к специалистам. Однако, необходимо учитывать, что Ваше самочувствие зависит не только усилий специалистов, но и от Вашего внутреннего настроя и отношения к себе. В Вашем случае можно предположить, что Вы можете сами усиливать проявление описываемых Вами признаков, так как Вы их боитесь и заранее ожидаете их появления. И в таком случае, те негативные мысли и переживания, что Вас беспокоят, усиливаются за счет Вашего собственного внимания. Подумайте, о том, что Ваш организм всё-таки является довольно устойчивой системой, в которой есть внутренние механизмы саморегуляции и поддержания своей стабильности. Медицинская помощь, конечно, бывает порой необходима, но не стоит преуменьшать и собственные возможности противостоять негативным факторам в своей жизни.

Современное общество, живя в условиях повышенной активности и высоких требований, ежедневно подвергается многочисленным стрессам. Каждый день приходится принимать решения, быть в центре событий и быстро реагировать на изменяющиеся условия. Зачастую, следствием таких стрессовых нагрузок является возникновение панических атак, которые блокируют человека, мешают ему полноценно жить и функционировать.

Для того, чтобы предотвратить паническую атаку, стоит постараться успокоиться и направить свой контроль на купирование приступа паники. Возможно, мысль о том, что от панической атаки никто не умирает поможет собраться и начать активно себе помогать. Обратите внимание на свое дыхание. В ситуации стресса, паники дыхание человека становится поверхностным, вдохи короткие неглубокие, частые, что приводит к гипервентиляции легких. Уже только это может спровоцировать возникновение паники. Поэтому возьмите дыхание под контроль.

Концентрируя внимание на телесных ощущениях и неприятных мыслях, Вы только обостряете приступ паники. Есть несколько методик, которые помогают отвлечь ум от панических ощущений.

1. Метод резиновой ленты. Носите вокруг запястья резиновую ленту. Почувствовав приближение панической атаки, оттяните ее, и пусть она с достаточной силой щелкнет Вас по руке. Резкое болезненное ощущение отвлечет внимание от подступающих симптомов и даст время применить и другую технику для контроля страха, например, замедленное дыхание. А иногда и самого ощущения бывает достаточно, чтобы остановить приступ.

2. Счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей.

3. Заговорите с незнакомым человеком, попросите его подсказать, как Вам пройти до ближайшей остановки или станции метро. Главное – сосредоточьтесь на другой задаче.

Чтобы легче справляться с паническими атаками, необходимо научиться расслабляться. Для этого можно освоить любой метод релаксации, например – прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону. Когда Вы научитесь быстро снимать мышечное напряжение, легко сможете снижать уровень тревоги. Дело в том, что тревога и релаксация – прямо противоположные состояния, они не могут быть одновременно, поэтому расслабление мышц в ситуациях, вызывающие напряжение, позволяет снизить уровень тревоги, избавиться от негативных ощущений, проще воспринимать стрессовые ситуации и предотвращать приступы паники.

Главное, не убегать от ситуации: в следующий раз панику будет пережить сложнее. Если приступ застиг вас в торговом центре или метро то, справившись с ним, продолжайте делать что делали, пусть даже Вы просто не спеша прохаживались. Поддавшись желанию убежать, Вы рискуете закрепить свой страх перед этим местом, и впоследствии возвращаться туда Вам будет очень трудно. Вознаградите себя за эту победу чем-нибудь или хотя бы похвалите за то, что поступили правильно и мудро.

В своем обращении Вы упоминаете: «всегда думала, а что скажут люди и больше делала все на из благо». Но поймите, для всех «хорошим» быть невозможно. Нельзя исключить, что Ваш ориентир на чужое мнение и беспокойство о том, что про Вас подумал тот или иной человек, способны спровоцировать приступ тревоги, который перерастает в паническую атаку. Зависимость от чужого мнения прививается ещё в детстве. Когда ребёнок начинает капризничать в магазине или в гостях, то родители начинают говорить ребенку:" Успокойся, веди себя хорошо, а то что скажут люди, что они подумают. " Ребёнок вырастает, но страх, что родственники, соседи да и просто окружающие люди могут думать о нем плохо так и остаётся. Необходимо сначала поменять свой образ мыслей. Не нужно себя сравнивать с окружающими людьми. Единственный человек с кем Вы себя должны сравнивать это вы сами. Ответьте себе на следующие вопросы: Что является для Вас ценным? Что Вы думаете о себе? Как часто Вы задаёте себе вопрос: "Что подумают и скажут люди?" Осознайте, что Ваша жизнь принадлежит только Вам. И проживать свою жизнь Вы должны сами, не завися от чужого мнения. Живите так как хотите Вы, а ни так как хотят другие. То что для одного человека хорошо, может быть для другого неприемлемо. Доверяйте себе, уважайте и цените себя и свое собственное мнение. Только Вы знаете как будет для Вас лучше.

Берегите себя! С уважением, Елена!

Здравствуйте, Ками.

У Вас в семье выстроились нездоровые отношения, в которых присутствует физическое насилие. Насколько я понимаю, Вы пытаетесь как-то образом ответить матери при очередной ссоре, что влечет за собой еще большую агрессию с ее стороны. Это продолжается уже длительное время, и Вам не удается исправить ситуацию. Каждый конфликт влияет на эмоциональное состояние и приводит к накоплению обид, недопонимания, агрессии, что постепенно привело к мыслям о смерти.

Сейчас Вы задумываетесь, как улучшить свое состояние, и как поступить с отношениями. Касательно Вашего состояния, то, безусловно, необходимо выйти из этой агрессивной среды или же сделать ее более безопасной и стабильной. Способов для выполнения этой цели есть несколько. Один из вариантов Вы уже озвучили, к нему можно прибегнуть. Вы можете попытаться простроить границы с мамой. Это не всегда простое занятие, так как люди привыкают к определенным условиям и способам коммуникации, то есть формируется система, а система не любит изменений. Границы – это недопущение определенных форм поведения в Вашу сторону. Примером может служить крик, оскорбления, физическое насилие. Здесь необходимо проговаривать, что данные способы приносят лишь боль и усугубляют общую ситуацию, необходимо вместе искать иные способы коммуникации и выражения своих чувств с эмоциями. Возьмем чувство агрессии. Можно накричать на человека, побить его, а можно сказать, что именно вызывает агрессию и попросить с ней справиться. С определенными переживаниями необходимо учиться взаимодействовать. Это не является внутренней настройкой, которая по умолчанию выставляется при рождении. Это приобретение определенных навыков и умений, как тоже ползанья и хождение. Важно помнить, что не всегда возможно границы выстроить, здесь необходимо обоюдное желание работать над этим. Если у Вас или у матери его не будет, то конфликты будут продолжаться дальше. Возвращаясь к Вашему состоянию, могу дополнить, что стоит задуматься и о другой части жизни. Помимо семьи в жизни могут присутствовать друзья, знакомые, хобби, работа и прочая деятельность, которая может служить местом отдыха, наполнением положительными впечатлениями и восстановительным периодом.

Ваш запрос является довольно обширным. На него требуется больше времени, чем один ответ в переписке. Я рекомендую Вам обратиться к психологу очно или в онлайн-формате, чтобы Вы могли более детально обсудить сложившуюся ситуацию, так как здесь ситуация отряжена максимально коротко. В разговоре можно прийти к еще нескольким вариантам решения проблемы и определиться, какой же более приемлемый для Вас.

С уважением, Дмитрий.

Здравствуйте, Екатерина.

В своем обращении Вы пишите, что Ваша мама уже несколько месяцев более и в ожидании квоты на операцию, Вы испытываете сильный стресс, из-за чего стали плохо спать по ночам, плачете, испытываете страх и тревогу. На фоне этого Ваши моральные и физические силы иссякают, и Вы чувствуете сильную усталость и порой, возможно, и безысходность.

Екатерина, я понимаю, что Вам сейчас очень тяжело, и Вы испытываете сильный стресс и эмоциональное истощение из-за болезни Вашей мамы. Естественно, в такой ситуации Вы очень нуждаетесь в психологической помощи и поддержке.

Когда наши близкие родственники болеют, естественно испытывать негативные эмоции и переживания. Это абсолютно нормальная реакция на ситуацию, которая может вызывать тревогу и страх. Важно понимать, что Вы не одиноки в своих чувствах и многие люди, проходя через подобные испытания, могут проходить называемые эмоциональные волны.

Однако, даже в таких сложных ситуациях, необходимо настраиваться на позитивный лад и сохранять надежду на лучшее. Вот несколько причин, почему это может быть полезно:

– эмоциональное благополучие. Позитивное мышление и настрой на лучшее помогают сохранять эмоциональное равновесие и более эффективно справляться с трудностями. При фокусировании на позитивных аспектах, Вы можете улучшить свое эмоциональное благополучие и сохранить баланс в своей жизни;

– влияние на окружающих: Ваше позитивное настроение и оптимизм могут оказывать положительное влияние на Вашу маму. Ваша поддержка и вера в положительный исход могут помочь ей сохранять оптимизм и надежду, что также важно для ее психологического благополучия;

– мобилизация ресурсов. Когда мы настраиваемся на позитивный лад, мы часто обнаруживаем новые ресурсы и способы справиться с трудностями. Позитивное мышление может подтолкнуть Вас к поиску решений, креативному мышлению и поиску возможностей для поддержки и помощи;

– укрепление связи и поддержки. Позитивный настрой помогает укрепить связь между Вами и Вашей мамой. Ваша поддержка, оптимизм и вера в положительный исход могут дать ей силы и уверенность, что она не одна в своей борьбе с болезнью;

– создание благоприятной атмосферы. Позитивный настрой помогает создать благоприятную и поддерживающую атмосферу, которая может несколько способствовать улучшению самочувствию Вашей мамы.

При этом важно помнить, что настрой на позитивный лад не означает игнорирование своих эмоций или отрицание трудностей. Это означает, что Вы делаете выбор в пользу акцентирования своего внимания на позитивных аспектах и нахождение сил и надежды в трудные времена.

Кроме того могу порекомендовать Вам следующее, на пути снижения негативных эмоций:

– обратитесь за очной консультацией к клиническому психологу, работающему в медицинском учреждении, который в очном формате проработает с Вами негативные состояния и научит Вас с ними продуктивно работать;

– обратитесь за поддержкой в специальные группы. Исследуйте возможности присоединения к группе поддержки для людей, которые проходят или прошли через похожие ситуации. Разговор с людьми, которые понимают Вашу боль и страх, может быть очень ценным и дать Вам чувство некоторого облегчения;

– забота о себе. Помнить, что не только Ваша мама, но и Вы сами нуждаетесь в заботе и поддержке. Уделяйте себе время для самоухода, занимайтесь регулярными физическими упражнениями, питайтесь правильно и получайте достаточно сна. Выделяйте время для занятий, которые Вам приносят радость и отвлекают от негативных мыслей;

– пробуйте различные методы совладания с негативными эмоциями, такими, как письмо себе, ведение дневника, рисование, медитация или глубокое дыхание. Это может помочь Вам освободиться от накопившегося напряжения и приобрести некоторое облегчение;

– если у Вас есть возможность, попросите о помощи у других членов семьи, близких друзей или соседей, то сделайте это. Разделите обязанности и дайте себе время для отдыха и восстановления;

– попробуйте обратить внимание на позитивные моменты в Вашей жизни и отношениях с мамой. Это могут быть маленькие радости, благодарность за поддержку или моменты, когда Вы чувствуете себя ближе друг к другу.

Важно помнить, что процесс восстановления может занять время, и каждый человек проходит через него по-своему. Позвольте себе быть человеком, испытывающим эмоции, и помните, что есть люди, которые готовы поддержать Вас в этот трудный период.

Берегите себя.

С уважением, Кристина.

Здравствуйте, Крис!

По Вашему описанию можно понять, что Вам трудно справляться с ежедневными задачами, испытываете эмоциональное и физическое истощение, а также сталкиваетесь с проблемами связанными с социализацией, мотивацией и пищевыми привычками.

Давайте более детально рассмотрим описанные Вами состояния:

Физическое состояние: Вы описываете тяжелое пробуждение с сонливостью и усталостью, а также головную боль после повторного засыпания. Эти физические симптомы могут быть связаны с нарушением сна или недостаточным отдыхом.

Эмоциональное состояние: Ваше описание отражает затруднения в понимании и переживании эмоций. Это может быть связано с эмоциональной выгоранием, депрессией или другими психологическими состояниями, которые затрудняют здоровую эмоциональную регуляцию.

Социальная изоляция: Вы описываете, что большую часть времени проводите в своем мире, в изоляции от других людей. Отсутствие социальной поддержки и общения может привести к усугублению эмоциональных и психологических проблем.

Трудности с мотивацией и выполнением повседневных дел: Описание указывает на затруднения с мотивацией и выполнением базовых жизненных функций, таких как уход за собой, выполнение обязанностей и поддержание своей окружающей среды.

Приступы паранойи: Ваше описание может указывать на возникновение чувства угрозы без видимых причин.

Не всегда легко признаться себе в том, что нужна помощь, особенно когда мы привыкли справляться с проблемами самостоятельно. Однако, важно понимать, что каждый из нас иногда нуждается в поддержке и совете других людей, особенно когда мы сталкиваемся с эмоциональными или психологическими трудностями. И тот факт, что Вы не захотели оставаться наедине со своими проблемами и нашли в себе силы обратиться за помощью - важный шаг на пути решения сложившейся ситуации.

Обращение к специалисту в очном формате, такому как психолог или психиатр, может предоставить Вам ценные инструменты и стратегии для эффективного преодоления проблем, которые Вы описали. Они помогут Вам понять и осознать свои эмоции, приобрести навыки эмоционального самоуправления, а также разработать план действий для достижения лучшего качества жизни.

Обратившись за помощью, Вы демонстрируете заботу о своем психическом здоровье и готовность принять ответственность за свое благополучие. Это позволит Вам пересмотреть и изменить негативные паттерны мышления и поведения, а также развить новые стратегии, способствующие Вашей психологической и эмоциональной стабильности.

С уважением, консультант службы

Анастасия, здравствуйте, слышу как вам тяжело сейчас! Равнодушная мать сформировала у вас в детстве чувства отвергнутости и неуверенности, которые влияют на вашу жизнь и в настоящее время. Вы не можете наладить взаимоотношения с ней, состоите в нестабильных отношениях со своим мужчиной, безучастны к тому, что происходит в вашей жизни. Вы сейчас остро нуждаетесь в помощи специалиста психолога, будет эффективнее если она будет оказываться в очной форме. Помимо этого, рекомендую вам создать на сайте нашей службы «личный кабинет» и поделиться подробно своей историей, чтобы специалист в режиме многоразового обмена информацией мог оказать вам помощь.

Что касается вашего лечения у психиатра, оно не принесло должного эффекта ввиду того, что первопричина вашего состояния (тревожность, нервность) не была проработана, а назначенные препараты снимали лишь симптоматику. Обращение к психиатру требуется при подозрении психических нарушений, или различных болезненных проявлений. Убедитесь в том, что именно помощь психиатра вам необходима сейчас, для этого можно консультироваться одновременно с психологом/психотерапевтом и психиатром.

Анастасия, помимо этого вам необходимо набраться сил и уверенности, чтобы изменить свою жизнь, ее качество. Наряду с вышеописанными рекомендациями, предлагаю вам сфокусироваться на чувствах собственной значимости, удовлетворенности жизнью, самоэффективности, это придаст вам сил и ресурсов справляться со сложностями. Что наряду со сложностями, для вас является сейчас важным, ценным? Что наряду с неопределенностью жизни остается для вас стабильным, надежным?

 Рекомендую постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущения самостоятельности, контроля над своей жизнью. Могу понять, что вы пока не готовы к большим переменам, нет на это ресурсов, но шага за шагом вы сможете одолеть состояние опустошенности, безразличия. Поддерживайте свое оптимальное состояние - следите за своим здоровьем, контролируйте свой режим сна, он должен быть стабильным и полноценным, следите за питанием, это ваш основной источник энергии, чаще отдыхайте и включайте в свой график физическую активность (прогулки, зарядки, пробежки, фитнес и т.д.). Начните планировать свой день, включать в план мелкие, но достигаемые в реальном времени задачи. Занимайтесь теми делами, которые могли бы подпитывать вашу самоэффективность, удовлетворенность (путешествия, хобби, др.). Это все важно, для того чтобы постепенно вернуть в вашу жизнь ощущения контроля, ответственности и продуктивности. Это важно и нужно вам сейчас!

Анастасия, если почувствуете, что нуждаетесь в экстренной психологической помощи, позвоните нам по номеру +7 (495)-989-50-50, Вам окажут помощь. Удачи!

С уважением, консультант службы!