Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня

Вы очень переживаете за душевное состояние вашей подруги, которая из-за сложностей с учебой и постоянным психологическим давлением со стороны матери, выразила намерение покончить с собой.

Аня, вашей подруге действительно, необходима помощь и главное, помощь профессиональная. Когда человек находится в мрачном состоянии духа, ему действительно, очень сложно бывает объективно оценить проблемную ситуацию, свои возможности, пути решения, увидеть жизненную перспективу и конечно, в этой ситуации очень важен профессиональный взгляд со стороны. 

В этой ситуации для вас необходимо понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что, уже ее личная ответственность за свою жизнь, ну и ее родных, ее ближайшего окружения.

Например, вы можете психологически поддерживать ее, давая понять, что "Я стою рядом с тобой. Я поддерживаю тебя". «Ты дорогой для меня человек» . Вы это делаете своим вниманием, своим участием в ее жизни. Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы она могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон и федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22. Это бесплатно. Вы можете рассказать(придумать) непроверяемую историю о своих знакомых, которые в похожей ситуации звонили и им смогли помочь. Аня, вот это ваша ответственность и помощь( психологическая и информационная). Но, есть ответственность самого страдающего человека. Она заключается в готовности принять предлагаемую помощь. Если же, человек отвергает ее, то это его личный выбор и ответственность. Помочь можно только тому, кто готов принять помощь. Также, возможно имеет смысл оповестить о серьезности ситуации родителей подруги. Ведь это прежде всего, их ответственность, и в общем, в гораздо большей степени, чем ваша. Для большего внимания и доверия вашим словам, вы можете сослаться на подтверждение серьезности ситуации профессиональным психологом с которым вы связывались(нашей службой).  

Аня, вы тоже могли бы, позвонить на службу психологической помощи по предложенным контактам, чтобы дополнительно обсудить сложившуюся ситуацию и найти возможные решения.

С уважением, Алексей.

Здравствуйте, Настя. Вы обеспокоены сложившейся ситуацией: ваш молодой человек после любой ссоры или конфликта всегда прибегает к крайней мере – шантажирует вас суицидом. Вы считаете, что тем самым он пытается привлечь к себе внимание, и вы в этом совершенно правы. И в результате вы чувствуете себя в настоящей ловушке. Настя, действительно это очень сложная и тяжелая ситуация. И вы молодец, что обращаетесь за профессиональной помощью. Настя, чаще всего шантаж самоубийством используют люди психически неуравновешенные, с низкой самооценкой и с внутренними психологическими проблемами, которые нужно решать. И к этим угрозам стоит серьезно относиться. Постарайтесь спокойно поговорить с молодым человеком и объяснить ему, что вы понимаете и слышите его, но в тоже время объясните ему, что вы чувствуете после каждой ссоры с ним и сказанных им слов. Для того чтобы этот разговор был содержательным и достиг поставленных целей, может помочь техника «Я-высказывание», которая позволяет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника поможет удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию. Объективно опишите события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение, например, «Когда я вижу/слышу, что…», «Когда со мной происходит…» и т.д. Следующий шаг, опишите свою эмоциональную реакцию, постарайтесь точно назвать своё чувство в этой ситуации, например, «Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…» и т.д. Далее объясните причины этого чувства и выскажите свои пожелания, например, «Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..» и т.д. Помимо этого, представьте, как можно больше альтернативных вариантов, например, «В следующий раз, я бы хотела…», «Мне бы хотелось попросить тебя…», «Давай попробуем обратиться за помощью…» и т.д. Благодаря такой технике вы сможете понятным языком объяснить молодому человеку то, что вас беспокоит и какое влияние ситуация оказывает на вас. Возможно, что этот разговор может закончиться не так как вам хотелось бы и прийти к решению данной проблемы у вас не получится. В этом случае не нужно отчаиваться, так как этот разговор очень сложный и энергозатратный, поэтому попытайтесь заручиться поддержкой или обратиться за помощью, найдите близких для вас людей, которым вы доверяете. Поделитесь с ними тем, какую ситуацию в жизни вы сейчас переживаете и попробуйте найти поддержку в их лице. Помимо этого, предупредите родственников или близких друзей молодого человека о его состоянии, расскажите, что с ним происходит, о его угрозах и попросите, чтобы они помогли ему/убедили его посетить специалиста или в крайнем случае, присмотрели за ним. Также, в моменты, когда становится сложно справляться с переживаниями и тревогами или возникнет потребность в поддержке, вы всегда сможете позвонить на любой доступный вам телефон доверия.

Терпения вам и внутреннего спокойствия. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Кира. Ваше письмо наполнено печалью, болью и страхом. К сожалению, ваша мама употребляет спиртные напитки из-за чего возникают сложности во взаимоотношениях с ней, в виде холодности и отверженности. Все это безусловно влияет на ваше психоэмоциональное состояние: вы ощущаете себя никому ненужной, появляются тревоги и страхи, а также апатия и отсутствие уверенности в будущем, и как результат – возникают навязчивые, негативные и разрушающие мысли. Я вам очень сочувствую, безусловно описанная вами ситуация сложна и тяжела. Тем более что у вас нет близкого человека, кроме брата, который мог бы вас поддержать и помочь в сложные периоды жизнь. И тем самым очень ценно, что вы не замыкаетесь в себе, а ищите помощь. Кира, к сожалению, изменить маму и ее поведение невозможно, пока она этого сама не захочет. А вот, помочь себе вы всегда можете. Читая ваше обращение я понимаю - насколько вам тяжело справляться со своими эмоциями. Поэтому первоначально предлагаю начать наращивать силу внутри себя и искать внутренние ресурсы, научиться работать со своими эмоциями. Ведь большинство людей, находящихся в тяжелых жизненных обстоятельствах, считают проблемы неразрешимыми, испытывая при этом тяжелые чувства: безнадёжности и ненужности. В связи с этим, дайте себе возможность отреагировать и выплеснуть те эмоции, которые у вас накопились, которые угнетают и не дают мыслить «трезво». Кира, также научиться лучше разбираться в своем эмоциональном мире и отреагировать те чувства, которые накопились у вас внутри может помочь прием - ведение дневника (эмоций, событий), записывайте в течение дня те эмоции, которые вы испытываете в той или иной ситуации, или же фиксируйте всё, что с вами происходит. Кроме этого, попробуйте относиться к себе как к самой большой ценности, просто потому что вы есть, такая уникальная, такая единственная и неповторимая, ведь вы можете начать дарить сама себе настолько необходимую вам - любовь, нежность, сочувствие, понимание. Начните замечать себя, прислушиваться к себе, к своим желаниям, к своим потребностям, прикасаться к своим чувствам, давать им место и очень бережно относиться к себе. Кроме этого, вам нужен какой-то позитивный опыт общения с людьми и в том числе общения с ними на «близких дистанциях», то есть с проявлением откровенности, эмоций и тепла. Безусловно, самостоятельно с этим справиться очень сложно, но этому всему можно научиться, и в этом может помочь специалист-психолог. Помимо этого, в моменты, когда становится сложно справляться с эмоциями, и вы чувствуете, что вам необходима поддержка - вы всегда можете позвонить на любой доступный вам телефон доверия, в диалоге со специалистом-психологом вы сможете обсудить все то что вас тревожит. Берегите себя! Искренне желаю вам сил и веры в себя! С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Карина. Вы оказались в затруднительном положении, так как не понимаете как справиться с внезапно возникающими эмоциональными реакциями. Временами у вас начинаются приступы страха, которые вы не можете контролировать. Вы переживаете, что тем самым приносите неудобства своему нынешнему молодому человеку и «рушите отношения», поэтому вас гложет чувство вины.

Вы предполагаете, что происходящее с вами взаимосвязано с предыдущим травматическим опытом: буллингом и тяжелыми отношениями. Несомненно, такие ситуации оказывают влияние на психоэмоциональное состояние человека. Сложно сказать наверняка, но, возможно, негативные переживания из прошлого не нашли выход, не были прожиты вами до конца, и теперь «это» сидит внутри вас и давит, влияя на настроение и мироощущение. По сути, «истерики» – это попытка спрятанных, скрытых в глубинах вашей души чувств вырваться наружу. Важно понять какие именно ситуации вызвали стагнацию эмоций, а затем дать себе возможность прожить их, отреагировать должным образом. Сложно точно назвать причины вашего состояния, однако вы можете самостоятельно проанализировать свою жизнь, чтобы понять, что именно могло так сильно повлиять на вас. Кроме того, схожими симптомами (сильный страх, сложно дышать, трясет, навязчивые мысли) обладают панические атаки. В связи с этим я рекомендую вам обратиться к медицинскому специалисту за консультацией по этому вопросу.

Вы также написали, что вам постоянно кажется, что вы во всем виноваты. Чувство вины - разрушающее чувство. Испытывая чувство вины, человек отвлекается от других проблем, концентрируя свое внимание только на деструктивных переживаниях. В этот момент он испытывает чувства, которые мешают ему мыслить правильно и конструктивно: отчаяние, стыд, тоску. У человека «опускаются руки», он мыслит не категориями настоящего, ему приходится постоянно обращаться к прошлому. Пессимизм растет в человеке, как снежный ком — с каждым днем приобретая все большие размеры. Человек даже не старается найти выход из этой ситуации, дальше и дальше «загоняя» себя в сети вины. Он вспоминает моменты из жизни, когда он, как ему кажется, ошибся. Может быть, он просто не довел до конца какое-то дело или что-то пошло не по намеченному заранее плану, но человек считает себя виноватым во всем. Радужные моменты жизни омрачаются тяжелыми переживаниями о том, что за этот миг ему придется заплатить еще большим проблемами, ожидающими его в жизни. Важно отслеживать внутри себя эти негативные мысли и не давать им овладеть собой, не оправдываясь и не коря себя. Прошлое нельзя изменить, но вы можете работать над настоящим в реальном времени. Все в ваших руках. Бывают моменты, когда становится сложно справляться с подобными состояниями, поэтому вы можете обратиться за очной психологической помощью. Психолог сможет не только оказать вам поддержку, выслушать, но и поработать с последствиями травмирующих обстоятельств.

Карина, вы назвали отношения, в которых вы находитесь, идеальными. Я полагаю, что это означает близость и понимание между вами. Это говори о том, что у вас рядом есть человек, который может помочь вам, поддержать в трудной ситуации. Постарайтесь объяснить ему свое состояние, попросите у него помощи в совладании с происходящим. Близкие – это огромный ресурс, который дает силы преодолевать проблемы и двигаться дальше. Постарайтесь уделить больше внимания своему эмоциональному состоянию. Забота и здоровая любовь к себе помогают держаться в трудные времена.

Карина, желаю вам сил, чтобы преодолеть этот непростой период. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Олеся! Вы считаете, что в Вашей жизни нет смысла. Вам кажется, что жизнь стала серой, скучной и однообразной. Вы думаете, что все люди врут и поэтому никому нельзя доверять, даже самым близким. Вас раздражают люди, и Вы не можете смотреть на этот мир трезво.

Олеся, в Вашем обращении много эмоций. Возможно Вы злитесь, чувствуете бессилие по отношению к ситуации. И мне искренне хочется поддержать Вас и обратить внимание на то, что осознание смысла жизни иногда приходит после преодоления трудностей. Жизнь не всегда бывает легкой, но она может быть прекрасной, полной смысла и радости. Ценно, что Вы нашли силы обратиться за помощью! Вы сделали первый шаг на пути к решению проблемы и это очень важно.

Потеря смысла жизни - это необычайно тяжелое состояние, но не означает, что жизнь потеряла свой смысл навсегда. Возможно, Вам необходимо пройти через периоды более глубокого самопознания, переосмыслить приоритеты в жизни и перестроить свои мысли и действия.

В таких случаях помогает задуматься над своими ценностями и установить новые цели для себя. Попробуйте проанализировать, что на данный момент является для Вас важным, что приводит к положительным эмоциям, делает Вас счастливым. Также обратите внимание на возможность разговора со специалистом (психолог, психотерапевт), который поможет увидеть вещи более объективно и поставить новые цели. Я обратила внимание на то, какие эмоции Вы испытываете по отношению к людям, возможно какое-то событие в прошлом сформировало такую негативную реакцию на окружающих. Этот вопрос Вы тоже можете исследовать с помощью очной консультации у психолога.

Также хочу обратить внимание на Ваши эмоции. Очень важно, чтобы Вы находили способ для их выражения, а не игнорировали и оставляли внутри. Вы писали про алкоголь, он не помогает выражать эмоции, а только заглушает эмоциональные реакции. Невыраженные эмоции могут накапливаться и уже затем перерастать, например, в хроническую усталость, или сформировать какую-то неконструктивную модель поведения. К тому же, среди последствий такого игнорирования своих чувств, часто можно встретить реальные физические ощущения и даже заболевания. Например, мышечное напряжение, сердечные атаки, головные боли и многое другое. Чтобы этого не произошло, необходимо вместо отказа и отрицания эмоций выбрать безопасный путь выражения своих чувств.

Можно обратиться к письменным техникам. В таком случае эмоции и чувства найдут выражение на бумаге. Можно попробовать вести дневник, в котором Вы бы могли описывать то, что волнует и тревожит Вас, или то, что порадовало и вызвало положительные эмоции. Фиксируйте на бумаге свои мысли в любом формате. Можно подойти к этому вопросу творчески, а можно просто выписывать мысли на бумагу, выбирайте тот вариант, который будет Вам комфортен.

Или, например, можно использовать технику «Свободное письмо». Выделите себе 15 минут. Поставьте будильник на это время, возьмите лист бумаги и ручку и пишите все, что приходит в голову. Можно под тему и цель, можно просто. Пишите все: «я не знаю, что писать... ничего в голову не лезет... дурацкое задание... и т. д.» без запятых и точек. Через несколько минут (от 5 до 10) мысли о наболевшем или просто пустые текущие переживания будут выписаны, а защитные механизмы ослабнут, и на бумагу Вы начнете выписывать что-то действительно важное для себя. Но вообще, это даже можно не перечитывать. Ведь здесь Вы буквально сливаете на бумагу путаницу из оценок и установок, которые бродят в голове, чтобы пришли свежие и действительно важные мысли и идеи.

Олеся, понять причины подобного состояния и разобраться в чувствах самостоятельно может быть непросто. В таком случае необходимо рассмотреть вопрос об обращении к специалисту психологу или психиатру. Решение получить помощь должно быть вызвано субъективным ощущением, что Вам дискомфортно, этот дискомфорт длится уже какое-то время (дни, недели, месяцы) и Вы уже что-то пробовали изменить в вашем состоянии, однако значительного улучшения не наступало. Вы по-прежнему много переживаете, постоянно прокручивая в голове негативные мысли, и со временем замечаете, что состояние ухудшается (нарушился сон, аппетит, большую часть времени вы чувствуете апатию, стали меньше общаться с окружающими, не хочется ничего делать и тд.).

Если по какой-то причине Вы не можете, или не хотите обращаться к психологу за очной консультацией, Вы всегда можете обратиться на телефон доверия, который указан на сайте. Звонок будет анонимным и бесплатным (оплачиваются только услуги оператора). В общении с психологом Вы сможете задать беспокоящие Вас вопросы, а психолог, сможет уточнить у Вас все подробности для более точной помощи в решении ситуации.

Не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы, Евгения.

Здравствуйте, Анна

Я слышу в ваших словах недоумение, печаль, опустошение, которое захватывает ваши мысли, сказывается на вашей повседневной жизни, учебе. Позвольте поддержать вас в стремлении найти свое счастье, быть счастливой. Мне кажется, для начала это уже хорошая цель сама по себе, каждый заслуживает счастье, и вы в том числе.

Анна, осознание проблемы является важным шагом, на который не каждый способен. Однако я вижу, что вы понимаете, осознаете, что является препятствием на вашем пути к достижению того, чего вы хотите. Когда мы понимаем, что мешает нам в достижении желаемого, то можем начать работать с этим для преодоления имеющихся трудностей.

Если вы чувствуете, что со специалистом вам будет комфортнее проработать ваши мысли, возможно какие-то установки, которые осознанно или нет, могли перенять от других людей, не откладывайте обращение. Если чувствуете себя некомфортно от очной встречи, всегда есть возможность работать со специалистом дистанционно или через мессенджеры. Может это послужит толчком, чтобы решиться. Здесь важно понимать причину того, почему вы не можете решиться обратиться к специалисту.

Анна, что служит тем стопором, барьером, который заставляет сомневаться? Попробуйте проанализировать ваши мысли, возможные причины страха и задать себе вопрос, насколько обоснованы они или нет? Что, предположим, произойдет, если вы обратитесь к специалисту, что вы можете приобрести от этого, а что потерять? Для уверенности можно составить план того, как вы обратитесь к нему. Предположим, первый шаг: поиск проверенных сайтов психологов; шаг два: изучение анкет специалистов, чтение отзывов; шаг три: посмотреть способы их работы, в каком подходе они работают, как проводят встречи с клиентами; предположим расписать план того, как начнете свой разговор для уточнения какой-либо информации. Это все примерные шаги, у вас они могут быть другими, и это абсолютно нормально. Исходите из вашей ситуации и ощущений. Анна, то, что вы смогли написать на наш сайт, показывает вашу решимость, решительность, готовность работать с проблемой. Вы смогли выразить вашу ситуацию здесь, смогли решиться на это, значит вам по силам работать над этим дальше, что вы уже доказали раннее.

Анна, попробуйте ухватиться за ваше желание жить так, как вы хотите, желание быть счастливой, быть включенной в вашу жизнь, наполняя ее событиями. Когда будете начинать сомневаться, вспоминайте как сильно вы хотите справиться с этим, что вы имеете право быть счастливой и будете, что обязательно придете к этому.

Наши мысли оказывают свое влияние на наши поступки, на наше самочувствие. Один из шагов, это замена негативных мыслей, установок, на более позитивные. По началу это может быть трудно, поскольку мы уже привыкли мыслить определенным образом, но эту привычку можно изменить. Каждый раз, когда ловите себя на негативной мысли, заменяйте ее на более уверенную, положительно окрашенную. И со временем можете заметить, что некоторые действия уже даются более уверенно.

Пусть ваше желание, стремление изменить ситуацию, стать счастливой послужит светом на вашем дальнейшем пути.

С уважением, Полина

Здравствуйте, Данила! Вы часто играете в онлайн-казино и проигрываете деньги, которые у Вас появляются. Вы не можете контролировать себя и Вас постоянно тянет обратно в игру. Вы пытались закрыть свои долги и обратились за помощью к семье, но в конечном итоге все равно начали тратить деньги не на покрытие долга, а на игру. Вы боитесь коллекторов и того, что родители узнают о Ваших долгах.

Данила, из Вашего обращения у меня сложилось впечатление, что в данный момент Вы чувствуете сильный страх и растерянность, из-за ситуации в которой оказались. Вы осознаете свою тягу к азартным играм, понимаете, что они пагубно влияют на Вас, но не в силах изменить ситуацию. Мне хочется поддержать Вас, потому что в сложный период в жизни, человек не должен оставаться один на один со своими трудностями. Наоборот, очень важно чувствовать поддержу со стороны, иметь возможность выговориться и рассказать о своих переживаниях другому. Ценно, что Вы не оставили свою проблему на произвол судьбы, а нашли силы обратиться за помощью! Вы сделали первый шаг на пути к решению проблемы и это очень важно.

Лудомания – неконтролируемое человеком патологическое пристрастие к различным азартным играм (игровые автоматы, реальные и онлайн-казино и т. п.). Развитие лудомании часто начинается с попытки развеять скуку, справиться со стрессом. Дальше люди попадают в гормональную ловушку. Адреналин, дофамин и другие гормоны, выбрасываемые в кровь во время игры и в момент выигрыша, дают настолько сильные ощущения, что игрок возвращается за ними еще и еще. Нейрогормоны вводят его в некое подобие транса, в котором он не отдает отчет в своих действиях. Со временем без лечения лудомания прогрессирует. И это становится настоящим испытанием для человека.

Работа с такого рода зависимостью не может быть быстрой, Вы должны быть готовы к тому, что необходимо достаточно длительный период на восстановление.

Во-первых, попробуйте обратить внимание на общение с кем-нибудь из близких. Это может быть родственник или просто близкий друг, человек которому Вы доверяете и которому сможете открыться. Самый простой способ – выговориться другому, выразить свои опасения и переживания, мучительные тревоги по поводу своей проблемы. Иногда может казаться, что окружающие не способны нас понять, но зачастую, они просто не догадываются о глубине наших переживаний. Часто нам становится легче просто от того, что мы разделили с кем-то свою «боль», выразили чувства вербально и получили какую-то поддержку и обратную связь.

Вы писали о страхе перед родителями, важным шагом на пути налаживания отношений с ними может стать откровенный и открытый диалог. Для того чтобы разговор был содержательным и достиг поставленных целей, Вам будет полезна техника «я-высказывание», которая поможет выразить свои чувства и эмоции в разговоре конструктивным языком. Техника помогает удерживать свою позицию, при этом, не вступая в конфронтацию с помощью следующего алгоритма:

1. Объективно описать события, ситуацию без эмоций и экспрессии, вызывающих напряжение («Когда я вижу/слышу что…», «Когда это происходит…»)

2. Описать свою эмоциональную реакцию, постараться точно назвать своё чувство в этой ситуации («Я чувствую…», «Меня огорчает/обижает…»)

3. Объяснить причины этого чувства и высказать свои пожелания («Потому что мне неприятно/обидно…», «Мне бы хотелось..»)

4. Представить как можно больше альтернативных вариантов («В следующий раз, мог бы ты…», «Мне бы хотелось попросить тебя…»).

С помощью алгоритма. Вы сможете рассказать о своих внутренних переживаниях конструктивным и понятным языком, попросить помощи и выразить свое отношение к проблеме.

Одной из самых серьезных проблем во время лечения становится неспособность заядлого игрока перестать думать о своем пагубном увлечении. Обычно все его мысли заняты игрой и тем, как получить желанный выигрыш. Даже если игроман на некоторое время отвлекается от этой темы, то вскоре снова к ней возвращается. Для решения проблемы Вам необходимо обратиться за помощью к специалисту (психиатру или психотерапевту по месту жительства или в частную клинику), потому что самостоятельно решить вопрос с зависимостью очень трудно.

Для лечения патологического азартного поведения существует групповая и индивидуальная психотерапия, которая обычно включает в себя когнитивно-поведенческую терапию с элементами мотивационной терапии. Эти дополнительные стимулы помогут вам повернуть свою жизнь в нужном направлении. Общение с людьми, которые находятся на пути к решению ситуации или уже победившие зависимость, тоже может стать хорошим методом для работы с собственной проблемой. Попробуйте найти группы поддержки в сети или очно в Вашем городе.

Данила, искренне хочу поддержать Вас и напомнить о том, что Вы уже сделали первый шаг пути к решению этой проблемы. Это очень важно! Обратите внимания на свои возможности, если Вы почувствуете, что Вам нужна экстренная поддержка, то Вы всегда можете обратиться на наш телефон доверия (номер указан на сайте).

Любое Ваше переживание нуждается во внимании, поэтому не бойтесь обращаться за помощью, если чувствуете в этом необходимость. Искренне желаю Вам сил и веры в себя. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Варя!

В Вашем обращении я увидела информацию о том, что сейчас Вы проживаете не самые простые времена. Вы столкнулись с определённым эмоциональным состоянием, которое влияет на качество Вашей жизни. Обратившись на наш сайт, Вы уже сделали существенный шаг на пути к разрешению сложившейся ситуации, не оставшись с ней наедине.

Позвольте искренне Вас поддержать, Вы действительно находитесь в состоянии, с которым можно и нужно работать. Бывают такие состояния, при которых мы фокусируемся только на плохих аспектах жизни, а увидеть какие-то позитивные моменты самостоятельно становится практически невозможно. Отмечу, что у такого состояния могут быть разные причины, отследить которые сможет только специалист. В рамках данного формата консультирования сложно оценить Ваше состояние правильно. Но одно можно сказать точно, в такой ситуации просто необходима помощь и поддержка со стороны.

Для того чтобы диагностировать наличие или отсутствие какого-либо состояния необходима полноценная очная консультация психолога/психотерапевта/психиатра. Можно начать работу над сложившейся ситуацией только с психологом, но всё же важно получить консультацию у специалистов-медиков (психотерапевта или психиатра), чтобы оценить своё состояние комплексно, т.к., например, гормоны могут очень сильно влиять на наш эмоциональный фон, а отследить данную взаимосвязь (физического и психологического состояния) и назначить терапию в случае необходимости сможет только человек с медицинским образованием. Вы написали о том, что уже имеете опыт обращений к психиатру и психологу, но при этом не получили ожидаемых результатов. Здесь важно учитывать, что личность специалистов тоже может иметь значение и, возможно, данные люди просто Вам не подошли, пожалуйста, не прекращайте попытки найти решение сложившейся ситуации и обратитесь к другим специалистам этого же профиля. Помимо этого помните, что состояние, которое Вы получили сейчас, появилось не по щелчку пальцев, оно имело накопительный эффект, поэтому и справиться с ним за 1-2 сессии не получится, для этого потребуется некоторое время.

В сложившейся ситуации очень трудно помочь себе самостоятельно, столкнувшись с подобным состоянием даже специалисту, работающему в данной области, потребуется помощь коллег. Поэтому, не стоит оттягивать момент обращения за помощью, но, если в Вашем окружении нет тех людей, которым Вы могли бы доверить свои переживания, а к специалисту на данный момент (по какой-либо причине) Вы попасть не можете, я хотела бы порекомендовать Вам завести дневник, в котором Вы будете описывать все те эмоции, которыми хотели бы поделиться - честно, не подбирая «правильных слов», так, как чувствуете. В дальнейшем очень полезно перечитывать и анализировать то, как на Вас влияют те или иные ситуации и какие способы разрешения были удачными.

Если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к специалистам психологической службы по телефону +7 (495) 989-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или на любой другой доступный Вам телефон доверия. Также для того, чтобы начать работу со специалистом прямо сейчас, Вы можете создать обращение на нашем сайте в разделе «Личный кабинет». Так, в формате обмена сообщениями со специалистом, Вы сможете приблизиться к пониманию некоторых особенностей Вашего состояния. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ксения!

Из Вашего обращения поняла, Вы оказались в не простой ситуации, не знаете, как поступить,чтобы ее разрешить. Трудно представить на сколько болезненны Ваши переживания. Но мне искренне хочется Вас поддержать и сказать, что Вы молодец! Не смотря на то, как Вам сейчас не просто, Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу.

Вы написали о том, что в прошлом Вы страдали наркотической зависимостью, но Вам удалось с этим справиться! Однако эта ситуация повлекла за собой ряд последствий, которые Вы бы хотели решить. Одним из последствий является долг перед дилерами, который Вы вынуждены выплачивать не приятным для Вас способом.  В следствие происходящего возникли трудности во взаимоотношениях с молодым человеком. Текущее положение дел Вас морально подавляет, появились мысли о том, чтобы совершить суицид.  

Ксения, порой в нашей жизни действительно ситуации могут складываться таким образом, что мы можем думать, что выхода нет. Но стоит помнить, что лишение себя жизни - крайний и необратимый шаг. И в подобных ситуациях важно напоминать себе, что Ваша жизнь ценна и важна.  Иногда достаточно посмотреть на происходящее с другой стороны, и решения найдутся. Одному бывает сложно это сделать. Необходимо с кем-то поделиться и получить поддержку, может среди близких есть кто-то сможет выслушать и поддержать? Это могут быть родственники, знакомые, которым Вы можете доверять, Ваш молодой человек. Пробовали ли Вы поговорить с ним о том, что Вас беспокоит? Возможно, совместное обсуждение текущей ситуации поможет Вам найти решение. Возможно, Вы сможете найти более приемлемый способ, как выплатить остаток долга и наладить отношения.

Ксения, также хотелось бы Вам сказать, что любые отношения (будь они родственными, дружескими или романтическими) - это совместная работа. Поэтому, Вам необходимо, чтобы Вы оба приложили усилия, чтобы наладить отношения.

Если Вы подозреваете у себя  какое-то психическое заболевание, то рекомендую Вам обратиться за помощью в психиатру/психотерапевту. Поскольку в подобных необходима очная консультация специалиста с медицинским образованием, т.е. психотерапевта или психиатра. Не стоит опасаться врача-психотерапевта и психиатра. Полноценная работа со специалистом в очном режиме позволит уточнить необходимую информацию, оценить Ваше состояние и при необходимости подобрать эффективную схему работы, которая может включать в себя как психотерапию, так и медикаментозную терапию. Не стоит этого опасаться, поскольку это поможет Вам улучшить свое состояние. За бесплатной помощью к психиатру можно обратиться в психоневрологический диспансер в своем регионе.  

Если Вам станет трудно справляться со своими чувствами и эмоциями, а рядом не найдется человека, который сможет выслушать и поддержать, Вы можете обратиться на наш телефон психологической службы +7 (495) 989-50-50, либо на другой доступный для Вас телефон доверия. Специалист выслушает Вас, окажет поддержку, поможет найти варианты выхода из сложившейся ситуации.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы