Алина, здравствуйте.

Вы сейчас испытываете непростой период: с одной стороны, Вы недавно стали мамой, и переживаете связанный с этим стресс, с другой – Вы чувствуете, что ваше психологическое состояние в последнее время ухудшилось, периодически возникают проблемы со сном и с аппетитом, есть ощущение отсутствия сил на какие-либо конкретные действия.

Мне очень хочется Вас поддержать, ведь рождение и воспитание маленького ребенка – это очень непростой период в жизни женщины. Когда к этому прибавляется еще и сложное эмоциональное состояние, может казаться, что сил на то, чтобы разрешить все возникающие трудности, не осталось. Могут возникать такие чувства, как печаль, отчаяние, злость, нежелание жить. Хочу поддержать Вас в том, что Вы ищите возможности справиться со сложными обстоятельствами. Иногда, в кризисные периоды, только спустя какое-то время удается рассмотреть ситуацию с разных сторон, и найти выход из сложившейся ситуации.

В целом, из Вашего письма похоже, что Вы долгое время пытались справиться с происходящим самостоятельно. Однако так бывает, что не хватает собственных душевных, а иногда и физических сил, чтобы справиться с возникшими трудностями. В этот момент очень важно обратиться за помощью к специалисту, так как для коррекции состояния, возможно, будут необходимы лекарственные препараты, а их подбор может осуществить только врач – психотерапевт или психиатр. Проконсультироваться с врачом Вы можете в районном диспансере по месту Вашего проживания по полису ОМС.

Также Вы можете обратиться за психологической помощью и поддержкой. Это не заменяет посещение консультации врача и назначения лечения, но может дать Вам ощущение принятия и понимания, что Вы не одна. За консультацией Вы можете обратиться, например, к психологу женской консультации, в которой находились на учете по беременности и родам, или записаться к психологу в поликлинике по месту жительства. 

Кроме того, существует возможность получить дистанционную психологическую поддержку по телефону, на «горячих линиях» для мам с маленькими детьми. Например, такая линия существует на базе Московского государственного психолого-педагогического университета. Также помимо государственных организаций, существуют благотворительные фонды для поддержки родителей, которые проводят различные бесплатные мероприятия и консультации как очно, так и онлайн.

В случае, если у Вас будут возникать очень сильные переживания, с которыми Вы не можете справиться, не стесняйтесь обращаться за помощью сразу, не дожидаясь ситуации крайней необходимости. Кроме указанных выше «горячих линий», вы всегда можете позвонить на «телефон доверия» в вашем регионе, или в службу экстренной психологической помощи МЧС (телефон указан на нашем сайте). Данные службы работают круглосуточно, консультанты в любое время смогут выслушать Вас и оказать поддержку.

С уважением,

консультант психологической службы