Здравствуйте, Кристина!

Кристина, ситуация, в которой Вы сейчас оказались, не может быть безболезненной. Однако Вам необходимо понять, что иногда может происходить так, что один из партнеров принимает для себя решение о выходе из отношений. Безусловно, это сложно и больно принять, однако сейчас Вам стоит с уважением отнестись к решению, которое принял Ваш партнёр. Конечно, можно бесконечно долго пытаться найти причины такого решения, однако это не сможет облегчить Вашу ситуацию, Ваше состояние или вернуть всё на свои места.

Кристина, потерю отношений можно охарактеризовать как утрату. В ситуации утраты нашей психике нужно время, чтобы принять её. Да, это длительный процесс. Да, это далеко не самый лёгкий период в Вашей жизни. Однако это всего лишь период, который рано или поздно пройдёт. Вам не всегда будет так же больно, как и сейчас. С течением времени Вам будет становиться всё проще, а по итогу это расставание станет просто частью Вашей жизни, которая станет Вашим опытом. Хотелось бы порекомендовать Вам, прочитать статью, которая посвящена переживанию утраты. https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata В ней описано переживание утраты в связи со смертью близкого человека, однако этот механизм будут идентичен Вашему. Сама по себе статья не очень большая. Однако информация, которая в ней содержится, может помочь Вам сориентироваться в том, что Вы уже пережили, а что Вам только предстоит пережить

Кристина, хочется сказать вам важную мысль. Боль утраты – это не только боль разрушения, но и боль рождения нового. Возможность отпустить ее подарит вам чувство обновления, духовного преображения и переживание связи с собственной жизнью.

Кристина, первое с чего стоит начать это с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя и Вашего сына, которому тоже необходимы Ваша поддержка и опора.

Также, попробуйте вспомнить, что Вам нравилось до этого трудного периода? Что вы любили? Что вас увлекало? Что Вам доставляло радость? Ведь все то, что доставляет нам удовольствие и радость, всегда может облегчить такое негативное состояние. Задайте себе вопрос: «Чего Вы хотите от этих отношений?». «Что дают, а что забирают у Вас эти отношения?». Ответив на эти вопросы соотнесите их с Вашей ситуацией. И спросите себя: «Это то, что Вы хотели?». Когда Вы проведете такую работу над собой, Вам будет легче понять, почему вы держитесь за эти отношения, и нужны ли они вам. Возможно, когда Вы составите план на день и на будущую перспективу, Вам легче будет решать последующие ситуации. Кристина, хочу отметить, что вы акцентируете внимание на том, что «он ушел к другой, потому что у нее есть квартира и машина, а у меня ничего». Хочется сказать вам, что это не совсем так. Вы не можете знать наверняка что испытывает другой человек и каковы истинные причины его решения. То, что он демонстрирует окружающим, и то, что происходит внутри – не одно и то же. Попробуйте отключится от него, и переключится на себя. Ведь тот факт, что вы анализируете поведение партнера, говорит о том, что Вы забываете о себе, ставите в зависимость свою жизнь от других людей.

В такие сложные периоды жизни очень важно не оставаться один на один с такой ситуацией. Необходима поддержка окружающих (это могут быть друзья, родители, знакомые), очень важно ощущать себя не одной и иметь возможность «опереться» на кого-то, с кем можно поделиться своими чувствами и мыслями, кто сможет оказать поддержку и помощь. Отмечу, то, что вы написали нам, говорит о том, что Вы проявляете беспокойство и заботу о себе и своем состоянии – это важный шаг в осознании произошедшего. Настоятельно рекомендую Вам очного или онлайн обратиться к психологу/психотерапевту. Он поможет Вам более глубоко разобраться в этой ситуации, также Вы получите ту поддержку и опору, которые Вам необходимы. В случаях, если поддержка необходима безотлагательно, можно обращаться по телефону интернет-службы психологической помощи: +7 (495) 989-50-50. Также, Вы можете начать диалог с психологом нашей службы в Личном Кабинете.

Берегите себя и желаю Вам найти путь к себе!

С уважением, консультант службы.