Вопросы психологу

Здравствуйте, Александр. Вас заботит вопросы Вашей ориентации и интересов, которые Вы, на Ваш взгляд, не должны проявлять. Вам бы хотелось разобраться в этой ситуации и понять себя.

Александр, хотелось бы Вас поддержать. Неопределенность и непонимание себя может ставить под сомнения важные вопросы, которые вы себе задаете. Если Вы проявляете беспокойство по поводу этих вопросов, значит пора разобраться в своих чувствах и интересах.

Ситуация непростая, Вы интересуетесь несвойственными для себя вещами и, возможно, можете себя за это осуждать. Однако стоит разобраться в том, как давно Вы испытываете тягу надевать женские и хотите стать девушкой. К слову, данная тяга совсем не определяет принадлежность к ориентации, скорее, к самоощущению. Кем Вы себя чувствуете? К какому полу Вы себя определяете сами?

Также, в данном вопросе важно понимать какого Вы возраста, если Вы переживаете подростковый возраст, который ознаменовался сильными эмоциональными всплесками, потрясениями и проблемами, то могла возникнуть ситуация с непониманием себя в данном вопросе. 

Александр, безусловно Вас может тяготить этот вопрос, однако в Вашем обращении мало информации о Вашей ситуации, поэтому хотелось бы, чтобы Ваша история обрела более глубокое рассмотрение. Хочется порекомендовать Вам обратиться к психологу/психотерапевту за очной помощью. В процессе живого диалога Вы сможете довериться специалисту и рассказать о своем актуальном эмоциональном состоянии. Так Вам будет намного проще понять себя и углубиться в ситуацию, которая Вас так беспокоит. В качестве дополнительной поддержки Вы можете позвонить на телефон горячей линии по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Татьяна. Вы пишите о том, что испытываете панические атаки, связывая это с тем, что в Вашей жизни случаются личные неудачи и Вы не удовлетворены работой.

Хотелось бы выразить Вам поддержку в такой непростой ситуации, которая эмоционально является для Вас значимой. Наша жизнь состоит из разных сфер, из более значимых можно выделить личную жизнь и профессиональную деятельность. Если испытывать недовольство во всех составляющих, Ваше тело и эмоции непосредственно реагируют на это. Вероятно, из-за чрезмерных негативных эмоций Вы столкнулись с панической атакой. Это говорит о том, что необходимо обратить внимание не только на саму паническую атаку, а также на то, что может ее вызывать. К слову, панические атаки сейчас настолько распространены, что далеко не все симптомы могут говорить о ее наличии. Ниже я поделюсь с Вами ссылкой, посвященной этой теме https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet.

Если разбирать каждую из сфер, неудовлетворяющих человека, можно заметить, что большинство пунктов, которые могут не устраивать можно устранить. Например, если Вы понимаете, что Ваша работа не приносит Вам положительных эмоций, а как раз наоборот, навевает на Вас угнетение и раздражительность – Вы получили сигналы о том, что все внутри Вас сопротивляется (тело и эмоции). Как правило, такие сигналы игнорируются, перерастая в неврозы и другие проявления. Как можно решить данную проблему? Если это временное явление – взять отпуск, для восстановления сил. Если с Вами это состояние давно – заняться поиском альтернатив. В данном случае имеет место быть расставить приоритеты в виде выбора здоровья или выбора страха. Также, можно спроецировать такую же ситуацию на личную жизнь. Неудачи преследуют по какой-то причине, либо Вы можете воспринимать это как неудачи. На деле же, может показаться, что проблема может состоять в завышенных требованиях, как к себе так и к партнеру, неумению откровенно говорить друг с другом и т.д. Постарайтесь проанализировать те моменты, которые Вас не устраивают и подобрать способы решений, которые могут находиться на поверхности.

Татьяна, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможность задать Вам уточняющие вопросы, чтобы рассмотреть Вашу ситуацию более глубоко, поэтому я рекомендую Вам обратиться за очной помощью к специалисту, который бы помог Вам найти необходимый ориентир в интересующих Вас вопросах. Если у Вас такой возможности нет, можете зарегистрироваться на нашем сайте, создать личный кабинет и начать диалог со специалистом психологической службы.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Мария. Довольно продолжительное время находясь в декрете, Вы начали ощущать нервозность и усталость, с которой бы Вам хотелось справиться.

Мария, быть мамой – своего рода колоссальная работа, связанная не только с воспитанием, но и с созданием уюта в доме. От любой работы можно устать и это нормально. Как правило, в этой ситуации можно уставать не столько физически, сколько морально, поскольку «ежедневная картинка», которую Вы наблюдаете в своей жизни может не меняться. Негативные мысли могут сопровождать Вас в силу того, что спустя столько лет может появиться желание реализовывать себя в другом амплуа.

Мария, главное не забывать, что сейчас Вами выполняется важная миссия, Вы мать, которая воспитывает двоих детей и вкладывает в них свои силы. Также, помните и о том, что Вы не только мама, но и можете быть в другой социальной роли: подруга, дочь, жена, студент и т.д. Возможно, есть какие-то планы, которые Вы откладывали на потом, либо интересы, которым Вы можете уделить немного времени для саморазвития. Также, стоит соблюдать режим сна и бодрствования, если у Вас есть поддержка, которую Вам могут оказать в воспитании с детьми – обязательно воспользуйтесь парой часов для себя, чтобы сохранять ресурсы. В качестве самопомощи Вы можете выполнять дыхательные практики, позволяющие справиться со стрессом. 

Мария, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50. Берегите себя!

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Дарья!

Если Вы чувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью. Дарья, Вы можете позвонить нам, и мы вместе обсудим, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков. Может быть, есть кто-то из Ваших близких, друзей, знакомых, к кому Вы могли бы сейчас обратиться, кого могли бы попросить побыть с Вами? Чтобы на тот период, пока будете искать варианты получения медицинской помощи, Вы были не одна, кто-то мог Вас поддержать. Не откладывайте свой звонок, обратитесь за помощью прямо сейчас, Дарья!

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Николь. Вы чувствуете непреодолимое желание расстаться с жизнью и уже совершали такие попытки. Ваше состояние наполнено пустотой, Вы не можете радоваться или печалиться, проявлять хоть какие-то эмоции. Вас не радуют перспективы своего будущего, и Вы не верите, что Ваша жизнь сможет быть наполнена смыслом.

Николь, позвольте поддержать Вас в столь непростое переживаемое время. Такое состояние нередко появляется по какой-то причине, возможно на Вас могло повлиять какие-то травмирующее событие, либо перемены в жизни, к которым Вы могли быть не готовы. Некоторым людям свойственно проживать эмоции очень ярко, отдаваясь полностью эмоционально-чувственной сфере. Это могло привести к некоторой эмоциональной пустоте, отсутствию наполненности и, как следствие, мыслям о самоубийстве.

Возможно, Ваши мысли о том, чтобы уйти из жизни связаны с глубокими переживаниями, с которыми тяжело справляться в одиночку и иного выхода Вы не видите. В таком случае, поддержка близких может являться основной движущей силой для того, чтобы менять свое состояние. Также, возможно Ваше апатичное состояние по продолжительности длится долго и могло перерасти в более глубокое состояние, напоминающее депрессию.

Безусловно, Вы мыслите в верном направлении о том, чтобы обратиться к специалисту, который бы смог определить Ваше состояние и дать соответствующие рекомендации. В данном случае Вы можете попробовать проконсультироваться, позвонив на номер «горячей линии» Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В.П. Сербского" Министерства Здравоохранения Российской Федерации - 8 (495) 637-70-70 (звонок может быть платным, в зависимости от Вашего региона и тарифного плана) или на номера аналогичных учреждений в Вашем регионе. Также, в рамках комплексных центрах социальной защиты населения оказывают бесплатную психологическую помощь для разных категорий граждан. Проконсультируйтесь в центре Вашего региона и узнайте необходимую информацию для себя.

Николь, не всегда жизненные проблемы непреодолимы, они лишь могут казаться такими. Дайте себе шанс попробовать жить полноценной жизнью и справиться с угнетающими мыслями.

Берегите себя! С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Ксения. В своем обращении Вы пишите о том, что из-за изменений в личной жизни, которые с Вами произошли недавно, Вы начали сильно тревожиться и переживать. Вы находитесь в состоянии, которое напомнило Вам время, когда Вы хотели совершить суицид. Вам бы хотелось справиться со своими чувствами и пережить этот непростой период.

Ксения, хочется поддержать Вас в стремлении избавиться от мрачных мыслей, которые Вас угнетают. Вы переживаете тяжелый период в своей жизни и пока не видите в себе ресурсов справиться с ситуацией. На Ваше эмоциональное состояние повлияли два основных события: расставание с парнем и потеря общения и поддержки друзей. В двух случаях Вы переживаете чувства, схожие с утратой и потерей чего-то важного в жизни, поскольку люди, окружающие Вас были ее частью. Это нормально печалиться, грустить и переживать, так проходят основные стадия горевания, о которых Вы можете прочесть ниже https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/gorevanie-i-utrata. Важно пройти все эти стадии,опираясь на поддержку близких.

Ксения, Вы написали о том, что ранее у Вас были попытки суицида, вероятнее всего, состояние, которое Вы испытываете сейчас схоже с тем, что Вы ощущали ранее. Возможно тогда Вы тоже переживали непростое для себя время, если в Вашей голове были мысли о суициде. Дело в том, что если Вы периодически возвращаетесь к этим мыслям, это может говорить о том, что Вам сложно совладать с переживаниями и сильными эмоциями в моменте. Либо, Вы давно несете в себе ряд эмоциональных проблем, которые пока не в силах решить самостоятельно.

Ксения, к сожалению, в рамках рубрики вопрос/ответ не представляется возможным задать Вам дополнительные вопросы. Я бы хотела переориентировать Вас обратиться к психиатру/психотерапевту очно, для того, чтобы Ваше состояние продиагностировали. Консультация этих специалистов позволит понять причинно-следственную связь появления у Вас суицидальных мыслей и намерений. В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Виктория. В своем обращении Вы пишите о том, что употребление алкоголя родителями пагубно влияет на Вашу семью. Родители не совсем осознают происходящее, а Вы переживаете за своих младших сестру и брата.

Виктория, позвольте поддержать Вас, Ваши переживания не беспочвенны и у Вас есть причины переживать. Если Вы задались этим вопросом, значит Вы уже волнуетесь за возможное течение событий.

Хотелось бы подробней остановиться на панацее сегодняшнего поколения – алкоголизме. Самое легализированное и доступное вещество, способное влиять на мозговые процессы и не только колоссальным образом. Думаю, что любому  известно, что грозит человеку, который чрезмерно употребляет спиртное. Человек-алкоголик – своего рода деградирующий человек, в основу приоритетов которого ложиться потребность в выпивке. Человек, который часто выпивает формирует в себе зависимость. Зависимость, в свою очередь, превращает моральное в аморальное. К сожалению, зависимый может не понимать этого, как постепенно достигает «социального дна». Именно поэтому, алкоголизм лучше лечить на ранних стадиях. К слову, это действительно болезнь, которая поддается эффективному лечению при осознанном желании самого человека.

Вам, в свою очередь, приходится находиться в созависимых отношениях с зависимыми родителями. Более подробно о тебе созависимости Вы можете ознакомиться, пройдя по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/deyatelnost/metodicheskie-rekomendacii-dlya-naseleniya/stati/sozavisimye-otnosheniya.

Виктория, в Вашей ситуации Вы не можете повлиять на решение родителей перестать употреблять алкоголь, Вы еще ребенок и, как я поняла, у Вас есть ответственность перед своими младшими. Если Вы понимаете, что ситуация становится серьезной, Вы можете обратиться за помощью в любой социальный центр обслуживания населения в Вашем регионе как за психологической (для себя, брата и сестру), так и социальной. Также, Вы можете связаться с опекой и рассказать о своей ситуации.

Виктория, также важно помнить о своей безопасности и безопасности младших. Если у вас есть дедушки/бабушки, можете поговорить с ними и обговорить возможность пожить у них. Это нужно сделать для того, чтобы у родителей появлялось осознание того, что в семье происходит такая нездоровая атмосфера.

В качестве дополнительной поддержки Вы можете обратиться на горячую линию по номеру 8 800 2000 122. (телефон доверия для детей и подростков).

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Роман. В своем обращении Вы пишите о том, что испытываете страх продемонстрировать свое творчество. Вам кажется, что если Вы поделитесь своими мыслями в творческом контексте, Вас могут не принять, либо осудить, что очень сильно бы ранило Вас.

Роман, позвольте выразить Вам слова поддержки, люди творчества очень восприимчивы к оценке окружающих, поэтому мнение людей выходит на основной план. Безусловно, люди, занимающиеся творческой деятельностью – создают продукт для кого-то, в данном случае для зрителей. «Творцам» приносит удовольствие как создавать что-то новое, так и получать отзывы о своем творчестве, что дает право гордиться тем, чем занимаешься. Это важная составляющая, поскольку большинство творческих людей работают на аудиторию, чтобы продукт деятельности удовлетворял публику.

Что касаемо страха, пожалуй, не только в творчестве, он может замедлять естественные процессы, происходящие в жизни людей. Если останавливаться на Вашей деятельности, Вы должны понимать, что делиться своим творчеством – обязательный пункт, поскольку как я поняла из Вашего обращения, Вы ставите перед собой высокие цели и стремитесь чуть к большему, чем написанию музыки. Учитывая, что Вы уже добились призвания своей музыки со стороны круга людей, который Вас окружает, теперь перед Вами стоит задача расширить поле профессиональной деятельности и показать нечто другое.

Для начала, попробуйте начать просто писать, без мыслей о том, что Вы планируете обнародовать свои тесты. Возможно, так Вы получите свободу в мыслях и действиях и Вам удастся освободить мышление от ограничивающих факторов. Вложите душу, свой опыт в текст, который Вы хотите написать и отвлекитесь от всего.

Анализируйте. Сейчас мир музыки очень разнообразный, на любой вкус. К слову, даже на Ваш взгляд безвкусная песня может показаться для кого-то глубокой и интересной. Здесь мне хочется донести о том, что любое продемонстрированное творчество – подвергается критике, так или иначе, каждый человек субъективен в выражении своего мнения относительно чего-то, поэтому столкнуться с критикой – это вполне нормально, ведь самый основной упор – найти свою, исключительную аудиторию.

Начинайте с малого. Представьте, что Вы уже написали текст и он весьма неплох с Вашей точки зрения. К примеру, Вы можете показать самым близким сначала куплет песни, затем припев. Попробуйте знакомить со своим творчеством постепенно, привыкая к этому сами.

В целом, можно рекомендовать Вам записывать те мысли, которые сопровождают Вас каждый день относительно творческой деятельности. Так Вам будет проще разобраться в том, каких именно моментов Вы боитесь и почему Ваш страх проявляется в том, в чем он проявляется. Например, Вы можете представить самый худший исход событий в своей профессиональной деятельности, а далее задать себе вопрос: «Что со мной случиться, если я потерплю насмешки со стороны?», вероятно, Вы ответите, что Вам будет не по себе, стыдно и будете себя винить. «Как долго я могу пребывать в таком состоянии?». Вероятно, в таком состоянии Вы пребудете недолго, поскольку можете вспомнить тех людей, которым пришлась по вкусу Ваша музыка. И тут, Вы сможете сделать вывод о том, что абсолютно всегда в жизни Вы будете сталкиваться с разным мнением, с принятием с одной стороны и непринятием с другой. Это вполне нормально, потому что люди с разным мировоззрением, восприятием других людей и своим субъективным взглядом на жизнь. (данный абзац представлен в качестве примера).

Роман, искренне надеюсь, что Вы дадите людям шанс услышать Ваше творчество.Делиться самым сокровенным иногда страшно, но возможно, Ваши тесты смогут вдохновить других людей.

С Уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Аня!

Вопрос детской мастурбации достаточно часто тревожит родителей, непросто сразу удается подобрать слова и выстроить диалог с ребенком и это нормально. Вы сообщаете, что Вашей дочери 12 лет. Это как раз говорит о том, что ее возраст соответствует началу пубертатного периода (10-12 лет). На сегодняшний день педиатры, психологи и сексологи сходятся во мнении, что подростковая мастурбация — это нормально, не отклонение от нормы и не болезнь. Онанизм (мастурбация) — это совершенно естественное действие подростка и является знакомством со своим телом. В возрасте 10-12 лет у подростков происходит «гормональный бум»: в огромном количестве начинают вырабатываться половые гормоны, изменяющие тело и психику детей. Иногда это может стать причиной конфликтов в семье. Выделяют различные виды мастурбации:

-пубертатно-юношеская мастурбация является средством разрядки сексуального напряжения, вызываемого физиологическими и психические причинами;

-симптоматическая наблюдается в результате прямого раздражения генитальной или близлежащих зон при инфекционно-соматических заболеваниях, а также при отсутствии необходимой гигиены тела;

-фрустрационная возникает в препубертатном возрасте в ситуациях невозможности удовлетворить свои потребности, при частом переутомлении и эмоциональном дискомфорте, в том числе связанного с нарушенными отношениями в семье.

Аня, первоначально важно посредством медицинского обследования исключить физиологические причины мастурбации: инфекции, аллергии или заражение паразитами и т.д. Тесное нижнее белье заменить достаточно свободным, ни в коем случае не заставлять дочь есть через силу ту пищу, которая ей не нравится. Обратите внимание на то, чтобы у нее было достаточно источников получения положительных эмоций, интересные и увлекательные занятия. Игры на свежем воздухе, занятия спортом, ежевечерний душ – рекомендуются всем детям, а склонным к занятиям мастурбацией – особенно.

Аня, также хочу обратить Ваше внимание на то, все ли благополучно во взаимоотношениях между членами семьи и атмосфере в доме? Очень часто отношения между родителями, напряженная обстановка в доме создают дополнительный стресс и вынуждают ребенка прибегать к онанизму, как к способу снять напряжение и тревогу.

В первую очередь, не нужно обвинять подростка, пытаться его пристыдить или заставлять сознаться в онанизме. Тема секса продолжает оставаться табуированной в нашем обществе, юноши и девушки часто испытывают глубокий стыд, когда речь заходит об их теле и сексуальности. Неправильное поведение родителей, может нарушить нормальное формирование психосексуальности, привести к комплексам и запрету на удовольствие.

Аня, действуйте следующим образом:

Если вы зашли в комнату и увидели подростка мастурбирующим, извинитесь за вторжение и выйдите. Сдерживайте эмоции, постарайтесь сделать вид, что это обычная ситуация. Через какое-то время предложите ребенку запираться.

Вкладывайтесь в сексуальное образование Вашей дочери. По мнению сексологов, первые опыты в онанизме связаны не с желанием получить «разрядку» и испытать оргазм, а с изучением своего тела. Пусть у ребенка будет доступ к книгам по анатомии или иным пособиям.

Также объясните ей, что трогать себя – можно, что это не стыдно, но делать это нужно только тогда, когда никто из посторонних людей не видит. Старайтесь по возможности правдиво отвечать на любые интимные вопросы Вашего ребенка. Это поможет вам сблизиться, установить максимально доверительные отношения, это в любом возрасте важно для детей и родителей. Если Вы чувствуете сильное ограничение в данной теме — это нормально. Родители не могут ко всему и всегда быть готовыми и все контролировать. Настоятельно рекомендую Вам обратиться к психологу с собственными переживаниями по этой теме, он поможет Вам понимать себя и своего ребенка, свои чувства, установки, это будет способствовать снижению уровня тревожности и конфликтов между Вами и Вашей дочерью.

Аня, если в какой-то момент Вы поймёте, что достигли критической точки и помощь Вам требуется немедленно, пожалуйста, обратитесь к нашим специалистам по телефону

 +7 (495) 989 50 50 обращения анонимны и доступны круглосуточно. Также Вы можете открыть тему в Личном кабинете на нашем сайте и начать диалог со специалистом.

С уважением, консультант службы.