Вопросы
Последние несколько лет были для меня настоящим адом. Но тогда я ещё чувствовала хоть что-то, сейчас же ничего. Единственной моей целью было закончить школу, отмучаться и больше никогда не возвращаться туда. Этой весной я закончила школу. Я думала, закончив ее, закончиться и весь этот ад, что творился внутри меня и вокруг меня последние несколько лет. Но я ошиблась. Мне не стало лучше, скорее стало слишком пусто внутри. Кажется, я полностью выгорела. Начался новый этап моей жизни, в котором мне нужно решать, как жить дальше, а я попросту не знаю. Не хочу жить дальше. Мне кажется это бессмысленным. У меня нет никого близкого. Даже с родной матерь я не чувствую родства, близости. Между нами будто бы пропасть. Отца я и во все знать не хочу. Он причинил мне слишком много боли. Друзей близких у меня тоже нет. Есть люди, с которыми я общаюсь и мне с ними комфортно, но мы не так близки, как я бы того хотела. Я часто чувствую себя одиноко и опустошённо. Не знаю, что мне делать дальше. Не представляю, как распорядиться этой единственной жизнью. Порой у меня возникает ощущение будто бы я уже в этой жизни пережила все что только могла и теперь мне пора на покой. У меня, кажется, не осталось ничего ценного в жизни, ничего, что имело бы смысл. Я могу часами сидеть в наушниках и не думать ни о чем, но при этом стоит мне выключить музыку и лечь спать, как поток моих мыслей и воспоминаний накрывает меня с головой, поэтому бессонница стала мои "лучшим" другом. Но даже во всем этом нет ничего, что могло бы помочь мне выбраться из этого ада.
Здравствуйте, Даллиан!
В своем обращении, вы упомянули, что последние несколько лет были для вас, неблагоприятными, а также главной целью для вас было закончить обучение в школе. Могу только предположить, с чем вы столкнулись и как вам сейчас непросто, возможно, вы испытываете, чувство одиночества, апатии и боли. Очень хочется вас поддержать в сложившейся ситуации.
Даллиан, ваше обращение на наш сайт и то, что вы поделились своими мыслями, чувствами. Может говорить о вашей готовности искать способы для эффективного и благоприятного разрешения возникшей ситуации.
Вы упомянули фразу: «Кажется, я полностью выгорела». Вероятно, что обстоятельства, с которыми вы столкнулись, потребовали от Вас значительное количество физических и ментальных ресурсов, что могло привести вас к эмоциональному выгоранию.
Под эмоциональным выгоранием можно понимать состояние умственного, физического или эмоционального истощения, которое могло возникнуть на фоне длительного воздействия неблагоприятных факторов на человека.
В данном состоянии важно уделить внимание вашему физическому состоянию, правильному и сбалансированному питанию, вы можете внедрить прогулки на свежем воздухе и занятия спортом. Попробуйте установить режим сна и придерживать его ежедневно, старайтесь ложиться в один тот же временной промежуток, желательно за 2 часа до сна, отключать гаджеты. Перед сном можете читать художественную литературу, которая была бы Вам интересна. Также, перед сном можно использовать техники медитации для расслабления. Например, вы можете найти безопасное и комфортное для вас место, сесть или лечь в удобное положение, закрыть глаза и сосредоточиться на дыхании. Данную практику можно выполнять 5-10 минут в день.
К сожалению, данный формат "Вопрос к психологу" не предполагает взаимодействия через диалог. Рекомендую вам постараться обратиться к психологу в очном формате, чтобы вместе смогли исследовать вашу ситуацию и найти наиболее эффективные способы для ее разрешения. Это может быть психолог в социальном центре в вашем населенном пункте.
Если вы чувствуете, что вам тяжело и требуются помощь и поддержка, то вы всегда можете позвонить по номеру телефона +7 (495) 989-50-50. Это телефон психологической службы, где вы сможете получить подробную консультацию и поддержку от специалиста, звонить можно в любое удобное для Вас время, он работает круглосуточно. (Анонимно, конфиденциально)
Берегите себя, Даллиан!
С уважением, специалист службы.