Здравствуйте. Прочитав Ваше обращение, я поняла, что Вы столкнулись с потерей интереса к чему - либо, нежеланием заниматься привычными делами и усталостью. Ваше состояние существенно влияет на Вашу жизнь и продуктивность, в целом, именно по этой причине Вам бы хотелось изменить то, что с Вами происходит.

Звездочка, хотелось бы поддержать Вас в такой период, данное состояние, очень похоже апатию. Апатия характеризуется безразличием к окружающему миру, потерей сил и энергии. Причин возникновения апатии большое множество. К сожалению, данное состояние может перетекать в депрессию, что может осложнить положение. Если Вы чувствуете, что, столкнувшись с апатией, Вы начинаете ощущать происходящее в других красках, можно обратиться к следующим рекомендациям:

1. Постарайтесь планировать свой день. Создайте регулярный график, это поможет сделать Вашу жизнь более организованной и упорядоченной.

2. Составьте список того, что Вам нравится, что приносит Вам удовольствие. Чем Вы занимались раньше? Что Вам навилось? Запишите и попробуйте вернуться к тем интересам, которые Вам нравились раньше.

3. Проанализируйте свои мысли. Негативные мысли усиливают состояние апатии и безразличия. Постарайтесь переосмыслить свои убеждения и изменить свое отношение к жизни.

4. Творчество. Творческие занятия могут помочь проявить свои эмоции и чувства и разнообразить жизнь и стимулировать интерес к чему - то новому. Также вы можете найти для себя новое хобби.

5. Постарайтесь наладить режим сна и отдыха, а также сбалансированное питание - это важные факторы, которые влияют на наше психоэмоциональное состояние.

6. Постарайтесь не отстраняться от близких Вам людей. Попытайтесь наладить с ними хорошие взаимоотношения, даже если настроение не лучшее.

7. Напишите письмо самой себе. В нем Вы можете написать какие чувства и эмоции Вы испытываете. Это поможет осознать свои мысли и переживания.

8. Физическая нагрузка. Даже малейшая физическая активность может помочь поднять настроение и увеличить уровень энергии. Это может быть как прогулка на свежем воздухе, так короткие упражнения.

Постарайтесь найти способ увидеть свою жизнь с другой стороны. Попробуйте сделать то, что Вы никогда не делали. Это поможет расширить свой жизненный диапазон и найти новые интересы и увлечения.

В состоянии, в котором Вы сейчас прибываете немаловажно применять дыхательные техники. Они могут помочь вам привести свое эмоциональное состояние в баланс и улучшить кровообращение и поднять уровень кислорода в организме.

Помните, что Вам стоит обратиться за помощью к специалисту, который сможет дать конкретные рекомендации, опираясь на диагностику Вашего состояния, осуществляя индивидуальный подход. Учитывая нюанс, связанный с невозможностью обратиться платно, в социальных центров существует бесплатная психологическая помощь, за которой Вы можете обратиться. Посмотрите в своем регионе такие центры и проконсультируйтесь по тревожащему Вас вопросу. Также, в качестве дополнительной поддержки Вы всегда можете позвонить на горячую линию по номеру +7 495 989 50 50.

С уважением, консультант службы.