Вопросы психологу

Здравствуйте, Ульяна!

Вы получили негативные эмоции на предыдущем месте работы и теперь испытываете страх перед устройством в другие организации. Пожалуй, быстро не получится справиться со всеми страхами, на это нужно время,так как необходимо проработать разные вопросы, связанные с самоидентификацией, пониманием стиля общения, способов преодоления сложных ситуаций и другое. С этими темами можно работать с психологом очно по месту жительства - бесплатно эту услугу можно получить в центре социальных служб. Сейчас же давайте попробуем вот на что обратить внимание: во-первых, вы инициативная и смелая девушка, которая пытается заработать на карманные расходы, параллельно получая образование - это уже ценно и не каждому студенту по силам. Во-вторых, по-хамски и бесчеловечно общаются только ущербные люди, у которых есть проблемы с контролем собственных эмоций, поэтому они пытаются бесцеремонно контролировать других - и об этом важно помнить. Вам, похоже, не повезло , и вы встретились именно с такими «ценными» сотрудниками общепита. Но плюс в том, что любая, даже негативно окрашенная ситуация, может стать жизненным опытом, если проанализировать случившееся и использовать эти знания в дальнейшей жизни. Подумайте, чему вы научились, работая в жёстких условиях общепита? В письме вы уже отразили важную мысль – вы научились понимать, чего вы точно не хотите в будущей работе. А еще , думаю, у вас появились свои способы или идеи общения с людьми агрессивного типа.

Теперь важно расширить ролевой репертуар общения и возможностей, для этого познакомьтесь с приёмами саморегуляции, которые позволят снимать напряжение и при необходимости снижать интенсивность реакций. Перейдите по ссылке: https://56.mchs.gov.ru/glavnoe-upravlenie/sily-i-sredstva/psihologicheskaya-sluzhba/professionalnye-rekomendacii

или узнайте об этих приёмах более подробно в других источниках.

В ситуациях общения важно уметь распознавать свои психологические границы: куда вы готовы допустить коллег с расспросами и бурными реакциями, а куда нет. Во втором случае важно показать другим свои границы: например, слишком любопытным и бесцеремонным так и сказать, что вы не готовы общаться на эту тему. Агрессивным, что не готовы общаться в таком тоне, зайдете позже.

Для несовершеннолетнего студента возможности устройства на работу ограничены, так как не все работодатели готовы нести ответственность за него. Но все же можно попытаться найти вакансии оператора в колл-центрах, SMM –менеджера в маркет плейсах, работником в приюте бездомных животных, фасовщиком или что-то другое.

Ульяна, обратите внимание на свои увлечения, может быть вы готовы поделиться своими умениями с другими людьми за определённую плату, обучить их тому, что умеете сами: работе в компьютерных программах, вязанию, игре на музыкальном инструменте, рисованию, езде на велосипеде,; или может быть, вы разбираетесь в фото- или видео- съёмке, шитье, стрижках, уборке. Подумайте, какие свои умения вы уже сейчас можете превратить в работу, которая вам по душе.

Продолжайте искать то, что вам подходит. Как сказал кто-то из великих: «Своими поступками, действиями ты строишь свою жизнь. Да, ошибки есть и будут. Но именно они приближает тебя к цели. Иди и делай».

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Анна.

В обращении вы пишите, что расстались с парнем, потом поддерживали с ним дружеские отношения, но поняли, что вас это не устраивает. Он не хочет с вами отношений, а вы не хотите общаться с ним вне отношений. Вы чувствуете горечь от того что он не хочет с вами быть вместе, несерьёзно относится к вашим чувствам. Это больно.

Анна, вы чётко поняли что именно хотите в отношениях с этим парнем, и я хочу вас поддержать в этом. Вы смогли озвучить ваши условия, а он дал понять, что не хочет с вами в отношения. Вы поставили «точку», попрощались с ним, он тоже попрощался. Это открытое и честное расставание. Возможно, два года назад при расставании у вас оставалась надежда на восстановление отношений, кроме того, он, оставаясь с вами в дружеских отношениях, давал вам такую надежду. Сейчас вы поняли, что этот человек всё равно не ответит на ваши чувства. Не готов выбрать вас, строить совместные отношения.

Отношения это всегда двухсторонний процесс. Вы делаете шаг, и другой человек делает шаг навстречу. Задайте себе вопрос, хотите ли вы отношения, где партнёр будет всё время «убегать» от вас? Сомневаться, правильно ли он сделал, что выбрал вас, а не кого-то другого? Будет с вами только тогда, когда ему это удобно и выгодно? Комфортно ли вам будет в таких отношениях? Скорее всего нет.

Больно терять близкого человека, который так важен для вас. Но гораздо больнее потерять себя в отношениях, которые вас не устраивают.

Позаботьтесь о себе, Анна. Обратитесь к друзьям или другим близким людям за поддержкой, чтобы пережить боль от потери этих отношений. Попросите их не обесценивать вашу печаль, не давать ненужных советов, только лишь поддержать и побыть рядом.

Если вам не к кому будет обратиться, позвоните на наш телефон доверия 8 (495) 989-50-50. Специалисты принимают звонки круглосуточно, бесплатно и анонимно. Вы сможете получить психологическую поддержку в трудную минуту, понять как справиться с переполняющими вас чувствами.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Ангелина! Вы пишете о том, что в вашей семейной жизни с мужем происходят конфликты из-за того, что он курит, а вы это не приемлете. Также он давал обещание бросить курение и не сдержал его. Помимо этого, из вашего обращения я поняла, что вы перестали доверять супругу, прежние чувства пропали, также вам не хочется с ним общаться, и вы не любите его родственников. Вы переживаете, что предлагали работать над отношениями, но ваш супруг ничего не делает. Вы поставили мужа перед выбором: сигареты или ваш брак, и получилось так, что он снова закурил, поэтому вы думаете о разводе.

Ангелина, в первую очередь хочется поддержать вас! Вы действительно прошли через многое, и приняли решение написать нам на сайт. Это значит, что вам не все равно на ваше психологическое состояние, вы волнуетесь за отношения, себя и ребенка, и это уже первый шаг к улучшению ситуации. Взаимоотношения между партнерами – это непростой и многогранный процесс. Хочется предостеречь вас от принятия решений на эмоциях, ведь такие выборы могут не соответствовать вашим настоящим ценностям в жизни. Ангелина, подумайте, чего вы сами хотите? Начните с заботы о себе, сдайте анализы на общий баланс витаминов и минеральных веществ в организме, пропейте курс, если будут сниженные показатели, выделите время для себя, порадуйте себя чем-нибудь. Если чувства к мужу еще все-таки есть, стоит с ним откровенно поговорить на тему отношений. Поделиться переживаниями, говорить лучше из «Я»-позиции, через свои чувства и эмоции, например: «Мне обидно, что…», «Я чувствую, что…». Разговаривать лучше в спокойной, доверительной атмосфере. Также предлагаю вам выписать плюсы и минусы сохранения отношений, а затем - плюсы и минусы развода. Это поможет вам сохранить уверенность и стойкость в переживании и принятии этого процесса. Так вы поймете к какому решению вы склоняетесь и будете более четко понимать в какую сторону вам двигаться. Также для того, чтобы исключить депрессию рекомендую вам обратиться за очной консультацией к специалисту-психологу.

Не стоит оставаться одной в такой непростой период - вы можете делиться своими переживаниями с близкими, друзьями или людьми, которым доверяете, и которые готовы поддержать вас! Помните, что, если вам будет сложно справляться со своими переживаниями, вы всегда можете обратиться по телефону горячей линии: +7 (495) 989-50-50. Специалисты службы выслушают, окажут необходимую помощь и поддержку. Это анонимно и бесплатно.

Надеюсь, вы сможете найти тот выход из сложившейся ситуации, который окажется наиболее гармоничным для вас. Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Аня!

То, что Вы описываете, что вам сложно вставать и подниматься, что не видите смысла, наводит меня на мысль, что Вы находитесь в состоянии апатии что приводит Вас к мыслям о суициде. Очень жаль, что Вам приходится проживать эти негативные чувства и мысли.

К сожалению, из Вашего обращения не совсем ясны обстоятельства данного состояния. Вы пишите о том, что Ваши близкие не интересуются Вами, но мне сложно предположить, что послужило причинной этого, имеется ли какая-то предыстория. Также Вы упоминаете о порезах (самоповреждениях). Самоповреждение может говорить о том, что так Вы хотите уменьшить негативные эмоции, вызывающие напряжение и попытаться восстановить контроль над своими переживаниями и действиями. Это является распространенным механизмом – самоповреждение как способ переключения внимания с тревоги, подавленности, чувства вины на физическую боль.

Также Вы упомянули Вашу подругу, с которой делитесь Вашими мыслями и чувствами, но ей трудно оказать Вам помощь. Но то, что Вы проговариваете свои эмоции уже большой шаг. Вы ищете способ справиться с суицидальными мыслями, обращаясь к нам за помощью.

Вы можете оказать самопомощь в случае, когда Вас одолевают негативные мысли. Для этого Вам нужно постараться исключить наплыв негативных новостей. Уменьшив до минимума поток негативной информации, мозг быстрее переменит работу по поиску негатива и усиления тревоги, а начнет искать позитив в окружающем мире.

Аня, в моменты, когда Вас одолевают негативные мысли о причинении себе вреда и суицидальные мысли, чтобы справиться с ними Вы можете воспользоваться дыхательными техниками. Попробуйте расслабить плечи и верхние мышцы груди, когда дышите. Делайте это сознательно при каждом выдохе. Дело в том, что в стрессовых ситуациях, когда человек напряжен, для дыхания не используются мышцы диафрагмы. Их предназначение в том, чтоб опускать лёгкие вниз, тем самым расширяя дыхательные пути. Когда мы взволнованы, чаще используются мышцы верхней части груди и плеч, которые не способствуют работе дыхательных органов в полном объеме.

В такой ситуации очень нужен профессиональный взгляд со стороны и живой диалог с психологом. При очном общении с психологом, Вы сможете поделиться своей ситуацией и своими мыслями. Вас выслушают и услышат, помогут найти правильное решение.

Если же у Вас нет возможности обратиться за очной психологической помощью, рекомендую Вам обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Дарьяна!

После утраты каждый человек восстанавливается в своём темпе, решая важные задачи: принять факт потери, пережить боль утраты, выстроить с общими знакомыми отношения без ушедшего, приспособиться к окружающей среде без любимого человека и продолжить жить дальше. Считается, что за два года человек решает эти задачи при необходимой поддержке близкого окружения.

Насколько я понимаю, вам как раз не хватает социальной поддержки. Вы можете обратиться к клиническому психологу за очной консультацией и для возможности получения фармакоподдержки, чтобы снять напряжение и восстановить силы, параллельно можно проходить психотерапию. В повседневной деятельности важно давать себе посильную физическую нагрузку (прогулки, посещение спортивной секции), включаться в общение со сверстниками, посещать культурные мероприятия. Все это будет способствовать адаптации к жизни без ушедшего.

Обращаю внимание на то, что вы всегда можете позвонить на любой доступный телефон доверия, чтобы проговорить переживания и получить психологическую поддержку специалиста. Эта услуга оказывается анонимно, круглосуточно и по тарифу оператора вашей связи. Номер телефона нашей службы 8-495-989-50-50, телефон психологической помощи Российского Красного Креста 8 800 250 18 59.

С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Светлана!

Очень жаль, что сейчас Вам приходится жить с мыслями, которые заставляют Вас делать такие выводы о себе, своей внешности и жизни. Обращаясь к нам в службу, Вы делаете шаг в верном направлении.

Светлана, в своем обращении Вы написали «неуверенна в себе». Это только мы замечаем и переживаем, что что-то сделали не так, не так выглядим, не так начинаем общение.

В сложившейся ситуации, вы можете подобрать себе аффирмации и поработать с ними. Аффирмации — это самоубеждающие фразы с позитивным смыслом, что-то вроде аутотренинга: «Я принимаю себя», «Я интересный собеседник», «Я хорошая». Их говорят себе вслух или пишут, чтобы постепенно привыкнуть к этим мыслям, поверить в них и почувствовать себя лучше. Есть распространенная идея, что аффирмации вообще не работают, что это глупый и странный метод.

Я понимаю Ваш страх новых знакомств и начинания новых отношений, в связи с прекращением общения с Вашим другом. Попробуйте вспомнить хорошее отношение людей, которые относились к Вам с добротой и справедливо. Находите и «смакуйте» свои таланты и достоинства, обсуждайте их с другими. Это поможет вам почувствовать себя увереннее.

Признайте за собой право быть той личностью, которой Вы являетесь. И помните, идеальных людей не бывает, а в погоне за идеальным образом вы тратите здоровье и силы. Не сравнивайте то, что вы имеете с тем, что якобы должно быть, это мешает достижению гармонии. Если и решаете сравнивать, то сравнивайте себя прошлого с собой настоящим.

Не зацикливайтесь на прошлом. Отпустите прошлое и примите настоящее. Речь не идет о том, что нужно полностью вычеркивать из памяти то, что было раньше, но и думать о прошлом с отчаянием не стоит. Можно погружаться в воспоминания время от времени, но не позволяйте этим образам расстраивать вас. Если вы поймете, что провели всю ночь в мыслях о своей прежней жизни, вам стоит занять себя чем-то, что позволит вам строить планы на будущее.

Выстраивая новые отношения всегда есть риски на неудачу. Но не стоит думать, что 100% не получится. Мы рискуем и ошибаемся, это часть нашей жизни, часть научения, выстраивания новых контактов и новых жизненных целей.

Ставьте перед собой маленькие цели и по мере их достижения, Вы будете понимать в каком направлении и как Вам легче двигаться. Сейчас мы живем в мире, где большинство новых знакомств находятся через интернет и различные социальные сети. Пробовали ли Вы обращаться к таким ресурсам для поиска и завязывания новых дружественных взаимоотношений?

Светлана, чтобы в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас переживания и постараться найти решение для Вашей ситуации, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России (+7(495)989-50-50). Или же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, София.

В обращении вы пишете, что вот уже несколько лет не понимаете что чувствуете, что вас интересует. Такое ощущение у вас появилось ещё в 11 лет, то есть в начале переходного, подросткового возраста.

В это время каждый человек испытывает серьёзные изменения в своём организме и в психике. Ваши вкусы, интересы в этот период могут кардинально поменяться. Вполне возможно такое ощущение потерянности и непонимания себя, которое вы сейчас испытываете. И это может быть нормальным для этого периода.

Однако вы жалуетесь на отсутствие интересов, которое продолжается уже несколько лет. Это уже серьёзная причина разобраться в этой проблеме. Проанализируйте, есть ли ещё какие-то неприятные симптомы, которые вас беспокоят. Это может быть потеря аппетита, проблемы со сном, длительные проблемы с памятью и вниманием, которые мешают учиться, явное снижение эмоционального фона, когда все эмоции не такие яркие как несколько лет назад, ничего не приносит яркой радости, удовольствия, восторга, кроме того может появляться частая раздражительность, плаксивость, нехватка физических и моральных сил. Если есть некоторые из этих симптомов – это повод обратиться за консультацией к психологу или к врачу-психиатру. Так как подобные симптомы, в купе с потерей прежних интересов, могут быть следствием нехватки каких-либо микроэлементов в организме, признаком некоторых заболеваний.

Лучше сразу, вместе со специалистом, понять есть ли повод беспокоится и как обрести вновь понимание себя и вкус к жизни. Однократного письменного обращения для этого мало.

Рекомендую вам обратиться к специалисту (психологу или психиатру) очно в вашем регионе. В рамках нашего сайта, вы можете создать тему в Личном кабинете и начать переписку с одним из наших специалистов. Это анонимно и конфиденциально, ваши сообщения будет видеть только назначенный психолог, который будет с вами общаться. Специалист сможет вам задать уточняющие вопросы и поможет разобраться, как действовать дальше.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Лиза! Из вашего обращения я поняла, что вас пугают поступки и слова мужа, когда он находится в состоянии похмелья после употребления алкоголя. Вы очень устали от этого, испытываете негативные эмоции и стресс. В вашем сообщении читается крик о помощи, и мне очень хочется в первую очередь поддержать вас. Вы пишете о том, что вы молодая пара и вам хочется иногда погулять. Я вас понимаю, но ведь гулять — не значит употреблять алкоголь. К сожалению, в современном мире культура выпивания такова, что кажется нормальным употреблять алкоголь по выходным, в компании, на застольях. Некоторые люди выпивают несколько раз в неделю и говорят, что чувствуют себя хорошо. Но алкоголь имеет особенность: в малых дозах вызывает эйфорию, уменьшает беспокойство и повышает общительность, в больших дозах – вызывает ступор, потерю сознания и т.д. Длительное употребление вызывает физическую зависимость, может привести к расстройству, связанному с употреблением алкоголя, повышенному риску развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний. под действием алкоголя люди совершают страшные поступки, о которых потом жалеют. И часто говорят близким слова, которые не хотели бы говорить в обычной жизни. Такие поступки вызывают ухудшение отношений, что в свою очередь усиливает стрессовую ситуацию в семье. Получается в некотором роде замкнутый круг. Похмелье – это физический дискомфорт после потребления избыточного количества алкоголя. Симптомы могут включать головную боль, расстройство желудка, жажду, головокружение и раздражительность. Лучший способ избежать похмелья – не пить слишком много (а лучше вообще не пить). Алкогольная депрессия появляется всегда на фоне синдрома похмелья. Характеризуется подавленно-тревожным настроением, идеями самоуничижения, а также отдельными идеями отношения и преследования.

Тяга к алкогольным напиткам может быть трактована, как возможность расслабиться, уйти от реальности. К сожалению, так сходу выяснить причину такого поведения вашего мужа непросто. Попробуйте поговорить по душам, поддержать его, может быть муж поделится тем, о чем он молчит, пока находится в трезвом состоянии, возможно есть вещи в его или вашей совместной жизни, которые его не устраивают. При этом в первую очередь сейчас рассмотрите возможность сконцентрироваться на поиске ресурсов и поддержки для себя. Лиза, также рекомендую найти в вашем регионе специальные группы поддержки для близких и родственников зависимых людей, группы взаимопомощи созависимых. На таких группах обучают близких правильно вести себя и выстраивать отношения с теми людьми, кто употребляет алкоголь. Также там можно поделиться своими переживаниями, эмоционально отреагировать ситуацию и получить опыт, попавших в такую же ситуацию людей. Если у вас есть кто-то из родственников или близких, которым вы можете доверять, обратитесь также к ним за поддержкой, вместе вы можете попробовать поискать способы выхода из сложившейся ситуации. Помимо этого вы можете в любое время позвонить на телефон горячей линии нашей службы, телефон указан на сайте (звонок анонимный и бесплатный). Надеюсь, ваша ситуация разрешится самым благоприятным образом.

С уважением, специалист службы.

Здравствуйте, Мавиле!

Прочитав Ваше обращение, могу предположить, что Вы столкнулись с проявлениями наркотической зависимости. Мне искренне жаль, что Вам приходится переживать такие тяжелые состояния. Очень хочется Вас поддержать в этот непростой период в жизни.

Мавиле, наркотики это психоактивные вещества (ПАВ), к которым также относятся и алкоголь, и даже табак.

При злоупотреблении, ПАВ включаются во все процессы в организме человека. В том числе оказывают влияние и психологическое состояние. В самом начале употребления ПАВ вызывают чувство радости, приподнятое настроение, увеличение работоспособности и коммуникативных возможностей. При длительном же, систематическом, употреблении появляются стыд и неловкость, бессонница, раздражительность, агрессивность, страх и депрессия. Поведение и эмоциональное состояние человека изменяется до неузнаваемости. Резко снижается или вообще исчезает потребность в общении, под действием ПАВ или на их отмене могут возникать различного рода галлюцинации. Лечение зависимостей – сложный и длительный процесс. Медикаментозная терапия снимает болезненные проявления отказа от наркотиков, очищает организм от токсинов, помогает при бессоннице и галлюцинациях. Но для полного выздоровления ее недостаточно, так как причинами появления зависимости, чаще всего, являются психоэмоциональные и душевные переживания.

Мавиле, справиться с такими проблемами без профессиональной поддержки и помощи очень трудно. Настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью в наркологическую клинику, где специалисты могут оказать Вам комплексную помощь, как медикаментозную, так и психологическую.

В случае острой необходимости Вы можете в любое время обратиться за психологической помощью и информационной поддержкой по телефону:

 +7 (495) 989-50-50.

Мавиле, Вы уже сделали первый шаг к выздоровлению, написав на наш сайт. Не останавливайтесь на этом! Желаю Вам сил и терпения в преодолении жизненных трудностей и успехов в разрешении проблем!

С уважением, консультант службы.