Вопросы психологу

Здравствуйте, А!

С раннего возраста, Вас посещают негативные и суицидальные мысли, а также мысли о причинении себе физического вреда. Очень жаль, что Вы столкнулись с такими трудностями и переживаниями в вашей жизни.

В такой ситуации очень сложно справиться без профессиональной помощи. Но самостоятельно Вы можете попробовать составить план безопасности, который может включать в себя:

1. Распознавание ранних сигналов ухудшения состояния;

2. Описание стратегий по преодолению трудностей – то, что помогало в прошлом, и что можно сделать в критическую минуту, для того, чтобы отвлечься, не прибегая к помощи знакомых;

3. Список имен и контактов близких, а также номера телефонов доверия и организаций, куда можно обратиться;

4. Меры по обеспечению безопасности и контакты места, где можно обрести безопасность.

Обратитесь за помощью к своим близким. Вы написали, что у Вас достаточно хорошие отношения с отцом и братьями, друзьями. Знают ли они какую внутреннюю борьбу Вы продолжаете вести? Они являются для Вас не только ресурсом, но могут стать безопасным местом, к которому Вы можете обращаться в моменты отчаяния.

Также Вы написали, что обращались к специалистам, которые Вам не помогли. К сожалению, такое случается, но есть множество профессионалов, которые помогли и в данный момент помогают людям, которые находятся в похожей ситуации. Попробуйте зайти на сайт b17.ru, там Вы сможете подобрать психолога исходя из того с какими запросами он работает и в каком регионе.

Найдите истории других людей. Истории людей, победивших мысли о суициде, покажут вам, что вы не одни, к тому же они могут вдохновить вас на дальнейшую борьбу и показать, как бороться со своими мыслями.

А, также, Вы всегда можете обратиться на телефон «Горячая линия» экстренной психологической помощи МЧС России

(+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора обсудить с психологом беспокоящие Вас мысли. Так же можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» и пообщаться с психологом в формате диалога, чтобы получать психологическую помощь.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Ульяна!

Мне жаль, что на своем жизненном пути Вы столкнулись с таким испытанием как суицидальные мысли. В нашу службу Вы обратились с целью найти и получить по данному вопросу квалифицированную помощь специалиста, в чем я Вас поддерживаю.

Ульяна, Вам хочется совладать с данными мыслями и по итогу улучшить свое состояние. И для того, чтобы понять, какие способы окажутся действенными на этом пути преодоления и «исцеления», для начала необходимо выяснить истинную причину возникновения мыслей, так как их появление может быть связано как с пережитой травмой, с болезненными и неприятными обстоятельствами жизни, так и с множеством других причин. Для того, чтобы выяснить истинную причину и понять, в каком направлении двигаться дальше, я рекомендую Вам, помимо прочего, о чем скажу далее, обратиться к специалисту очно. В вопросах о мыслях о нежелании жить может быть необходима как фармакологическая поддержка (так как данные подобные мысли могут быть, например, признаком депрессии), которую Вам сможет назначить врач-психиатр или врач-психотерапевт, а также работа с психологом или психотерапевтом в рамках психотерапии. Во время сессий разбирается, что человек хотел бы изменить в своей жизни и как этого можно достичь, прорабатываются перспективы будущей жизни. Если Вы уже достигли возраста 15 лет, Вы можете обратиться за помощью данных специалистов самостоятельно. Если Вы ещё не достигли 15 лет, понадобится разрешение родителей. В случае, если на данный момент нет возможности посетить специалиста очно, то Вы можете обратиться на детский телефон доверия 8-800-200-01-22 (бесплатно, анонимно, круглосуточно; до 18 лет)/на нашу линию экстренной психологической помощи (бесплатно, анонимно, круглосуточно; старше 18 лет)/на телефон экстренной медико-психологической помощи +7 (499) 791-20-50/на любой другой доступный в Вашем регионе телефон доверия, чтобы более подробно обсудить Вашу ситуации, Ваши мысли и переживания.

Также я порекомендую Вам самостоятельно, если имеются на то силы и ресурсы, попробовать поанализировать свое состояние, возможно, некую его взаимосвязь с событиями, обстоятельствами жизни и, быть может, по итогу найти ответ на вопрос о том, как мысли о смерти преодолеть:

1. Если мы связываем возникновение негативных мыслей с кризисом... Люди и стратегии проживания кризисов различны. Кому-то трудно, плохо, больно, но он ищет решение, а кто-то уходит в саморазрушающее поведение. Задайте себе вопрос: «Какие ситуации, какое мое отношение к ним и себе провоцирует запуск негативных мыслей?». Если можете отслеживать их и блокировать погружение в рассуждения о негативе, то рано или поздно сможете с этим справиться. Но для проживания данного опыта необходимо найти для себя способы поддержки, которые будут наполнять ресурсами, энергией и силами. Это может быть общение с близкими, совместное времяпрепровождение с друзьями. Вы имеете право на поддержку, принятие и понимание с их стороны. Они одни из первых, к кому можно попробовать обратиться за помощью. Не бойтесь этого шага и осуждений. Каждый человек сталкивается с трудностями на своем пути и рано или поздно ощущает, что не справляется в одиночку. И хорошо, если в такой ситуации у человека есть тот/те, к кому можно было бы обратиться. Помощь и поддержка другого – ценный и сильный ресурс! Также, Ульяна, подключите любимые занятия, хобби, творчество, чтение книг, просмотр фильмов, занятия спортом, медитации, релаксационные техники. Подумайте, как Вы поддерживали себя раньше, как пробуете, если пробуете, поддерживать себя сейчас? Что можно было бы изменить или чем дополнить?

2. Необходимо понимать, что чаще всего в основе суицидальных мыслей лежит чувство гнева, который может быть направлен в адрес кого-то или же на себя самого. Когда нет возможности выразить гнев в адрес кого-то, этот гнев подавляется, но никуда не исчезает. Он «сидит» внутри. Носитель этого чувства выбирает себя в качестве жертвы, на которую готов направить гнев. Суицидальные мысли являются отражением причинения себе вреда. Что делать? Признать наличие гнева и дать ему выход. Самый простой способ озвучить его экологичным способом тогда, когда он возникает. Используйте для этого прием «Я-высказывания» (подробнее можно ознакомиться в интернете). Еще можно писать письма гнева обидчику или себе или имитировать борьбу, используя подушку для битья.

3. Часто мысли о смерти, о нежелании жить могут быть связаны с избеганием последствий каких-либо проблем и трудностей, с которыми человек, по каким-то причинам (объективным или субъективным) не может справиться сам. В этом случае важным моментом является поиск наиболее подходящего решения. Оно возможно, но для этого требуется время и Ваше желание, а также помощь специалиста, который поможет разобраться в своих мыслях.

Далее, чтобы дать более полный и исчерпывающий ответ на Ваше обращение, к сожалению, мне недостаточно предоставленной Вами информации. Ульяна, здесь необходим диалог, чтобы можно было выяснить детальнее причины Вашего состояния, возникновения суицидальных мыслей, обсудить, как давно данные мысли появились, подробнее узнать о том, что происходило и происходит в Вашей жизни. Но надеюсь, что все же что-то для себя почерпнуть из моих слов Вам удастся.

Ульяна, если же Вы вдруг почувствуете, что находитесь в столь тяжелом состоянии, что есть реальная опасность, что Вы можете причинить себе вред, совершить попытку суицида, важно как можно скорее обратиться за помощью! Вы можете позвонить по вышеперечисленным номерам телефонов и вместе со специалистом обсудить, что сейчас можно было бы предпринять, или также можно позвонить в службу 112 и вызвать медиков.

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте Кира!

У вас сложная жизненная ситуация. Вы понимаете, что работа у вас забирает большую часть времени и много сил. А оплата за этот тяжелый труд не дает возможности обеспечить ваши потребности. Вы в растерянности хотите поменять работу. Но боитесь, что коллегам будет тяжело и сложно оставлять дело, в которое вложено много сил. Не знаете, как поступить…

Кира, вы очень порядочный и добрый человек, и не хотите подвести свой коллектив, с которым хорошие отношения. Это очень ценно и достойно уважения. Но если вы себя растратите на переживания о других людях, то у вас не останется сил на свою жизнь и на то, чтобы обеспечить себя. И при всех хороших отношениях, это не решит ваши проблемы. Есть рабочие отношения, а есть личная жизнь и ваше здоровье. Вся ваша жизнь сейчас подчинена вашему графику работы, это допустимо если ваша работа является самым важным и ценным, то, что у вас есть в жизни, и закрывает все ваши потребности. Но исходя из вашего обращения, это не так.

Еще важный момент. Вы настолько привязаны к работе, что ставите на одну чашу весов ее и ваше здоровье, а так же личную жизнь.

Это не плохо и не хорошо. Но если это усложняет вашу жизнь и изматывает, значит нужно что-то менять. Видимо, не расставлены приоритеты.

Стоит подумать о том, что важнее. Задайте себе вопросы: «Что я хочу от жизни?», «Какой я хочу жизни, что в ней для меня наиболее ценное?»

Вы постоянно переносите поиск новой работы под воздействием обстоятельств. Но обстоятельства могут постоянно меняться не в вашу пользу. Вы готовы бесконечно переносить свои планы по улучшению своей ситуации? Что должно произойти, чтобы вы выбрали себя и свои интересы?

Да, это не просто искать новую работу при имеющейся нагрузке, но это реально, если есть решение сменить работу.

Расставьте приоритеты и примите решение. А далее начните действовать согласно принятому решению.

Кира, желаю вам благополучия!

С уважением, консультант Наталья А.

Здравствуйте, Александра!

То, что Вы описали в обращении очень похоже на симптомы панической атаки. Чтобы справиться с данными приступами, можно воспользоваться следующим алгоритмом первой помощи при панических атака:

1. Выпить теплой сладкой воды или чая, любой сладкой газировки или другого напитка. Это поднимет уровень сахара в крови, который при панических атаках снижается.

2. Подышите — медленные вдохи через нос и медленные выдохи через рот.

3. Положите руку на грудь и перечисляйте вслух все, что думаете и чувствуете. Проговаривайте мысли и эмоции до тех пор, пока не возникнет ощущения, что они кончились. Не анализируйте — просто отдайтесь потоку и проговаривайте. Не пытайтесь контролировать поток.

4. Перечислите все окружающие предметы. Можно постараться найти в комнате 5 предметов красного цвета, за тем 5 предметов круглой формы и т. д.

5. Про себя или вслух сканируйте тело, обозначая все ощущения. Например, живот колет, уши горят и т. д.

Возможно, для Вас станет полезной статья на портале интернет - службы Экстренной психологической помощи МЧС России «Что такое паническая атака и как ее преодолеть» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet).

Александра, рубрика "Вопрос психологу" предполагает один вопрос и один ответ, поэтому я предлагаю Вам создать тему в рубрике "Личный кабинет" или позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас чувства и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Настя!

Позвольте поддержать Вас и передать чуточку уверенности в том, что Вы обязательно справитесь!

Да, роды - это болезненный процесс, но эта боль имеет своё начало и конец, она обязательно закончится. Важно напоминать себе об этом! Весь этот процесс ограничен рамками всего одного дня. И когда этот трудный день окончится, Вы сможете взять на руки своего малыша, расслабиться и отдохнуть. Говорите себе об этом. Обращайтесь ласковыми словами к себе и к своему малышу, успокаивайте себя и малыша, подбадривайте.

Настя, сейчас Вам важно не зацикливаться на боли, а перенести фокус внимания на управление своим дыханием для того, чтобы облегчить свое состояние и помочь малышу появиться на свет. Правильное дыхание в родах поможет облегчить схватки. Когда Вы управляете Вашим дыханием в процессе родов, Вы:

1. Ускоряете родовую деятельность. Женщина, которая дышит правильно, не зацикливается на боли, а контролирует чередование вдохов и выдохов, благодаря чему быстрее раскрывается шейка матки;

2. Расслабляете мышцы. Размеренное дыхание способствует расслаблению мышц, а значит, облегчает родовую деятельность;

3. Уменьшаете боль. Если мышцы «сжаты в комок», при каждом сокращении матки боль усиливается. При расслабленных мышцах болевые ощущения уменьшаются;

4. Насыщаете кислородом свой организм и организм малыша. Правильное дыхание позволяет активно снабжать кислородом все мышцы, испытывающие во время родов усиленную нагрузку, а также самого малыша.

Вот некоторые рекомендации от специалистов по поводу того, как нужно дышать на разных этапах родов:

При подготовке к родам дыхание должно быть размеренным. Пока схватки еще не такие сильные, необходимо медленно вдыхать воздух (на четыре счета) и еще более медленно выдыхать (считая при этом до шести). Дыхание, при котором выдох длиннее вдоха, позволяет успокоиться и расслабиться.

Когда схватки становятся интенсивными, так размеренно дышать уже невозможно. С началом схватки максимально расслабьтесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох. Затем необходимо дышать "как собачка". Это частое поверхностное дыхание с открытым ртом. Чем интенсивнее схватка, тем чаще надо дышать. В конце схватки, когда боль отступает, необходимо сделать глубокий вдох и плавный длительный выдох.

Если есть возможность, в этот период можно ходить, петь, слушать музыку, пить водичку. Важно максимально беречь силы!

Когда начнутся потуги, важно дышать глубоко, словно подталкивая своим дыханием малыша к выходу. Делайте глубокий вдох носом и резкий выдох ртом в сторону промежности. В промежутках между потугами максимально расслабляйтесь.

Настя, дыханием и поведением роженицы во время потуг обычно управляет акушерка: она подсказывает, когда и как тужиться, а когда нужно «продышать» потугу. Внимательно слушайте акушерку и выполняйте все ее рекомендации.

Пока роды еще не начались, можно поискать в сети видео о правильном дыхании в родах.

Настя, грусть и тоска до слёз, о которых Вы написали, могут быть вызваны как гормональным всплеском, так и предвкушением значительных изменений в жизни, которые связаны с появлением в семье ребенка. Если эти эмоции сохранятся, пожалуйста, обращайтесь за психологической помощью. Можно позвонить на бесплатную линию психологической поддержки для беременных и молодых мам по номеру 8-800-222-05-45. Можно также позвонить на нашу горячую линию по номеру 8-495-989-50-50.

Настя, искренне желаю Вам лёгких родов, а также крепкого здоровья Вам и Вашему ребёнку!

С уважением, Александра Аф. 

Здравствуйте, Милена!

Вы испытываете сильное чувство благодарности к тем людям, которые проявили к Вам добро и дали веру в будущее, и Вам очень хочется установить с ними связь. Хочется рассказать им о том, как именно они повлияли на Вас, хочется поделиться с ними радостью о том, что в Вашей жизни всё налаживается. Эти люди оставили тёплый след в Вашем сердце. Очень радостно читать, Милена, что такие хорошие люди встретились на Вашем пути! Также важно и ценно, что Вас переполняет чувство благодарности, потому что это чувство обогащает душу того, кто его испытывает.

Милена, если Вам очень хочется написать слова благодарности Вашим преподавателям, Вы можете оставить им обращение по форме обратной связи на сайте больницы имени С.С. Мнухина. Это можно сделать вот здесь: http://cvldp.ru/feedback/

Опишите Вашу ситуацию и то, как преподаватели математики и русского языка помогли Вам. Расскажите, как сложилась Ваша жизнь после выписки из больницы. Поблагодарите их за бережное отношение и поддержку, которую они Вам дали как раз тогда, когда Вы в этом больше всего нуждались. Им будет очень приятно получить обратную связь и благодарность от Вас. Кроме того, это обращение, написанное через официальную форму, увидит руководство больницы. Таким образом, если Вы напишете обращение официально, а не лично, Вы окажете хорошую услугу тем людям, которые когда-то помогли Вам.

Милена, еще один способ выразить Вашу благодарность Вашим преподавателям - это оказать помощь другим людям, которые, как и Вы когда-то, нуждаются в поддержке. То есть поступить так же, как поступили преподаватели Вашего отделения: быть внимательной, доброй, бережной. Вы также можете поставить перед собой цель выучиться, поступить в педагогический колледж или вуз, усердно трудиться, постараться стать хорошим профессионалом и устроиться на работу преподавателем. Тогда тот огонёк любви и доброты, который зажгли в Вас Ваши преподаватели, сможет согревать сердца других детей, находящихся в трудных жизненных ситуациях и испытывающих душевные страдания. 

Каким бы ни был Ваш путь, Милена, желаю Вам успеха!

С уважением, Александра Аф.

Здравствуйте, Ольга!

Очень тяжело, когда казалось бы самый близкий человек и родной человек причиняет боль и не хочет этого осознавать и как-то меняться. Мне жаль, что Вы оказались в такой ситуации и очень хочется Вас поддержать.

К сожалению, очень тяжело изменить поведение другого человека, если он сам этого не хочет. Но мы можем изменить свое отношение к происходящему, минимизировать негативное воздействие на нас.

Что же можно сделать в этой ситуации?

1) Это открыто говорить о том, что Вы больше не готовы терпеть такое отношение!

2) В случае, когда происходят оскорбления, останавливать Вашу маму и говорить о том, что сейчас Вы не будете продолжать с ней общение в этом направлении.

3) Вы можете открыто рассказать о том, что хотите взять перерыв (в случае необходимости) и сказать о том, что вернетесь к ним, когда Вы будете готовы.

Очень тяжело принимать такие изменения в жизни, но нужно начинать с чего-то.

Этот период будет не простым и поэтому важно заручиться поддержкой Ваших близких. Это могут быть как друзья, так и родственники. Делиться с ними происходящим, рассказывать о своих переживаниях и чувствах.

Ольга, что же касается вашей фобии. Для того, чтобы избавиться от страха, его нужно перепрожить и, проживая его, осознать этот опыт. Хочу предложить Вам выполнить технику для самостоятельной работы со страхами, чтобы не только ухватить общую суть этого процесса перепроживания, но и проработать собственные страхи.

Эта техника достаточно проста. Для её выполнения нужно иметь чистый лист бумаги и ручку или карандаш. Между тем, она достаточно эффективна. Она не займёт много времени: 10 – 15 минут максимум.

Итак, возьмите ручку или карандаш и на чистом листе бумаги начните писать свои страхи, которые приходят Вам на ум. Старайтесь глубоко не задумываться над ними и не анализировать их. Просто пишите в течение 5 – 10 минут то, что приходит Вам в голову.

Старайтесь не отрываться от этого процесса в течение этого времени, а «просто писать машинально». Это очень важный момент.

После того как Вы запишите свои страхи, взгляните на них. Теперь можно их проанализировать. Люди, как правило, бояться думать о своих страхах, а не то чтобы их анализировать.

Я предлагаю поочерёдно разобрать каждый из них. Для этого Вам помогут следующие вопросы:

1. Насколько вероятно, что может произойти …?

2. Кого из личных знакомых я знаю, с которым произошло…?

3. Что самого страшного со мной случиться, если произойдёт …?

4. С чего я взял, что такое может произойти?

5. Это мой собственный страх или мне кто-то когда-то об этом говорил?

Ольга, также Вы можете позвонить на наш телефон экстренной психологической помощи: 8-495-989-50-50, чтобы в режиме диалога обсудить все беспокоящие Вас ощущения и переживания.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Карина!

Вам сейчас очень плохо и тяжело, но очень важно, что Вы смогли в такой трудный период найти наш сайт и написать нам. Когда человек на пределе, когда он утомлен и истощен, очень сложно воспринимать происходящее реалистично, есть большой риск замечать только негативные стороны ситуации, именно на них акцентировать свое внимание. Поэтому очень важно в таком настроении не оставаться наедине с самой собой, а обращаться за помощью - чтобы можно было поговорить обо всем с другим человеком (желательно - со специалистом), услышать мнение со стороны, получить поддержку и изменить ситуацию. Вам сейчас плохо и хочется прекратить страдания. Но прекратить страдания - не значит умереть. Да, сейчас невозможно просто отвлечься от Ваших чувств и не получится просто так взять и переключиться, как будто ничего серьезного не произошло. Произошло важное событие в Вашей жизни, и для того чтобы справиться со страданиями, которое оно принесло Вам, и при этом не причинить боль самым близким (например, Вашим детям),нужно приложить усилия, прожить и пережить его. Сейчас Вам необходимо срочно обратиться к специалисту, постараться всеми силами помочь себе преодолеть этот трудный период. Позвоните нам: 8-495-989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно).

Не откладывайте обращение за помощью!

С уважением, психолог службы Александра Аф.

Здравствуйте, Лиана!

Вы пишете, что находитесь в тяжелых взаимоотношениях с отцом, очевидно, ощущаете недопонимание между вами. Это еще усугубляется тем, что родители находятся в состоянии развода. Отец может демонстрировать открытость, доброту, но в то же время, может быть холодным и жестоким. Вы также сообщаете, что вам сложно отстаивать свою позицию, появилось чувство вины. Более того, отец перекладывает эту ответственность на вас. Лиана, мне очень жаль, что Вам приходится проживать подобные состояния. Безусловно, трудно справиться с этим в одиночку, когда не учитываются ваши эмоции, интересы и желания. Хочется поддержать вас в этот момент. Важно, что вы ищете выход из сложившейся ситуации и решились обратиться за помощью.

Вы, как и ваши родители, безусловно, имеете полное право на свое мнение в любой ситуации. Лиана, процесс выстраивания собственных границ и демонстрации своей самостоятельности, может быть достаточно длительным. Хочется сказать Вам, что родители не всегда понимают и принимают тот факт, что их ребенок уже взрослый. С чего можно начать, чтобы справится со сложившейся ситуацией? Начните показывать себя со «взрослой» позиции, обозначая свои мысли и видения ситуации, сообщите родителям прямо и четко, что вам нравится, что не нравится, что вы не хотите участвовать в их конфликтах, так как это их двоих зона ответственности, а не Ваша! Вы, таким образом, можете демонстрировать родителям свои представления, свою картину мира. Мы не можем изменить их реакции или как-то на это повлиять. Однако, Вы можете выстраивать свой внутренний стержень, свою внутреннюю опору, формировать себя как личность, которой Вы хотите быть. Лиана, можно попробовать обозначать родителям, что для вас важно, чтобы к вам прислушивались, чтобы Вы могли действовать самостоятельно. Можно обсудить с родителями сферу и часть каких-либо задач, где вы уже можете действовать отдельно от них, и рассказать, что это необходимо, чтобы вы могли проявлять себя, что это будет ценным опытом. Могу допустить, что в данный момент времени Ваш отец просто боится потерять контроль над Вами и поэтому пытается заполнить свое пространство Вами. Когда он слышит отказ, то включается агрессия, направленная на Вас, то есть Ваше личное пространство, которое должно быть у вас. И как следствие, возникает чувство вины. Чувство вины, которое Вы порой испытываете, может возникать из-за страха разочаровать своих родственников или потерять их любовь. Но, задайте себе вопрос, действительно ли это может произойти? Действительно ли Ваши поступки так плохи, что Ваши родители их могут осудить? А если даже и осудят, то нужно ли так сильно себя за них корить? Лиана, эмоции ваших родителей – это их зона ответственности, не Ваша! Вы не должны нести ответственность за эмоции других людей, даже родителей. Если Вы испытываете дискомфорт или любые другие негативные ощущения, Вы не должны идти против себя. Это абсолютно нормально.

Лиана, также стоит начать с себя, со своей жизни. Попробуйте сконцентрироваться на себе. Ведь вы всегда есть у себя. Вы можете сами себе помочь. Предлагаю вам позаботиться о себе это может быть: уход за собой, выполнение повседневных бытовых дел. Попробуйте начать с самого простого. К примеру, Вы можете начать с плана на день. И пропишите его на небольшом листе бумаги. Каждый день может состоять из двух - трех пунктов, которые реализуемые. Не нужно требовать от себя больше, чем вы можете сделать. Попробуйте выделять время на физическую активность (прогулки на свежем воздухе), найти увлечение, которое вас бы радовало и не забывайте про себя.

Следующий шаг, который Вы можете сделать - это сообщить Вашим родным о своих чувствах и переживаниях. Говорите с ними прямо, открыто, что вас беспокоит, что Вы испытываете тяжелые переживания, что Вам трудно. Во избежание проблем и недопониманий, о которых Вы пишите, выражайте свою позицию спокойно: постарайтесь донести, что вам не хочется что-либо делать против своей воли, что вы устали, что Вы хотите двигаться дальше, что Вы уважаете и любите своих родных и благодарны им за все, что они для вас делают. Используйте «Я-сообщения» (говорите от первого лица, избегая обвинений и осуждения), сообщайте о своих переживаниях, желаниях, давайте понять, что нацелены на решение возникшего вопроса и что Вам нужна помощь! В такие моменты жизни необходимо, чтобы рядом находился кто-то, кому можно доверять и у кого можно попросить совет. Не бойтесь просить о помощи тех, кому доверяете. Например, это могут быть ваши бабушка или дедушка, возможно, близкие друзья.

Хочется отметить, Лиана, что вы очень сильный, волевой человек: у вас есть собственное независимое мнение, видение жизни, увлечения, которыми вы занимаетесь, несмотря на ограничения. В данный момент очень важно, чтобы вы не сдавались, работали над тем, чтобы создать то будущее, которое вы хотите увидеть.

Лиана, желаю вам сил и терпения в преодолении ваших жизненных трудностей. В случае необходимости вы в любое время можете позвонить на круглосуточный Телефон психологической помощи +7 (495) 989-50-50. Вы также можете написать специалистам нашей службы открыть Личный кабинет.

С уважением, консультант службы.