Вопросы
Здравствуйте, попал в безвыходную для меня ситуацию, как дальше все продолжать - не знаю.
Я с 21го года инвалид, ревматоидный артрит, и куча сопутствующих заболеваний, есть проблемы физического плана, проблемы с передвижением в том числе.
Еще в начале 24го года, жена, с которой жили с 2009го, сильно изменилась после выхода на работу. Отношения сильно охладели с ее стороны. Я на ней женился, у нее было 2 ребенка, общий родился в браке, в 2010м. Летом 24го года я попросил среднего о помощи, физической, и получил отказ в очень грубой форме. Для меня это был шок, т.к. никогда не делал различий между своим и ее детьми, и всегда был открыт для контакта и помощи. Я обратился к жене, попросил ее поговорить с ребенком, и объяснить, что так нельзя, и надо хотя бы немного уважать того, у кого в доме живешь (жили у меня в квартире) Она же наговорила много гадостей, сказав, что я их выгоняю и уехала с детьми к сестре. На тот момент я пытался все вернуть, просил вернутся, в конечном итоге сначала приехал наш сын, через несколько дней и она, но на входе, при попытке ее обнять - оттолкнула, и сказала, что я не к тебе приехала. После этого нормальной жизни уже не было, они сами по себе - я сам, в том числе и финансово. Несколько раз пытался все наладить, но неудачно, и получал ответ - дети закончат школу и мы уедем. 7го марта они собрались и уехали. Предполагаю, что она нашла себе кого-то.
Ну и попал я в эту безвыходную ситуацию, из за возраста и проблем со здоровьем работу я себе найти не могу, чтоб как то отвлечься. Мысли циклятся. Еще дикая безсонница, прописан запиклон 2 т. но особо не помогает, сон 2-3 часа в сутки (это уже года 1,5). Как это все пережить - не понимаю.
Здравствуйте, Александр. Спасибо Вам за доверие — то, что Вы смогли описать свою ситуацию, говорит о глубине Ваших чувств и одновременно о внутренней силе, которую Вы, возможно, сами сейчас не замечаете. Позвольте вас поддержать, то, что происходит с Вами — не просто жизненные трудности, а действительно тяжёлая жизненная утрата и эмоциональное потрясение.
Вы оказались в ситуации, где столкнулись с несколькими уровнями боли одновременно:
— физические ограничения и хроническая болезнь,
— эмоциональная изоляция,
— разрушение значимых отношений и ощущение предательства,
— потеря привычной жизни и, возможно, ощущения дома и безопасности.
Это состояние можно описать как кризис, осложнённый депрессивной реакцией и, возможно, посттравматическим стрессом. Постоянная бессонница и цикличные мысли — симптомы, на которые стоит обратить особое внимание. Они — не просто следствие стресса, а сигнал, что нервная система перегружена и нуждается в поддержке.
Вы, судя по описанию, вложили много в эту семью — эмоционально, материально, и, возможно, отказавшись от своих потребностей ради других. Ваш отклик на отказ и холодность — это реакция не только на конкретную ситуацию, но и на нарушение Ваших границ, доверия и усилий, вложенных в отношения.
Очень часто после таких событий возникает не только боль утраты, но и чувство обесцененности, внутренний голос, который говорит: "раз они так легко ушли, значит я ничего не значил". Но это искажённое восприятие, вызванное травмой и переутомлением психики. Люди иногда уходят не потому, что человек рядом ничего не стоил, а потому что сами не умеют быть в близости или не готовы к ответственности.
Что может помочь сейчас?
1. Разгрузить психику от одиночного "пережёвывания" боли.
Подумайте, возможно ли обратиться к психотерапевту или психиатру (особенно если бессонница и угнетённое состояние продолжаются больше года). При хронической бессоннице часто требуется корректировка медикаментозного лечения. Запиклон может терять эффективность при длительном приёме, а также, самостоятельное назначение препаратов может быть чревато опасными последствиями.
2. Восстановить чувство контроля через ритуалы.
Когда всё рушится, важно создать даже самые простые ежедневные действия:
— одно постоянное утреннее дело (даже умыться и заварить чай в одно и то же время),
— 15–30 минут прогулки или дыхательной гимнастики (если позволяют физические возможности),
— контакт с телом — массаж, тёплый душ, практики.
3. Постепенно возвращать себе идентичность.
Сейчас важно не только оплакать утрату семьи, но и найти себя вне этих отношений. Попробуйте ответить для себя:
— Кем я был до этого брака?
— Что во мне осталось важного и ценного?
— Что я хочу взять с собой в новую часть жизни, а что — оставить в прошлом?
4. Ищите поддерживающие контакты.
Одиночество разрушает, но даже один-два человека в окружении (друзья, соседи, онлайн-сообщества по интересам) могут стать "точками опоры".
5. Скорбь — это путь, не тупик.
Сейчас Вы в состоянии горевания: по отношениям, по прошлой жизни, по утраченной надежде. Это нормально. Но у этого процесса есть этапы — даже если кажется, что всё замерло.
Вы уже начали первый шаг — говорите об этом, и это уже движение.
В первую очередь, хочу предложить Вам не искать решения всей жизни целиком, а попробовать найти ответ на один вопрос: Что я могу сделать для себя прямо сегодня, чтобы стало чуть-чуть легче? И повторять этот вопрос ежедневно, пока маленькие "капли" не начнут заполнять пустоту.
Вы имеете право на заботу, поддержку и восстановление. Позвольте людям помочь вам. В рамках формата "Вопрос психологу" мы не имеем возможности подробнее разобраться с вашей ситуацией, задать уточняющие вопросы и провести диагностику, однако на нашем сайте есть формат личного кабинета, где в формате переписки возможно обсудить тревожащие вас события и наметить пути решения. Также, вы можете обратиться к нам на телефон доверия нашей психологической службы и в кризисных ситуациях, в которой вы находитесь, получить поддержку. Даже после тяжёлых утрат возможно вернуться к себе — в новой форме, но с тем же достоинством, которое у Вас внутри есть.
С уважением, консультант службы.