Здравствуйте, Арсений!

Вы отмечаете постепенное ухудшение своего состояния: Вы видите образы, появляются суицидальные мысли. Посещение психиатра и медикаменты не способствуют улучшению состояния.

Пережитый травматичный опыт школьного буллинга, действительно, может иметь длительные негативные последствия для психического здоровья, включая те симптомы, которые Вы упомянули в своем обращении. Искаженное восприятие в виде лиц и геометрических фигур может свидетельствовать о наличии психического расстройства, и требует дополнительной помощи и профессионального подхода. Несмотря на то, что Вы уже обращались за помощью к психиатру и принимали медикаменты, эффективность которых оказалась недостаточной, настоятельно рекомендую обратиться за помощью к специалистам повторно.

Возможно, стоит пересмотреть стратегию терапии, так как в подобных случаях важно комплексное лечение, включающее в себя не только медикаментозный курс, но и работу с психотерапевтическими методами.

Чтобы стабилизировать свое психоэмоциональное состояние в моменты, когда восприятие искажено и появляются суицидальные мысли, используйте техники «заземления». Вы можете переключить внимание на свое дыхание, визуальные образы, звуки, запахи последовательно. Можете использовать технику «5-4-3-2-1»:

- Найдите 5 любых предметов, которые попадаются на глаза, и мысленно назовите их (либо вслух, если обстоятельства позволяют).

- Услышьте 4 звука и назовите их.

- Почувствуйте 3 ощущения и назовите их. Прикоснитесь к 3 любым объектам или отследите свои ощущения.

- Заметьте 2 запаха и назовите их. Найдите в своём пространстве вещи, которые могут пахнуть, соприкоснитесь с ними для ощущения запаха.

- Ощутите 1 вкус и назовите его. С данными пунктом можно экспериментировать, например: Вы можете сфокусироваться на непосредственном вкусе во рту и назвать его (сладко, горько, кисло, солено); Вы можете что-то съесть или пожевать жвачку и описать вкус этой пищи; Вы можете представить мысленно какую-то еду и попробовать описать её вкус (представить клубничную конфету и ощутить её сладость и аромат).

Также стоит рассмотреть возможность работы с психологом для обработки пережитого опыта и снижения симптомов тревоги, связанной с желанием умереть. Важно помнить, что желание смерти – это признак сильной внутренней боли и отчаяния, и это требует немедленного внимания со стороны специалистов. Не откладывайте повторное обращение за помощью, есть профессионалы и методы, которые в состоянии помочь Вам справиться с этим состоянием. Но стоит также отметить, что Вы обращаетесь к нам в службу, а это уже большой шаг в верном направлении.

Арсений, если Вам трудно решиться на этот шаг или есть дополнительные вопросы, предлагаю создать тему в рубрике «Личный кабинет» либо позвонить на наш телефон экстренной помощи: 8-495-989-50-50. Помните, что Вы заслуживаете поддержки и возможности восстановить свое эмоциональное равновесие!

Берегите себя!

С уважением, консультант службы.