Вопросы психологу

Здравствуйте, Сергей!
Вас не устраивает отношение начальства, появилась усталость от работы и от жизни. Есть желание начать свое дело, но нет материальной возможности, да и уверенности не хватает.
Уверенность крайне важна почти во всех сферах нашей жизни, и поэтому многие  пытаются её обрести. Уверенность определяется двумя характеристиками: верой в собственные силы и самоуважением.
Мы начинаем верить в себя, когда мы видим, что мы в состоянии (и другие соответственно тоже это видят) добиваться поставленных целей. Это -  уверенность в том, что, изучая или работая над чем-то, мы будем иметь успех; это тот тип уверенности, который заставляет людей принимать вызов и упорно идти вперёд, даже если сразу не всё получается.
Вера в себя связана с идеей самоуважения, при помощи которого мы управляем своей жизнью и определяем, что у нас есть право быть, право быть счастливыми, право делать собственный выбор.
Давайте посмотрим, что помогает обрести уверенность в себе:
•     Избавление от негативных чувств по отношению к собственной персоне. Мысли: "Это могло случиться только со мной!", "Какой же я дурак!", "Я всегда совершаю ошибки!" и тому подобные точно не добавят вам веры в свои силы. Воспринимайте каждую ситуацию как учебную. Чему она вас научила? Какой опыт вы приобрели? Как я мог бы поступить сейчас, когда уже имею опыт.  Осознание нужно для того, чтобы не повторять ошибки, а не для того, чтобы долго и упоенно заниматься самобичеванием.
•    Перестать сравнивать себя с другими. Человеку свойственно сравнивать себя с теми, кто добился чего-то большего в той или  иной сфере.  Разберитесь, что вам дают эти сравнения? Если срабатывает соревновательный аспект и для вас чье-то превосходство – стимул чего-то добиться, это хорошо. Если же такие сравнения дают вам возможность попереживать о собственном несовершенстве – вычеркивайте эти мысли из своей головы!
•    Составьте два списка: список ваших достижений и список ваших положительных качеств. Повесьте их на видное место. Для развития уверенности хорошо бы периодически напоминать себе, какой вы, в общем-то, молодец.
•    Начните заниматься любимым делом. Когда вы увлечены каким-то занятием, вы делаете его хорошо, вас уважают окружающие люди и успех внушает уверенность. Если вы занимаетесь нелюбимым делом, замкнутый круг крутится в обратную сторону: вам не хочется им заниматься – вы работаете "спустя рукава" – у вас ничего не получается – коллеги и начальство вас не ценит – уверенность в себе падает до нулевой (если не отрицательной) отметки.
•    Уверенности в себе добавляют достигнутые цели. Поэтому ставьте себе пусть даже небольшие задачи и выполняйте их.
•    Попытайтесь лучше разбираться в тех вопросах, которыми занимаетесь. Ваша компетентность и осведомленность заставит людей вас слушать, а вы обретете уверенность в себе.
•    Не позволяйте одежде портить вам настроение. Если мы недовольны своим внешним видом, мы нервничаем, и это чувство проявляется в неуверенном поведении. Так что старайтесь одеваться так, чтобы вас не посещала даже тень сомнения, что мы выглядим неидеально.
•    Общайтесь с уверенными в себе людьми. Успешные и уверенные люди распространяют вокруг себя позитивные эмоции. К тому же вам есть чему у них поучиться – посмотрите, как ведет себя уверенной человек, как он говорит, держится. Для начала можно попытаться перенять эту манеру держаться: вслед за внешней формой часто приходит содержание.
•    И наоборот, общайтесь с неуверенными людьми, подбадривайте их. Когда вы помогаете кому-то обрести уверенность, вы и сами становитесь более уверенным человеком. Да и вообще, делайте больше добрых дел – они позволяют чувствовать себя значимыми и ценными.
Есть и тренинги личностного роста, и тренинги уверенности в себе, и тренинги постановки цели и т.д.  Основное содержание мотивации служит в вашем нежелании жить как раньше, а значит, есть желание менять что-то в своей жизни. Возможно, более продуктивной будет  очная работа со специалистом.
С уважением, Виктория.

Здравствуйте, Елена! Вы стали жертвой домашнего насилия. И сейчас перед Вами стоит вопрос – «что делать?». Безусловно, это преступление, за которое обидчик должен нести ответственность.  Если это случится снова, то это может быть еще опаснее. Согласно статистике МВД, 40% тяжких преступлений совершаются в семье над женщинами. По статистическим данным МВД за 2006 год насилие имеет место в каждой четвертой российской семье. Каждые сорок минут одна из российских женщин погибает от рук мужа или партнера. Чтобы обезопасить себя, важно обратиться за помощью! Позвоните в кризисный центр для женщин, чтобы понять, как действовать. Если Вы проживаете в Москве, можно обратиться в Центр социально-правовой и психологической поддержки женщин «Надежда». Они оказывают бесплатную социальную, правовую и психологическую помощь женщинам, попавшим в кризисную жизненную ситуацию. При необходимости возможно проживание в стационаре сроком от 3 дней до 2 месяцев (телефон для справок: 492-26-81). Кроме того, на базе центра "АННА" начал работу Всероссийский бесплатный телефон доверия для женщин, пострадавших от насилия в семье: 8 800 7000 600 (ежедневно с 9.00 до 21.00 - время московское). Елена, обратитесь за помощью прямо сейчас!
С уважением, Ольга

Здравствуйте, Даша!

Вы переживаете сразу две трудности одновременно. Ожидание ребенка, по всей видимости, снизило степень тяжести переживания утраты Вашей мамы. Но если это происходило так, как если бы Вы на время заместили одно переживание другим, то внутренний процесс горевания оказался бы не полностью прожит Вами. И тогда было бы вполне понятно, почему тягостные чувства вернулись к Вам после рождения ребенка.

Не исключено, что именно сейчас, Вы в полной мере переживаете утрату. Кроме того, Ваши подозрения о возникновении послеродовой депрессии тоже могут иметь основание. Но в этом вопросе желательно получить очную консультацию специалиста, поскольку подобное состояние имеет физиологическую природу. Скорее всего, одна сложная ситуация наложилась на другую и теперь Вы испытываете последствия их сочетания. Оба явления хотя и трудны в переживании, но временны. И, по всей видимости Вы сейчас нуждаетесь в поддержке, значит Вы правильно сделали, что не попытались все сохранить внутри себя.

Депрессия может вызывать у Вас склонность обращения к тягостным мыслям, а утрата предполагает их наличие. Таким образом, Вам сейчас тяжело, горько и трудно. Но важно не забывать, что Ваше состояние не продлится долго, оно имеет основания для того, чтобы завершиться.
Если Ваши переживания серьезно осложняют Ваше существование и создают напряженность в общении с близкими, Вам нужно получить очную консультацию специалиста.

С уважением, Стратий Ольга

Здравствуйте, Виктория!
Для того, чтобы помочь Вам в сложившейся ситуации, нужно больше конкретной информации. Что для Вас   означает «стерва» (какие-то черты характера, поведение, стиль общения и т.д.)? В чем заключается перевоспитание? Как давно  происходит конфликт с родителями? Чего бы Вам хотелось изменить?
В рубрике  "Вопрос-ответ" не предполагается вступление в переписку. Вы можете зарегистрироваться на сайте разместить свое обращение из раздела «Личный кабинет».
С уважением, Мария.

Здравствуйте, Марина Александровна!
Наша служба не занимается подбором персонала. По наличию вакансий вы можете обратиться в приемную ЦЭПП.

Здравствуйте, Катя!
Для того, чтобы специалист мог ответить на ваш вопрос, прочитайте, пожалуйста, правила рубрики "Вопрос-ответ".

Здравствуйте, Юлия!
То состояние что вы описываете, требует уточнения: сколько вам лет, чем вы занимаетесь, что послужило причиной, давно ли это происходит с  вами и т.д. Рубрика "Вопрос-ответ" не подразумевает вступление в переписку. Прочитайте, пожалуйста, внимательно правила и сформулируйте, какую помощь вы бы хотели получить.

Здравствуйте Дарья. Вас беспокоит ваше здоровье, так сильно, что Вы находитесь в постоянном эмоциональном напряжении. Вы воспринимаете свои обычные ощущения как ненормальные и неприятные, Вам кажется что Вас одолевают заболевания и Вы постоянно жалуетесь родственникам и врачам. После диагностики, выяснилось, что ничего страшного у Вас нет, но страхи и опасения остались. Вы спрашиваете нас, что делать и как справиться с таким состоянием.
Дело в том, что ипохондрическое расстройство относится к категории невротических (то есть в основе состояния человека лежит невроз). Это означает, что, во-первых, оно обратимое, а во-вторых — психосоматическое, то есть сопровождающееся изменениями в работе физиологических (соматических) механизмов.
Для снятия тревоги и нервно-эмоционального напряжения, необходимо проконсультироваться либо у психотерапевта, либо у клинического психолога. Вы, также, можете позвонить на телефон нашего Центра по номеру: 8(495)626-37-07 и получить консультацию психолога.
С уважением, Савинков Станислав.

Здравствуйте, Алексей!

Вы видите свою жизнь сейчас запутанной, бессмысленной и бесперспективной. Внутри Вас только боль и пустота. Вы ощущаете свою жизнь загубленной и единственное решение, которое Вы для себя обнаруживаете - это прекратить жить. Важно, что написав на наш сайт сейчас, Вы сделали первый самый небольшой шаг в поиске помощи себе. В том, что Вы написали можно заметить некоторые  Ваших представлений о действительности. Так, например, “А учеба и личная жизнь как вы понимаете это вещи не совместимые... “ или “..дома со мной обращаются как со слабоумным, и по этой причине личной жизни у меня уже никогда не может... “ . Можно сделать предположение, что эти представления очень сильно Вас ограничивают. И находясь в них, Вам трудно увидеть саму реальность, а также то, что Вам в ней соответствует. Может быть, это и является на данный момент источником Ваших трудностей и безуспешных попыток найти решение.

Надеюсь, Вы расцените верно тот факт, что только на основании короткого описания психолог не может подсказать Вам какой-нибудь выход из Вашего трудного положения. Для поиска хорошего решения в каждой из перечисленных Вами сторон жизни - это отношения с Вашими родственниками, ситуация с отчислением, безответная любовь к одногруппнице, и, пожалуй, самое важное - это Ваше отношения с самим собой, нужен подробной, детальный, обстоятельный разговор со специалистом. Только в личном  диалоге с психологом  Вы получите возможность внимательно посмотреть на Вашу реальную ситуацию и обнаружить выход. Алексей, не бросайте себя, найдите возможность для очной встречи со специалистом.

С уважением, Rande.