Вопросы психологу

Здравствуйте!

Вы потеряли близких людей бабушку и подругу. Я вам искренне сочувствую.

Узнав о смерти подруги через три года, вы испытываете обиду и злость на родных, не сообщивших вам об этом страшном событии раньше.

Прошло три месяца, а мысли об этом постоянно крутятся в голове и приносят страдание. Такое состояние вы испытываете впервые, и оно вас пугает.

Сейчас вы находитесь в состоянии проживания острого горя, узнав о смерти подруги, несмотря на то, что это произошло три года назад. Внутри вас очень сильная душевная боль, она как живая рана на теле, кровоточит и приносит сильные страдания.

Человек при потери близкого проходит определенные этапы: сначала это «шок» - мы отрицаем смерть, второй этап – «агрессия» - мы злимся и обвиняем кого-либо за то, что это произошло, третий этап – «торг» - мы пытаемся придумать разные ситуации, которые могли предотвратить потерю, четвёртый этап – «депрессия» - мы опускаем руки, наступает апатия, ничего не хочется делать, пятый этап – «принятие» данной ситуации, как правило, на этом этапе наступает облегчение боли, шестой этап – «планы на будущее» без ушедшего от на человека. Человек, проживающий горе, может переходить от одного этапа к другому, возвращаться на прежние, может длительное время находиться на одном из них.

ВЫ спрашиваете: «Нормальна ли моя реакция на потерю»?

Могу предположить, вы сейчас находитесь на этапе «агрессии», важно продвинуться дальше к стадии «принятия» ситуации. Для этого все вашим чувствам и эмоциям нужно дать возможность выйти. Я рекомендую вам завести тетрадь и каждый день находить время, уединяться и писать свои мысли, чувства, ощущения. Важно в этот момент дать выход своим реакциям, захочется плакать – плачьте, кричать – кричите. Записи перечитывать не нужно, если есть вероятность, что их может кто-либо прочесть, тогда уничтожайте их. Это могут быть письма обиды, это могут быть письма умершей подруге. Переведите «Игру пересказ» на бумагу. Практикуйте это в течении 10 дней, затем отследите своё состояние.

Вы пишите: «Мне сложно всё забыть», хочу заметить, что даже рана на теле, заживая, оставляет рубец и болит, когда её коснёшься, так же и рана в душе, будет проявляться в определенные моменты.

Поделитесь своими чувствами с родными, скорее всего, они вас очень любят и стараются оберегать.

Если возникнет необходимость для общения с психологом в диалоговом режиме, вы можете открыть тему в «Личном кабинете» на нашем сайте.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Михаил!

Ваше желание сохранить свою семью, быть рядом с ребёнком понятно и естественно. Расставание или развод в большинстве случаев - это непростая и эмоционально-заряженная история. Не всегда есть возможность влиять на решение другого человека, и если у Вашей жены появилась твердая уверенность в необходимости разрыва, то так просто его не изменить. Ведь не всегда мужчина и женщина одинаково воспринимают слова, реакции и поведение друг друга. Нередко - это результат неразрешённого или скрытого семейного кризиса (больше о том, как пережить расставание можно познакомиться в статье по ссылке https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/kak-perezhit-razvod). Михаил, в своём обращении Вы не описываете, что, по-вашему, могло стать причиной нарушения отношений. Для понимания актуальной ситуации лучше найти ответ на этот вопрос. Важно, чтобы состоялся конструктивный разговор с женой, после которого Вы поймёте, как действовать дальше. Важно услышать, что стоит за желанием расстаться, почему для вашей жены - расставание оказалось лучшим решением?

В ходе разговора вы поймете, можно ли на данном этапе договориться с женой и отменить принятое решение, и нужно ли это делать? Вам важно честно посмотреть на то, что происходит между Вами и супругой, разобраться в своих чувствах. Возможно, вы решите взять паузу, чтобы разобраться в себе, или договоритесь о другом, но Вы все равно останетесь родителями для своего ребёнка! И это самое важное!

Важно понимать, что Вы с женой так сказать, выполняете несколько ролей, как минимум: Вы мужчина и женщина, муж и жена, отец и мать. И даже теряя статус мужа, вы все равно остаётесь отцом. Вашему ребёнку нужны эмоционально стабильные родители, безопасная и приятная атмосфера в семье для его полноценного развития! И в этом случае, не расставание может навредить ребёнку, а плохая забота о нём и нездоровая эмоциональная обстановка в семье. В этой ситуации, Михаил, Вы абсолютно правы, выбирая благополучие своего ребёнка, и желание при любом развитии событий в семье оставаться заботливым отцом. Так как Вы нужны своему ребёнку. Осознанный родитель тот, кто понимает, какое влияние он оказывает на ребёнка всем образом своей жизни: стилем своего общения с окружающими, своими реакциями в различных ситуациях, своим присутствием рядом. Воспитание ребёнка - это в первую очередь качество общения с ним, это личный пример, а не длительность пребывания с ним. Поэтому так важно разобраться в себе, научиться понимать и контролировать свои эмоции и реакции, не держать переживания в себе, а обращаться за психологической поддержкой к близким и друзьям, чтобы пройти этот эмоционально сложный этап. Также целесообразно познакомиться с приёмами саморегуляции, а также определить свои возможности и ресурсы – это то, что поможет справиться со стрессом. Возможно, стоит по-новому посмотреть на насыщенность своей жизни и наполнить её увлечениями, встречами, интересными и полезными делами.

Михаил, не опускайте руки, договаривайтесь, ищите лучшие решения! Помните, что психологическую поддержку и психологическую помощь Вы можете получить как очно у специалистов по месту жительства, так и дистанционно в удобном для Вас формате: телефон доверия в своём регионе, или обращение в рубрику «Личный кабинет» на сайте нашей службы.

С уважением, консультант Ирина Ю.

Здравствуйте, Екатерина!

В своём запросе Вы пишете о том, что уровень Вашей самооценки на данном этапе жизни не дает Вам раскрыть весь потенциал, а ситуация, произошедшая на предыдущем месте работы, только усугубила ситуацию. Вы не готовы мириться с текущим развитием событий и хотите идти дальше, но неуверенность в себе задерживает Вас и мешает развиваться в выбранной профессии.

Вы очень подробно описали произошедшие с Вами события, видно, как сильно Вас задела случившаяся несправедливость. Хочу искренне Вас поддержать, действительно неприятно, когда другие люди позволяют себе так влиять своими поступками на Вашу дальнейшую жизнь. Обратиться с данной проблемой к специалисту было действительно верным решением. Давайте попробуем разобраться во всём вышеописанном по порядку.

Екатерина, первая работа – это действительно знаковое событие в жизни многих людей. В особенности, когда Вы с коллективом становитесь чем-то большим, чем просто коллеги. Также замечательно, что Вы не остановились в личном развитии и приняли решение пойти учиться. Получение высшего образования это значимый этап жизни, положительно влияющий на её качество.

Проблемы на работе, связанные с тем, что работодатель не признаёт важности получения Вами образования, несоответствующего текущим должностным обязанностям, довольно распространены. Отпуск, который Вы берёте на время сессии, работодатель зачастую предоставляет неохотно, поскольку понимает, что тот ресурс, который Вы могли бы потратить на работу, Вы тратите на иные цели, а также присутствует риск того, что, окончив обучение, Вы вскоре уйдёте.

Помимо этого Вас задело то, что в своё время Вы защищали некоторых своих коллег, несмотря на дополнительную нагрузку в виде учёбы и прочих трудностей Вы не отлынивали от работы и выполняли свои обязанности максимально эффективно, но в момент, когда Вам потребовалась поддержка коллектива, Вас не просто не поддержали, а даже встали в каком-то смысле против Вас. Ваша коллега действительно могла найти другие слова или сообщить Вам о намерениях директора заранее, чтобы у Вас была возможность как-то подготовиться к такому развитию событий, но Вам не стоит тратить свои эмоциональные ресурсы на обиду. Возможно в той жизненной ситуации, в которой находилась администратор, поддержать директора и предложить Вам уволиться было единственным верным решением для этой девушки, а решение написать заявление на увольнение всё же остаётся только Вашим.

Теперь я хотела бы обратить Ваше внимание на страхи связанные с новой профессией. Немного неожиданно было услышать от Вас, что Вы боитесь публики. Работая в магазине на протяжении нескольких лет, Вы общались в течение всего рабочего дня с незнакомыми людьми, в каком-то смысле выступали перед ними, презентуя товар и отрабатывая возражения, исходя из этого у меня появляется желание сделать вывод о том, что Вы испытываете неуверенность не из-за наличия публики, а из-за присутствия установок о том, что Вы не сможете успешно справиться со своей работой, хотя Вы ещё даже не имеете подобного опыта. Вспомните, была ли у Вас такая же неуверенность в собственных силах, когда Вы начинали работать в магазине? Ведь там тоже не было опыта, а доказывать своё право работать приходилось сразу на деле. При устройстве на работу по профессии, при наличии высшего образования, у Вас уже есть огромное преимущество в виде как минимум диплома, как максимум в форме опыта общения с самыми разными людьми, который Вы получили на прошлом месте работы.

Возможно, ситуация, произошедшая на Вашей предыдущей работе, даже сыграла Вам на руку, ведь закончив обучение в университете и уже имея стабильное место работы в магазине Вы ещё не скоро бы задумались о том, что стоит пойти работать по профессии, некоторые люди, начав работать во время учёбы и продвинувшись по карьерной лестнице, попадают в ловушку «комфорта», у них уже есть какая-то стабильность и уровень дохода, к которому они привыкли, а зарплата молодых специалистов не всегда дотягивает до желаемого уровня. Вас же лишили тех комфортных условий, поэтому у Вас сейчас есть возможность начать строить карьеру в новом месте не переживая о том, стоит ли уходить с «насиженного места».

Вы знаете свои положительные качества и сильные стороны, Вы сами указываете на них, но если Ваши «блоки» настолько сильны, что причиняют значимый дискомфорт и мешают в построении отношений с людьми, то Вам необходимо принимать срочные меры по разрешению этой ситуации. В таком случае стоит проработать их совместно с психологом и обратить внимание не только на последствия, которые Вы сейчас получаете, но и разобраться с источником этих проблем. Очное консультирование будет лучшим выходом в данной ситуации, но, если у Вас по какой-то причине нет возможности так поработать со специалистом, Вы можете создать обращение в личном кабинете на нашем сайте и в формате чата обсудить всё со специалистом психологической службы.

Вы действительно сейчас находитесь в непростой ситуации, но у Вас есть преимущества, которыми Вам стоит пользоваться. Вы сейчас имеете возможность продвинуть свою жизнь на качественно новый уровень, у Вас есть поддержка в лице любимого человека, который наверняка поддерживает Вас в этой ситуации, Вы знаете свои сильные качества, но пока что боитесь делать на них упор.

Я надеюсь на скорейшее и положительное разрешение Вашей проблемы. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Ян, здравствуйте!

Момент переживания панической атаки действительно очень болезненный. И вы абсолютно правы, что в этот момент важно "проговаривать". 

Ян, вы переживаете, что обращением за помощью к близким вы их побеспокоите, заставите волноваться. Тревога близких за вас совершенно естественна, и, возможно, если вы договоритесь заранее с кем-то из близких или друзей, что можете звонить и разговаривать с ними в момент панической атаки, для них это будет не так волнительно. К тому же, если такой способ справиться вам помогает, могу предположить, что тому человеку, к которому вы обратитесь в эту непростую минуту, будет важно понимать, что он может быть вам полезен.

Если же такой возможности нет, то вы можете позвонить на наш номер телефона экстренной психологической помощи 8-495-989-50-50 и поговорить с психологом.

Также существуют техники самопомощи, которые можно использовать самостоятельно в момент переживания панической атаки. Вы можете посмотреть статью на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/chto-takoe-panicheskaya-ataka-i-kak-ee-preodolet, а также посоветоваться в вашим лечащим врачом.

Ян, вам приходится преодолевать длинный и непростой путь, чтобы справиться с вашей проблемой. И, несмотря на сложности, при поддержке грамотных специалистов и понимающих близких, она преодолима. Пусть у вас всё получится!

с уважением Елена В.

Здравствуйте, Алиса!

Три года назад Вы впервые обратились к врачу. Назначенное тогда лечение помогло Вам.

В течение нескольких лет Ваше состояние периодически ухудшалось. И в настоящее время вследствие сильного эмоционального потрясения не только вернулась прежняя симптоматика, но и появились галлюцинации.

Алиса, галлюцинации являются типичным симптомом определенных психических расстройств, но также могут быть вызваны и рядом физиологических причин. Им предшествует некая болезнь, событие или предрасположенность. В любом случае важно обратиться к врачу. Главное – выявить и устранить первопричину галлюцинаций, чтобы не допустить их появления в будущем. У Вас уже есть положительный опыт, когда при своевременном обращении за профессиональной помощью и выполнении рекомендаций Ваше состояние улучшилось. Нужно понимать, что визит к врачу при первых появлениях симптомов значительно повышает вероятность скорейшего выздоровления. Позаботьтесь о себе, получите своевременную помощь!

Позвонив на Горячую линию Национального медицинского исследовательского центра психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского: 8-(495) 637-70-70, Вы можете задать волнующие Вас вопросы врачу-психиатру.

Берегите себя, всего Вам доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Ольга!

Если я правильно поняла Вас, сейчас Вы ухаживаете за человеком, которому требуется реабилитация после инсульта.

Инсульт - это тяжелое испытание не только для больного, но и для тех, кто оказывается рядом - для родных, близких. Вы устаёте физически и морально, и хочется понять, как восполнить ресурсы.

Ольга, безусловно, чтобы иметь возможность помогать другому, важно в первую очередь позаботиться о себе. Находить время для отдыха, прогулок, заниматься чем-то для души, обращаться за помощью к тем, кто может её оказать. Не думаю, что могу сказать Вам что-то новое, чего Вы не знаете. И, надеюсь, Вы находите время для себя, для восполнения сил. Но так или иначе порой может ощущаться сильная усталость, возникают негативные переживания. В таком случае важно не корить себя, бережно к себе отнестись. Иногда помогает общение с людьми, которые оказались в подобной ситуации.

Я рекомендую Вам позвонить на Горячую линию: 8-800-707-52-29. Это фонд, который занимается проблемой инсульта в России, помогает людям, столкнувшимся с заболеванием, а также их близким и родным.

Кроме того, чтобы получить психологическую помощь и поддержку, Вы можете позвонить на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия.

Берегите себя!

С уважением, Ольга

Здравствуйте!

В детском возрасте Вы пережили травмирующее событие.

Психологические травмы, возникшие в детстве и не проработанные со специалистом, могут приводить к серьёзным последствиям. Для Вас таким следствием является страх перед чужими людьми.

Ваше обращение говорит о том, что Вы пытаетесь справиться с проблемой, ищете помощь. Безусловно, это важный шаг.

В настоящее время существуют эффективные способы, позволяющие проработать травматический опыт. Для этого необходимо обратиться к психологу или психотерапевту в очной форме. Специалисты смогут оказать профессиональную помощь, вне зависимости от времени, которое прошло после травмирующего события. То есть детские травмы можно проработать и во взрослом возрасте.

Важно понимать: чтобы разобраться с последствиями травмы, потребуется время. Но в этом будет Ваша забота о себе.

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Аноним. Читая Ваше письмо, я понимаю, что сейчас Вы находитесь в непростой ситуации. По Вашему письму я понимаю, что Вы как будто потеряли своё Я. Не понимаете, кто Вы, и что Вас ждёт дальше.

Такие симптомы могут стать очень важным звоночком, на который нельзя закрывать глаза. Сейчас Вам необходима помощь не только психолога, но и врача-психиатра. Такую помощь Вы можете получить на круглосуточной линии экстренной медико-психологической помощи. Этот телефон является анонимным: 8(499) 791-20-50. Также Вы можете записаться на приём к врачу-психиатру в поликлинике по Вашему ОМС.

Сейчас Вы нашли в себе силы и обратились за помощью в нашу службу, сделали первый шаг. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада.

Здравствуйте, Алина. Сейчас Вы находитесь в состоянии, которое пугает Вас. Полная апатия сменяется краткосрочными приступами эйфории, после которой Вы опять чувствуете опустошение. Панические атаки, которые регулярно возникают у Вас. Эти и другие симптомы сильно меняют Вашу жизнь и не дают жить её полноценно.

Алина, читая Ваше письмо, я понимаю, что сейчас Вы действительно находитесь в сложной ситуации, когда не понимаете, что с Вами происходит и, главное, что с этим делать. Сейчас Вы обратились в нашу службу за помощью – это верный шаг. Не стоит возлагать на себя решение всех своих проблем, особенно если Вы понимаете, что не справляетесь с ними.

Алина, состояние, которое Вы описали, не может не пугать. Именно поэтому сейчас Вам нужно задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью не только к психологу, но и к врачу. В данной ситуации я говорю о враче-психиатре. Этот специалист сможет не только выслушать Вас, но и назначить лечение, которое Вам сейчас так необходимо. Однако не стоит забывать о том, что в любом лечении необходим комплексный подход. Поэтому после похода к врачу Вам будет необходимо начать регулярно ходить на приёмы к психологу. Если у Вас нет финансовой возможности начать делать это на платной основе, Вы можете получить данную услугу бесплатно по Вашему ОМС.

Алина, иногда бывает страшно начать делать какие-то действия, чтобы решить свои проблемы, даже если Вы понимаете, что Вам это просто необходимо. Сейчас Вы написали в нашу службу и тем самым сделали первый шаг на путик этой помощи. Вторым шагом может стать звонок на телефон доверия экстренной медико-психологической службы, на котором работают не только клинические психологи, но и врачи-психиатры, которые смогут дополнительно проконсультировать Вас. Данная линия работает круглосуточно. Вот их номер телефона: 8(499)791-20-50. Позвольте вам помочь.

С уважением, Влада.