Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

По Вашим словам, для Ваших родителей важны только оценки. К сожалению, Вы ничего не написали о том, а что важно для Вас. При чтении обращения не возникло ясности, чего хотите Вы, что для Вас было бы хорошо.

Смею предположить, что родители переживают за Вас, желают лучшего. Безусловно, Вы имеете право выбирать. Но вопрос в том, насколько Вы определились, по какому пути хотите пойти.

Пока Вы - ребёнок, и родители во многом ответственны за то, что происходит в Вашей жизни. Но это не значит, что они определяют, какую профессию Вам выбрать. Поэтому, в любом случае, этот вопрос требует совместного обсуждения. И хорошо, если у Вас будут чёткие аргументы, обоснования своих желаний, стремлений, целей, которые Вы сможете донести до своих близких.

Анастасия, поскольку Ваше письмо не содержит достаточной информации для того, чтобы дать Вам развёрнутый ответ, предлагаю Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Вы сможете обсудить свою ситуацию со специалистом и получить психологическую поддержку.

Удачи Вам и всего доброго!

Здравствуйте, Ася. Сейчас в Вашей жизни непростой период, когда Вы чувствуете одиночество из-за отсутствия друзей. Поиски причин Вашего нынешнего положения, приводят к «самокопанию» и неутешительным выводом, которые огорчают Вас ещё сильнее.

Ася, читая Ваше письмо, я вижу, что сейчас Вам действительно сложно. Отсутствие друзей и тех, с кем Вы можете обсудить свои победы и поражения, не могут не расстраивать. Однако Вы должны понимать, что нет вопросов, которые нельзя решить. Возможно, именно сейчас Вам стоит задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к психологу. К сожалению, формат однократной консультации, который Вы выбрали для себя на нашем сайте, имеет свои ограничения, которые не позволят оказать Вам полноценную помощь. Но у Вас есть несколько других вариантов, которыми Вы можете воспользоваться для себя.

Так как Вы на данный момент обучаетесь в школе, если я правильно поняла это из Вашего обращения, Вы можете обратиться за помощью к школьному психологу. Даже если этот специалист не сможет провести с Вами полноценную работу, он сможет направить Вас туда, где Вы сможете получить эту помощь.

Ещё один вариант, которым Вы можете воспользоваться, является звонок на детский телефон доверия. Данная служба оказывает бесплатную анонимную помощь в формате телефонного разговора. В разговоре с психологом вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от специалиста. Вот этот номер телефона: 8-800-200-01-22.

Ася, безусловно, в жизни бывают такие периоды, когда нам очень сложно и нет понимания того, как и куда двигаться дальше. Однако Вы уже сделали первый шаг в правильном направлении. Шаг в сторону помощи, которую вам готовы оказать. Не отказывайтесь от неё, позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Ольга. Вы пишите о том, что примерно шесть лет назад у Вас стало появляться пугающее Вас состояние, при котором Вы буквально звереете. Такие приступы могут длиться от 10 до 30 минут. У Вас не получается самостоятельно найти причину этих приступов, однако Вы понимаете, что сейчас как никогда Вам нужно найти решение этого вопроса, потому что Вы на 4 месяце беременности.

Ольга, к сожалению, описание симптомов, которое Вы дали, очень краткое. Из-за этого мне не представляется возможным делать хоть какие-то выводы. Однако хотелось бы обратить Ваше внимание на то, что в данной ситуации в любом случае лучше обратиться к врачу. Сейчас я говорю о враче-психиатре. Данный специалист сможет не только провести Вам полную диагностику, но и назначить то лечение, которое сможет Вам помочь. Безусловно, лучше всего будет сразу записаться на приём в ПНД, к которому Вы прикреплены, или в частную клинику, где есть врач-психиатр. Однако перед этим Вы можете получить консультацию по телефону. Она не только снизит тревогу перед приёмом, но даст примерное представление о том, что с Вами сейчас происходит. Такую консультацию Вы можете получить на линии экстренной медико-психологической помощи, где работают клинические психологи и врачи-психиатры. Звонок является бесплатным для московских городских телефонов, все остальные звонки будут оплачиваться по тарифу Вашего оператора. Вот этот номер телефона: 8(499)791-20-50.

Ольга, написав в нашу службу, Вы показали, что готовы заниматься своими проблемами не только ради себя, но и ради Вашего ребёнка. Безусловно, такая ответственность не может не вызывать уважения. Вы уже сделали первый шаг, когда обратились в нашу службу. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Максим!

Вы поссорились с девушкой из-за того, что она использовала ненормативную лексику. Девушка дорога Вам, и Вы хотите восстановить отношения, но Вам не нравится ее излишняя эмоциональность и использование ругательств в речи.

Максим, каждая пара проходит этап в отношениях, когда сталкиваются различные взгляды. Это нормально, что в чем-то возникают разногласия, у партнеров может быть различное видение отношений, общения, приемлемых слов и поступков. При этом, важно, чтобы партнёры умели разрешать подобные конфликтные ситуации, вести конструктивный диалог друг с другом, приходить к взаимопониманию. Вы столкнулись с испытанием, которое может вывести вашу пару на новый этап отношений (более глубокий в познании друг друга), если вы с ним справитесь и научитесь слышать друг друга, а также договариваться.

Для начала можно проанализировать ситуацию: подумайте, было ли обидным Ваше замечание? Можно ли было как-то иначе выразить свое пожелание? Для обозначения подобных предложений можно использовать «Я-сообщение»: сначала Вы говорите о том, что чувствуете (например, «я чувствую раздражение…», «мне неприятно…», далее говорите о действии, которое вызвало эти чувства («когда ты ругаешься матом»), и далее излагается пожелание («я был бы очень рад и благодарен, если бы ты смогла контролировать свою речь и исключила мат. Ты дорога мне, ты мне нравишься. Ты могла бы это сделать для меня?»). Форма «Я-сообщения» позволяет корректно и бережно сказать о своих чувствах и предложениях. Если Вы хотите помириться, Вы можете использовать этот подход.

Важно, чтобы в сохранении отношений были заинтересованы оба партнера, Вы можете делать шаги на встречу, пытаться помириться, при этом, каждому необходимо сделать свой вклад. Отношения – это не только удовольствие от времяпровождения вместе, это ежедневный труд двоих людей, это школа взаимоотношений. Отношения учат говорить о важном, уступать, идти на встречу, находить компромиссные решения. Если у Вашей девушки есть чувства к Вам, то вероятно, что у нее будет желание вместе идти дальше и работать над отношениями. Поговорите с девушкой искренне и открыто о своих чувствах и переживаниях. Вы можете показать ей свою готовность также идти на встречу изменениям. Например, Вы можете спросить ее «Есть ли то, что ты хотела бы во мне изменить? Я тоже готов меняться в чем-то ради наших отношений, ради того, чтобы мы были счастливы вместе».

Даже, если Ваши усилия по примирению не принесут результатов, помните, что это ваш ценный опыт. Пусть этот опыт будет вкладом в Ваше будущее, будет ценным жизненным уроком. Успехов Вам в науке взаимоотношений!

С уважением, Светлана И.

Здравствуйте, Ольга.

Вы переживаете из-за возникших сложностей в отношениях со взрослыми детьми. Они замкнулись и не идут на контакт. Попытки выяснить причины подобного поведения, были безрезультатны.

Ольга, в вашем письме, к сожалению, очень мало информации о проблемной ситуации из-за этого очень сложно предполагать что же, произошло в ваших отношениях. В этой ситуации нужен диалог. Обязательно найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи или открыть тему в рубрике "личный кабинет" и в разговоре с психологом вы сможете прояснить ситуацию и найти возможность прийти к взаимопониманию с близкими вам людьми.

С уважением, Алексей. 

Здравствуйте, Анастасия! Вам сложно строить отношения с кем-либо. Вы пишите о заниженной самооценке и комплексах, страхе, чувстве вины. Вам трудно представить, что Вы можете кому-то понравится. Вы не знаете как быть.

Анастасия, хочу Вас подбодрить и сказать о том, что Вы уже на правильном пути! Первый шаг к решению проблемы – это ее осознание. Хорошо, что Вы смогли заметить у себя перечисленные трудности. Теперь попытайтесь вспомнить как давно Вы испытываете эти чувства, мысли о заниженной самооценке? Что произошло с Вами и когда впервые эти мысли Вас стали посещать? Вероятно, за этими событиями кроется причина Ваших переживаний, возможно какой-то негативный опыт повлиял таким образом на Вас. Начните с того, что простите себя и других в этих негативных событиях. Это было с Вами, пусть неприятно, но это уже произошло, прошлого не изменить и не вернуть. Постарайтесь посмотреть по-другому на свое прошлое в целом, извлекайте ценный опыт, не концентрируйтесь на ошибках, а подумайте, как сделать лучше в следующий раз. Построение отношений зависит не только от другого партнера и его возможных симпатиях, но и от Вас в первую очередь. Не пытайтесь нравится другим, попробуйте понравится себе. Когда Вы будете довольны собой, на Вас станут обращать внимание и Вы увидите, как это оказывается просто. Начните с любви к себе, собственному телу, мыслям, чувствам. Кроме этого, не стесняйтесь проявлять инициативу в знакомствах – участвуйте в общественных мероприятиях, общайтесь больше в интернете, встречайтесь с друзьями, ведите активный образ жизни. Побороть свои страхи и комплексы возможно только при активном взаимодействии с внешним миром. Не бойтесь казаться смешной, глупой или «не в тему». Будьте самой собой! Если Вам совсем трудно это сделать – попробуйте пройти курсы актерского или ораторского мастерства, там Вы сможете и познакомится и увидеть других людей с похожими трудностями.

Анастасия, боритесь со своими страхами, помните, Вы управляете своей жизнью, Ваше мнение о себе самое главное, старайтесь искать позитивные моменты, пробуйте что-то новое и через этот опыт (пусть негативный или позитивный) Вы научитесь справляться со своими комплексами и сможете полюбить себя. Вы у себя одна такая, уникальная и неповторимая!

С уважением, Мария

Ярослава, здравствуйте!

Тяжело читать про то, что происходит в Вашей семье. Очень сочувствую, что Вам приходится быть свидетелем таких страшных сцен, постоянно бояться и переживать за маму, за брата, за себя.. Чувствуется, что Вы уже буквально на грани, что та нагрузка, которая легла на Ваши плечи после отъезда сестры, для Вас невыносима. Ярослава, в такой ситуации можно начать с того, чтобы найти помощь в первую очередь для себя. Например, Вы можете позвонить нам по телефону, или позвонить на телефон психологической помощи в Вашем городе, и поговорить обо всем этом с психологом. Вы также можете принять участие в он-лайн группах для родственников алкоголиков (поподробнее о них можно узнать вот здесь https://al-anon.org.ru/) - для того, чтобы получить поддержку, поделиться своими переживаниями с людьми, у которых та же беда, что и у Вас. А также для того, чтобы понять, что Вы можете сделать в этой ситуации, чтобы по-возможности поддержать своих близких и не разрушиться самой. 

С уважением, Анна

Здравствуйте Юлия. Примите соболезнования в связи со смертью близкого вам человека. Вы пишите, что ваша бабушка была к вам добра и заботлива, многому научила. Сейчас из-за трудностей которые появились в вашей семье, вы не моете отвлечься и наносите себе повреждения.

Селфхарм не делает вас плохим человеком. Некоторые люди считают, что телесная боль поможет им справиться с болью эмоциональной. Другие же таким образом хотят показать, какие муки они испытывают. Умышленное членовредительство способно отвлечь от эмоциональной боли и остановить чувство безразличия. Это также способ выразить то, что нельзя выразить словами, вроде демонстрации ярости или потребности в поддержке и помощи. Такое поведение, как правило, указывает на отсутствие навыков преодоления трудностей при проявлении подавляющих эмоций. Вы не плохой человек, вы просто не знаете, как иначе справиться со своими эмоциями.

Эмоции можно научить распознавать задавая себе простые вопросы: Что я чувствую сейчас? Что со мной происходит? Зачем я это делаю? Чего мне хочется сейчас? Нужно ли мне понимание окружающих? Могут ли они мне помочь? Как я могу с ними обсудить свои мысли и желания? Если это мне не поможет, чем это плохо? Что еще я могу сейчас сделать?

Селфхарм часто является попыткой успокоиться, снять внутреннее напряжение, особенно если вы не знаете, как иначе совладать с бушующими эмоциями. Членовредительство с последующим ухаживанием за собственными ранами является способом выражения самопомощи и путем к самовоспитанию. 

В этот момент лучше всего обратиться к человеку, которому вы доверяете, и рассказать ему о ваших проблемах с самоповреждением. Если не можете, то, по крайней мере, расскажите ему о вашей борьбе с депрессией, стрессом, или поговорите о своих чувствах. Если у вас нет надежного друга или родственника, с которым можно было бы поговорить, подумайте о звонке на телефон доверия. Там вам смогут оказать помощь. Телефон нашего центра работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

Также вы можете проанализировать свои ощущения во время припадков самоповреждения. Какие ситуации вызывают такое поведение? Наклонности к членовредительству проявляются, когда вы подавлены? Когда злитесь? Смущаетесь? Чувствуете неловкость? Разочарование? Поймите, что побуждает вас к самоповреждению и тогда, возможно, вы найдете другие, более позитивные способы решения.

Напишите на листе бумаги обо всем, что вас беспокоит. Затем сложите листок и положите его в ящик или коробку. При этом представьте, как запираете свою боль внутри этого листка бумаги. Этот способ называется «сдерживание» – вы как будто прячете эти мысли и эмоции туда, где они вас не побеспокоят. Этот способ может вам помочь.

Существует множество различных стратегий борьбы с селфхармом. Противопоставьте своим чувствам аналогичное физическое занятие, этим вы увеличите шансы на то, что отвлечение поможет унять желание членовредительства.

Вы чувствуете в себе злость или разочарование? Займите себя каким-то делом: сплющите алюминиевые банки для утилизации, побейте боксерскую грушу, поломайте палки. 

Чувствуете себя подавленным или несчастным? Займитесь чем-то, что повысит ваше настроение.: зажгите приятно пахнущую свечу, включите успокаивающую музыку, позвоните близкому другу и пообщайтесь на отвлеченные темы, примите горячий душ. 

Чувствуете себя обезличенным и неживым? Сделайте что-то, что вызывает резкое физическое ощущение: сожмите кубик льда. Это особенно эффективно, если вы часто обжигаетесь. Прямое прикладывание льда к коже приведет к сильному болевому ощущению и оставит после себя красное пятно.  Откусите красного перца или цитрусовую кожуру, или пожуйте кусочек имбирного корня. Примите холодный душ. 

 Хотите увидеть кровь?  Нарисуйте на себе красным фломастером или разукрасьтесь красной темперной краской.

Селфхарм вреден для здоровья, однако, накапливание негативных эмоций внутри, тоже не принесет вам пользы. Есть много разных способов снимать внутреннее напряжение и нужно приучать себя к тем которые безопасны, адекватны и действуют профилактически (то есть на опережение). Постепенно, вы научитесь и будете пользоваться ими автоматически.

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Анна. Вас беспокоят мысли о смерти из-за депрессивного состояния и чувства тревоги, помимо этого вы сталкиваетесь с проблемами в отношениях с мужем.

Все описанные вами ситуации, являются поводом обратиться к специалисту лично и ни в коем случае не искать "легких" советов в Интернете. Все проблемы с которыми вы столкнулись, могут быть как признаками серьезного заболевания, так и следствием длительного стресса. В этом случае необходимо пройти тщательное обследование, в идеале, это нужно сделать у нескольких специалистов, чтобы получить наиболее полную картину происходящего. Терапевт даст вам назначения на анализы. Невролог проверит работу нервной системы, которая регулирует все процессы происходящие в нашем организме (не зря говорят, что все болезни от нервов). Психолог поможет разобраться в своих желаниях, противоречиях и внутренних конфликтах, а также научит методам решения конфликтов с окружающими.

Комплексный подход - самый лучший, поскольку позволяет вам получить помощь и заботу от нескольких специалистов, услышать разные мнения и сложить их воедино, учитывая свои особенности. Помните, что окончательное решение всегда за вами. Специалисты могут сделать свою работу (узконаправленную), а вы можете помочь себе принимая те рекомендации, которые подходят именно вам.

Депрессия является заболеванием, с которым нужно, и, главное, можно! справиться.

С уважением, Станислав