Вопросы психологу

Здравствуй, Настя!

С переходом в новую школу в твоей жизни начались серьёзные проблемы - буллинг со стороны сверстников. Если я правильно поняла, ты пока не обращалась со своей проблемой к взрослым, которые могут защитить тебя. Настя, буллинг – это «болезнь» общества. И опасность этой болезни в том, что она лишает уверенности в себе, может серьёзно вредить эмоциональному и физическому здоровью. К сожалению, ребёнок зачастую не в силах справиться с травлей самостоятельно, без помощи взрослых - родных, учителей. Тебе не хватает смелости рассказать о своей проблеме родителям. Не знаю, с чем связаны твои страхи. Но совершенно очевидно, что важно найти тех взрослых, которые смогут помочь тебе в этой ситуации. Рассказывать о случаях буллинга взрослым, которым доверяешь, — правильно, и часто это единственный способ защитить себя.

Настя, кроме того, важно понимать, как вести себя, когда сталкиваешься со словесной травлей. Во-первых, старайся игнорировать нападающего. Цель словесного буллинга – унизить. Но, если слова обидчика не задевают жертву, то противник теряет интерес, поскольку нет реакции. Во-вторых, по возможности дистанцируйся. Проводи время на переменах с ребятами, которые не травят, или в уединении. Не поддавайся на провокации. Сохраняй спокойствие (хотя бы видимое). По возможности отстранись от обидчиков и не отвечай на агрессию.

Рекомендую тебе посмотреть фильм «Чучело». Утонченная, слабая внешне девочка Лена оказалась очень стойкой внутри. Несмотря ни на что, сохранила свою чистоту и не опустилась до уровня своих обидчиков.

Настя, важно помнить, что выход есть из любой ситуации. Но потребуется помощь взрослых, чтобы защититься от тех, кто нарушает моральные принципы, самоутверждается за счёт других. Если тебе пока сложно решиться обратиться к родителям, учителям, позвони на нашу Горячую линию: 8 (495) 989-50-50 или Детский телефон доверия: 8 (800) 200-01-22, чтобы обсудить с психологом свои переживания и способы поговорить со взрослыми о своей проблеме. Не откладывай свой звонок!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Никита. 

Невзаимная любовь всегда переживается болезненно и остро. На фоне расставания сейчас вы так быстро почувствовали себя жалким ничтожеством, и в таком состоянии очень легко на себя напасть, ощутить, что с вами что-то не так, что вы дали слабину и усугубить своё и так непростое состояние. В отношениях и расставании всегда участвуют двое, и 

"Мне ничего не помогает" - я думаю о том, как вы чувствовали себя если бы была волшебная таблетка, которая могла бы вам помочь. Я могу быть неправа, но предположу, что есть некоторая фантазия о том, как должно было бы переживаться это расставание, и каким должны были бы быть вы. Она должна была бы быстро выйти из головы, вы не должны были бы так легко влюбиться и привязаться к ней. Я почти ничего не знаю о ваших отношениях, но вижу, как вы задеты увеличением дистанции между вами, и это свидетельствует о том, что разрывать эту созданную вами обоими связь очень больно, и может потребоваться достаточно времени для того, чтобы оправиться и восстановиться.

Чтобы было легче переживать расставание, дайте себе возможность отгоревать его, не торопите себя, замечайте, как меняется ваше отношение день ото дня. Маленькими шажками, миллиметровыми, вы будете двигаться к тому, чтобы принять то, что произошло, и не бередить эту рану. Ей нужен покой. Дайте себе время, которое вы можете посвятить завершению этих отношений. Это может быть месяц или два, в течение которых нужно находить признаки того, что вы больше не вместе, и учиться заново с ними быть, как-то по-новому обходиться. Потихоньку перестраивая жизнь и привыкая к тому, что человека, с которым вы были близки, рядом больше нет, вы заметите, что боль понемногу отступает.

Берегите себя. 

С уважением, Александра И.

Наталья, данный сайт предназначен для получения консультации психолога.

Если вы хотите получить разъяснения по вашему вопросу у специалистов МЧС России, то вы можете адресовать свое обращение на сайт МЧС России в раздел "Обращения граждан" https://www.mchs.gov.ru/deyatelnost/obrashcheniya-grazhdan

с уважением, консультант службы

Здравствуйте, Дарья!

К сожалению, отвечаю на ваше обращение спустя 5 дней. Очень надеюсь, что острая стадия вашего тревожного состояния миновала и очень хотелось бы, чтобы и простуда отступила, не становясь дополнительным поводом для возникновения столько острого беспокойства о своем здоровье.

Вы описали свою нерадужную жизненную историю в которой отчетливо прослеживается хронология и сценарий формирования у вас тревожного состояния, которое сопровождается паническими атаками, фобиями, ипохондрией, высокой восприимчивостью к ситуациям субъективно расценивающимся как опасные для здоровья и жизни.

Однажды механизм формирования патологического способа реагирования на сложную жизненную ситуации был запущен. Это произошло еще в подростковом возрасте, после череды семейных проблем участницей и очевидицей которых вы были. Механизмы, защищающие психику от потрясений, не выдержали натиска травмирующих вас переживаний. Как будто бы дамба сдерживающая огромное количество кубометров воды не выдержала и дала трещину. Участие психотерапевта, назначившего медикаментозное лечение, на некоторое время спасло ситуацию, трещина перестала увеличиваться, субъективное давление внешних опасностей снизилось, вы несколько успокоились перестали быть постоянно начеку. Но тут разразился гром в виде диагностированного рака и та, трещина, которая уже была и расширение, которой было в свое время приостановлено, по принципу слабого места снова не выдержала напора стрессогенных обстоятельств. Она не выдержала напряжения от подготовки диплома, она не выдержала ОРВИ. Получается сейчас она уязвима к малейшему колебанию эмоционального напряжения. А это значит, что пора демонтировать дамбу, наложением заплатки на трещину не обойтись! Тот травматический опыт, который есть в вашей личной истории, он живет в вас, источая ваши защиты, заставляя вас каждый раз реагировать на стресс бесполезным, иррациональным, усугубляющим ситуацию способом. Опыт маленькой напуганной девочки, которая страдала, видела страдания любимого человека и чувствовала свою беспомощность перед обстоятельствами, доминирует над здравым смыслом. Он не дает сформироваться положительному опыту, когда вы уже повзрослевшая, пережившая много испытаний, имеющая рядом любящего мужчину, строящая планы на будущее, можете успешно противостоять тем или иным неприятностям.

Дарья, демонтировать свою защитную дамбу самостоятельно не представляется возможным, точно также как, например, стоматологу самому вылечить себе больной зуб, поэтому призываю вас обратиться за помощью к команде инженеров среди которых один будет психотерапевт, имеющий возможность назначить вам медикаментозную поддержку, а другой - психолог, который поможет вам внутренне повзрослеть от маленькой напуганной девочки, до уверенной девушки, способной держать удар, давать отпор, выстраивать свои оборонительные редуты. Одни препараты не принесут необходимого результата, они лишь на некоторое время снимут выраженность симптомов. Это работу необходимо провести! Она не будет быстрой и легкой, потому как она должна стать основательной и надежной!

Дарья, желаю вам по скорее обрести ощущение внутренней силы, способной противостоять любым невзгодам и ощущение спокойствия, душевной безмятежности.

С уважением Наталья Е.

Здравствуйте, Марина! Ваша мама вас постоянно контролирует, опекает и обесценивает. Вам нелегко и не с кем поделиться, вы спрашиваете, как быть.

Марина, очень сложно находится в условиях постоянного контроля, когда нет возможности стать самостоятельным человеком. Скорее всего, ваша мама думает, что таким образом делает вашу жизнь лучше и не понимает, как вам тяжело от контроля и гиперопеки. Вам 15 лет и это переходный возраст. Вы взрослеете и приближается то время, когда вы начнете строить свою жизнь, отдаляясь от мамы. Это естественный процесс. И возможно, ваша мама боится этого, ей сложно принять этот факт и своим поведением она пытается вас удержать. Сделать так, чтобы вы нуждались в ней. Конечно, это происходит бессознательно, ей движет страх, но вы не должны страдать из-за мотивов свой мамы. Вы имеете право на свою частную жизнь. Да, до 18 лет вы будете находиться под опекой мамы, но это не значит, что у вас не может быть личного пространства, которое необходимо каждому человеку.

 Марина, пробовали ли вы поговорить с мамой откровенно? Рассказать ей о том, что вы чувствуете. Какого вам не иметь возможности распоряжаться своей жизнью так, как вы хотите. Вы можете для начала попробовать написать письмо маме, в котором опишите всё то, что причиняет вам боль - ее действия, слова. Старайтесь это делать без оценки своей мамы, делая акцент именно на ваши чувства в ответ на ее действия. Например: «Мама, когда ты говоришь мне, что я ничего не умею и никому не буду нужна, мне становиться очень больно/страшно/я злюсь. Я хочу услышать твою поддержку, и чтобы ты больше мне доверяла, для меня это очень важно». Когда будете готовы, обсудите его с ней.

Марина, сейчас у вас непростой период, и чтобы выставлять границы с мамой вам нужно время и поддержка. И лучше всего обратиться к психологу для дальнейшей работы в этом направлении. Наверняка в вашей школе есть психолог, попробуйте обратиться к нему. Также, вы можете обратиться на телефон доверия для детей и подростков по номеру 8-800-2000-122. Звонок бесплатный и анонимный.

Марина, я желаю вам удачи и взаимопонимания с мамой.

С уважением, Екатерина.

Здравствуйте, Никита. Вы столкнулись с запугиванием и отсутствием поддержки со стороны родителей из-за чего вы чувствуете угнетенно и не знаете как вам быть.

Никита, сочувствую, что у вас в семье сложилась такая атмосфера. Для каждого учащегося период завершения школы очень важен и особенно важна поддержка со стороны родных и близких людей. Вас ожидает ЕГЭ и решение вопросов самоопределения и было бы здорово, если бы родители могли оказать вам необходимую помощь и поддержку, однако в вашей ситуации этого нет. Но вы не отчаивайтесь, из любой ситуации есть выход. Первое, что вам может помочь — это понимание своих родителей. Никита, наши родители имеют свои взгляды на наше воспитание, и, к сожалению, эти методы иногда могут носить характер запугивания, как в вашем случае, но это не значит, что они вас не любят и не хотят для вас лучшей жизни. Вы видимо попытались до них донести какая вам необходима поддержка, но они видят ситуацию иначе. Это нормально, они размышляют исходя из своего жизненного опыта, или может их самих так воспитывали и они просто не знают как по-другому, а идти в ногу со временем не так-то просто. Никита, попробуйте понять их и отпустить эти мысли, ведь круг не замыкается только на родителях. У вас есть одноклассники, с которыми вы можете поделиться своими переживаниями. Если вы нуждаетесь в наставничестве, то попробуйте оглянуться вокруг, есть ли у вас учителя, с которыми вы могли бы поделиться своей ситуацией в семье? Также узнайте есть ли в вашей школе психолог и попробуйте обратиться к нему. Нет ничего страшного или зазорного в обращении к специалисту, все что вы расскажете в кабинете психолога останется только между вами и специалистом.

Если вы по каким-то причинам не хотите идти к школьному психологу, то поищите в своем городе социально-психологический центр или горячую линию (это государственные организации и специалисты оказывают помощь и поддержку совершенно бесплатно). Также вы можете на нашем сайте перейти в личный кабинет, где психологи МЧС России смогут в текстовом формате поработать с вашим запросом или позвонить на нашу круглосуточную Горячую линию (оплачиваются только услуги связи): +7(495) 989 50 50.

Никита, я желаю вам сил, не бойтесь обратиться за помощью, это абсолютно нормально.

С уважением, консультант службы.

Александра здравствуйте!

Горько проживать отсутствие интереса к жизни. «Ничего не хочется», «мучают депрессивные мысли». Предположу, что это тяжело вам даётся. Однако, вы нам написали, а значит у вас есть запрос, желание, надежда изменить ту негативную ситуацию, которую вы наблюдаете последние месяцы. Это важно!

Потому хочу вас в ответ попросить. Пожалуйста, не останавливайтесь, позвольте себе пообщаться с психологом побольше, поподробнее. Состояния, описанные вами, могут быть связаны со значимыми негативными событиями вашей жизни, могут иметь и неврологическую подоплёку. Чтобы помочь человеку, надо узнать его поближе. Вы сможете пойти на это?

На нашем сайте для этих целей можно зарегистрировать личный кабинет. Тогда переписка может быть более длительной и приватной. Можно обратиться и в другие службы, сейчас достаточно распространены он-лайн сервисы, так что можно найти и консультанта в режиме видео-конференции (например, https://812center.ru/), действуют телефоны психологической помощи. Всё это анонимно и конфиденциально. Если вы находитесь в регионе Москвы, то можно бесплатно звонить на телефон, 8 (499) 791-20-50 или на номер 8 (495) 051 (с мобильного, а с городского без префикса).

Александра, берегите себя.

Консультант службы. Андрей

Здравствуйте. Вы испытываете трудности в понимании своих желаний, но как избавиться от некоторых из них – не понимаете.

Благодарю вас за откровенность, не каждый способен поделиться подобными мыслями. Прочитав ваше сообщение, складывается впечатление, что вы смеетесь над собой, хотя по большому счету, вам совершенно не смешно и хочется поскорее избавиться от негативных желаний.

Вы пишете, что привлекать внимание матери у вас уже нет необходимости, это хорошо, но желание наносить себе самоповреждения не появляется просто так. С этим следует разобраться.

Самоповреждение может являться как ответом на эмоциональную, психологическую боль, так и наоборот, из-за ощущения внутренней эмоциональной пустоты, потерянности или одиночества. При нанесении самопевреждений внимание переключается на чувство физической боли, что дает эффект притупления боли эмоциональной. Так же, при физической травматизации в организме выделяется гормон эндорфин, уменьшающий болевые ощущения и улучшающий эмоциональное состояние. Однако, после затухания физической боли и прекращения действия эндорфинов эмоциональные страдания возвращаются, что влечет необходимость повторять самоповреждение снова. Со временем самоповреждение часто превращается в привычку.

Когда желание наносить самоповреждения связано с ощущением внутренней эмоциональной пустоты - физическая боль помогает человеку хоть что-то ощущать и прийти к заключению «чувствую, значит живу». Но ловушка в том, что после того как физическая боль утихает, ощущение внутренней пустоты возвращается, что также ведет к необходимости новых самоповреждений.

Из вашего письма, к сожалению, не понятно что именно является причиной вновь возникающих мыслей о самоповреждении. Но в любом случае, для вас не будет лишним обратиться к специалисту, который поможет вам разобраться с вашим эмоциональным состоянием, обнаружить причины и наметить план работы над собой. Помните, что повреждение тела является потенциально опасным для жизни, и если у вас возникают такие желания, то с ними необходимо бороться. Из-за неосторожности вполне возможен летальный исход. Я вам настоятельно рекомендую все же обратиться к специалистам. Бывает, что не все вопросы можно решить без профессионалов. Попробуйте найти в своем городе социально-психологический центр или горячую линию (линию психологической помощи для подростков/молодежи), в таких организациях работают специалисты своего дела, готовые помочь совершенно бесплатно. Также вы можете на нашем сайте перейти в личный кабинет, где психологи МЧС России смогут в текстовом формате поработать с вашим запросом или позвонить на нашу круглосуточную Горячую линию (оплачиваются только услуги связи): +7(495) 989 50 50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Лиза!

Расставание – это большой стресс для каждого человека. В последнее время Вы стали замечать за собой усталость, стали хуже запоминать, начали худеть, все это негативно влияет на Вашу жизнь. Лиза, Вы молодец, что смогли отказаться от наркотиков. Это говорит о том, что Вы сильный человек.

Лиза, Вы переживаете стресс из-за расставания с девушкой, сейчас важно постараться принять факт расставания и отпустить ее. Возможно, это будет не очень легко сделать, облегчить свое состояние можно поделившись переживаниями с близкими людьми или знакомыми, или наоборот побыть одной. Вы пишите, что раньше были счастливой, у Вас были цели и увлечения, которые сейчас пропали. Что для Вас значит быть счастливой? Что нужно для того, чтобы стать ею? Как стать счастливой? Для начала можно составить список, в котором отразить все то, что делает Вас счастливой и постепенно его выполнять, так Вы заметите, как начнет меняться Ваша жизнь, а Вы с каждым разом становиться немного счастливее.

Усталость, снижение веса и ухудшение памяти могут быть вызваны стрессом, а могут возникнуть по каким-либо физиологическим причинам. Разобраться в причинах Вашего состояния может помочь врач-терапевт, который назначит обследование и при необходимости выпишет лекарства.

С уважением, Татьяна.