Здравствуйте, Ольга. В последнее время Вы отмечаете, что у Вас наблюдается сильная истощенность, отсутствие радости от жизни, а также частое появление мыслей о суициде. Причиной тому, как Вы сами отмечаете, является ряд проблем, в большей степени материального характера.

Для того, чтобы эффективней справляться с трудными ситуациями, которые могут возникать в течение жизни, человеку необходимо поддерживать должный уровень собственных личностных ресурсов. Наличие личностных ресурсов у человека способствует достижению ресурсного состояния, которое позволяет психике быстрее и продуктивнее переживать тяжелые жизненные события. Периодически, в жизни каждого человека наступает момент, когда отсутствие или малое количество личностных ресурсов не позволяет человеку достигать ресурсного состояния, что может вызывать ощущение безнадёжности, опустошения, отсутствие мотивации к деятельности. Личностные ресурсы человека можно подразделить на физические и психологические. Физическое ресурсное состояние - это выспавшийся, отдохнувший, физически бодрый человек. Психологическое ресурсное состояние - состояние уверенности, бодрого настроения, когда человек ощущает жизненные силы и энергию, способность выполнить задачу.

Для того, чтобы оставаться в удовлетворительном состоянии, личностные ресурсы нужно восстанавливать и делать это необходимо начиная с физической сферы, которая является основой всего. Обратите внимание на то, насколько качествен Ваш сон. Продолжительность сна должна позволять отдохнуть в полной мере и обеспечивать бодрость в течение дня. Вторым не маловажным фактором физического ресурса является питание. Необходимо стараться всегда питаться не хуже чем обычно. Подумайте, какой посильной физической активностью Вы могли бы заняться – данная деятельность также является хорошим способом восстановления физических личностных ресурсов. Это может быть, как и не сложная физическая зарядка, так и какой-либо физический вид спорта. Главное, чтобы занятие данным увлечением было также успешным и не приносило лишних поводов для переживаний. Помните, что обращаться к способам поддержания своего ресурсного состояния необходимо не только в момент трудных жизненных ситуаций, но и на протяжении всей жизни – это позволит минимизировать негативное влияние возможных жизненных ситуаций в дальнейшем.

Вторым, не маловажным компонентом позволяющим восстанавливать наши личностные ресурсы – является наше психологическое состояние. На наше психологическое ресурсное состояние мы можем влиять довольно большим спектром деятельности. Например, деятельностью, которую человек способен выполнять в одиночку, получая при этом положительные эмоции и удовольствие. Это может быть любимое хобби, увлечение или интересное для Вас времяпровождение. Также, положительно влияет деятельность, связанная с социальным взаимодействием – времяпровождение в компании других людей, особенно, близких, с которыми можно поделиться своими проблемами и переживаниями. Вы отметили, что окружающие не замечают Вашего состояния, но, пробовали ли Вы говорить с ними о проблемах, которые сейчас есть у Вас? Необязательно получать от собеседника комментарий на высказанную ситуацию. Сам факт того, что человек делится своей проблемой - уже воспринимается как поддержка.

Ольга, пробовали ли Вы говорить с мужем о том, куда он тратит заработанные им деньги? Обсуждали ли Вы то, что достаточно продолжительное время Вам приходилось одной содержать семью и его в том числе? Как он смотрит на то, чтобы тоже включиться в материальное обеспечение семьи и детей, тем самым у Вас появилось бы больше возможностей выплатить долги? Попробуйте поставить данный вопрос не с позиции того, что деньги необходимы именно Вам, а с позиции необходимости этих денег для семьи и детей.

Учитывая отсутствие возможности обращения за очной консультацией специалиста в данный момент и если ситуация не станет изменяться в лучшую сторону, рекомендую Вам обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). В рамках продолжительного взаимодействия с психологом, работа над поиском дальнейших действий может быть выстроена более продуктивно, что позволит в большей мере способствовать изменению ситуации в положительную для Вас сторону.

С уважением, Михаил.