Вопросы психологу

Здравствуйте Лилия. Вы столкнулись с непониманием от близких и родных. Вы считаете, что с вами поступают несправедливо, делают из вас монстра, а вы просто хотите чтобы все было по закону.

Негативные переживания, отнимают много эмоциональных сил. Это приводит к избытку стресса и накоплению негатива. Накопление негативна приводит к формированию внутреннего психического напряжения - это невроз. При неврозе, человеку свойственно "утопать", застревать в бесцельных, негативных эмоциях. Из которых трудно выбраться. Сами по себе эти переживания не приводят к решению проблем, но при этом отнимают еще больше сил. В результате человек чувствует себя опустошенным, "выжатым", теряется интерес к жизни. Человеку кажется, что он на грани срыва.

Также невроз характеризуется склонностью обесценивать то, что человек имеет и придавать значение тому, что человек не имеет. Например, считать что нынешние отношения неудачные, партнет не подходящий, а близкие не способны помочь. При этом ценить то что есть у других - свадьбы, кажущуюся справедливость и поддержку и т.д.

Каждый человек имеет право быть счастливым, и каждый имеет право просить о помощи. Вы можете получить помощь обратившись к психологу. Специалист поможет вам разобраться в своих чувствах, желаниях, поможет улучшить отношения с близкими и родными, а также поможет поднять самооценку и справиться с негативными переживаниями.

Вы можете позвонить на номер нашего центра (он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно с городского телефона) и получить консультацию психолога. Также вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, открыть тему в личном кабинете и продолжить общение со специалистом нашей службы.

Здравствуйте Вайти. Вас беспокоят резкие изменения в вашем эмоциональном состоянии, которые выражаются в виде перепадов настроения, апатии и отсутствии интереса к привычным делам.

Такое состояние, не должно вас пугать. Скорее всего, это нормальное чувство, которое связано не столько с психическими заболеваниями, сколько с временными трудностями.

Наша жизнь состоит из определенных периодов, которые условно можно назвать как кризисные и лизисные. Лизис это период стабильности, когда у человека есть конкретные цели и он чувствует в себе достаточно сил, знаний, умений и ресурсов, чтобы к ним двигаться.

Кризисы это тоже естественные периоды, но они характеризуются сменой целей, сменой приоритетов. А в этом случае психика не всегда оказывается готова к переменам (у нее есть цели, но еще не способов их достигать). Поэтому такое время неопределенности может проявляться в виде внезапных тревог, сомнений. Другими словами, ваш организм сигнализирует, что он хочет, но сталкивается с какими-то трудностями. Следовательно, в эти периоды рекомендуется не спешить с достижением поставленных целей, избегать перегрузок и стрессов, пересмотреть планы, чтобы не перегружать психику и поддерживать свое состояние в стабильности.

Рекомендации в данном случае общеукрепляющие: полноценное и разнообразное питание, здоровый сон, прогулки на свежем воздухе, общение с родными и близкими. Берегите себя и свой организм и он ответит вам взаимностью.

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Рина! Спасибо, что нашли в себе силы поделиться своими переживаниями и написали о том, что Вас действительно беспокоит. В жизни наступают такие моменты, когда мы не видим выхода из какой-либо ситуации и единственным правильным решением, кажется, это завершить свою жизнь и больше никогда не чувствовать тех чувств, которые переполняют все тело. Знаете, есть такое выражение «сжигать мосты, не строить», возможно, легко принятое решение в порыве чувств кажется необходимым и единственным. Потом, спустя какое-то время решение кажется странным и ненужным. Вы пишите, что хотели совершить суицид, грустите от того, что думаете «всем без меня будет лучше». Но, так ли это? Из Вашего письма я поняла, что родители ругают Вас за то, что Вы наносите себе порезы, не это ли является признаком того, что они переживают из-за Вас? Можно ли это прировнять к тому, что существуют люди, которым будет тяжело Вас потерять? Возможно, появляемое поведение родителей такое как крики и оскорбления являются не теми методами поддержки, которое Вы бы хотели чувствовать от них, но, могу предположить, что Ваши родители по-другому не умеют проявлять свои чувства. Также Вы приводите пример того, что хотели получить поддержку от родителей, когда пришли к ним «с окровавленной рукой», но опять столкнулись с реакцией криков и оскорблений. Очень сложно желать получить поддержку от близких людей и не получать ее тем способом, которым бы хотелось. Но, если представить, что к Вам пришел значимых для Вас человек с порезом на руке как бы Вы отреагировали и поступили? Какие бы чувства испытывали и о чем бы думали в этот момент? Возможно, поставив себя на место родителей, что они чувствуют, видя Вас с порезами, возможно, Вы бы поняли, что они могли испугаться и не знать как везти себя с Вами и что говорить, именно поэтому ведут себя так, как Вы описываете.

Если мы вернемся к выражению «сжигать мосты, не строить», то ее можно описать как легко все быстро закончить «сжечь», но впоследствии, после сжигания невозможна переделка содеянного «построения моста». В жизненном пути практически наверняка будут встречаться ситуации, когда неизвестно, как правильно поступить и что делать дальше. Но, для того и даются ситуации, чтобы их решать и приобретать опыт решения их. Рина, в своем обращении Вы упоминаете только своих родителей, от которых Вы не получаете поддержку, существуют ли в Вашем окружении люди, которые для Вас важны и с которыми Вы близки? Те люди, которым Вы можете довериться и поделиться своими переживаниями?

Очень сложно оставаться наедине с собой, без поддержки в трудные жизненные ситуации, когда возникают мысли о завершении жизни. Если в Вашем окружении нет людей, которые могли бы с Вами поговорить и поддержать на сайте интернет службы есть возможность в рубрике «личный кабинет» создать диалог, где с консультантом Вы можете обмениваться сообщениями и более подробно обсудить Ваше состояние. Также существует возможность личного общения с психологом по телефону «Горячая линия» нашей службы +7(495)989-50-50.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мария!

У Вас сложный жизненный период, в эмоциональном плане Вы, с одной стороны, ощущаете пустоту, а с другой стороны, Вы испытываете страх, злость, чувство безысходности, «камень на душе». Вы хотите плакать, кричать, делиться своими переживаниями, но не можете этого сделать, не верите в то, что Вас поймут. Вас обижает поведение одноклассников, напрягает излишнее внимание с их стороны в связи с тем, что Вы староста, Вам хочется оказаться среди понимающих людей.

Мария, подростковый возраст не зря считается «трудным». В этом возрасте особое значение обретают взаимоотношения со сверстниками, и если Вы ощущаете давление со стороны одноклассников, то естественно, что Вам это приносит массу болезненных переживаний. Похоже, что Вы неосознанно защищаетесь от обидчиков через агрессию, маску «безразличия», Вы как будто прячете боль внутри себя, не хотите показывать свою слабость, но при этом, не знаете, что делать с этим «камнем на душе».

Важно, что Вы нашли возможность написать нам и поделились своими переживаниями. Негативные эмоции – обида, злость, страх, грусть и многие другие, являются частью жизни, и если Вы научитесь их правильно проживать, а не накапливать в себе, то Вы сможете своевременно избавляться от «камня на душе». Бережно проживать негативные эмоции – это значит осознавать их причины и находить им выход: проговаривать с близкими людьми или с психологом, записывать в дневник, снимать напряжение в творчестве (например, рисунках, стихах, музыке) или в спорте (в танцах, боевых искусствах и др.). Вы не указали, если ли у Вас друзья или близкие люди, с которыми Вы готовы делиться самым сокровенным, безусловно, поддержка Вам необходима. Подумайте, с кем Вы могли бы решиться на доверительный разговор, может быть с сестрой, мамой или психологом. Разрешите себе выражать себя и свои чувства, при этом, постарайтесь найти такую остановку и людей, где Вы будете ощущать себя в безопасности. В школе Вы можете наладить отношения с конкретными людьми, которые Вам симпатичны, с кем у Вас похожие интересы, как в классе так и вне его. Также, если Вы найдете увлечение, которое будет Вам нравиться, то сможете найти вместе с ним и новую компанию приятных людей. Это может быть кружок или клуб по интересам: танцы, спорт, игра на гитаре, театральное мастерство, фотография и т.д., подумайте, что Вам ближе.

Мария, что Вы не одна. Круглосуточно, бесплатно, анонимно Вы всегда можете позвонить по телефону доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Рассмотрите вариант обращения к психологу в формате личной встречи, возможно, Вам подойдет специалист, который работает с Вашей сестрой, такая консультация является наиболее эффективной.

Берегите себя, непростой опыт, который Вы сейчас получаете, будет фундаментом для Вашего будущего, не сдавайтесь. Помните о собственной ценности, которая не зависит от окружающих. Корабль не тонет, когда он в воде. Он тонет, когда вода в нем. Не так важно, что происходит вокруг нас. Важно то, что происходит внутри нас. Если Вы наладите отношения с собой, полюбите и примите себя, сформируете уверенность в себе, найдете друзей и занятие, которое Вам «по душе», то мнение всех окружающих будет играть гораздо меньшее значение. С таким запросом Вы можете обратиться к психологу и путь к целям будет гораздо легче при поддержке специалиста.

С уважением, Светлана И.

Дмитрий, здравствуйте!

Вы приняли решение расстаться с девушкой, так как эти отношения для вас были разрушительными и истощающими. Судя по вашему письму, в своем решении вы уверены и менять его не планируете. Проблема в том, что девушка угрожает покончить с собой, если вы к ней не вернетесь. Вы не знаете, что делать в такой ситуации - возвращаться не собираетесь, но, вместе с тем, похоже чувствуете себя в какой-то степени ответственной за девушку и за те действия, которые она может совершить.

Дмитрий, вы задаетесь вопросом, можно ли что-то сделать, чтобы "стабилизировать" состояние девушки. Мне кажется, при поиске ответа на этот вопрос очень важно разграничить для себя то, что реально в данной ситуации зависит от вас, а что находится вне зоны вашего влияния. Например, вы можете предложить девушке контакты служб и специалистов, где она могла бы получить психологическую помощь - наш сайт, например, телефоны психологической помощи, телефоны психологических центров в вашем городе, где можно было бы получить консультацию очно. Вы можете сообщить о том, что девушка угрожает покончить с собой, тем людям, которым она небезразлична и которые готовы были бы активно включиться в эту ситуацию - родным, друзьям. Если вы узнаете, что девушка в данный момент совершает попытку суицида (если она сообщит вам об этом, например) - вы можете позвонить в службу 112 и вызвать медиков для оказания девушке медицинской помощи. Однако вы не можете заставить девушку обратиться за помощью против ее воли, не можете заставить ее родителей беспокоиться за нее, не можете "стабилизировать" ее состояние, если она сама не захочет ничего для этого предпринимать. Есть вещи, повлиять на которые вы не можете, и, следовательно, за которые вы не можете и нести ответственности. Если вы сможете четко отделить для себя одно от другого, вам, скорее всего, удастся почувствовать себя в этой ситуации более устойчиво, и не испытывать такую сильную вину и тревогу от слов и угроз вашей девушки.

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Сергей.

Вы столкнулись со сложным эмоциональным состоянием, которое периодически повторяется, особенно по ночам. Предполагаете вероятность панических атак.

Мне очень жаль, что Вам пришлось столкнуться с подобной ситуацией, панические атаки могут отнимать много сил, значительно влиять на качество жизни и даже на Ваше здоровье. Это чень важно, что Вы смогли обратиться за помощью.

При возникновении панических атак необходима консультация медицинского специалиста, требуется психотерапия, иногда и медицинская помощь. Узнать где и как её можно получить можно по телефонам - 8-499-791-20-50; 8 - 495-637-70-70 (бесплатно, анонимно).

На этих телефонах работают медицинские специалисты, Вы сможете проанализировать ситуацию, получить немного эмоциональной и информационной поддержки.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Аня.

Недавно Вы перенесли серьёзные потери, за один год не стало отца и бабушки. Затем Вы столкнулись с предательством в отношениях. Сейчас Вы стоите на пороге новых отношений, но Вас терзают сомнения.

Соболезную Вашим утратам, мне очень жаль, что Вы столкнулись со столькими потрясениями сразу. Разумеется, сейчас Вам непросто, Ваши сомнения вполне естественны. Универсального совета быть не может, однако попробуйте ответить сама себе на следующие вопросы:

1) Вы пишете, что нравитесь мальчику. Но нравится ли он Вам, испытываете ли Вы симпатию?

2) Как Вы считаете, действительно ли Вы уже отпустили предыдущие отношения, смогли прожить все чувства и переживания? Если Вы понимаете, что воспоминания о прошлых отношениях ещё терзают Вас, возможно, необходима помощь специалиста (в том числе можете обратиться в раздел сайта "личный кабинет", где возможен формат диалога или позвонить по телефону экстренной психологической помощи. Вы так же можете обсудить переживания, не связанные с романтическими отношениями, если испытываете необходимость считаете нужным).

3) Готовы ли Вы к новым отношениям. Это нормально- дать себе немного времени. Но "пауза" не должна превращаться в сверхидею.

4) Хотите ли Вы отношений именно с этим человеком?

5) Хотите ли Вы отношений в принципе?

Как бы Вы ни ответили, что бы Вы не решили, помните: выбор всегда Ваш. Вы не обязаны выбирать немедленно. И вы всегда сможете изменить решение. Имеете право.

С наилучшими пожеланиями, Александра.

Здравствуйте, Дарья. 

Вы устали от общения с подругами и с собой, появилось чувство, что Вы все рушите сами, часто жалеете о совершенных действиях. Несколько раз возникали мысли о суициде, и Вы даже предпринимали попытки покончить с жизнью. Спустя время Ваше состояние немного стабилизировалось, стало легче, но сейчас Вам снова непросто.

В первую очередь, мне бы очень хотелось Вас поддержать и сказать о том, что Вы уже сделали огромный шаг, написав в нашу службу и обратившись за помощью. Значит, Вы чувствуете, что проблема есть, а главное – готовы с ней работать.

Задумайтесь, по какой причине возникли сложности в общении с подругами? Возможно ли, что это не Ваше окружение, не те люди, что должны быть рядом. Есть ли у вас общие интересы, цели? Те ли это люди, что могут поддержать, помочь в трудную минуту, выслушать Вас?

Также Вы пишите, что «устали от общения с собой» и чувствуете, что начинаете рушить все самостоятельно. Дарья, почему Вы пришли к данному выводу? Может быть, Вам сейчас не удается понять и почувствовать себя. У меня сложилось впечатление, что в Вас живет чувство одиночества, и рядом нет человека, который смог бы стать опорой, поддержкой, человека, который мог бы подсказать что-либо тогда, когда Вы в этом нуждаетесь или направить на верный путь. Возможно, этим человеком мог бы стать кто-то из Вашего окружения, стоит только присмотреться…

Попробуйте также проанализировать, в какой момент Вам кажется, что Вы делаете что-то не так, какими словами «рушите связь с другими». Действительно ли связи с подругами нарушена, может ли быть, что это только Ваши ощущения?

Возможно, Вы преподносите информацию подругам не в той форме, в которой они готовы ее принять. Думаю, стоит поговорить с ними об этом лично и постараться разрешить имеющуюся ситуацию. Все мы люди, умеем слушать, слышать, общаться.

С собой также очень важно наладить общение. Прислушиваться к своим чувствам, желаниям, находить время, чтобы анализировать прошедшие дни, случившиеся ситуации, совершенные поступки, свои сильные и слабые стороны. Найти гармонию с собой – нужный и ответственный шаг. Поверьте, почувствовав и познав чуточку себя, возможно, окружающие люди станут воспринимать и относиться к Вам иначе.

В своем письме Вы еще говорили о попытках суицида. Это может являться признаком депрессии. Подобное состояние опасно для Вашей жизни. Необходима консультация медицинского специалиста: 8(499)7912050; 8(495) 6377070. Бесплатно, анонимно.

В заключение хочу сказать, что Вы можете попробовать очно обратиться к психологу, с которым Вам удастся вместе подобрать подходящий формат работы, направление и проработать волнующие вопросы.

Также Вы всегда можете обратиться в личный кабинет или же позвонить по номеру телефона, представленному на сайте.

С наилучшими пожеланиями, Александра.

Здравствуйте, Маша. Жизнь в семье с зависимыми людьми всегда очень сложна, но когда эти люди - твои родители, жизнь становится невыносимой. Мне очень жаль, что это произошло именно с вами, что вам приходится по сути бороться за свою жизнь. Если ситуация критическая, пожалуйста, как можно скорее позвоните 112, чтобы вызвать полицию, скорую или другие службы. То, что происходит в вашей семье, является насилием, и то, что вам с сестрой много лет приходится это наблюдать, не может не оставлять след. Вы травмированы этим, и поэтому так себя сейчас чувствуете. Сложно быть счастливой, когда при звуке открывающейся входной двери сердце замирает и возникают тревожные мысли: "Пьяным пришел или трезвым? Что сейчас будет?" Но вы можете чувствовать себя по-другому, чувствовать себя лучше. Родителей не выбирают, но вам сейчас уже 16 лет, и вы можете получить помощь без разрешения родителей. В том числе - психологическую помощь. Не оставайтесь сейчас одной, позвольте кому-нибудь вас поддержать. Даже просто выговорившись, можно почувствовать облегчение. Можно, например, обратиться на телефон доверия для детей, подростков и их родителей: 8-800-200-01-22 или создать тему на нашем сайте в рубрике "Личный кабинет", чтобы пообщаться с психологом в формате диалога. Вместе со взрослым, которому вы доверяете, вы сможете найти способ справиться с тяжелыми чувствами и получить поддержку.

С уважением, консультант службы Александра.