Здравствуйте Евгения!

В своем очень сжатом и кратком обращении Вы пишете об ощущении чувства подавленности, которое возникло в свете последних событий.

Евгения, мне искренне жаль, что Вы попали в такую ситуацию. К сожалению, Вы не уточняете, какие именно события привели Вас подобному состоянию. В любом случае, стресс который Вы испытываете, несомненно, оказывает негативное влияние на Ваше физическое и психологическое состояние.

В первую очередь обратите внимание на свои чувства, что именно Вы ощущаете. Осознавая и понимая, что именно происходит внутри Вас даст Вам возможность понять, что с этим делать, как переработать это чувство и компенсировать его другим, не разрушающим чувством.

Так же для того, чтобы справиться со стрессом, о котором Вы пишете, можно воспользоваться методами саморегуляции, которые направлены на оптимизацию психоэмоционального состояния. К примеру, хорошо в этом случае использовать дыхательные техники. Инструкция: сидя или стоя постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточьте внимание на дыхании.

1. На счет 1-2-3-4 делайте медленный глубокий вдох (при этом живот выпячивается вперед, а грудная клетка неподвижна).

2. На следующие четыре счета задержите дыхание.

3. Затем сделайте плавный выдох на счет 1-2-3-4-5-6.

4. Снова задержите дыхание перед следующим вдохом на счет 1-2-3-4.

Так же можно использовать методы нервно-мышечной релаксации, аутогенная тренировка, идеомоторная тренировка. Евгения, могу порекомендовать Вам открыть тему в личном кабинете, где более подробно разобрать беспокоящие Вас моменты совместно с психологом. в случае, если Вы почувствуете острую необходимость поговорить с психологом, Вы можете позвонить на телефон доверия Вашего города, либо на телефон «Горячая линия» нашей службы (+7(495)989-50-50), где в режиме живого разговора, обсудить свои переживания и беспокойства.

С уважением, консультант службы.