Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я понимаю что мне плохо и мне надо к врачу, но я не хочу туда. То ли боюсь, то ли мне все равно. я не понимаю себя, но осознаю всю ситуацию. я совсем не знаю что мне делать. очень часто думаю о суициде и навязчивые мысли лезут и лезут и только музыка может меня хоть немного отвлечь. пожалуйста посоветуйте мне что лучше делать в моей ситуации. заранее спасибо.
Здравствуйте, Саина. Суицидальные мысли - это симптом, который сообщает о какой-то глубинной проблеме, и вы сами уже понимаете, что вам нужна помощь. Я мало что знаю о вашей ситуации из обращения, но я обращаю внимание на сопротивление, которое появляется в ответ на мысль о посещении врача. Сопротивление - нормальная реакция, вам только нужна помощь в том, чтобы его преодолеть и все-таки получить помощь. В заголовке вы написали, что вам не с кем поделиться своими этим, и я предлагаю вам позвонить на телефон доверия, чтобы в доверительной обстановке рассказать о своей ситуации психологу и смочь укрепиться в своем намерении. Например, можно позвонить нам: 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50. Помимо психологической помощи вам могут также оказать и информационную поддержку: знание о том, как проходит прием у врача, какие есть перспективы и пр. способны сильно снизить тревогу. Дайте себе возможность стать услышанной и получить помощь, не оставайтесь сейчас один на один со своими переживаниями.
С уважением, консультант службы Александра.
Здраствуйте, меня преследуют суицидальные мысли, как мне от них избавится?
Здравствуйте. Из вашего короткого сообщения сложно понять, что именно случилось с вами, но похоже, что в какой-то момент ваше состояние стало невыносимым, и это привело к мыслям о суициде. Суицидальные мысли - это симптом, который сообщает о какой-то глубинной проблеме. Вы написали на сайт, связались с кем-то, пусть даже и в текстовом формате, и это значит, что есть какая-то часть, которая хочет жить, хочет получить помощь. К сожалению, в вашем коротком обращении содержится слишком мало информации, чтобы можно было понять, что именно с вами сейчас происходит. В соответствии с правилами для ответа психолога необходимо описать свою ситуацию. Вы можете отправить ещё одно сообщение с описанием ситуации или обратиться на любой доступный телефон доверия, чтобы рассказать о своей ситуации и получить психологическую помощь. Например, можно позвонить нам: 8-495-989-50-50, или обратиться на телефон экстренной медико-психологической помощи: 8-499-791-20-50.
С уважением, консультант службы Александра.
Впервые я делаю шаг, чтоб хоть как-то понять себя. Мне 16 лет, я пойму, если описываемая мной проблема будет всего лишь подростковыми заскоками эмоций, но это всё объяснит и наверно я успокоюсь по этом поводу. Так вот моя проблема в том, что я не понимаю себя. Всё стало неинтересным. Я не испытываю счастья там, радости, когда делаю дела, которые раньше нравились. Мне ничего не хочется делать, просто сидеть в тишине. Иногда хочу плакать навзрыд, но когда начинаю слёзы идут максимально мало и от этого не становится легче. Все остальное я не могу передать словами, я не знаю как.
Надеюсь, что вы хоть как-то поможете. Заранее спасибо
Здравствуйте, Аделя! Мы часто сталкиваемся с непониманием – себя, окружающих нас людей, ситуаций. Познание себя, своих чувств и желаний процесс, который может длиться целую жизнь. Вы приняли верное решение, написав к нам на сайт.
Вы находитесь в таком возрасте, когда наступает переходный этап во взрослую жизнь. И этот этап полон противоречий, но именно они обеспечивают становление и развитие личности. То, что Вам становятся неинтересны дела, которые раньше доставляли удовольствие – это нормально. Меняются Ваши приоритеты, желания, увлечения. Важно, чтобы Вы в этом момент не замыкались в себе и находили возможность поделиться с окружающими, близкими Вам людьми своими переживаниями. Но если возникает потребность побыть одной в тишине – это тоже нормально и вполне естественно и значит это на данном этапе для Вас необходимо. Ваша задача сейчас поразмышлять над вопросами «Кто Вы? С кем Вы? Куда идете?». И, на мой взгляд, размышлять на такие темы и принимать решения лучше вне компании.
Очень важна забота о себе. Необходимо соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложиться спать вовремя, высыпаться. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию. Чаще проводите время на свежем воздухе, попробуйте найти занятие, от которого будете получать удовольствие. Таким образом, у Вас появятся новые увлечения, которые помогут гармонизировать Ваше внутреннее состояние. Если чувствуете потребность выразить свои эмоции, но не можете передать их словами, можно их нарисовать, подбирая соответствующие материалы и цвета. Это могут быть и краски, и фломастеры и карандаши.
Аделя, Вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495)989-50-50.
С уважением, консультант службы Оксана А.
Здравствуйте. Моя проблема заключается в том,что из-за плохого обращения отца ко мне, я срываюсь на своего молодого человека. Я не доверяю ему и постоянно пытаюсь в чем то его обвинить. Отец говорит мне,что с моим характером и внешностью меня никто не полюбит. И теперь я всегда холодно отношусь к молодому человеку и не показываю себя настоящую,вспоминая слова отца. Также, из-за этого я постоянно сравниваю себя с теми девушками,с которыми когда то был мой МЧ и мне кажется,что намного хуже выгляжу. Отсюда начинаются конфликты с парнем и я пытаюсь его как то задеть. Также я неосознанно требую от него той любви,которую не дал мне отец. И я не знаю,что с этим делать.
Здравствуйте, Юлия!
К сожалению, Вы не написали свой возраст, для более продуктивного ответа. Предположу, что Вы достаточно юная, так как ещё сильно ориентированы на установки отца. В отношениях с молодым человеком видимо Вы не чувствуете своей самоценности, уникальности, не верите, что достойны любви. Как Вы верно определяете, это может являться причиной того, что Вы постоянно боритесь за любовь: ищите подтверждения любви, болезненно реагируете на то, что осталось в прошлом молодого человека, пытаетесь «доказать» себе, что отношения с парнем ненастоящие, что Вас невозможно полюбить. Вы словно постоянно ищете, на чём поймать своего молодого человека, ждёте «прокола» в отношениях.
Юлия, Вы сами понимаете, что отец ведёт себя с вами некорректно, что его фразы-установки закрывают Вам путь к уверенности в себе. Понимает ли он это, для чего он говорит обидные слова в Ваш адрес – знает только он сам. Бывает, что отцы таким неконструктивным способом хотят мотивировать дочерей на уход за своей внешностью, на более мягкое общение с окружающими. Но это действует с точностью до наоборот, так как грубость в общении вызывает обиду у собеседника.
Что с этим делать? Это темы для более длительной работы с психологом. Вам важно научиться понимать и принимать свою ценность, научиться видеть свою красоту, научиться верить, что достойны любви. В работе со специалистом Вы можете исследовать свои чувства и реакции, научитесь справляться с разрушительными чувствами, сможете открыть для себя новые способы решения проблемных вопросов в отношениях. Это важно проработать, так как вы чувствуете, что Ваши реакции бывают неоправданны и мешают строить отношения. Вы же понимаете, что отцовской любви молодой человек Вам не даст, он может дать только свой вариант. Важно научиться верить в себя и верить себе. Когда Вы примете себя, тогда Вам не нужно будет постоянно доказывать людям, которые рядом, что Вы имеете право быть любимой и счастливой, и что Вы сами можете доверять и любить.
Обратиться за бесплатной психологической помощью можно в социальных центрах по месту жительства. Для этого нужно записаться на консультацию к психологу.
Действуйте дальше. Уверена, у Вас всё получится!
С уважением, консультант службы, Ирина.
Доброго времени суток. Уже долгое время меня мучает эмоциональное выгорание. Около 4х лет я ничего не чувствую - ни радости, ни печали. От этого, мне ничего не хочется, не могу принять решение относительно будущего, потому что просто не знаю, чего хочу. Другая проблема - я не влюбляюсь вообще.
Здравствуйте, Екатерина. Уже длительное время Вы не испытываете эмоций и не знаете, чего хотите.
Екатерина, сочувствую, наверняка Вам очень тяжело находиться в таком состоянии, тем более такое длительное время. Хотя, с другой стороны, это характеризует Вас как сильного человека и самое ценное, что не смотря на это состояние, Вы нашли в себе силы обратиться за помощью и поддержкой. Екатерина, у любого явления есть свои причинно-следственные связи. Могу только предположить, что 4 года назад с Вами либо произошло какое-то роковое событие, либо это была их (событий) череда. К сожалению, Вы не указали, что именно привело Вас эмоциональному выгоранию, поэтому, в формате единоразовой консультации, мне сложно дать какие-то рекомендации, подходящие именно Вам. Предлагаю написать на нашем же сайте в Личный кабинет. Потому что, чтобы Вы смогли преодолеть свое состояние, важно получать поддержку специалиста длительно, плюс необходимо разобраться и с чем связано Ваше состояние, и как оно проявляется и еще много чего другого, иначе помощь будет очень поверхностной. Также, чтобы Вы смогли разобраться в себе, выявить то, чего Вы желаете на самом деле, психологу нужно будет задать Вам различные вопросы, которые позволят выстроить с Вами план дальнейшей работы.
Екатерина, если Вы готовы к очной работе, то как альтернативный вариант – это обращение к психологу, например, в социально-психологический центр. В таких центрах помощь и поддержка оказывается специалистами бесплатно, попробуйте поискать такой в населенном пункте в котором Вы проживаете. Помимо прочего Вы можете найти контакты горячей линии или телефон экстренной психологической помощи в своем регионе, чтобы получить предварительную консультацию психолога.
Если говорить о том, что у Вас не получается влюбиться, то, скорее всего это уже является следствием того, что Вы не знаете, чего хотите. Влюбленность – это тоже чувство, а в данный период, как Вы отметили, никакие чувства Вы не испытываете. Сейчас Вам важно поработать над собой, своей самооценкой, своими ценностями, обнаружить свои желания и тогда все станет на свои места. Да, на это нужно время, но отыскав подходящего Вам психолога, Вы получите необходимую Вам поддержку и рекомендации, которые помогут Вам снова начать чувствовать.
С уважением и верой в Вас, консультант службы.
Здравствуйте, у матери сильная тревога и постоянно в подавленном состоянии, на грани плача, находится в отчаянии, не успокаивается. Причиной является то, что отец в реанимации, т.е. практически умирает. Матери 71 год, плюс у нее проблемы с давлением, в начале года уже был инсульт. Из-за тревоги давление постоянно скачет. Посоветуйте, как снять тревогу, к кому можно обратиться.
Здравствуйте, Марат. Плач, отчаяние - нормальные реакции на такой сильный стресс, как попадание близкого человека в реанимацию. В данной ситуации тревога вызвана огромной пугающей неопределенностью, которая встает сейчас перед вашей матерью, и снять тревогу, как если бы это была досаждающая головная боль, которую можно заглушить таблеткой, не получится. Это как переживать острое горе, но когда горе "не работает". Понимаю, что сейчас вам хочется успокоить маму, чтобы она не нервничала, но самый действенный для этого способ - помочь ей отреагировать. Дать возможность выплакаться, побыть рядом, спросить у неё самой, как ей бы хотелось, чтобы вы оказали ей поддержку. Если вы не можете сейчас быть рядом с ней, вы всегда можете дать ей контакты любого доступного телефона психологической помощи, чтобы она не оставалась одна, могла в доверительной атмосфере поговорить с живым человеком, который её выслушает и поможет найти точки опоры в это непростое время: 8-495-989-50-50, 8-495-051, 8-499-791-20-50
С уважением, консультант службы Александра.
Что мне делать в ситуации когда мы поссорились с молодым человеком?он ушёл и заблокировал меня везде.
Здравствуйте, Анна. После произошедшего конфликта, молодой человек ушел, заблокировав возможности связаться с ним. Информации о ситуации, взаимоотношениях в паре в письме недостаточно, чтобы иметь более полное представление. Но нет сомнений, что переживать разрыв или дистанцию с человеком, к которому есть чувства, определенная близость – не просто. Анна, в паре есть «Я», «Ты» и «Мы». К сожалению, в отношениях партнёр не всегда может понять чувства другого, не в силах управлять ими и тем более нести за них ответственность. Когда партнёр обрывает связь, отношения прерываются всегда остаётся - «Я». Поэтому предлагаю Вам больше внимания сейчас уделить себе, своим чувствам, удовлетворению своих потребностей помимо отношений. Анна, Вы описали свое состояние «мне сейчас плохо…». Читая текст, я почувствовала растерянность, грусть, раздражение. Находят ли эти чувства у Вас внутренний отклик? Какие эмоции еще сейчас создают плохое самоощущение? Анна, предлагаю Вам позамечать то, что осталось прежним, даже если произошли изменения в личных отношениях. Например: Ваша основная деятельность, интересы, увлечения, друзья, семья и т.д. Возможно, сейчас потребуется поддержка близких, родных, друзей с кем можно разделить переживания, тревоги. Анна, есть рядом с Вами человек, который готов поддержать в данной ситуации? Также Вы можете позвонить по телефону «Горячей линии» и запросить консультацию по телефону со специалистом +7(495) 989 50 50.
С уважением, Екатерина
Здравствуйте! Мне 18, родители отправили учиться на другой конец страны. За 3 месяца нахватала много долгов по учебе, очень сложно выходить на контакт с однокурсниками и преподавателями. Во время и после выступления с докладами и презентациями меня трясёт и хочется плакать, в какой момент перестала из-за этого появляться на занятиях. Недавно получила несколько сообщений от однокурсницы в соц сетях, меня начало трясти и я очень долго плакала, хотя она просто спросила всё ли у меня хорошо и когда я смогу прийти на занятия.Ко всему этому у меня большие проблемы со здоровьем, бывает не могу заснуть из-за боли. Родители говорят, что не хотят позориться таким ребёнком, первые дети в семье очень успешные, а мне сложно учиться уже несколько лет. Часто появляются мысли о смерти, боюсь в какой-то момент сорваться и сделать с собой что-то непоправимое. Не знаю, как справиться с этим, мне очень страшно. Спа
Здравствуй, Лина. Вы вынуждены были переехать в другой город, далеко от дома и семьи, чтобы начать новый этап в жизни - студенческий. Нет сомнений, что Вы столкнулись с большим количеством перемен: новые место и условиями проживания, иная учебная деятельность и требования, полностью изменившийся круг людей. Конечно, задача адаптироваться, найти друзей, выстроить свою зону комфорта – совсем не из легких, учитывая сложности со здоровьем. Вы написали о том, что «во время и после выступления с докладами и презентациями меня трясёт и хочется плакать», я могу предположить о сильном напряжении до задачи выступить и расслаблении благодаря плачу после нее. Вероятно, так организм помогает Вам регулировать свое состояние. Вероятно, сейчас- это Ваш способ справляться со стрессом. Вы выбираете, избегать публичных выступлений или не посещать учебное заведение совсем. Но, накопившиеся долги говорят о том, что такая стратегия не самая эффективная. Лина, Вам сложно вступать в контакт с людьми, но однокурсница проявила к Вам внимание и позаботилась о Вас. Сейчас Вы знаете о таком человеке в Вашей группе. Вы можете попробовать с этой девочкой поделиться своими трудностями и помочь Вам с учебой. Может быть, она согласиться помочь Вам встретиться или созвониться с педагогами, чтобы получить индивидуальные задания. Или на нее Вы сможете смотреть, выступая публично. Замечайте свои состояние, чувства, плачьте, когда этого хочется, но продолжайте пробовать делать маленькие шаги к тестированию нового вокруг. Я уверена, что среди причин для тревоги, печали, грусти, найдётся не один повод порадоваться, приятно удивиться во всех изменениях и новом, как например - смс однокурсницы.
Если Вы не готовы, чувствуете, что для Вас слишком сложно справляться – говорите родителям об этом открыто. Несмотря на сложность в отношениях, о которой Вы написали, возможно, родители услышат Вас и окажут необходимую поддержку.
Лина, формат обращения «вопрос к психологу» позволяет опубликовать только однократный ответ. Вы можете создать тему в «личном кабинете» или в любое время позвонить на телефон «горячей линии» психологической службы, рассказать о своих переживаниях, получить эмоциональный отклик, поддержку и возможность посмотреть на возможные решения в данной ситуации. Не оставайтесь одна, обратитесь за поддержкой, когда Вам будет это необходимо.
С уважением, Екатерина
Здравствуйте, у меня проблема в учёбе В этом году закончил школу, учился в ней на 4 и 5, но не знал, куда именно хочу поступать, на какую специальность, в итоге выбрал предметы, которые более менее
понимаю, и начал подготовку, без репетиторов и прочего я сдал ЕГЭ хорошо, что позволило мне поступить на бюджет Себя я настроил, что всё будет хорошо, казалось, что я делаю всё правильно, и мне хотелось учиться, но когда поступил постепенно стал расстраиваться по поводу учёбы в вузе, мне было мало общение, не нравились преподаватели и сама специальность, к тому же я начал скучать по дому, так как живу в деревне, а университет в городе, даже появились мысли о суициде. В итоге я стал пропускать пары, а когда начался дистант вообще забил на учёбу и после дистанта не ходил туда вовсе, при этом я жил дома, а родителям врал, что дистант продливают. Мне писали одногруппники, почему не хожу и т.п., я просто игнорировал их или придумывал отмазки. Но при этом я ощущал чувство вины и стыда, за то что обманывал родителей, одногруппников. В итоге, родителям позвонили и всё рассказали, она очень кричала на меня и заставила ходить на пары и сдавать сессию, так как та была уже близко.Мне было очень страшно возвращаться в вуз после такого перерыва, я боялся осуждения. Но впоследствии я пришёл, всём соврал, что болел, принял решения учиться, но спустя пару дней началось тоже самое, мне неинтересно на лекциях, не нравятся преподаватели. Я не знаю, что мне делать дальше
Здравствуйте, Евгений!
Спасибо, что поделились своими переживаниями. Мне слышится, что Вы сейчас ощущаете растерянность и страх по поводу дальнейшего жизненного пути. Подобные переживания нормальны. Вы только недавно были школьником, и ваша жизнь в течение многих лет строилась по одной и той же схеме, Вы хорошо учились, но не имели конкретных предпочтений в выборе профессии. А сейчас Вы вдруг столкнулись с ситуацией, в которой нужно сделать выбор, предопределяющий всю будущую жизнь. Начало обучения в университете действительно может быть очень тяжелым этапом, так как очень меняется весь уклад, ритм жизни, а переезд добавляет переживаний. Эпидемиологическая ситуация и введение дистанционного обучения, серьезно повлияли на Вашу адаптацию к новому статусу – возвращение домой нарушило этот процесс и теперь с каждым днем у Вас все меньше желания менять старую, устоявшуюся жизнь. Из Вашего обращения не совсем понятно, насколько успешно у Вас получилось восстановить весь материал, который был пропущен и догнать сокурсников в учебном плане. Но мне кажется, это тоже может быть немаловажным аспектом в процессе привыкания к новой жизни. Вы описываете, не испытываете интереса к занятиям, но, мне кажется, Вам за такой короткий срок сложно осознать, насколько выбранное направление интересно или нет. Дайте себе немного времени, чтоб втянуться в этот процесс, лучше понять выбранную профессию и только после окончательно решайте, будете ли продолжать обучение. Бросить и начать заново никогда не поздно. Но ни одно обучение и ни одна работа не будет давать Вам постоянное разнообразие эмоций и переживаний – это всегда тяжелый труд.
Евгений, Вы пишете, что родители были рассержены сложившейся ситуацией. Мне кажется, их недовольство может быть связано с переживаниями, беспокойством за Вас. Любой родитель хочет, чтоб его ребенок нашел свое место в жизни, реализовал себя. Так и Ваши родители – они хотят, чтоб Ваша жизнь сложилась гладко и успешно. Безусловно, на данном этапе жизни Вам хочется получать поддержку от родных, иметь возможность поделиться своими чувствами – не всегда наши близкие могут по умолчанию понять, что нам нужны их душевное тепло и сочувствие, а если с ними не говорить, то и не узнают. Я думаю, что Вам нужно спокойно и аргументированно объяснить им с какими трудностями Вы столкнулись, рассказать какие переживания Вас беспокоят. Это поможет Вам найти лучшее взаимопонимание, ведь для того чтобы определиться, как быть дальше поддержка родителей будет важна.
Евгений, Вам необходимо собраться с силами и понять, что начало обучения в университете это напряженный этап как для Вас, так и для Ваших близких. Поэтому Вам необходимо найти компромисс, при котором Вы сможете проработать проблему потери интереса и мотивации к обучению, попробовать подобрать комфортный для Вас путь дальнейшего развития в профессии или, возможно, выбрать новый путь. Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно разрешить сложившуюся ситуацию, то рекомендую Вам обратиться на очную консультацию к специалистам-психологам в вашем регионе или создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в пролонгированной форме проработать Ваши переживания совместно со специалистом.
Терпения и сил Вам, Евгений!
С уважением, Юлия
Мне 18. Я часто ссорюсь с парнем : он не забывает говорить приятные вещи или не сдерживает обещания, я вижу как он лучше относится с своим подругам, а видимся мы 2 раза в месяц в лучшем случае, и я срываюсь и ему это все пишу. Я безумно сильно люблю его и знаю, что он меня тоже любит. Сегодня он меня бросил, а я очень хочу все вернуть. Я понимаю, что унижаюсь, ведь продолжаю писать с просьбой вернуться. Я действительно виновата в расставании, я занялась серфхармом, (такое уде было 1 раз) когда в накал вчерашней ссоры он сказал что я не заслужила уважения, спустя 3 года отношений. В такие моменты я всегда начинаю плакать, у меня очень сильно болит ноющей болью сердце, а я думаю только о том как перестать это чувствовать. Я навредила себе, потому что 3 дня беспрерывно чувствовала эту боль, а это хоть не на долго позволяет избавиться от нее и чувствовать равнодушие ко всему. Я понимаю, это неправильно и не вариант, но просто другой способ избавиться от этой боли — его тёплые слова о том что он меня любит и все хорошо, а я просто все напридумывали и загнала себя, но он не может мне из сказать как бы я не просила, и не умоляла и он собственно мне ничего не должен и не обязан успокаивать.
Недавно я перестала общаться с единственной лучшей подругой, и боюсь потерять и его . Но я это уже сделала и мне Безумно больно и не с кем поговорить, а возможности пойти к психологу тоже нет. К маме обратиться я не могу, потому что она переживает сейчас серьёзные проблемы. Кажется, что я одна, я не знаю как справиться с этим самостоятельно, да, я бы хотела, чтобы мне помогли, но это эгоистично (я сама это понимаю и парень так говорил).
Здравствуйте Софья! Вы испытываете боль и отчаяние от расставания с близким человеком. Очень хочется поддержать Вас в такой непростой период. Вы сделали правильный выбор, что решили написать нам на сайт.
Расставание с близким человеком – это всегда большой стресс для организма и для психики в целом. Ваша задача – принять боль, которую Вы испытываете, не бороться с ней, а принимать ее и проживать. Хочется плакать - плачьте, хочется забиться в угол, хочется лежать в кровати – позвольте себе это хотя на некоторое время.
В первую очередь, необходимо признать для себя, что отношения закончились. Это нелегко, но подумайте и задайте себе вопросы: «Что дают Вам эти отношения? Готовы ли Вы продолжать их дальше? Можете выписать на бумаге плюсы и минусы. Возможно, какое-то время, вы будете еще пытаться спасти отношения. Пробуйте, если еще есть энергия спасать — спасайте. Но, когда поймете, что больше этой энергии нет, скажите себе: «Всё. Точка».
Софья, в данный период вполне возможны такие чувства как истерика, злость, печаль, отчаяние, грусть. Я могу предположить, что то состояние, которые Вы описываете, может говорить о силе невыраженных чувств. В тот момент, когда почувствуйте сильный эмоциональный всплеск, попробуйте направить фокус внимания на свое дыхание, сердцебиение и т.д. Важно не держать эмоции в себе, а находить способы их выразить. Можно кричать, топать, петь, танцевать, рисовать, лепить, писать письма, бегать. При возникновении желания навредить себе, старайтесь перенаправлять импульс на другую поверхность (лист бумаги, коробка и мн.др.).
Софья, предлагаю Вам написать к нам в личный кабинет и продолжить работу с психологом, получив необходимую для Вас поддержку.
Берегите себя! С уважением, консультант службы Оксана А.