Здравствуйте, Нелли.

У Вас умер близкий и родной для Вас человек – парень. Вы прожили вместе долгое время. Читая Ваше обращение, чувствовалось, что Вы ее очень сильно любили и Вам очень больно и грустно от того, что его не стало. И это очень сильно повлияло на Ваше психологическое и эмоциональное состояние. Он совершил самоубийство. И это произошло вот совсем недавно. Читая обращение, чувствовала беспокойство за Вас и Ваше состояние, хочу Вас поддержать. Вы молодец, что поделились всем этим, хоть и понимаю, что это могло быть очень тяжело и трудно.

Нелли, да, сейчас Вы чувствуете сильную боль, и сильные негативные эмоции. Но эти чувства придется и нужно прожить, для того, чтоб научиться жить без этого человека дальше и понять как. С помощью этих чувств, эмоций мы адаптируемся. И эту боль Вы не будете чувствовать всегда, это временно. Но сейчас Вам нужно полностью эти чувства отреагировать. Если Вы хотите плакать- плачьте, желаете кричать – найдите то место, где это можно сделать и покричите. Не держите все это в себе. Говорите о парне с близкими, с семьей. Скажите, каким он был, что любил делать, за что Вы ее так сильно любите. Есть ли у него минусы или только плюсы. Проговорите это все.

Также бывает, что мы не успели что-то сказать человеку, который ушел. Нам хочется что-то договорить, высказаться. И хочется порекомендовать Вам такую технику «письмо». Напишите Вашему парню письмо, чтобы Вы хотели ему сказать, что не договорили, что чувствуете сейчас. Расскажите ему все, что Вам захочется. И Вы можете воспользоваться этой техникой, когда захотите, столько, сколько это Вам потребуется.

Нелли, рекомендую Вам прочитать статью «Горевание и утрата» - https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/gorevanie-i-utrata

Здесь Вы можете подробно ознакомиться с этапами переживания утраты близкого человека. Возможно, Вы узнаете для себя что-то новое и это может помочь Вам узнать, на каком этапе Вы сейчас и, что происходит с Вами, какие этапы ждут Вас дальше.

Когда мы теряем что-то или кого-то очень ценного для нас, то мы проживаем эти этапы горевания. Во время этих этапов мы привыкаем к жизни без этого человека, учимся жить без него. И процесс этот длителен, но конечен. И это тяжело, но пройти это можно и необходимо. Для того, чтобы пройти эти этапы нам нужна поддержка и помощь, как от родных и близких, так и, возможно, от специалиста, который будет сопровождать нас во время этого. Поэтому рекомендуется обратиться к очному психологу в Вашем населенном пункте. Вы можете найти специалиста в интернете, либо от рекомендаций близких и знакомых. Также можете обратиться в Вашу больницу по месту проживания к психотерапевту. Тут Вам решать какими способами прибегнуть. Потому что только Вы знаете, как будет лучше Вам. Если нет возможности это сделать, то Вы можете написать на наш сайт, открыть тему в рубрике «личный кабинет» и поработать с психологом дистанционно (в формате переписки) столько, сколько потребуется, конфиденциально и бесплатно.

С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.