Вопросы
Здравствуйте. Мне 30 лет, с детства страдаю беспокойным сном, часто соскакиваю с кровати и хочу куда-то бежать, но тут же осознаю ситуацию и иду сразу спать. Так же могу ночью соскочить сесеть и начать разговаривать или что то кричать. В последнее время ситуация ухудшилась я соскакиваю с кровати и у меня сердце выпрыгивает из груди, сильно давит виски и я бегу к дочери хватаю её, думая что она не дышит и хочу бежать к мужу но в этот момент осознаю всю ситуацию, ложу дочь и сама иду спать, сразу засыпая. Боюсь своими действиями причинить дочери психологический вред. Так же было замечено что в последнее время я стала более вспыльчива, легко меня можно вывести из себя, появилось беспокойство и угрызения совести что я постоянно что то делаю не так, чувство вены без основательно.Подскажите что это со мной происходит, это панические атаки? Как с этим бороться? Может нужно обратиться к врачу, если да то каком?
Кристина, здравствуйте! В строках Вашего обращения слышны сильная обеспокоенность и растерянность. Я понимаю, насколько для Вас серьезна проблема, с которой Вы столкнулись, и поддерживаю стремление получить поддержку специалиста.
Описываемые Вами проявления действительно выглядят как панические атаки, и для более четкого понимания этого явления, рекомендую ознакомиться со статьей по этой теме на нашем сайте, написанной квалифицированными психологами.
Панические атаки являются скорее проблемой не физиологического, а психологического характера. И очень важно понимать, что паническая атака – это не самостоятельное явление, а симптом, устранить который можно только разобравшись с его первопричиной. По сути это неадекватная закрепившаяся реакция на стресс или психотравмирующее событие, которая дает обманные импульсы вегетативной нервной системе. Отсюда различные не типичные поведенческие проявления и резкое ухудшение самочувствия. В обращении недостаточно информации, но вы упоминаете про страх за дочь («бегу к дочери хватаю её, думая что она не дышит»). Возможно, ранее было некое происшествие, которое породило в Вас этот страх. Слова о беспокойном сне с детства также могут указывать на травматичные события, пережитые в детстве, и оставившие свой глубокий след в психоэмоциональной сфере. В итоге наблюдается общий фон повышенной тревожности, который усиливает яркость отдельных реакций.
Помочь вам выявить причины происходящего с Вами сейчас, и проработать психологические «якоря», столь сильно и негативно влияющие на Вашу жизнь, Вам поможет психолог или психотерапевт.
Также хочу добавить, что если Вас охватило состояние панической атаки, то помочь выйти из этого состояния здесь и сейчас хорошо помогают техники дыхательной гимнастики. Существует множество различных видов в широком доступе на ресурсах интернета, подберите себе подходящие и используйте, они эффективны.
С уважением, консультант службы.