Вопросы психологу

Здравствуйте, Денис.

Вы страдаете от никотиновой зависимости и хотите от нее избавиться.

Денис, пожалуй, главным решающим фактором в прекращении употребления является мотивация самого человека. И мне хочется поддержать Вас в этом стремлении. Однако важно учитывать влияние и других условий.

Денис, Вы пишете, что отмечаете у себя депрессивное состояние, пережили суицидальную попытку. Обращались ли Вы с этим к психиатру или психотерапевту? Назначено ли Вам какое-либо лечение? Если Вы наблюдаетесь у врача, то важно обсудить с ним Ваше стремление избавиться от зависимости. Если нет, то, прежде всего, надо стабилизировать эмоциональное состояние, тогда и появятся силы на то, чтобы прекратить курить и употреблять снюс. Сложно прикладывать волевые усилия, когда все ресурсы организма и личности, как в дыру, «проваливаются» в сниженное настроение и апатию.

Избавление от зависимости – непростой путь, и Вам потребуется поддержка друзей и близких. Есть ли среди Вашего круга люди, которым Вы можете рассказать о своем намерении, к которым Вы сможете обратиться, если потребуется помощь? Кроме того, часто среди окружения (друзей, например) наоборот приветствуется курение или употребление алкоголя, поэтому подумайте, с кем Вам придется ограничить общение. Также необходимую поддержку можно найти и у специалистов – психотерапевта или психолога. Обратиться к психологу можно не только очно ( в центре социального обслуживания населения или психиатрической больнице), но и дистанционно (например, создав тему на нашем сайте в рубрике Личный кабинет). Кроме того, всегда можно позвонить на телефон доверия (который работает круглосуточно, анонимно, бесплатно) по номеру 8-800-2000-122. Психолог не только окажет поддержку в стремлении отказаться от курения и алкоголя, но и поможет разобраться в причинах этой привычки.

Денис, избавление от вредных привычек может быть нелегким, но, как известно, «дорогу осилит идущий». Я желаю Вам упорства и успехов!

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Яна, вы пишете, что последние события вашей жизни сильно отразились на вас, мысли о том, чтобы свести счеты с собственной жизнью стали навязчивыми, сейчас вы опустошены и не чувствуете в себе сил и энергии, чтобы что-то противопоставить им. Яна, вам обязательно нужно получиться помощь, вы пишете, что не знаете куда еще можно обратиться,  самый простой вариант - это получить помощь по месту жительства в психоневрологическом диспансере, записавшись на прием к психотерапевту или психиатру. Кроме того вы можете получить предварительную консультацию по телефону экстренной медико-психологической помощи: 8(499)791-20-50 Не отклыдываете свой визит к врачу! Берегите себя!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте Дмитрий. Вы с трудом переносите расставание с любимым человеком и не знаете что вам делать.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, консультант службы.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы можно было сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога.

Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Никита.

Вы наблюдаетесь у психиатра и проходите медикаментозное лечение. Однако Вы отмечаете эпизоды бессмысленности действий наряду с затруднениями дыхания.

Никита, из Вашего обращения я вижу, что Вы уже задумывались о возможных причинах этих состояний и вариантах действий, и мне хочется поддержать Вас в этом. Действительно, определить, связаны ли эти приступы с приемом лекарства, сможет только лечащий врач, и он же сможет скорректировать лечение, если это окажется необходимым. Для того, чтобы подготовиться к приему, можно попробовать записать то, что с Вами происходит: например, то, что происходит во время приступа. Если до приема будет достаточно времени, то Вы можете начать вести дневник, описывая свои физические ощущения, переживания, мысли. Так, врачу будет проще понять, что с Вами происходит, а Вам легче сосредоточиться на главном.

Никита, мне кажется, что Вам сейчас непросто, и то, что Вы делаете шаги для нормализации своего состояния, вызывает уважение. Не останавливайтесь, и используйте всю поддержку, которую Вам может предоставить лечащий врач.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Саша!

Вы пишите, что сейчас у Вас есть проблемы с учебой и появились долги, что негативно сказывается на Вашем взаимоотношении с родителями, а также отнимает у Вас много сил и выматывает.

В первую очередь следует разобраться, почему появились «долги». Причиной могут быть усталость, конфликты с учителями и в семье.

Находясь в сложившейся стрессовой ситуации, Вы можете чувствовать не только усталость и ощущение, что вы не можете заставить себя приступить к очередному заданию, а также могут проявится психосоматические проблемы, такие как головные боли, бессонница и депрессия, поэтому важно тут начинать принимать меры.

Выделите время для себя, чтобы расслабиться и уменьшить стресс. Практикуйте осознанное дыхание, здоровое питание, больше общайтесь. Попробуйте также делать перерывы на прогулки и медитацию в течение дня. Измените свое расписание, чтобы сформировать лучший баланс между разными аспектами вашей жизни.

Вы можете поделиться со своими родителями о появившихся сложностях в учебе и их причинах, эмоциями и чувствами, которые они вызывают. Объяснить им, что вам тяжело справиться с накопившимся задачами в одиночку. После обсудить, что вам бы хотелось получить их поддержку, наладить отношения и найти совместно пути решения.

Также Вы могли бы обратиться очно к психологу и обсудить с ним беспокоящие Вас переживания. Если нет возможности обратиться за очной помощью, то Вы можете в дистанционном формате с психологом разобраться в ситуации более детально, для этого можно открыть тему в рубрике «личный кабинет» на нашем сайте (это конфиденциально и бесплатно) или обратиться на телефон «горячей линии»: 8(495)989-50-50.

С уважением, Алиса.

Здравствуйте, Ульяна, вам нужно обратиться к вашему лечащему врачу, чтобы скорректировать схему  лечения. Не откладывайте свое обращение к доктору, берегите себя!

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ева! Вы пишете, что у вас есть друг, и он неплохой человек, но любви вы к нему не испытываете, но есть чувство зависти. И кажется, что оно мешает вам строить отношения и наслаждаться жизнью. Предлагаю вам, Ева, поисследовать это чувство, попробовать узнать о нем больше. Если мы испытываем какое-то чувство, неважно, доставляет оно нам неудобство или удовольствие, первое, что полезно сделать, — просто признать его. Оно уже возникло, и нет смысла оспаривать его наличие. Не бывает плохих или хороших чувств — каждое помогает лучше узнать самих себя. Позвольте себе завидовать. Признайтесь себе: «Да, сейчас я завидую своему другу». Попробуйте понять, почему зависть возникла. Понаблюдайте, в каких ситуациях вы завидуете чаще и сильнее, а в каких это чувство вас не беспокоит. Представьте, что у вас появилось то, чего вам не хватало: что вы теперь испытываете по отношению к окружающим и к себе? Появилось ли чувство удовлетворения? Возможно, зависть рождается из бессилия и отчаяния, осознания невозможности самой достичь желаемого. К чему вы стремитесь, что приносит вам удовольствие и в чем оно выражается? Кто определяет идеал, которого вы хотите достичь? Как вы относитесь к собственным успехам? Поразмышляйте, за что вы могли бы себя похвалить, что у вас получается лучше, чем у окружающих. Не стоит воспринимать зависть как однозначное зло. Взгляните на это чувство иначе: оно возникло, чтобы помочь вам понять себя.

Здравствуйте, Антон! Да, вы можете обратиться за помощью. У нас круглосуточно работает телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50

С уважением, Наталья