Вопросы психологу

Здравствуйте, Лиза!

Очень горестное ощущение сложилось от Вашего обращения, В котором мне слышится злость и потерянность. Очень жаль, что Вы не видите будущего и не чувствуете поддержку со стороны близких и друзей.

К сожалению, Вы не указали, сколько Вам лет, но из обращения у меня сложилось ощущение, что Вы сейчас переживаете эмоционально напряженный и сложный период подросткового возраста. Этот этап часто сопровождается потерей смысла жизни и разрушением всех ориентиров, которые ранее позволяли двигаться вперед. Очень хочется сейчас поддержать Вас в этот период.

Лиза, помочь Вам постепенно справиться с этим состоянием может поиск ресурсов – тех дел, людей, вещей которые Вас радуют, дают энергию и жизненные силы. Возможно, сейчас Вам кажется, что ничего и никого такого в Вашей жизни нет, но я уверена, что это не так. Подумайте, какая деятельность доставляет Вам удовольствие – может быть это какие-то виды творчества, или занятие спортом, а может вам нравится какой-либо школьный предмет и Вы хотели бы изучить его более углубленно. Также можно попробовать заняться чем-нибудь новым – это позволит не только отвлечься от негативных переживаний, но и даст возможность познакомиться с новыми людьми, имеющими общие с Вами интересы.

К сожалению, в Вашем обращении не обозначено, пытались ли Вы разрешить свою ситуацию с одноклассниками с привлечением школьного психолога. Одной из задач данного специалиста как раз и является помощь ученикам в адаптации в коллективе. Если Вы ощущаете, что не хотите или не готовы пока налаживать отношения в учебном коллективе, то попробуйте найти группы единомышленников не в классе.

Если же Вы чувствуете, что у Вас все таки не получается справиться со своими переживаниями, то Вы можете обратиться на Телефон доверия для детей, подростков и их родителей по номеру 8-800-20-01-22, по которому у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать. Либо позвонить на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, который является круглосуточным и анонимным. Также Вы можете создать обращение здесь на сайте в формате Личного кабинета и в форме диалогапроработать Ваши переживания совместно со специалистом.

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Сергей! Вы переживаете чувство одиночества и апатии. Одиночество – это особое эмоциональное состояние человека, при котором он ощущает свою ненужность и не ощущает самого себя. Одинокий человек теряет ощущение самого себя из-за отсутствия контактов с другими людьми, он проваливается в пустоту, в которой его, как личности, нет. Хочется поддержать Вас в данной ситуации. Вы сделали правильный выбор, что решили написать к нам на сайт.

Сергей, попробуйте найти хобби, которое будет приносить Вам удовольствие. Занимаясь любимым делом, Вы будете не только получать положительные эмоции, но и сможете найти единомышленников. Уделите время себе – больше гуляйте, займитесь физическими упражнениями. Физическая активность помогает высвободить энергию и улучшить настроение.

В своем обращении Вы пишите о препаратах, которые выписывал психотерапевт, но они не помогли. Рекомендую Вам обратиться к специалисту, чтобы заменить препарат или поменять дозировку.

Сергей, предлагаю Вам написать в личный кабинет, чтобы в формате диалога рассмотреть ситуацию с разных сторон и вместе найти пути выхода из нее. Вместе с тем, Вы можете обратиться к специалисту по телефону Горячей Линии экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Это бесплатно и анонимно.

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Захар!

Тревожное состояние, которое вы испытываете в разных ситуациях, в том числе в ситуациях общения, мешают вам поддерживать взаимоотношения с людьми, которые вам симпатичны. Вы связываете своё эмоциональное состояние с прошлым негативным и скорее всего травматическим опытом. Пережитые события, похоже ,возвращают вас к тревожным мыслям, которые в свою очередь приводят организм в состояние нервного напряжения.

Из-за того, что вы не понимаете своего состояния и не знаете, как совладать с накатывающей тревогой, вы, видимо, пытаетесь контролировать других людей, фантазируете о том, что они от вас скрывают, как их вывести "на чистую воду" и затем весь цикл повторяется по кругу. Как можно справиться с этим? Думаю, вы понимаете, что нормальные доверительные отношения на тотальном контроле никогда не построишь. Для того, чтобы поддерживать дружеские или более близкие отношения, нужно, чтобы оба человека чувствовали себя безопасно в отношениях. На формирование отношений влияют общие интересы, увлечения, принятые нормы поведения и морали, а также определённые базовые ценности и мировоззрение.

Доверие всегда связано с чувством безопасности. Оно формируется по-разному между людьми, может раскрываться с одинаковой или разной скоростью. Например, у одного доверие уже сформировалось, а у другого ещё нет. Доверие формируется через коммуникацию, через проявление благодарности и чувство ответственности. Важно говорить о том, что ценно в отношениях, и с чем наоборот вы не готовы мириться. Таким способом можно получать обратную связь от другого.

Бывают такие условия взаимодействия, при которых появляется манипулирование или зависимость. И тогда такие отношения вызывают страдания. Выйти из манипулятивных, разрушительных отношений бывает сложно. В этом случае важно обращаться за помощью к специалисту, чтобы осознать, что держит в токсичных отношениях.

Захар, рекомендую Вам проработать ситуацию из прошлого опыта с психологом. Не стоит надеяться, что все пройдет само собой и душевная рана затянется. Так как ваши переживания тяжело отражаются на ситуациях общения, да и в целом на организме, наиболее эффективно будет проработать сложные темы со специалистом. Бесплатную психологическую помощь можно получить по месту жительства в центрах социальной помощи или выбрать подходящий для Вас формат работы с психологом других организаций.

В помощь себе можете подобрать приложение на исследование негативных мыслей, которые возможно создают ваш общий тревожный настрой. Одно из таких приложений «OpenCBT-дневник мыслей». Материалы дневника можно использовать в работе с психологом.

С уважением и наилучшими пожеланиями, консультант службы, Ирина.

Здравствуйте, Вита. Из-за прогулов учебы родители надавили на вас настолько сильно, что вам не хочется находиться дома и жить.

Вита, видимо у вас есть причины, по которым вы не хотите учиться, а разговаривали ли вы на эту тему с родителями до того, как начали прогуливать учебу? Бывает, что дети и подростки теряют смысл в обучении, разочаровываются, выбрав не тот профильный класс или не ту профессию, но есть и другая сторона у сниженного интереса к учебе – это вторичная выгода. Например, когда есть проблемы во взаимоотношениях с родителями – школьник или студент намеренно прогуливают учебу, чтобы в дальнейшем привлечь к себе внимание родителей. Вита, это только предположение, но надо разбираться дальше. Вы обратились за помощью к нам на сайт, но чтобы вам помочь – нужно немного больше информации о том что происходит с вами и вашими взаимоотношениями с родителями. Я предлагаю вам перейти во вкладку «Личный кабинет» на нашем сайте, чтобы продолжить работу со специалистом, готовым вам помочь. Также, знайте, что вы можете обратиться к психологу в своем учебном заведении, если такой есть. Помимо прочего, при необходимости вы можете позвонить на горячую линию психологической помощи, доступную в вашем регионе.

Вита, не откладывайте свое обращение.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте!

Как я понимаю, Вы чувствуете одиночество, так как трудно довериться кому-то из окружения и разделить с ним свои переживания. Эти переживания, с Ваших слов, появились не сейчас, Вы живёте с ними уже 2 года. Вы правильно сделали, что нашли в себе смелость обратиться на наш сайт за психологической помощью! Не хочется Вас называть Аноним, так как Вы в первую очередь - Человек, но Человек, который нуждаетесь в помощи. В трудной ситуации может оказаться любой, независимо от возраста, пола, социального статуса и национальности. Каждый имеет право на помощь. Хочется Вам оказать помощь максимально эффективно. Поэтому предлагаю Вам прямо сейчас позвонить на телефон бесплатной, круглосуточной и анонимной психологической помощи 8 800 2000 122 или на сайт нашей службы, также круглосуточный и анонимный, но по тарифам Вашего оператора связи +7 (495) 989 50 50.

Осуществив обращение по телефону, во-первых, Вы получите психологическую поддержку специалиста-психолога, во-вторых, более подробно сможете рассказать свою жизненную историю, в-третьих, совместно со специалистом найти пути решения в сложившейся ситуации.

Бывает, кажется, что никому не нужен, а кто-то рядом, на кого не обращаешь внимание, переживает о тебе, и делает то, что ты не воспринимаешь за заботу; кто-то возможно ищет встречи с тобой, интересуется тем же, чем и ты, и рад бы общаться с тобой, но тоже боится проявить инициативу и заговорить.

Бывает, что когда мы сами оглядываемся вокруг и начинаем интересоваться другими, говорить поддерживающие слова, помогать тем, чем можем, то начинаем чувствовать силы в себе и понимать, что можем сами принимать решения, что можем сами что-то доброе делать, как для себя, так и для других, что мы нужны, что можем быть полезными, что каждый из нас делает мир богатым и разнообразным.

Давайте пробовать вместе расширить границы Вашей комнаты и найти пути к тому, что интересно и полезно для Вас. В совместной работе получится изменить ситуацию к лучшему, верьте в себя!

С уважением, консультант службы Ирина.

Здравствуйте, Саша. Ваше письмо наполнено горечью, глубокой печалью. Сейчас в вашей жизни сложный, даже запутанный период: у вас трудности в учёбе, появились приступы паники и тревоги, вас посещают суицидальные мысли. Из-за всего этого вы чувствуете подавленность и растерянность. Со временем состояние только ухудшается. Вы не знает, что вам делать, как справиться с этим состоянием.

Саша, вам действительно сейчас непросто, мне очень жаль, что вам приходится проходить через такой тяжёлый жизненный этап, поэтому очень хочется поддержать вас. Но, к сожалению, содержание вашего письма содержит очень мало информации о вас и о том, что вы уже предпринимали, чтобы справиться с кризисом. Мысли о суициде могут возникать у всех людей в разные периоды времени, особенно если человек сталкивается с бессилием, чем-то тяжёлым, сложным, безвыходным. Смею предположить, что на вас "навалились" трудности разного характера, из-за чего вы испытываете длительное давление, что сказывается на вашем эмоциональном состоянии. И они требуют отдельного рассмотрения и решения. Невозможно разобраться со всем одновременно. Прежде, чем начинать действовать, необходимо попытаться разобраться в причинах, по которым эти мысли возникают. Для этого необходимо честно ответить для себя на ряд вопросов. Появляются ли мысли внезапно или являются следствием негативных событий или переживаний? Возможно, случается что-то, что способствует скачкам настроения, т.е. они не появляются сами по себе. Как в это время вы спите, меняется ли ваш образ жизни? Как в этот период вы общаетесь с близкими или друзьями? Есть ли в вашем окружение люди, готовые прийти вам на помощь, которым вы доверяете, которые вас поддерживают, которым вы рассказывали о своем состоянии? Кроме этого, вы пишете, что есть трудности с учёбой, в этом случае необходимо чётко понимать, насколько они велики. Связано ли это с ожиданием неудачи, на сколько это способствует усилению тревоги. Возможно, это связано с наличием «долгов»? Не торопясь подумайте, может ли вам кто-то в этом помочь (педагоги, сокурсники), пойти на встречу? Эти вопросы могут помочь увидеть более полную картину происходящего.

Саша, не так важно, что происходит вокруг нас, важно то, что происходит внутри нас. Именно поэтому внутри себя мы можем найти «ресурсы», смысл, который даст нам силы двигаться дальше. Поэтому необходимо нормализовать свое психоэмоциональное состояние. Для этого стоит начать с того, что вспомнить, о чем вы мечтали раньше, в чем был смысл, чем любили заниматься? Поразмышляйте, что придавало вам раньше сил и энергии, приносило ощущение радости и удовольствие. Не всегда это должна быть какая-то вдохновляющая идея, обретение смысла жизни и т.д. Возможно это были просмотр фильма, прослушивание музыки, занятие спортом, чтение книг и многое другое. При необходимости можно составить список, и обращаться к нему, когда требуется восстановиться, переключить внимание с неприятных мыслей или эмоций.

Саша, сейчас вы остались один на один с этими сильными проявлениями, которые вас беспокоят. Это еще больше нагружает психику и изматывает ее. К сожалению, без профессиональной помощи не у всех получается самостоятельно справиться с этим состоянием. Тем более, когда речь идет о борьбе со своими собственными мыслями и переживаниями. В таком случае лучше обсуждать эти темы в диалоге со специалистами (клиническим психологом или психотерапевтом). По этим вопросам можно проконсультироваться со специалистами по номерам телефонов: 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70 (бесплатно, анонимно). Но лучше, конечно, это делать в очном формате, в центрах по месту жительства. Там вы сможете получить не только медикаментозную поддержку, но и психотерапевтическую помощь, что облегчит ваше состояние. Кроме этого, психолог может помочь вам разобраться в причинах возникновения, что в последующем поможет предотвратить повторение состояния. Вместе со специалистами Вы сможете построить стратегию своих дальнейших действий и получить профессиональную поддержки. Поверьте, что с помощью специалистов у вас получится справиться с возникшими трудностями.

Хочется пожелать вам удачи, внутренних сил и терпения на этом пути. С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Елена!

В своём обращении Вы описываете непростой период, через который сейчас проходит Ваша семья, в связи с тем, что Ваш сын может получить судимость по уголовной статье. Из сказанного вами я поняла, что Вы хотели бы помочь сыну преодолеть данный период и минимизировать негативные последствия для него.

Елена, Вы замечательная мама, любящая и заботливая. Ваше стремление защитить сына и помочь ему совершенно естественно, уверена, что он чувствует Вашу поддержку. Важно понимать, что, проходя через такое непростое испытание, человек не может не испытывать страх, агрессию, апатию и другие подобные негативные ощущения, ведь сейчас действительно решается, какие пути станут (или не станут) для него закрытыми. Избежать и минимизировать эти чувства и ощущения нельзя, да и не нужно. Пытаясь заглушить негативные реакции, мы лишь продляем их. Та ситуация, с которой столкнулась Ваша семья, это своего рода кризис, преодолев который Вы перейдёте на новый этап.

Вы пишете: «Он естественно очень расстроен, замкнулся, моя забота его раздражает». Елена, данная реакция Вашего сына в подобной ситуации действительно «естественна». Ему сейчас тяжело, возможно, страшно, но он уже не малыш, которого Вы могли бы накрыть своим «крылом» и защитить от всего на свете, он уже сформировавшаяся личность, которая при желании может нести ответственность и за себя и даже за вас. Возможно, Вы именно поэтому сталкиваетесь с его «раздражением». Вероятно, Ваш сын сейчас постоянно находится в мыслях о происходящем, обдумывает свои дальнейшие шаги, чтобы не усугубить ситуацию. А встревоженные люди рядом обычно не улучшают ситуацию и даже наоборот её ухудшают.

Елена, для того, чтобы поддержать дорогого и любимого человека, не обязательно его веселить и развлекать, чтобы в конце разговора он смеялся, улыбался и говорил, что всё хорошо (скорее это должно настораживать). Иногда достаточно просто напоминать, что Вы рядом, Вы готовы помочь ему всем, чем только потребуется, и Вы не отвернётесь от него вне зависимости от исхода дела. Пока данный процесс не завершится, Ваш сын, хотим мы этого или нет, будет находиться в напряжении, а исчезнет оно лишь тогда, когда будущее станет более определённым.

Если Вы поймёте, что сын самостоятельно справляться с ситуацией уже не может, или Вам самой нужна будет дополнительная поддержка, пожалуйста, обратитесь за помощью на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный). Я искренне надеюсь, что данный вопрос решится для Вас положительным образом. Берегите себя!

С уважением, Маргарита!

Здравствуйте, Дина!

В своем обращении Вы пишете о сложных взаимоотношениях, сложившихся между Вами и Вашей семьёй. Ваш брат проявляет к Вам агрессию, Вы не можете получить защиты от родителей, и это заставляет Вас испытывать очень сильные негативные чувства.

Дина, позвольте искренне Вас поддержать, сейчас Вы проходите через действительно непростой период своей жизни. В Ваших словах читается, боль, отчаяние и одиночество. Такие события и ощущения действительно нельзя терпеть и ситуацию нужно брать под свой контроль. Проявление физической агрессии к Вам недопустимо в любом случае, неважно от кого исходит эта агрессия. Если Вашей жизни угрожает опасность необходимо обязательно обратиться в органы правопорядка. Также Вы сразу указали, что Вам не с кем обсудить данную проблему, и, что обращаться к специалистам ни очно, ни по телефону доверия не планируете, но совершенно не объяснили причины. Вы уже сделали серьёзный шаг на пути к решению проблемы, написав в данный раздел сайта и в целом уже обратились к психологу. Но, к сожалению, подобный формат консультирования не даст возможности проработать вопрос полноценно и, если Вы понимаете, что действительно нуждаетесь в помощи, стоит рассмотреть для себя вариант обращения к психологу за живой консультацией. Если проблема заключается в том, что Вам «противно от голосов людей от шума любого», то для начала работы Вы можете создать обращение в разделе «личный кабинет» на нашем сайте и там поработать со специалистом психологической службы уже более детально и продуктивно. Но всё же важно понимать, что начать очную работу со специалистом всё равно придётся и сделать это лучше, как можно раньше.

Эмоции, которые Вы испытываете, и, с которыми не можете справляться, возможно лучше начать прорабатывать с психиатром или психотерапевтом. Не стоит бояться данных специалистов и важно понимать, что порой в виду какого-либо физиологического сбоя наша нервная система может подвергаться очень сильным нагрузкам, с которыми не всегда может справиться, подобное длительное перенапряжение может выливаться в мысли и поведение, которое мы от себя никогда не ожидали. Для работы с подобными состояниями у таких специалистов-медиков, как врач-психиатр (-психотерапевт) есть очень важный инструмент – медикаментозная терапия. А важен этот инструмент, потому что он снимает излишнее перенапряжение с нервной системы человека и даёт возможность успешно работать над своим состоянием дальше, например, уже с психологом.

Несмотря на то, что в обращении Вы указали, что не готовы обращаться на телефоны доверия, я бы хотела посоветовать Вам пару номеров, которые смогут выручить вас, если ситуация будет казаться совсем безвыходной и Вы поймёте, что достигли критической точки. Пожалуйста, обратитесь по данному номеру к специалистам психологической службы +7 (499) 216-50-50 (обращения анонимны и доступны круглосуточно) или Вы можете обратиться на Единый Общероссийский телефон доверия для детей, подростков и их родителей 8 800 2000 122 (звонок бесплатный и анонимный).

Надеюсь на скорейшее разрешение сложившейся ситуации. Берегите себя!

С уважением, Маргарита.

Здравствуйте, Виталий.

У Вас есть много вопросов, связанных с воспитанием сына 9 лет. В обращении Вы достаточно подробно описали все проблемные моменты, что, как мне кажется, говорит о том, что Вы вдумчивый и заботливый отец. Вам бы хотелось изменить поведение сына, для чего Вы просите рекомендации, некий чек-лист шагов или правил, которые помогут Вам это сделать.

Виталий, к сожалению, определенной «инструкции» по изменению поведения ребенка не существует, и не может существовать, в связи с тем, что дети, родители и отношения между ними настолько разные, что правила, которые работают в одних семьях, абсолютно неэффективны в других. Это не значит, что Вам нужно опустить руки, и ничего нельзя сделать. Узнавая информацию о психологии ребенка предподросткового возраста, разных стратегиях воспитания, Вы сможете выработать свою собственную систему взаимодействия с ребенком, которая будет Вас устраивать. Что-то Вы почерпнете из моего ответа, а что-то можете узнать, обратившись очно к детскому психологу за консультацией (плюсом этого является то, что психолог сможет понаблюдать за Вашим ребенком, вашими взаимоотношениями, провести необходимую диагностику), или из книг по детской психологии (например, Л. Петрановской «Если с ребенком трудно», А.Фабер и Э. Мазлиш «Как говорить, чтобы дети слушали, и как слушать, чтобы дети говорили» или «Как говорить с детьми, чтобы они учились»).

Виталий, Ваш сын сейчас находится в предподростковом возрасте, и, с одной стороны, он уже не маленький ребенок, поведение которого легко предсказать, и которым легко управлять. К своим 9ти годам у него уже сформирована личность, которая является результатом его индивидуальных природных особенностей и вашего (совместного с мамой сына) воспитания. Тем не менее его поведение может меняться, но главным фактором, который этому способствует, является мотивация. В таком возрасте практически невозможно заставить ребенка что-то сделать, если он не хочет. Но наверняка Вы замечали, что если Ваш сын что-то очень хочет, то он может управлять своим поведением (например, быстро сделать уроки). Подумайте, что может выступить таким мотиватором для Вашего сына? Конечно, это может быть и гаджет, но если Вы хотите наладить отношения с сыном, то лучше чтобы это было какое-то совместное времяпрепровождение с учетом не только Ваших, но и его интересов. Даже играть в игры или смотреть ютуб можно вместе. Так, сначала Вы будете в курсе, чем он интересуется (и сын увидит, что Вы не только его ругаете, а готовыс ним общаться и на эти темы), а потом сможете предложить ему что-то от себя. Помните выражение «не можешь победить – возглавь»? Нам, как родителям, сейчас действительно очень сложно бороться с гаджетами, мы всегда им проигрываем в борьбе за внимание ребенка. Кроме того, часто родителям проще использовать «карательные» методы: запреты, наказания, лишение (и они сначала действительно дают быстрый эффект, который, к сожалению, быстро проходит). Мы часто противопоставляем себя ребенку и боремся с ним, а почему бы нам не начать бороться с «вредной привычкой» или «плохим поведением» вместе с ребенком, находясь с ним на одной стороне? Да, это сложнее и вероятно дольше, но в таком случае у нас есть шанс сохранить отношения, даже когда мы спорим, не соглашаемся и конфликтуем.

Виталий, в Вашем обращении я увидела много вопросов на тему «как заставить (быть послушным, слышать с первого раза, сразу делать, вовремя приходить домой и тд)» - вопросов, связанных с развитием самоконтроля и самоорганизации у ребенка. К сожалению, к 9ти годам эта способность бывает редко сформирована у детей, что связано с темпами созревания головного мозга. Таким образом, ждать, что сын будет контролировать все, что Вы хотите, пока не стоит, но развивать эту способность все равно нужно. И в этом Вы как раз можете помочь: договориться о каком-то правиле (например, приходить домой в 19 или в 20) или необходимых действиях (например, просматривать рюкзак перед школой), и сначала контролировать выполнение самостоятельно, постепенно передавая этот процесс сыну. Как это может выглядеть: Вы вместе разбираете рюкзак, потом напоминаете о том, что нужно (сначала спрашивая, какие сегодня уроки, потом не спрашивая), потом просто интересуясь, сделал он или нет и т.д. При этом очень важно при установлении правила или договоренности, чтобы они соблюдались всегда (если сначала уроки, а потом игра на компьютере, то по-другому этого и быть не может), а также всеми взрослыми (и Вами, и Вашей бывшей женой). Причем, если раньше вы жестко не соблюдали правила, то сначала, когда Вы начнете это делать, Вы скорее всего столкнетесь с сильным недовольством («всегда давали, а что сейчас», «если долго поныть, то все равно дадут» и тд.). И здесь результат будет зависеть от Вашей решимости. Кроме того, помните, что таких правил-рамок не должно быть сильно много (особенно сначала).

Еще один момент, на который я хотела бы обратить внимание – это ситуация со зрением. Здоровье – это важная составляющая нашей жизни, но ее значимость понимаем мы, будучи взрослыми. Детям, конечно, сложно понять, что удовольствия одновременно могут приносить вред. И если у Вашего сына есть строгие ограничения, то придется их выполнять, причем заинтересованная сторона – не он, а Вы. Поэтому до тех пор, пока у него не сформируется привычка, контролировать соблюдение ограничений придется Вам. Объясняя, мотивируя, но все равно – Вам.

Виталий, тема воспитания – интересная, но при этом непростая, и я думаю, что у Вас еще остались вопросы. Вы можете создать тему в рубрике Личный кабинет на нашем сайте для регулярного общения с одним психологом, где Вы сможете обсуждать уже конкретные ситуации и Ваши конкретные шаги. Быть родителем – это постоянно находиться в поиске творческих решений, желаю Вам не останавливаться и не сдаваться!

С уважением, Екатерина Р.