Саина, здравствуйте. То что вы описываете в обращении, похоже на совокупность сразу некоторых факторов: недостатка опыта общения, недостатка уверенности в себе, переживаний и тревоги связанных с процессом общения. Получается следующее: общение с людьми провоцирует стресс - стресс вызывает страх общения с людьми – страх общения сам по себе является стрессом.

 Выход из него – приобретение опыта общения, и как следствие, снижение тревоги, связанной с контактами. А так же работа с самооценкой, которая станет вашей опорой и защитой. Самооценка – это ваше восприятие себя как человека. Она начинает формироваться в детстве, с общения с родителями, с того, какую обратную связь они дают на поступки ребёнка. Затем школа, где успешность одновременно зависит от успеваемости, оценок учителей и отношения со сверстниками. Каждый поступок, успех и неудача вносят свой вклад. Таким образом получается, что поскольку вы обучаетесь в школе, то находитесь как раз на стадии формирования своей самооценки.

 Зачем нужна самооценка? Она не только позволяет адекватно оценивать свои возможности и ставить реальные цели, но и несёт защитную функцию – помогает личности отстаивать своё мнение, сохранять независимое от мнения людей поведение и образ жизни. Чем ниже самооценка, тем сложнее и страшнее решиться на действия, связанные с неизвестностью. Тем тяжелее получать новый опыт и развиваться.

 Для вас сейчас очень важно учиться выстраивать общение с окружающим миром. И со сверстниками, и со взрослыми, вместе и отдельно. Всё что вы сделаете сейчас, весь опыт который приобретаете, станет фундаментом для вас в будущем.

 Очень важно понимать, что опыт должен быть разным. И позитивным – как образец, как кирпичик на чашу уверенности в себе. И негативным – как материал для самоанализа, чтобы создавать свою модель поведения в разных ситуациях. Любая пережитая неудача, это то что вы преодолели, с чем справились. У вас есть право ошибаться, как и у всех людей на планете. Ошибки отнюдь не делают вас хуже прочих, но наоборот, дают возможность сделать себя лучше.

 Опыт общения приобретается в общении. Понятно что для вас это тревожно и ново. И как со всякой очень сложной задачей можно поступить с ней так: раздробить на несколько мелких. То есть ставить конкретную маленькую цель на все акты взаимодействия с окружающими. Например, научиться здороваться и благодарить всех окружающих без тревоги и стеснения, такой позитивный акт вежливости: «доброе утро» для родителей, кондуктора в трамвае, продавца в магазине и охранника в школе, одноклассников, учителей. «Спасибо» и «до свидания», «хорошего вечера» им же. Каждый день, пока не поймете, что эти действия больше не вызывают тревоги и страха. Потом задачу можно усложнить: выбирать определенные темы и завязывать беседы (начать лучше со знакомых людей). И не забывать себя хвалить. Сегодня вы сделали приятное другим столько-то раз, поблагодарив, а в другой день – столько-то. Разве человек, который сотню раз уже здоровался с незнакомцами может бояться говорить это снова?

Саина, надеюсь, что вам удастся справиться с вашей проблемой. Помните, что для получения психологической помощи в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.

 С уважением, консультант Катерина.