Здравствуйте, Александра!

Спасибо что написали! Из вашего обращения я понял, что ваше настроение зависит от окружающих и от общения с ними, это вызывает у вас сильные эмоции, которые вам трудно контролировать. Из-за этих эмоций у вас случаются моменты, когда вы хотите навредить себе.

Сейчас вы находитесь в очень не простой жизненной ситуации, которая вас беспокоит и осложняет вашу повседневную жизнь. Мне жаль, что вы столкнулись с данной проблемой. Но то, что вы написали нам, говорит уже, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению ваших проблем.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Для начала можно попробовать разобраться, почему общение с людьми и их поступки для вас так ценны и их результаты так влияют на вас? Почему они заставляют вас тревожиться? Когда это началось? Могут ли быть у такого вашего поведения какие-то цели? И что дает вам общение с людьми такого, чего вам может не хватать и отсутствие этого так вас тревожит?

Понимание причин вашего поведения и появления сильных эмоций, поможет понять источник ваших проблем и в дальнейшем это поспособствует тому, что вы сможете найти наиболее эффективный способ борьбы с ними.

По поводу появления у вас желаний по причинению себе вреда, то такое поведение возникает, когда человек не может выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

С уважением, Сергей!