Вопросы психологу

Здравствуйте, Анастасия!

Вы можете увидеть ответ на ваш вопрос в рубрике "личный кабинет".

С уважением, Юлия.

Здравствуйте, Саша.

Вы обратились в службу экстренной психологической помощи МЧС. Вас преследуют суицидальные мысли, Вы растеряны и не знаете как с ними справиться.

Возможно, Вам сложно передать словами свои переживания, но при отсутствии информации диалог невозможен.

Если Вы нуждаетесь в поддержке или даже помощи, опишите, пожалуйста ситуацию. Это можно сделать в разделе "личный кабинет" нашего сайта или позвонив в службу экстренной психологической помощи, так будет возможен формат диалога.

Расскажите о себе, о своих занятиях, увлечениях, о своих близких.

Опишите ситуацию, которая, Вас беспокоит.

Опишите чувства, которые Вы испытываете.

Подумайте, на какую помощь Вы рассчитываете.

С уважением, Александра, психолог МЧС.

Здравствуйте, Саша.

Из Вашего обращения можно предположить, что Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Сейчас Вы пытаетесь понять, что с Вами происходит и что Вам делать дальше, и Вам нужна помощь в этом вопросе.

Саша, то, что Вы решили обратиться за помощью является важным шагом к тому, чтобы найти выход из Вашей ситуации. И для того, что бы помочь Вам понять, что делать, необходимо более подробно проанализировать Ваше состояние и причины, которые к нему привели. Для начала попытайтесь вспомнить, когда именно у Вас начали появляться негативные мысли и отмечаете ли Вы для себя какие-либо иные признаки изменения своего самочувствия? Можете ли Вы так же отметить периоды, когда Ваше состояние, может быть, улучшалось или ухудшалось? Возможно, в Вашей жизни происходили ранее или присутствуют сейчас какие-то события и обстоятельства, которые могли повлиять на то, что Вы сейчас испытываете. Подумайте, может быть, Ваше состояние связанно с утратой чего-то важного для Вас, с перенесённой травмой или несчастным случаем, или Вы оказывались в тяжёлых и невыносимых для себя условиях? Учитывать подобную информацию очень важно, прежде чем планировать какие-либо дальнейшие шаги.

На текущем этапе Вы можете попытаться сократить влияние негативных факторов, которые могут оказывать влияние на Ваше текущее состояние. Например, это может быть нехватка сна, избыток тревожной информации из новостных источников, злоупотребление алкоголем, энергетиками и многое другое. И также Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу или позвонить на номера доверия в Вашем регионе. Также, если у Вас есть подозрения, что Ваше состояние может быть связанно с какими-либо травмами или заболеваниями, или Вы не можете связать его с какими-либо событиями и обстоятельствами в Вашей жизни, то можете проконсультироваться с медицинскими специалистами.

С уважением, Дмитрий С.

Здравствуйте, Ирина.

К сожалению, мы не можем Вам предоставить схему взаимодействия для конкретной педагогической организации, т.к. не являемся методическим центром и не обладаем достаточными данными о всех новшествах в системе образования.

Как правило передача информации внутри организации регламентируется внутренними приказами и двусторонними договорами о неразглашении. Так же возможны нюансы, если требуется диагностика студентов. С совершеннолетними студентами должно быть подписано соглашение на работу с психологом, в случае несовершеннолетних студентов, соглашение подписывается родителями.

Возможно, лучше проконсультироваться с юристом организации, "документоведом", если у Вас есть такая должность, со специалистом методического центра или с коллегами из образовательных организаций.

С уважением, Александра.

Здравствуйте, Надя.

Вы пишете о том, что Вам стало сложно учиться и делать домашние задания. Говорите, что у Вас нет друзей. Вам кажется, что Вы глупая и эта мысль вызывает у Вас страх, так как Вы хотите получить высшее образование. Больше всего, Вы боитесь, что подведете маму. Так же, Вы написали о том, что не хотите жить. Вы желаете разобраться в том, что с Вами происходит и просите помощи.

Надя, я думаю, что сейчас Вы переживаете непростой период. Мне кажется, что Вы чувствуете вину из-за того, что не справляетесь с нагрузками в школе. Я хочу Вам сказать о том, что не поспевать по учебе в некоторых моментах – это нормально. Тем более, Вы сейчас находитесь в возрасте, когда в Вашем организме происходят глобальные перестройки. Организму сложно, как раньше, направлять всю энергию на учебный процесс, у него появляются другие, более приоритетные для него задачи.

В этот период важна поддержка и понимание. Вы написали о том, что не хотите подводить маму. Я могу предположить, что она имеет определенные надежды на Ваши достижения, и Вы хотите оправдать их. В стремлении соответствовать ожиданиям родных, не стоит забывать о себе, о своем здоровье и о своих чувствах. Надя, если Вы искренне расскажете Вашей маме о том, что с Вами происходит сейчас, о том, что Вы переживаете, как она отреагирует? Если Вы поделитесь с ней тем, чем Вы поделились со мной, сможете ли Вы получить поддержку в ее лице? Если да, я хочу попросить Вас не пренебрегать этой возможностью.

Легче преодолеть сложное состояние, может помочь работа с психологом. Вы можете обратиться к психологу в школе, где Вы учитесь. Так же, я рекомендую Вам обратиться по телефону доверия для детей и подростков 8-800-2000-122. Позвонив по нему, Вы сможете более подробно рассказать специалисту о том, что происходит с Вами, получить обратную связь и поддержку.

Всего Вам доброго, Надя.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Александр.

Насколько я правильно понял, у Вас есть подруга и в отношениях с ней, Вы испытываете ревность. Вам становится тяжело жить, когда находитесь в таком состоянии, Вы устали пребывать в нем и даже появляются мысли о смерти.

Александр, Вам трудно сейчас, я это вижу по Вашему письму. Ревность – неприятное чувство, при сильной интенсивности, даже может быть разрушающим. Человеку тревожно от того, что есть возможность потери контакта со значимым близким.

У ревности могут быть разные причины. Осознав свои, Вам будет легче работать над тем, чтобы выбраться из этого состояния и не впадать в него в дальнейшем. Интенсивное воздействие этого чувства может быть вызвано негативным опытом прошлого. Если в прошлом человек пережил предательство, то есть вероятность, что реакция на это событие закрепится и в новых отношениях. Будет возникать ощущение, что это может повториться снова. Сюда же можно отнести негативный опыт из детства. Внимание и забота родителей необходимы ребенку. Если в какой то момент он не получает заботы, или вместо нее получает негативный отклик от родителей, ребенок может принять решение о том, что отношения нужно держать под контролем, чтобы обеспечить себя необходимым вниманием. Когда нет возможности контроля, появляется ощущение тревоги.

Так же, среди возможных причин возникновения ревности, можно выделить неуверенность в себе. В связи с этим, ощущение «неустойчивости своей позиции» в жизни близкого человека. То есть проблема не в том, что партнер дает поводы ревновать, а в том, что человек полагает (осознанно или нет), что многие в окружении близкого лучше него и достойны внимания в большей степени.

Ревность помогает нам удовлетворять потребности. Но такой «помощник» чаще может привести к разладу в отношениях. На эту тему есть одно хорошее высказывание экзистенциального психолога, психиатра, невролога и философа Виктора Франкла: «Ревнивый человек, сомневаясь в своей возможности удержать своего партнера, может действительно потерять его, может действительно толкнуть партнера в объятия другого, принуждая к неверности, потому что он усомнился в его верности. Конечно, верность – это одна из задач любви. Но это всегда задача только для того, кто любит, и никогда не может быть требованием, направленным на партнера».

Бывает, что партнер уверен, что не дает поводов сомневаться в нём, – но «поводы» для каждого разные. Тогда стоит обсудить с близким человеком Вашу ревность. Тут важно говорить о своих чувствах, а не выдвигать обвинения партнеру. Иногда любимый человек просто не понимает, что происходит и почему так. Может быть, вам удастся справится с ревностью вместе – а не в одиночку.

Эффективным инструментом для того, чтобы проработать в себе эту проблему, будет являться работа с психологом. Регулярное взаимодействие с психологом направлено на изменение мышления и представлений о себе и окружающем мире. Обратившись к нему, Вы сможете более детально рассмотреть причину ревности и принять новое решение о том, как чувствовать себя в дальнейшем. Своего специалиста Вы можете найти по месту жительства, обратившись к поисковику в интернете, или социальным сетям. Так же, технологии сейчас позволяют посещать сеансы с психологом в онлайн формате. Если Вы решите работать в этом направлении, рекомендую обратить внимание на наличие у специалиста документов о высшем психологическом образовании.

Всего Вам доброго, Александр.

С уважением, Евгений.

Здравствуйте, Тимофей. Вас беспокоит чувство страха ранней смерти, который мучителен и провоцирует развитие негативных состояний (паника, напряжение, негативные мысли). Вы не знаете, что вам делать, как изменить данную ситуацию.

Тимофей, вы молодец, что стараетесь найти выход из сложившейся ситуации, обращаясь за помощью на наш сайт. Со своей стороны я хочу оказать вам поддержку и помощь, в которой вы нуждаетесь. Но, к сожалению, вы кратко сообщаете о вашей ситуации, поэтому я могу дать вам лишь общие рекомендации.

Тимофей, страх смерти – это нормальная и естественная база, обеспечивающая мотивацию к жизни. Это социализированный вариант «инстинкта самосохранения», формирующийся в детском возрасте. Мы все знаем, что умрем, но гоним от себя эти мысли. Так немножко легче дышать. Смерти боятся все, странно было бы не бояться ее, но совладать с этим страхом можно.

Страх смерти как правило появляется на почве тревоги, источником которой может быть абсолютно любая ситуация в нашей жизни и чувства с ней связанные. Как правило, в обычных условиях этот страх не осознаваем и актуализируется в ситуации реальной или потенциальной, но высоковероятной угрозы смерти, т.е. страх обостряется в переломные моменты - в экстремальных условиях, таких, как войны, катаклизмы, пандемии и т.д., или при смене работы, неопределенности в отношениях, а также когда обстоятельства вынуждают нас делать выбор, когда его делать не хочется или человек к нему не готов. И как любой страх, одних он заставляет действовать, то есть еще больше защищать свою безопасность. Это классическая реакция «бей-беги». Других же погружает в ступор – реакция «замри». Последняя, кстати, является имитацией смерти. Чаще всего с подобными проблемами сталкиваются творческие личности, перфекционисты, тревожные, чувствительные, мнительные люди, которым приходится принимать решения, руководствуясь эмоциями.

Тимофей, смею предположить, что у вас хорошо развиты воображение и абстрактное мышление, что позволяет ярко представить свою смерть, таким образом усиливая и закрепляя страхи. Попробуйте разобраться в причинах возникновения страха. Когда и в какие моменты он усиливается? Что происходит с вами накануне? Какое в этот момент ваше эмоциональное и физическое состояние? Нарушается ли сон и эмоциональное состояние? Как вы реагируете на стрессы? На болезни? Что будете делать, если заболеете? Что с вами произойдет? Когда вы ответите на эти вопросы, психика может получить конкретику и успокоиться. Осознание того, что шансов заболеть (попасть в аварию, получить травму и т.д.) конкретно у вас не больше, чем у кого-то другого. Но даже если это с вами случится (ведь от этого никто не застрахован), то почему вы должны оказаться в числе тех людей, у которых последствия оказались негативными? Важно, чтобы ответы на эти вопросы опирались на объективные данные, факты и доказательства, а не на убеждения из разряда «я невезучий». Лучше расписать все свои ответы на бумаге, чтобы все было наглядно. Кроме этого, часто тревога возникает из-за чувства одиночества. Подумайте, для кого вы важны. Так вы прогоните чувство одиночества и переключитесь на мысли о близких для вас людях.

Тимофей, чтобы улучшить свое психологическое состояние, нужно переключиться из мыслительных процессов на физиологические. Например, заняться физическим здоровьем: следить за питанием, подключить физические упражнения. Исключить информационное давление. По возможности нужно как можно меньше соприкасаться с тревожными новостями в СМИ. Составьте планы на будущее и начните их реализовывать уже сегодня. Кроме этого, от навязчивых мыслей о смерти помогают различные техники медитаций, дыхательные упражнения, аутогенная тренировка.

Тимофей, если страх смерти растет и самостоятельно его победить не получается, обратитесь к специалисту психологу по месту жительства. Живой диалог с специалистом позволит вам высказать свои мысли и переживания, найти причины возникновения страхов, а также выработать стратегию дальнейшего поведения.  Кроме этого, вы также можете обратиться к нам на сайт в личный кабинет и продолжить работу со специалистом в формате диалога или позвонить на Горячую Линию Центра по тел. +7(495) 989-50-50 (круглосуточно, бесплатно, анонимно, оплачиваются только услуги связи).

Желаю Вам успехов! С уважением, консультант службы

Здравствуйте, Алина!

Вы можете обратиться на  «Горячую линию» на базе Главного управления МЧС России по Ростовской области 8 863 239 99 99.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте! Вы испытываете чувства к человеку, который не отвечает Вам взаимностью, Вы буквально зависимы от него. Он занимает все Ваши мысли настолько, что Вы не можете функционировать в своем привычном режиме, подстраивая свою жизнь так, чтобы быть ближе к этому человеку. Вам сейчас одиноко и больно, Вы не чувствуете поддержки от близких, не с кем поделиться своей болью. Вы прокручиваете эту ситуацию в голове снова и снова, пытаясь найти выход.

Я чувствую, что Ваше обращение, это буквально крик о помощи. Вы понимаете, что те чувства, которые Вы испытываете к объекту своей привязанности отличаются от обычной влюбленности. Они не приносят Вам радости, а наоборот, как будто тащат Вас вниз. Вы сами замечаете, как Вам от этого плохо, сколько сил Вы вкладываете ничего не получая взамен, даже простой человеческой поддержки. Это состояние сродни зависимости, и Вы делаете всё, чтобы получить новую «дозу». Возможно, настал тот момент, и пора преодолеть этот этап. Однако для этого нужно будет приложить усилия. Вы можете попытаться самостоятельно справиться. Попробуйте рационализировать свои чувства, поразмышляйте о том, почему Вас привлекает именно этот человек? Что именно в нем Вас так зацепило? Какую Вашу внутреннюю невысказанную потребность удовлетворяют эти «отношения»? Постарайтесь посмотреть на него как бы со стороны: какие у него есть отрицательные стороны, есть ли что-то, что Вам в нем не нравится или отталкивает, что не было очевидно до этого. Действительно ли Вы испытываете к нему все эти чувства или хотите их испытывать? Также постарайтесь минимизировать контакт с этим человеком и со всем, что Вам о нем напоминает. Будет сложно, главное не сдаваться в первое время, если Вы преодолеете этот кризисный период, дальше будет гораздо легче. Постарайтесь уделять больше времени себе, своему состоянию. Поддерживайте гигиену сна, занимайтесь теми делами, которые приносят Вам удовольствие, больше времени проводите с близкими. Если Вы действительно любите этого человека, то отпустите его, позвольте ему быть счастливым без Вас. А главное, разрешите себе быть счастливой без него. Вы заслуживаете искренней, взаимной любви, в которой никому не придется приносить жертву во имя другого. Такие отношения приносят радость и удовлетворение, а не вытягивают все силы, как происходит с Вами сейчас.

Вы написали, что два месяца назад не стало Вашего папы. Я искренне соболезную Вашей утрате. Она несомненно повлияла на Вас. Это нормально чувствовать боль в такие моменты. Проживание утраты это важный механизм, который позволяет нам сохранять свое психическое здоровье. Если Вы не разрешаете себе думать об этом и горевать, это не значит, что оно заживет само собой. Время, конечно, лечит, но для этого нужно позволить себе прожить все эти эмоции. Сами собой они никуда не исчезнут. Чем дольше Вы оттягиваете этот момент, тем тяжелее будет это пережить в дальнейшем. Кроме того, непрожитые эмоции могут отразиться и на Вашем физическом здоровье. Поэтому так важно пройти через горевание.

Вы написали, что Вам жаль Вашу маму. Вспомните о том, что это горе у Вас общее. Вы можете переживать это вместе, поддержать друг друга. Она как никто может понять Вашу боль, а Вы её.

Если Вы чувствуете, что самостоятельно Вам с этим не справиться, то советую Вам обратиться к психологу/психотерапевту для прохождения терапии в очном формате или онлайн. Это поможет разобраться в причинах Вашего состояния, получать своевременную квалифицированную помощь и поддержку.

Я желаю Вам душевных сил, обрести покой в душе и на сердце. С уважением, Анастасия.