Вопросы психологу

Здравствуйте, Соня!

Из Вашего обращения понятно, что Вы обеспокоены состоянием Ваших отношений с молодым человеком и Вашим психологическим состоянием. Вероятно, Вы испытываете чувство обиды, гнев на партнера, разочарование и растерянность относительно сложившихся обстоятельств.

Соня, Вы - молодец, что подходите к данной ситуации с таким разумным анализом и активной позицией. Часто в начале отношений, на пике влюбленности, люди не замечают недостатков партнера и наделяют его несуществующими качествами, создавая идеальный образ в своем восприятии. Это нормально. Однако, наступает этап пресыщения. Обычно на данном этапе партнерам хочется свободы и личного пространства, возможно возникновение недопонимания, первых ссор. Главное – с уважением принимать различия между вами и обоюдно идти на компромиссы.

В работе над отношениями, действительно, должны принимать участие оба. Однако, если со стороны молодого человека заинтересованность в изменениях отсутствует, Вам следует подумать, что для Вас является более важным: избегание одиночества посредством сохранения отношений, с принятием партнера таким, какой он есть, либо сохранение эмоционального благополучия, спокойствия и равновесия.

Соня, также рекомендую Вам обратиться за поддержкой по телефону доверия для подростков 8(800)2000-122. Специалисты принимают звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно!

С уважением, Мария.

Здравствуйте Александра. Вы чувствуете усталость от жизни и от тех проблем, которые навалились на вас. 

Описанное вами состояние похоже на страх, который загнал вас в угол. Вы описываете свои проблемы, но за каждой стоит "целая история", и это история про какие-то сомнения и переживания (а вдруг, а если), которые и не подтверждаются, но и не опровергаются. Вам сложно находиться в этом состоянии. очевидно, что в одиночку вы не справляетесь и вам нужна помощь. Есть много способов получить психологическую консультацию бесплатно, Например, в районных поликлиниках, женских консультациях и социальных центрах работают психологи. При факультетах психологии часто открыты консультативные центры, где ведут прием преподаватели или студенты старших курсов (за символическую плату или совсем бесплатно). Можно позвонить на телефон психологической помощи (например, наш работает с городского телефона бесплатно). Ну, и не забывайте, что психолог это человек, с ним можно договариваться, например, об отсрочке платежа или скидке или обмене какими-то взаимовыгодными полезностями т.д.

В основе отчаяния часто лежит страх. Страх это эмоция, а в основе наших эмоций лежат мысли. Соответственно, поведением управляют мысли и убеждения. Если мысли позволяют человеку что-то сделать - он это делает, как только появились запрещающие мысли - то не может. Мысли и убеждения бывают рациональными (полезными) и иррациональными (не полезными). Пока у человека есть иррациональные мысли о чем-то тревожном, ему сложно делать это, он не может делать то, что могут делать другие. 

Очень похоже, что причина ваших страхов и ошибок - это, именно, иррациональные убеждения. С ними хорошо работает когнитивно-поведенческая психотерапия. Психотерапевт не назначает никаких лекарств, а наоборот, помогает человеку самому научиться выявлять свои иррациональные мысли и убеждения и работать с ними.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам  позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Рита! 

С Вашим мужем что-то происходит, из-за чего, как мне кажется, Вы потеряли ощущение стабильности и безопасности. Имеются тревоги касательно обязательных платежей по кредиту, возможности поговорить с супругом нет, он не идет на контакт. С одной стороны Вы имеете полное право на свои чувства и возможность о них поговорить, с другой стороны - супруг, который может переживать какой-то кризис или находиться в состоянии, когда он не готов говорить. Важно найти ту точку, где бы Вы сходились. Важно проанализировать слова, которые вы адресовываете друг другу. Например, когда Вы адресовываете ему сообщения, подумайте, не используете ли Вы Ты-сообщения: ты не кормишь семью, ты во всем виноват, ты ушел на больничный, мы страдаем. Как видите, в этих посланиях обвинения и укор. Претензия воспринимается всегда сложно. Я предлагаю использовать технику "Я-сообщений".

Например, когда ты дистанцируешься (или говоришь, что "тебя больше нет в моей жизни"), я расстраиваюсь (пугаюсь). Мне приходится фантазировать, что нам не хватит денег на оплату кредитов и пр.... Я беспокоюсь.... Меня волнует.... Я тревожусь....

Как видите, Рита, обвинений тут нет, а только констатация фактов. Вы не интерпретируете его чувства, а говорите, что на его конкретное действие, Вы испытываете какое-то конкретное чувство. Вопрос налаживания коммуникаций решаем. Но им  нужно заниматься.

Рита, Вы даете слишком мало информации для более конкретных рекомендаций , нужно живое общение. Вы всегда можете позвонить на любой доступный Вам телефон доверия Вашего города или к нам в службу. 

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте Ангелина. После неудавшегося дня рождения вы столкнулись с обвинениями всей своей семьи и непонимании с их стороны. Вы думаете о смерти, потому что так жить больше не можете.

Ангелина, ваше состояние вполне объяснимо, ведь вы не получили то, чего вам так хотелось. Когда у человека ожидания не совпадают с реальностью возникает внутриличностный конфликт, который может выражаться в негодовании, раздражении, негативных эмоциях и чувствах. Ваше состояние вызвано избытком отрицательных эмоций с которыми вы не справляетесь. Вам сложно прийти к какому-то пониманию из-за отсутствия поддержки близких. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста по телефону. психолог поможет вам разобраться в произошедшей ситуации, найти ресурсы для решения этой проблемы и научиться понимать себя.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Если психологическая поддержка нужна вам прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Лера. Вы хотите чтобы вам помогли, потому что у вас низкая самооценка, вам кажется, что все настроены против вас и не понимают.

Вы сейчас находитесь в подростковом возрасте. Этот период действительно, не простой. Смена гормонов, приводит к тому что настроение подростка меняется чуть ли не каждую минуту. Самооценка снижается, а окружающие кажутся бесчувственными и злыми. Если вы понимаете что не справляетесь со своими эмоциями вам необходимо обратиться за помощью к психологу или психотерапевту. Эти специалисты помогут вам разобраться в себе и своих особенностях, помогут поддержать истощенный эмоциональными переживаниями организм, а также научат как совладать со своими чувствами и научиться эффективному общению родными и друзьями и не быть изгоем.

Вы не даете о себе и своей проблеме достаточно информации, чтобы я мог сделать какие-то выводы и дать определенные рекомендации. А рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам  позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая поддержка нужна прямо сейчас, звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте, Ева!

Вы пишете, что у вас не складываются отношения с самой собой, вы буквально себя ненавидите, часто чувствуете к себе отвращение и готовы практически в любом конфликте обвинить себя и только себя. Если ваши дела обстоят именно так, и вы считаете, что ничего не стоите, значит, вам надо срочно искать способы вернуть себе себя. Это не так просто, особенно если ваш внутренний критик постоянно нашептывает на ухо гадости и обвинения. Попробуйте встретиться с собой, познакомиться с собой и позаботиться о себе. И наступит день, когда вы поймете, что вернули главную любовь всей жизни — любовь к себе. Не сдавайтесь своему внутреннему критику. Боритесь и сражайтесь. Сострадание и мягкое теплое отношение поможет вам справиться с внутренним критиком. В следующий раз, когда его голос в вашей голове начнет придираться, ругать и осуждать, не идите у него на поводу. Спросите себя, что вам поможет прямо сейчас поднять настроение, вернуть энергию. Представьте, что бы вам могли сказали друзья, когда вы снова и снова начинаете критиковать себя. Скажите себе что-то подобное и постарайтесь поверить в то, что сказали. Здоровая самоподдержка — это способность сказать твердое «нет» внутреннему критику, который демотивирует, лишает вас уверенности в завтрашнем дне. И потому умение подбодрить себя, придать себе сил самостоятельно жизненно важно для нас.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Ирина, вы пишете, что очень устали, остро нуждаетесь в поддержке, но, к сожалению, в вашем окружении нет людей, которые бы были готовы не только любезно и поверхностно откликнуться на вашу сложную жизненную ситуацию, но и реально бы вам помогли. Поэтому представляется, что вам важно понимать, что ваша зона ответственности — только тот кредит, который вы оформили сами. Не берите на себя другие обязательства, проконсультируйтесь у юриста. Так, например, бесплатную юридическую консультацию вы можете получиться в информационо- методическом центре "Анна". В центре «Анна» организована работа круглосуточного Всероссийского телефона доверия для женщин: 88007000600. Найдите возможность позвонить и обсудить со специалистом алгоритм индивидуальных действий в вашем конкретном случае.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Юлиан!

Мы привыкли считать, что друзья должны помогать друг другу, поддерживать. И вам сейчас очень хочется помочь другу разрешить его трудности. Вы видите, что у него есть проблема: он окончил школу, но больше нигде не учился, не работал и весь его мир сейчас - это компьютерные игры и онлайн отношения. И когда человек понимает, что у него проблема, то, конечно, ему хочется найти причину. Что и когда пошло не так? Но психика человека — очень сложная материя. Одни и те же исходные данные могут в разных случаях повлиять на совершенно различное развитие событий. И можно, конечно, говорить о том, что "его родители давали ему слишком большую опеку", поэтому его жизнь сложилась именно так, а не иначе. Но представляется, что куда важнее помнить о том, что никто из нас не может изменить свое прошлое, получить детство, которого у нас не было, или других родителей. Все это невозможно. Нет волшебной таблетки, которая бы это исправила. Все гораздо проще: нужно начать действовать самому, исходя из того, что есть. Жизнь — это как раз и есть череда таких поступков и выборов. Как бы ни хотелось перенести все заботы и решения на чужие плечи, ответственность всегда будет лежать на нас самих. И если наша жизнь летит в тартарары, это мы ее туда направили. Не общество, не обстоятельства, не родители, не муж или подруги.  Предложите вашему другу  остановиться и подумать, что будет с ним через пять десять лет, если он продолжит делать то же, что и сейчас. Пусть посмотрит на три важные сферы: здоровье, карьера (деньги), личная жизнь (отношения). Никто не сможет изменить мир для него — это может сделать только он сам. К тому же для решения некоторых проблем действительно необходим совет специалиста, а не приятеля, может быть, ваш друг посчитает нужным и организует для себя такого рода помощь.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Андре, в ситуации, когда вы понимаете, что находитесь на грани суицида, растеряны и не знаете что вам делать, очень важно не оставаться одному и обращаться за помощью. Чтобы получить поддержку и психологическую помощь, вы можете позвонить нам по телефону. Также вы можете обратиться на Горячую Линии института имени Сербского по номеру 8 495 637 7070. В ходе беседы можно будет уже поподробнее поговорить о том, что с вами происходит сейчас, и что можно сделать и куда обратиться для того, чтобы вам помогли выйти из такого состояния.

С уважением, Наталья.