Вопросы
Добрый день! Меня зовут Виктория, мне 23 года. Всю жизнь я страдаю тем, что супер чувствительна к людям и к ситуациям. Про таких, как я, часто говорят "Принимает все близко к сердцу". Моя проблема в том, что я не могу НЕ принимать все близко к сердцу, потому что я так устроена и ничего не могу с этим поделать. Для меня слова окружающих, близких и не очень, всегда важнее, чем мое мнение. Я настолько привыкла приспосабливаться к характерам людей, что, кажется, потеряла себя. Даже когда я остаюсь наедине с собой, я не понимаю что я чувствую, мои ли это мысли, правильно ли я думаю. Но при всей этой, на первый взгляд, слабохарактерности, у меня достаточно сил и ума постоять за себя, отстоять свое мнение, если я в нем уверена. Меня нередко делают неформальным лидером в разных обществах. И от этого всего у меня происходит диссонанс. Я не понимаю кто я: неуверенная, вечно подстраивающаяся под всех девушка или лидер, имеющая свое мнение, готовая отстаивать его и "глотки за него перегрызать". Мне надоело тянуть на себе ношу эмоций, часто я хочу просто отключить их и ничего не чувствовать. Я трясусь над каждым словом, действием, эмоцией, чтобы никого не обидеть / задеть, постоянно ношу маску веселого клоуна, у которого "есть проблемы, но я тебе о них рассказывать не буду, потому что твои проблемы мне кажутся гораздо серьезнее". Такой спасатель на минималках. Я не хочу покончить с собой или еще что-то, но иногда я причиняю себе боль. Иногда это маленькие порезы в виде буквы V или просто линии, иногда балуюсь зажигалкой или плойкой, оставляя маленькие следы от ожогов. Я не психопатка, просто боль немного отвлекает. Это происходит не часто, только в случаях глубокого опустошения. Короче говоря, я хочу просто контролировать свои эмоции и проявлять их грамотно, не паникуя, не распыляясь зря.
Здравствуйте, Виктория.
Люди наделены разной чувствительностью. Это и способность воспринимать чужие эмоции, и собственная чувствительность, и восприимчивость к происходящему вокруг. Кто-то более подвержен влиянию чужих эмоций, для кого-то это не представляет большой важности. Тем не менее, навык контроля эмоций очень важен.
Виктория, вы пишете: «Я трясусь над каждым словом, действием, эмоцией, чтобы никого не обидеть / задеть, постоянно ношу маску веселого клоуна, у которого "есть проблемы, но я тебе о них рассказывать не буду, потому что твои проблемы мне кажутся гораздо серьезнее".» Похоже что вы очень тревожный человек, который нуждается в принятии и одобрении со стороны других людей. Однако, стремясь подстроиться под ситуацию и окружающих людей, важно не забывать о себе. Речь идёт о личных границах, которые вы скорее всего не очень умеете выставлять и от этого внешнее восприятие событий путается с вашим внутренними ощущениями, и вы не можете отличить свои эмоции от тревог, переживаний, ожиданий и всего остального.
Начать стоит с того, чтобы научиться понимать и осознавать то, что вы чувствуете и почему. Попробуйте периодический, несколько раз в день, останавливаться и задавать себе вопрос: Что я чувствую? Почему? Чем вызвана эта эмоция? Если на вопрос «что я чувствую?» вы не можете дать однозначный ответ (сейчас я не понимаю, что именно чувствую), то попробуйте отследить в каких ситуациях вы испытываете похожие эмоции. Возможно, это даст вам подсказку.
Вера в себя. Каждый человек имеет право на личные границы, здесь нет никаких сомнений. Чтобы установить границы, вы должны быть уверенны, что заслуживаете право на них - и оно у вас есть. Осознание этого поможет взаимодействовать с окружающими более уверенно, поскольку старые установки: «супер чувствительна к людям и к ситуациям.», «Принимает все близко к сердцу» потеряют свою значимость.
Это работа по изучению себя. Вам надо определить и понять свои фундаментальные ценности, изучить свои потребности и установить границы, которые позволят эти потребности уважать. Тогда и тревоги снизятся и поведение перестанет меняться и зависеть от дружелюбности окружающей среды.
Виктория, работа над собой требует сил, энергии и много-много терпения, но знайте - вы на верном пути.
Помните, что для получения дополнительной психологической помощи в дистанционном формате Вы можете позвонить по доступному Вам телефону доверия. Списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации Вы можете найти на сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru или в интернет-пространстве через поиск (с указанием Вашего города). А также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.
С уважением, консультант Катерина.