Здравствуйте Даша!

Вы заболели. В больнице вам помогли, панические атаки ушли, но появились другие проблемы. У Вас постоянно сниженный фон настроения, не получается радоваться, Вы потеряли вкус к жизни и интерес, появились страхи. Медикаменты не помогают в этой ситуации, Вы в отчаянье, очень устали.

Даша, в вашей ситуации важно не замыкаться в себе, делиться своими переживаниями с кем-то из близких людей, кому вы доверяете, и кто готов вас поддержать. Это может быть близкий или дальний родственник, друг, подруга. Когда мы озвучиваем свои проблемы, мы как бы переносим их во внешний мир, не накапливая в себе и становиться легче. А еще в процессе того, как вы выговариваетесь, приходит осознание, и появляются мысли о том, как можно решать эти проблемы.

Когда человек заболевает, ему помимо лечения необходимо и время на восстановление. И обязательно комплексный подход. То есть недостаточно только медикаментов, нужна еще и работа с психотерапевтом. Работаете ли Вы с таким специалистом? Если сейчас нет, то имеет смысл обратиться.

В прошлом у Вас, наверняка были любимые занятия и увлечения. Вспомните, что Вас интересовало, что доставляло моральное удовлетворение, что хорошо получалось. Постарайтесь вернуться сначала к одному из занятий, начните это делать, восстанавливая в памяти позитивные эмоции, которые Вы когда-то испытывали. Возможно, сначала будет сложно, но если каждый день понемногу уделять этому время и прилагать усилия, то все получится.

И еще одно упражнение, которое, может быть Вам полезно.

Прикройте глаза и представьте, что Вы абсолютно здоровы и у Вас все в порядке. И ответьте себе на вопрос – Какую я хочу жизнь для себя? Чем я занимаюсь? Кто рядом со мной? Что меня радует? (это могут быть совсем простые радости, как например прогулка в весеннем лесу в солнечный день или чашечка вкусного кофе). Пофантазируйте, представьте, что у Вас все есть для реализации этой мечты. Побудьте в этом состоянии.

А затем откройте глаза, возьмите бумагу и напишите рассказ или сказку на тему – «Моя счастливая жизнь». Его потом можно будет переписывать, дополнять, если захочется. Каждое утро перечитывайте, свою историю. Старайтесь, при этом, полностью погрузится в образ себя счастливой и радостной, как будто Вы попали в сказку, и проживаете это состояние. По мере того, как Вы это будете делать, сформируется привычка переключать свое внимание на позитивный лад и корректировать свое психоэмоциональное состояние в лучшую сторону.

Желаю вам Даша всего наилучшего!

С уважением, консультант Наталья А.