Вопросы психологу

Здравствуйте Соня. Вас беспокоят состояния во время которых вы чувствуете себя ничтожеством и ненавидите себя и свое тело за то, что не можете никому помочь.

Описанное вами состояние трудно определить потому что подобные признаки могут наблюдаться при многих заболеваниях или расстройствах. При депрессии, ведущим признаком является чувство вины, а также апатия и снижение двигательной и психической активности. Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Для того, чтобы точно определить причину вашего состояния а также найти способы помочь вам, рекомендую вам обратиться к специалисту лично. Вы можете получить помощь у врача-психотерапевта или клинического психолога. Обратиться к этим специалистам вы можете самостоятельно и бесплатно по полису ОМС, в районной поликлинике или психоневрологическом диспансере по месту жительства. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Здравствуйте Даша. Вы очень боитесь общаться с людьми, из-за этого у вас совсем нет друзей. Также вас беспокоят проблемы родителей, с которыми вы не можете поговорить. Вы хотите получить помощь, но у вас нет денег на врача.

Получить бесплатную психологическую помощь можно по месту жительства, в районном психоневрологическом диспансере, в районной поликлинике, в районных социальных и педагогических центрах, в центрах по трудоустройству, при факультетах психологии государственных вузов часто открыты консультативные центра или кабинеты, где проводятся как бесплатные консультации, так и терапия за символическую плату. В крупных городах (Москва, Питер, Краснодар, Екатеринбург и др.) есть бесплатные психологические консультации для жителей города или работающих. Так, например, в Москве, работает "Московская служба психологической помощи населению", для москвичей - бесплатная.

Панические атаки, понимаются в психологии, как реакция психики на накопившиеся эмоциональные перегрузки, при которых в психике человека "накапливаются" негативные мысли и чувства. Если выражение эмоций и чувств не происходит своевременно, то они накапливаются и могут выражаться в виде избыточного беспокойства, внезапных приступов агрессии, тоски, депрессии, паники и т.д.

Рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения ваших проблем. Предлагаю Вам открыть тему в Личном кабинете или позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога. Если психологическая помощь нужна прямо сейчас, то звоните на телефон нашего центра – он работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона).

С уважением, Станислав.

Мария, здравствуйте!

Если я вас правильно поняла, внешне ваша жизнь кажется вполне благополучной, нет никаких видимых проблем. Тем не менее внутренне вы себя чувствуете очень плохо и угнетенно - до такой степени, что буквально каждый день задумываетесь о суициде. Мария, в таком состоянии очень важно не оставлять себя одну со своими переживаниями и страхами, и обращаться за помощью. Вы правильно сделали, что решили написать на наш сайт и поделиться тем, как вам сейчас, как вы себя чувствуете. Хотелось вы вас как-то поддержать и поговорить о том, как вы живете последние месяцы, о том, что вызывает у вас такие сильные и болезненные эмоции. К сожалению, в своем небольшом обращении вы рассказываете о себе очень немного, поэтому сложно ответить вам что-то содержательное, касающееся именно вашей жизненной ситуации и вашего внутреннего состояния. Постарайтесь найти возможность позвонить на наш телефон психологической помощи (или на телефон психологической помощи в вашем городе, если это для вас удобнее), чтобы можно было поговорить о вашем самочувствии в режиме диалога - в этом случае у консультанта будет гораздо больше возможностей помочь и  поддержать вас в этой ситуации. 

С уважением, Анна Т. 

Здравствуйте, Екатерина!

Вы пережили стресс, связанный со страхом заболеть ВИЧ.

Вы не уточнили, что послужило причиной страха, имелись ли реальные основания переживать.

 Но ясно, что на данный момент у Вас на руках отрицательные анализы, при этом страх не отступает.

Екатерина, практически каждого человека волнует его здоровье. Эти переживания могут усиливаться, когда ухудшается самочувствие, или болеет кто-то из близких. Но есть люди, которые постоянно тревожатся о своем здоровье и боятся появления неизлечимого заболевания. Они все время отслеживают у себя симптомы этого заболевания, изучают статьи, смотрят передачи на данную тему. Из-за этого страх растёт, может появляться состояние паники. Безусловно, это влияет на качество жизни.

Чтобы "вернуться к нормальной жизни", важно, во-первых, понять причины появления страхов. Во-вторых, научиться справляться с собственными негативными переживаниями. Для этого необходимо перестать искать подтверждения страхов и опасений, погружаться в изучение информации о симптомах заболевания. Очень действенный способ в данном случае - это отвлечение и переключение мыслей на что-то другое, важное и ценное для Вас (например, отношения, работа, увлечения и т.д.).  Хорошо помогает справляться с тревогой, паникой медитация. В ресурсах интернета есть информация о пользе медитации и о медитативных техниках. 

Для детального обсуждения своей ситуации рекомендую Вам обратиться на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Вы сможете обсудить со специалистом причины возникшей проблемы и способы, которые позволят улучшить самочувствие.

Удачи Вам и всего доброго!

Здравствуйте!

В своём обращении Вы написали о желании узнать, что здоровы - "всё в порядке с головой". Должна проинформировать Вас, что психолог не является специалистом, который диагностирует расстройство психики или подтверждает его отсутствие. Это компетенция врача-психиатра.

Вас терзают противоречия. Часто не понимаете себя. С одной стороны, хотите иметь много друзей, с другой, - быть в полном одиночестве. Не осознаёте, что для Вас важно и интересно, уровень самооценки. 

Первое, что обращает на себя внимание - это Ваше отношение к себе, к другим. Себя считаете "мерзким" человеком, к людям испытываете презрение. Вот это как раз то, что может стать запросом к психологу. Важно понять, в чём причины сложностей в выстраивании отношений. Как давно они возникли? Осознаёте ли, в связи с чем? Что уже предпринимали, чтобы помочь себе?

При чтении Вашего обращения чувствуется, что Вы испытываете душевную боль, ощущаете себя слабой и беззащитной. Вместе с тем словно обесцениваете свои переживания.

Хочется поддержать Вас в желании найти помощь. Надеюсь, это обращение станет первым шагом, за которым последуют другие. Работа с психотерапевтом даст возможность выстроить теплые отношения с собой, с другими, изменить качество жизни, обрести цели в соответствии со своими ценностями, ощутить себя духовно сильным человеком.

Если пока Вам сложно решиться обратиться к специалисту в очном формате, позвоните на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Специалист выслушает Вас и окажет психологическую поддержку. Не откладывайте свой звонок!

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Анастасия, вы верно понимаете, что правильным и хорошим для вас было бы получение психологической помощи; вас сейчас сложно учиться, страшно, что не справитесь, но и бросить учебу вы не можете, так как родители уже наметили для вас такой план, вложились в него и ждут, что вы его худо бедно, но реализуете, а своего представления о том, что было бы лично для вас интересно и важно у вас пока, к сожалению, нет. Но вы убеждены, что  не найдете у родителей понимания в этой вопросе, так как они убеждены, что это дело бесполезное, поэтому вы не хотите просить их о помощи. Это конечно, сужает ваши возможности в поиске специалистов, но раз нет других вариантов, то нужно воспользоваться тем, что  сейчас есть  в вашем распоряжении. Может быть, в вашем учебном заведении есть психолог? В поликлинике или в пнд по месту жительства?  После достижения возраста 15 лет есть возможность получить помощь без согласия родителей. Также вы всегда можете обратиться на наш анонимный и круглосуточный телефон доверия, где работают психологи. В формате телефонного разговора Вы сможете подробнее рассказать о том  с чем сложно справиться самостоятельно и получить обратную связь от специалиста-психолога нашей службы здесь и сейчас, наш номер телефона: 8(495) 989-50-50.

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Даша!

В Вашей жизни сейчас сложный напряженный период. Предстоит сдача ЕГЭ. Вы понимаете, что нужно готовиться. Но нет желания что-то делать. Самоповреждающее поведение, апатия... Вам хочется, чтобы кто-то поддержал. Но, к сожалению,  родные, друзья не понимают.

Даша, я поддерживаю Вас в том, как Вы ставите перед собой вопросы - "Как вернуть мотивацию что-то решать? Как не принимать все близко к сердцу? Что говорить, чтобы надо мной не издевались и не кричали?" - Вы не ждёте, что что-то вдруг изменится вовне, а стараетесь полагаться на себя, пытаетесь понять, что можете предпринять, чтобы изменить ситуацию.

Ваша мотивация во многом зависит от того, насколько хорошо Вы знаете себя - каковы Ваши ценности, желания, стремления; свои сильные и слабые стороны, внешние и внутренние ресурсы и т.д. Хорошо в познании себя помогает  дневникотерапия. Есть различные способы ведения дневника. Какой подойдёт Вам, можно узнать, ознакомившись с ними в ресурсах интернета и выбрав подходящий для Вас. Кроме того, всегда нашими хорошими помощниками в сложных вопросах являются книги. В связи с этим рекомендую Вам для прочтения книгу «Семь навыков высокоэффективных тинейджеров» (Шон Кови).

Даша, если говорить об отношениях с родителями, то непонятно, каковы они (отношения) в целом. Возникает много вопросов. Поддерживают ли они Вас в других ситуациях? Проявляют ли заботу? Всегда ли они кричат, упрекают, шантажируют? Или они потеряли эмоциональное равновесие в связи с какими-то событиями? - Нет ясности, в связи с чем родители так настроены против Вас. В любом случае, сейчас важно попытаться сделать всё возможное, чтобы прийти к конструктивному диалогу.  В этом хорошо помогает "Я-формула". Это алгоритм выражения эмоций, который помогает конфликтующим понять, что происходит и как быть дальше. Состоит она из трёх частей: 1. Я чувствую... 2. Потому что... 3. Я хотел бы... Например: "Я чувствую обиду (отчаяние, гнев), и это ранит меня. Потому что ты - мой близкий человек, и для меня важно, чтобы ты понимал меня. Я хотел бы, чтобы ты услышал меня, чтобы мы смогли договориться". 

Но, повторюсь, важно иметь общую "картину" ваших отношений, чтобы сформулировать рекомендации. Поэтому рекомендую Вам позвонить на телефон доверия: 8-800-2000-122 (круглосуточно, бесплатно). Вы сможете детально обсудить со специалистом свою ситуацию, осознать причины имеющихся проблемы и рассмотреть возможные варианты их решения. Не откладывайте  свой звонок!

Удачи Вам и всего доброго!

С уважением, Ольга

Здравствуйте, Мария! Вы осознаете, что, к счастью, в вашей жизни ничего критического не случилось, все живы и здоровы, но вместе с тем вы чувствуете себя бесконечно несчастной, вам хочется раствориться или найти убежище, чтобы спрятаться от того дискомфорта, который вы испытываете, не имея личного пространства. Вы пишете, что мама в основном проводит время дома: работает она уже не так много, а ее увлечения и хобби, если они, конечно, есть, не связаны с путешествиями или дальними походами. И вы спрашиваете, как же быть вам, что делать? Думаю, что здесь будут уместны слова писателя Бернард Шоу, которые он говорил о советах так: "Добрые советы похожи на касторку: их проще давать, чем принимать". Поэтому, Мария, возникает вопрос: действительно ли вы хотите услышать советы о компромиссах или сепарации от мамы? Я лично в этом сомневаюсь, поэтому было бы правильнее разбираться с тем, что именно вызывает у вас сложности: как организовать свое время сейчас, пока вы еще вынуждены жить на территории мамы, как донести маме ваше решение о переезде и быть услышанное или что-то другое? Может быть, вам будет удобнее продолжить разговор в "Личном кабинете" или, позвонив на наш телефон доверия: 8(495) 989-50-50

С уважением, Наталья.

Здравствуйте, Кристина, соболезную вашей утрате. Смерть близких людей – это испытание, которое ставит под удар основы нашего существования, оставляя только один вопрос: «Как же теперь жить?» Не всегда нам удается пройти это испытание наилучшим образом; вы пишете, что сейчас вам очень трудно, вы находитесь буквально на грани, так как смерть дедушки обострила страхи темноты, одиночества, а бабушкина интерпретация внешнего вида покойного дедушки совсем выбила у вас почву из-под ног. Сейчас, Кристина, вам обязательно нужно позаботиться о себе, наладить самые простые и нужные вещи. Нужно, чтобы в вашем холодильнике была еда, чтобы вы не забывали про завтрак, обед и ужин. Можете ли вы об этом позаботиться сами? Или лучше, чтоб этим занимался кто-то другой? Вам нужно обязательно выходить на улицу и гулять на воздухе, проводить время с родными и близкими, может быть, пожить с ними вместе какое-то время, если вы живете отдельно. И обязательно нужно найти возможность сделать для себя ясным тот момент, когда вы потеряли покой и сон. Вы не пишете чего именно вы испугались, и, может быть, сейчас будет несколько преждевременно думать об этом, но тема смерти уже "ворвалась" в ваше сознание и продолжит требовать к себе внимания, поэтому прикоснуться к этой теме будет нужно. Вот как об этом пишет Ирвин Ялом, великий современный психотерапевт и писатель: "Я озаглавил книгу о смерти «Вглядываясь в солнце». Это метафора из одного афоризма, который гласит: «Мы не можем пристально смотреть на две вещи: на солнце, потому что рискуем ослепнуть, и на смерть — для нас это слишком страшно». Но я утверждаю обратное: мы должны смотреть на солнце. Если это делать, может, мы проснемся и поймем, что живем неправильно. Толстой понимал это — в «Смерти Ивана Ильича» он показал, как человек, умирая, переоценивает свою жизнь и благодаря этому последние несколько дней проживает по-другому. Многие писатели и философы писали похожие вещи: например, у Диккенса такой опыт переживает старик Скрудж из «Рождественской песни». Глядя на свою смерть в будущем, он видит, что на его похороны никто не пришел, и понимает, как нужно жить, чтобы такого не допустить».

С уважением, Наталья