Здравствуйте, Captain Nemo! Вы пишете о том, что в последнее время Вас беспокоят навязчивые мысли, связанные с тем, чтобы покинуть этот мир. Эти мысли стали сильнее проявляться, когда Вы неосознанно обидели дорогого Вам человека. Вам больно за то, что Вы сделали, Вы не можете себе это простить.

Captain Nemo, Вам сейчас тяжело, сочувствую Вам. Неприятно, когда случаются подобные ситуации. Но нужно помнить о том, что у каждого человека есть выбор – обижаться или нет. Любой человек может обидеться или нет на что он считает нужным и выбрать, как ему с этим обойтись. Все мы не идеальны и постоянно кто-то на нас обижается. Вы пишете, что хотите, но не можете попросить прощения. Осознайте, что примирение отличается от прощения. Люди часто путают прощение и примирение. Для прощения достаточно усилий одного человека, а для примирения нужно желание обоих. Если человек не желает мириться, одна Вы с этим не справитесь. Если другой человек не готов, значит, для примирения время еще не подошло. Никогда не просите и не умоляйте другого человека поговорить с Вами или выслушать Вас. Вы контролируете только свои действия. Если человек не желает говорить с Вами о ситуации, не давите, дайте ему время и личное пространство. Придерживайтесь реалистичных ожиданий. Поскольку примирение — это процесс, не ждите, что после одного разговора все вернется к нормальной жизни, сосредоточьтесь на маленьких победах на пути, а не на финальном исходе. Чтобы исцелить отношения, требуется время. Примером небольшой победы будет приятный разговор или обсуждение вопроса, без повышения тона голоса. Примирение требует честности. Приготовьтесь услышать о себе вещи, которые Вам могут не понравиться. Будьте готовы признать, что Вы ошибались, что Вам было больно, и услышать точку зрения другого человека. Ваше желание и готовность примириться показывают Вашу силу. Возможно, было бы полезно написать об этих чувствах в дневнике, прежде чем говорить с человеком. Это позволит Вам проработать свои мысли и предвидеть некоторые возможные темы, которые Вам предстоит обсудить. Начните примирение, сообщив другому человеку свои намерения. Можете сказать: «Я знаю, что между нами не все хорошо, но я бы очень хотела поработать над тем, чтобы улучшить ситуацию». Признайте свой гнев и негодование. Скорее всего, и Вы, и другой человек чувствуете боль или обиду. Вы не должны притворяться, что этих чувств не существует. Объясните человеку, почему Вы сердитесь или обижаетесь. Также позвольте ему выразить гнев, который он, возможно, испытывает. Возможно, будет полезно записать свои чувства, прежде чем говорить с человеком. Когда человек выражает свой гнев Вам, не ведите себя пренебрежительно. Не говорите такие вещи как: «Ты не должен так себя чувствовать» или «Это не имеет никакого значения». Лучше попробуйте сказать: «Ты имеешь право так себя чувствовать» или «Я тебя понимаю». Позвольте ему говорить об отношениях с его точки зрения. Понимание проблемы с обеих сторон не позволит Вам совершать те же ошибки в будущем. Вы и этот человек должны сопереживать друг другу. Сочувствие также может уменьшить чувство боли и гнева. Уделяйте человеку все свое внимание, когда он говорит. Обсудив чувства и эмоции, Вы должны извиниться за все, чем способствовали этим чувствам. Когда Вы извиняетесь за причинение человеку вреда, Вы признаете его боль. Это Ваш способ показать свое уважение и сопереживание по отношению к тому, что пережил другой человек. Ваше извинение должно дать понять, что Вы сожалеете о том, что сделали, несете ответственность за свои действия и на самом деле готовы сделать что-то, чтобы улучшить ситуацию. Извиняться перед другим не стыдно. Для этого требуется много мужества. Это не значит, что Вы слабы. Можете просто сказать: «Прости меня за боль, которую я тебе причинила, я не должна была делать того, что сделала. И это больше не повторится». Постарайтесь быть максимально конкретной в том, за что извиняетесь. Начните восстанавливать доверие. Доверие — основа любых отношений. Стоит нарушить доверие и на его восстановление потребуется немало времени и усилий. И Вы, и другой человек должны продолжать открыто и честно общаться, прилагать усилия для примирения и быть терпеливыми.  Ваши слова и действия должны соответствовать друг другу. Если Вы говорите, что собираетесь провести время с человеком или позвонить ему в конце недели, так и делайте. Если Вы задели чувства другого человека, немедленно извинитесь. Если обидели Вас, сообщите об этом обидчику. Будьте терпеливы и не ожидайте, что все мгновенно вернется к тому, как было. Не унывайте, если дела идут не так, как вы планировали. Количество времени, необходимое для примирения, будет зависеть от конкретных обстоятельств взаимоотношений и личных качеств вовлеченных людей. Отношения бывают разными. Рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).