Вопросы
Оговорю заранее, что болен ОКР уже на протяжении 2 лет и болезнь проявляет себя в разных формах, но последнее время меня стали посещать суицидальные мысли. Я студент и в данный момент сильно обеспокоен изменениями в социальной сфере и в неактуальности своей специальности, помимо этого, я потерял работу. Сейчас, из-за отсутствия финансов вынужден жить с родителями, а также отказаться от обучения в институте, но они активно давят на меня и оскорбляют. Процесс абьюза выражен в прямых высказываниях, ругательствах утверждении моей низости в семейной иерархии, а также никчемности. Помимо этого, я болен 3 тяжелыми хроническими заболеваниями, среди которых есть те болезни, которые приводят к постоянным сильным болям на протяжении недель и месяцев. В данный момент я столкнулся с серьёзными суицидальными мыслями и перешёл к прямому планированию. Ранее я этого не делал, так как старался использовать советы данные специалистами, а также искать плюсы, но сейчас мне тяжело с ними совладать и они меня сильно волнуют, а также мешают выполнять рутинную работу, такую, как подготовку к новому учебному году и поиску работы
Здравствуйте, Лев.
Вы описываете действительно непростую жизненную ситуацию. Сейчас с Вами происходят события, которые заставляют чувствовать себя растерянным и испытывать сильный стресс. Все это усугубляется наличием психического расстройства и хронических заболеваний. В текущей ситуации Вам действительно может быть трудно совладать со своими мыслями и Вас могут охватывать негативные переживания.
Вы перечисляете довольно много факторов, которые оказывают на вас давление на текущий момент. Это потеря работы и возможное прекращение учебы, конфликты в семье и проблемы со здоровьем. Находясь среди множества различных проблем, мы часто теряемся и не знаем за что взяться в первую очередь. Хуже того, иногда кажется, что взвалившимся на нас проблемам нет конца и бесполезно даже пытаться их как-то решить. В такой ситуации, важно успокоиться и постараться составить четкий план действий.
Для начала, нужно понять, что быстро всех проблем не решить. Что-то можно постараться решить за пару недель, а на что-то может уйти и несколько лет. Нам остается только принять это, ведь в некоторых случаях лучше не спешить, а проявить выдержку. И если мы понимаем временные перспективы своих действий, нам проще распределять свои силы и действовать более эффективно.
Далее, вы уже обозначили наиболее важные проблемы в своей жизни. Теперь, распределите свое свободное время между теми проблемами, которые наиболее актуальны для вас сейчас. Вы даже можете составить для себя определённый график. Например, в течении одного часа вы занимаетесь поиском работы, затем в течении часа отдыхаете, затем час тратите на подготовку к учебе. Чередуйте различные виды деятельности и не забывайте давать себе отдых, что особенно важно, учитывая ваши проблемы со здоровьем.
Что касается ваших проблем с семьей, то попытайтесь проанализировать и понять, как Ваше поведение влияет на отношение к Вам. Быть может Вы сможете как-то изменить текущую ситуацию, например, поговорив со своими родственниками или начав веси себя как-то по-другому в их присутствии.
Также, считаю нужным сориентировать Вас на работу с психологом в очном формате. Принимая во внимание, что Вы болеете ОКР, Вам возможно будет проще справиться с текущей жизненной ситуацией, если у Вас будет возможность обсудить её в ходе беседы со специалистом и договориться на долгосрочную работу с ним. Вы так же можете позвонить на телефон психологической помощи МЧС России +7 (495) 989-50-50 и там поговорить со специалистом.
С уважением, Дмитрий С.