Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгений Викторович.

В своем обращении вы делитесь своими переживаниями, связанными с конфликтной ситуацией между вами и вашей супругой и вашим внезапным расставанием. Евгений Викторович, вы пишите о том, что вы нацелены на сохранение семьи и что вашу жену ранили слова о разводе, которые вы сказали сгоряча. Да, действительно конфликты в семье, это достаточно частое явление, особенно когда в семье рождается маленький ребенок. Оба супруга уставшие, у женщины еще на эмоции влияют гормоны, она становиться более обидчивая, ранимая.

Евгений Викторович, конфликтов в семье сложно избежать, да и не стоит замалчивать напряжение, и недовольство, потому что это может вылиться в более серьезные последствия. Но при этом важно понимать, что конфликтом можно управлять. Процесс управления конфликтом во многом зависит от позиции, которую занимает человек, от его собственных интересов, а также от того, к каким средствам он прибегает, чтобы не допустить разрастания конфликта. Каждая семья является некоторой системой, содержащей в себе различия, и, прежде всего различия между супругами. Различными могут быть уровни образования, нравственные представления, отношение к обязанностям на работе, к домашним делам, потребности духовные и материальные, представления о желаемых формах проведения досуга и др. Владея конструктивными способами разрешения конфликтов, можно найти выход из самых безнадежных противоречивых столкновений. И наоборот: при неумении правильно проводить конфликт мельчайший повод приведет к серьезным последствиям.

Разработано много рекомендаций по нормaлизaции супружеских взаимоотношении, предупреждению перерастания спорных ситуаций в конфликты, с к5оторыми вы можете познакомиться во многих источниках. Опишу вам наиболее простые и эффективные:

Уважай себя, а тем более другого. Не делай замечаний другому в присутствии детей, знакомых гостей и т.д.

Старайся не копить ошибки, обиды и "грехи", а сразу реагируй на них. Это исключит накопление отрицательных эмоций. Важно при этом не занимать обвиняющую позицию «Ты виновата», а попробуйте сказать от первого лица, "когда так происходит, то я испытываю…".

Не преувеличивай собственные способности и достоинства, не считай себя всегда и во всем правым.

Будь внимательным, умей слушать и слышать супруга.

Никогда не обобщай даже явные недостатки супруга, веди разговор только о конкретном поведении в конкретной ситуации.

Относись к увлечениям супруга с интересом и уважением.

Старайтесь находить время для того, чтобы хотя бы иногда отдохнуть друг от друга. Это поможет снять эмоционально-психологическую перенасыщенность общением.

Евгений Викторович, американский семейный психотерапевт Дин Делис считает, что конфликты, вызванные так называемым «дисбалансом объективных обстоятельств», поддаются коррекции проще всего. Сюда входят любые изменения, такие как переезд, рождение ребенка, свадьба и многое другое. К тактикам разрешения дисбаланса объективных обстоятельств автор относит следующие: во-первых, следует винить ситуацию, а не друг друга (то есть необходимо осознать закономерность самих изменений в отношениях); во-вторых, следует сопереживать супругу (попытаться встать на его позицию и выразить понимание его сложностей); в-третьих, следует договариваться о восстановлении равновесия, избегая неопределенной искренности. Нужно составить конкретные и действенные краткосрочные и долгосрочные планы совместного изменения возникшей ситуации. При этом важно взять на себя ответственность за нахождение наилучшего выхода и при этом использовать тактики безобвинительного общения.

Желаю вам семейного благополучия.

С уважением, Татьяна.

Здравствуйте, Любава!

Любава, у меня сложилось впечатление, что у вас есть опыт переживаний, связанный с онкологией. Возможно, среди ваших знакомых есть люди, у которых диагностировали это заболевание. Может быть, информация о симптомах последней стадии онкологии вас сильно напугала. Действительно, любая болезнь выбивает почву из-под ног больного, снижает качество его жизни, вносит определённые ограничения в повседневность. В связи с этим страх любого заболевания может мешать жить, а может, наоборот, выступать помощником в организации полной и интересной жизни.

Для этого важно не концентрировать своё внимание на том, что можно заболеть. А прислушиваться к своим потребностям и делать то, что для вас интересно, что приносит пользу и удовольствие. Взять за правило в целях профилактики регулярно проходить диспансеризацию в поликлинике по месту жительства, научиться приёмам саморегуляции на снижение стрессовых состояний, знать источники получения психологической помощи при возникновении непростых жизненных ситуаций. К примеру, такими являются телефоны доверия, на которые можно осуществлять звонки круглосуточно, анонимно и бесплатно:

8-800-100-01-91 – для больных онкологическими заболеваниями и их родственников;

8-800-2000-122 – Всероссийская линия психологической помощи для детей и их родителей;

8-495-989-50-50 – телефон психологической помощи Центра экстренной психологической помощи МЧС России;

8-800-200-47-03 – многопрофильный телефон для людей в кризисных ситуациях.

Любава, также обращаю Ваше внимание, что один из лучших рецептов от страха смерти - помощь другим людям. Этот рецепт доступен каждому.

С уважением и добрыми пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Влад!

Вы написали о желании Вашей подруги покончить с жизнью. Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. К сожалению, в Вашем обращении нет детальной информации о происходящем. Как Вы узнали о её желании? Как давно она высказывает эти мысли? Или она говорит о намерениях сделать это? Сколько лет Вашей подруге и т.д.

Влад, причины суицида могут быть различными. Совершенно точно, в жизни девочки происходят события, с которыми она не справляется. Напряжение, которое формируется в связи с этими событиями, может приводить к суицидальным мыслям. Важно наличие близкого человека, с кем она может разделить свои тревоги. Вы можете рекомендовать ей детский телефон доверия 8(800)200-01-22 (если ребенок, подросток) и телефон нашей службы 8 (495)989-50-50.

Кроме того, рекомендую Вам ознакомиться со статьёй на нашем сайте "Если близкий человек хочет уйти из жизни" https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni. Важно понимать, что желание жить - это ответственность другого человека. И, пожалуй, самое важное – создать условия для принятия и поддержки Вашей подруги, создать доверительный уровень общения, в котором так нуждается любой из нас.

Влад, и еще один момент… для того, чтобы помочь подруге, необходимо иметь собственный прочный запас сил. Поэтому, постарайтесь помнить о необходимости заботы о себе и своем ресурсном состоянии.

С уважением, Юлия П.

Алина, здравствуйте!

Состояние тревоги не возникает на «ровном месте», и скорее всего в жизни происходили события, в результате которых сформировалось данная форма реагирования. Вообще желать и просить о поддержке – вполне нормальная  здоровая потребность  любого человека. Это правда важно. Вопрос может быть только в том, как это происходит и принимает ли просящий эту помощь. А вопрос, почему вы ругаете себя постоянно, тоже имеет свои причины, в которых нужно разбираться. Здоровая критика очень важна для человека, для оценки собственного поведения, собственной мотивации и оценки степени удовлетворенности жизнью в целом. Понимать, осознавать и удовлетворять свои собственные потребности, крайне важная часть нашей жизни, и только самоанализ позволяет нам это осуществить.

Другое дело, когда самоконтроль и самокритика переходит в паталогический процесс, в результате чего, человек не развивается, а скорее разрушается.

Если говорить о тревоге, то в здоровом своем варианте, она выполняет защитную функцию, это так называемая наша «сигнальная» система, которая обеспечивает связь не только с самим собой, но и с внешним миром. Тревога сообщает нам, что, что-то происходит не так как нам необходимо, и тут важно разобраться,  какие потребности скрываются за этим состоянием и не могут найти своего удовлетворения.

В связи с чем, Алина я бы рекомендовала вам обратиться за очной консультацией к психологу  и совместно со специалистом проработать вашу ситуацию.

Мысли о суициде достаточное серьезный повод обратить внимание на себя и на то, что в моей жизни происходит, что такое в ней есть или чего такого в ней нет, что вы думаете о том, что бы покинуть эту жизнь? Это то, с чем так же важно разбираться и именно со специалистом, а пока нужно помнить, что любому человеку нужен человек и каждому из нас важно, чтобы рядом были понимающие и принимающие нас такими, какие мы есть, люди.

Есть ли в вашем окружении люди, которым вы доверяете, и кто точно вас поддерживает? Очень важно чтобы они были. Это даст вам силы и укрепит вашу уверенность в себе.

Берегите себя, не отчаивайтесь  и знайте, что человек способен на многое, в том числе и вы.

Если вам станет крайне непереносимо, то вы можете, в любое время обратиться на телефон доверия нашей Службы по номеру: +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно) и уже  в режиме живого разговора обсудить со специалистом беспокоящую Вас ситуацию и получить необходимую психологическую помощь.

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Екатерина. Вы пишете о том, как периодически Вас одолевают приступы тяжелые состояний и ощущений, проявляющиеся как в психоэмоциональном, так и в физиологическом планах. Подобные явления оказывают негативное влияние на восприятие и проживание жизни, значительно снижают уровень внутреннего баланса, комфорта и стабильности, и Ваше решение обратиться за помощь к специалистам указывает на осознанность, проявление заботы о себе и стремление к реальному разрешению проблемного вопроса.

Описанные Вами в обращении моменты («внезапное появление страха, очень сильно стучит сердце и травожность которая не проходит») позволяют предположить, что у Вас могут быть приступы панических атак. На нашем сайте есть статья, посвященная теме панических атак, содержательная и полезная, и я бы порекомендовала перейти по ссылке и прочитать ее. В ней подробно описано само явление, его признаки, а также техники помогут его нейтрализовать.

Вы упомянули, что принимали медикаменты с целью разобраться с этой проблемой, и если эффект и был, то временный, и симптомы вновь проявили себя. В связи с чем хотела обратить внимание на то, что панические атаки являются скорее проблемой не физиологического, а психологического характера. Важно понимать, что паническая атака – это не самостоятельное явление, а симптом, устранить который можно только разобравшись с его первопричиной. По сути это неадекватная закрепившаяся реакция на стресс или психотравмирующее событие, которая дает обманные импульсы вегетативной нервной системе. Отсюда все те крайне дискомфортные проявления и резкое ухудшение самочувствия. Выявить ту самую причину, из-за которой в Вашей жизни появились панические атаки, и разобраться как с причиной, так и со следствием, Вам поможет психолог/психотерапевт/психиатр. Обращение к одному из вышеуказанных специалистов поможет в корне устранить мешающий Вашей жизни фактор.

С уважением, консультант Екатерина.

Здравствуйте, Ксения.

В своём обращении Вы пишете о состоянии, которое не может не волновать. Суицидальные мысли, вернувшиеся после долгого отсутствия, снова очень сильно беспокоят Вас. Вы смогли отследить, что они начинаются в момент ссоры с мужем. Вы понимаете, что не сделаете это из-за дочки, но, тем не менее, Вас действительно беспокоят эти мысли.

Читая Ваше обращение, я вижу, что Вы действительно очень любящий и заботливый человек. Сейчас я говорю о Вашей любви к маме и к Вашему ребёнку. И это действительно очень важно, что у Вас есть люди, ради которых стоит жить. Сейчас именно они являются Вашим «смыслом», за который стоит держаться.

Ксения, Вы спрашиваете: «Как справиться с нежеланием жить?» И тут Вы должны понимать, что суицидальные мысли очень много говорят об общем состоянии Вашей психики: если они существуют, то значит что-то не так, значит сейчас Вам очень сложно. На данном этапе Вам стоит задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к врачу-психиатру, который сможет понять, есть ли у Вас какие-то отклонения, требующие медикаментозного вмешательства. Также Вам стоит задуматься над тем, чтобы обратиться за помощью к психотерапевту, чтобы вместе с ним понять, откуда растут ноги у этих суицидальных мыслей.

Обратившись в нашу службу, Вы сделали первый шаг на пути к помощи себе. Не останавливайтесь на этом. Позвольте Вам помочь.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Артем.

В своём обращении Вы пишете о сложной финансовой ситуации, с которой столкнулась Ваша семья. К сожалению, мне сложно понять, что именно привело Вас в такое положение. Однако факт остаётся фактом, сейчас Вы остались без имущества из-за того, что его изъяла налоговая служба.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вы действительно в отчаянье. И Вас в этом можно понять, потому что Вы лишились практически всего, что у Вас было. Однако Вы должны понимать, что безвыходных ситуаций нет. Есть выходы, которые Вам просто не нравятся.

Артем, из Вашего обращения мне действительно очень сложно понять, что именно у Вас произошло. Именно поэтому я бы хотела порекомендовать Вам, задуматься над тем, чтобы обратиться за дополнительной помощью на телефон доверия. Там Вы сможете не только выговориться, но и получить обратную связь от психолога в режиме реального времени. Одним из таких телефонов может стать линия нашей службы, которая является анонимной, а звонки оплачиваются по тарифу Вашего оператора. Подумайте над этим.

С уважением, Влада. 

Здравствуйте, Сергей!

В связи со сложившейся ситуацией, где мир меняется очень быстро, потерять ощущение стабильности и предсказуемости жизни очень легко. Отсюда может возникать ощущения потери безопасности и контроля. Ибо нашей психике безопасно там, где все понятно и привычно. Когда человек сталкивается с трагическими жизненными ситуациями, угрожающими его здоровью и жизни, он подвергается сильному стрессу, а само событие может стать травмирующим и привести к серьезной психологической травме. Следствием травмы могут быть стойкие трудности с возвращением к нормальному функционированию, часто наблюдаемые у людей, страдающих ПТСР. Не всегда посттравматический стресс, являющийся физиологической реакцией на сверхсильную травму, переходит в патологическое состояние ПТСР. Так как данный формат не позволяет задать мне дополнительные вопросы для установления Вашего состояния и формулирования более конкретных рекомендаций, важно обратиться к психиатру(психотерапевту) для полноценной работы.

К сожалению, по вашим вегетативным проявлениям, что Вы описали, я не могу установить тяжесть посттравматического стресса. Возможно понадобится медикаментозная терапия. При этом следует отметить, что медикаментозная терапия, в отличие от психотерапии и психокоррекции, никогда не назначается как самостоятельный метод лечения. Прием лекарственных средств проводится под наблюдением врача-профессионала и сочетается с сеансами психотерапии.

Пока Вы можете называть и проговаривать чувства и эмоции, выполнять техники, направленные на "заземление" (я в квартире, мне ничего не угрожает, я дышу) и обязательно обратиться к психиатру (психотерапевту) за помощью.

Сергей, уверенность в завтрашнем дне не появится быстро. Чем методичнее Вы будете искать то стабильное, на что можно опираться каждый день, тем быстрее Вы вернетесь к нормальной жизни.

Берегите себя, Сергей! С уважениме, Юлия П.

Здравствуйте, Ксения.

В своём обращении Вы пишете о действительно очень серьёзной проблеме. Сейчас Вы живёте с требовательной мамой, которая пытается контролировать любой Ваш шаг. Вы чувствуете себя буквально в ловушке, из которой нет выхода. Всё усугубляется тем, что совсем скоро Вам предстоит сдача важных для Вас экзаменов.

Читая Ваше обращение, я вижу, что сейчас Вам невероятно сложно находиться в месте, которое должно быть для Вас оплотом безопасности, в Вашем доме. Вместе с этим я даже близко не могу себе представить, насколько это больно, когда самый близкий человек, который должен защищать и заботиться, наоборот причиняет страдания. Однако вместе с этим мне бы очень хотелось поддержать Вас. Показать, что есть люди, готовые помочь Вам.

Ксения, Вы пишете о том, что у Вас стали появляться суицидальные мысли, которые представляются Вам как возможный выход. Но мне бы хотелось уверить Вас в том, что это не так. Я знаю, что фраза «осталось подождать совсем немного» не принесёт какого-то облегчения. Однако сейчас это действительно Ваш шанс вырваться из этой невероятно тяжёлой обстановки. Если у Вас будет возможность уехать в университет в другом городе и жить в общежитии отдельно от Вашей мамы, то это существенно изменит качество Вашей жизни. Просто подумайте над тем, как всё изменится. Ради этого точно стоит продолжать жить.

К сожалению, сейчас у меня нет возможности задать Вам дополнительных вопросов из-за формата обращения, который Вы для себя выбрали. Именно поэтому я бы порекомендовала Вам задуматься над тем, чтобы получить дополнительную помощь через психологический телефон доверия. Это поможет Вам выплеснуть куда-то всё то, что у Вас накопилось за многие год, а в ответ получить принятие от другого человека. Одним из таких телефонов может стать анонимная и круглосуточная линия нашей службы.

С уважением, Влада.