Вопросы психологу

Здравствуйте, Яна!

Очень трогает ваша забота о подруге. Мне кажется, вы замечательный друг.

Яна, ваша подруга столкнулась с несправедливостью и поделилась с вами своими переживаниями, или же вы стали свидетелем того, что учитель относится к ней предвзято и занижает оценки? Просит ли ваша подруга вашей помощи, поддержки? Мне кажется, что уже то, что вы  можете быть рядом, выслушать, оказаться "на ее стороне", поделиться своими чувствами в связи с этим, и есть огромная поддержка.

Важно не бояться спросить у подруги, как ее поддержать, ожидает ли она поддержки от вас, достаточно ли ей вашей поддержки. Вопрос поддержки очень индивидуален и зависит от ваших отношений, от того, какую поддержку может "принять" от вас ваша подруга. Если ситуация происходит на ваших глазах, наверно вы можете поддержать подругу, если поможете найти справедливость, предложить обратиться за помощью к родителям, школьному психологу, классному руководителю или руководству учебного заведения.

Вы можете предложить вашей подруге обратиться к нам на сайт самостоятельно. Чем более развернутым будет вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить. Если вы откроете тему в личном кабинете, переписка с психологом останется между вами и консультирующим вас специалистом. Если же вы вам понадобится экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить на номер 8 800 2000 122, на Всероссийский бесплатный телефон психологической помощи для подростков и их родителей..

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Алина.

Вы растеряны, подавлены, Вам хочется словно отгородиться, укрыться от внешнего мира. Эмоциональное потрясение привело к попытке самоповреждения.

Сейчас Вы переживаете утрату, утрату доверия, утрату ожиданий. Это - очень болезненное состояние, оно чем-то сравни с гореванием. Мне жаль, что вам приходится проходить через подобное испытание.

Вы пишете, что на протяжении месяца строили планы вместе с неким партнёром. Полагаю, они были очень значимы для Вас. К сожалению текст письма не даёт представления ни о том, кем является для Вас этот человек, ни на сколько хорошо Вы знакомы, ни о характере потерянных планов и надежд. Очевидно лишь то, что Вас эта ситуация очень ранила. Чтобы подробнее рассмотреть ситуацию и получить поддержку, Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.

Подумайте так же о возможности поделиться с близкими, их поддержка может стать для Вас реальной опорой в преодолении Вашего состояния.

Так же, хотела обратить Ваше внимание на несколько тревожных моментов из Вашего письма. Вы пишете об эмоциональных перепадах, попытке укрыться и о самоповреждениях. Совокупность этих факторов может сигнализировать о депрессии или другом сложном состоянии. Если я правильно Вас поняла, то попытки самоповреждения встречались Вас раньше. Это может быть небезопасно для Вашего здоровья. Рассмотрите возможность консультации с медицинским специалистом (психотерапевтом или психиатром). Получить консультацию по поводу депрессии и суицидальных мыслей Вы можете в ПНД по месту проживания или в частной клинике на своё усмотрение (вся медицинская помощь по Российскому законодательству конфиденциальна). Если Вы пока не готовы обратиться к доктору лично, Вы можете получить первичную консультацию по следующим телефонам, бесплатно, анонимно:8-495-150-54-45; 8-499-791-20-50; 8-495-637-70-70. Звонок Вас ни к чему не обяжет, но Вы будете владеть более полной и достоверной информацией о своём состоянии и возможных путях его преодоления.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, София!

Вам непросто сейчас. Сложнее всего на алгебре, вы сильно боитесь учителя, она вас "позорит", стыдит при классе. Сочувствую вам, София, это очень неприятно.

Вам сложно переносить давление, с детства у вас есть особенности, из-за которых вы более нежны и восприимчивы к критике, быстрее устаете. Не смотря на свою хрупкость, вы боец, вы не сдаетесь, вы пишете: "У меня есть цель!" Это вызывает много уважения и нежности.

София, сейчас, как мне кажется, очень важно снизить давление и поддержать себя всеми возможными способами. Для этого принять то, что даже те оценки, которые у вас есть- заслуживают уважения, надо постараться, чтобы получить удовлетворительную оценку. Вас беспокоят ваши комплексы и вы их подкрепляете фантазиями на тему, что вас "все везде" обсуждают, "никто не хочет" общаться, вас игнорируют. Присмотритесь внимательнее- а все ли? С кем из них вы хотите общаться? В чем себя удерживаете?

София, верю, что вам тяжело, используйте все возможные ресурсы для облегчения вашего состояния и положения, например, мама- ваш союзник, как объяснить ей, что вам необходимо объединить ваши усилия, что ей важно поговорить с учителем и прекратить ваше стыжение, что вам важно найти поддержку в освоении алгебры ( например в лице репетитора или человека, который легко и весело мог бы вам помогать осваивать материал), что любые положительные оценки важны, что если у вас был диагноз ранее, необходимо время от времени посещать лечащего врача и не допускать перегрузок.

У вас появились суицидальные мысли. Так как человеческая жизнь имеет свои сроки, мысль о бренности бытия, ее завершении, может приходить в голову на разных этапах возрастных и экзистенциальных кризисов, во время и после заболеваний, в периоды тяжёлых жизненных испытаний и переживаний, например утраты близкого человека, значимого дела, важной потребности. То есть практически любые изменения в росте и развитии, в изменении фона, условий жизни, могут влиять на возникновение раздумий о времени жизни, ее ценности, конечности.

Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит. Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра. Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.

Если вы обращаетесь к нам на сайт, для того чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, напишите, сколько вам лет, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите как давно вас беспокоят подобные мысли, с чем вы их связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.

Если вам потребуется экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить на бесплатную Всероссийскую линию для детей, подростков и их родителей по номеру 8 800 2000 122.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Мария!

В последнее время вы находитесь в состоянии стресса в связи с предстоящими экзаменами. Предыдущая стратегия поведения не работает: вам сложно сейчас подстраиваться под других, даже пускай самых близких людей, если при этом приходится предавать себя и свои интересы. Вам важно нравиться другим, но это чрезмерно нагружает вас, сейчас необходимо в первую очередь поставить свои интересы, потребности и позаботиться о себе.

Судя по всему, вы испытываете чувство вины, связанное с ожиданием ваших родных, что вы сдадите экзамен, и ваших тревожных предчувствий, что вы не справитесь. Вы говорите о ненависти к себе, но если бы не направлять это сильное чувство в свой адрес, кому бы оно было предназначено?

Мария, вы склонны к самобичеваниям и рефлексии. Это делает ваше и без того непростое самоощущение мучительным. Как вы этого можете избежать? Для начала, я думаю стоит поговорить с родными, снизить их ожидания, рассказать о своих переживаниях, о страхе не справиться. Начать говорить, а не замыкаться в себе. Обеспечить себе уютное пространство, останавливать самоосуждающие мысли, вспомнить, что вас радовало ранее, что давало ресурс. Можете ли вы себе позволить просто отдохнуть, выспаться и ничего не делать?

У вас появились суицидальные мысли. Вас это испугало. В какой- то степени подобные мысли вполне естественны. Так как человеческая жизнь имеет свои сроки, мысль о бренности бытия, ее завершении, может приходить в голову на разных этапах возрастных и экзистенциальных кризисов, во время и после заболеваний, в периоды тяжёлых жизненных испытаний и переживаний, например утраты близкого человека, значимого дела, важной потребности. То есть практически любые изменения в росте и развитии, в изменении фона, условий жизни могут влиять на возникновение раздумий о времени жизни, ее ценности, конечности.

Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит. Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, или мысли приобретают навязчивый характер, вполне возможно, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра. Мысли о смерти сами по себе не несут ничего плохого, это то, что волновало человека во все времена. Но когда появляются намерения, планы, идеи, это тревожный сигнал о том, что нужна помощь извне, помощь специалиста.

Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить. Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Кирилл!

Вам плохо, вы нашли в себе силы написать сюда. Сочувствую, хотела бы быть вам полезной, но краткость вашего обращения не позволяет понять, почему вам плохо, как вы это ощущаете, что чувствуете.

 Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее, расскажите, как давно вас беспокоит это состояние, с чем вы его связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.

Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами и специалистом, отвечающим на ваше обращение.

Если же вы чувствуете, что ваше "плохо" лежит в области нездоровья, телесного недомогания, возможно, вам пригодится единый номер неотложной помощи - 112.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Мара. Вы переживаете состояние тревоги и беспокойства. Тревога — реакция на реальную или потенциальную опасность, в том числе выдуманную. Возникает в ситуации неопределенности и ожидания негативного развития событий. Беспокойство — это состояние, при котором человека беспокоят навязчивые мысли, связанные с возможной угрозой и направленные на будущее. Проявляется двигательным и психическим возбуждением: покусыванием губ, быстрой речью, покачиванием ногой, ходьбой из угла в угол по комнате.

Мара, прежде всего, смиритесь с тревогой. Это означает осознание того, что вы испытываете, и принятие реальности такой какая она есть, не предпринимая, никаких попыток успокоится. Когда человек испытывает чувство тревоги, мысли становятся спутанными и не соответствуют действительности. Мы воображаем себе, что что-то плохое может случиться, и беспокойство постоянно нарастает. Но очень часто надуманный нами сценарий развития событий маловероятен, и даже нереален. В связи с этим хочется задать Вам ряд вопросов: Можете ли Вы дать обоснование Вашего беспокойства? Если случится то, что я представляю, смогу ли я это пережить? Что именно будет угнетать меня в случившимся? Могу ли я как-то подготовиться к негативному исходу? Постарайтесь не критиковать себя и жить в настоящем моменте. Как правило, люди испытывают беспокойство по поводу предстоящих событий, переживая, что что-нибудь плохое может случиться в будущем. Они совсем не замечают, что на самом деле живут здесь и сейчас, и не обращают внимания на то, что происходит в данный момент в их жизни.

В качестве приемов эмоциональной регуляции, которые помогут справиться с тревогой и стрессом порекомендовать Вам дыхательные упражнения. Например, вдох на четыре счета, а выдох на шесть счетов. Такие упражнения предлагают специальные мобильные приложения, например, CBT MindShift, «Без Паники», «Бретмикс».

Мара, у Вас есть возможность обратиться к нам в личный кабинет и в формате диалога обсудить Вашу проблему со специалистом более подробно. Берегите себя!

С уважением, консультант службы Оксана А.

Здравствуйте, Роза.

Вы познакомились с мужчиной значительно старше Вас. Вы с подругами предположили, что он проявляет к Вам внимание, но прямых подтверждений Вы не получили. Вас несколько насторожил его шутливый (на грани оскорблений) тон в общении с Вами, обсуждение внешности других людей, а так же частое упоминание сексуальных тем в Ваших разговорах. Вы растеряны, и пытаетесь понять, не упустили ли Вы перспективы прочных отношений из-за своей осторожности.

Романтические отношения - очень важная сфера человеческой жизни. Если я правильно поняла, то тема отношений, возможно, даже семьи и брака сейчас актуальна для Вас. Вы познакомились с новыми людьми, у Вас были определённые ожидания. Возможно, что Вы в тот момент оценивали личности своих новых знакомых как раз через призму ожиданий, приписали им некоторые качества, которыми они не обладают или напротив, сгладили некоторые недостатки. К тому же, иногда мы чувствуем своего рода "благодарность" за проявленное к нам внимание, чувствуем неловкость, если не можем вполне "отплатить" за симпатию. Сейчас Вы сомневаетесь, насколько корректным было Ваше поведение. Давайте попробуем рассмотреть ситуацию подробнее.

Вы пишете, что хотите быть уверенной в партнёре, иметь возможность доверять ему и получать прямые подтверждения его симпатии или антипатии. Выбирать, оценивать, ориентироваться на свои чувства - это нормально. Критерии при выборе партнёра - индивидуальны. И Вы можете предъявлять свои "требования", разумеется просить принести Вам Золотое Руно в современных реалиях, пожалуй, неуместно. Но, если я правильно Вас поняла, для Вас в отношениях важны тактичность, возможность доверительных отношений, возможность ощущать себя в безопасности и прозрачность его намерений. Вполне, здравые, осуществимые критерии. Подумайте, что ещё для Вас важно при создании отношений., что станет для Вас достаточным подтверждением, готовы ли Вы будете проявлять личную активность, задавать прямые вопросы на значимые для Вас темы.

Вы пишете, что испытали дискомфорт, неуверенность, небезопасность в общении с "К". Предположим, что он действительно чудесный во всех отношениях человек, но Вы не чувствуете себя с ним комфортно. И как же Вы будете строить с ним отношения, испытывая неуверенность, тревогу? На сколько здоровыми будут эти отношения? Насколько полезными и продуктивными они будут для Вас?Если я правильно Вас поняла, то мужчина в целом вёл себя достаточно требовательно и категорично, позволял критические высказывания в Ваш адрес и в адрес Ваших общих знакомых. Предъявлял требования к стилю общения и темам для беседы. Вы пишете, что ощущали себя в некотором роде "бесправной", что всё зависит от него. Так же из текста я предполагаю, что Ваше знакомство не было длительным, в таком случае несколько удивляет откровенность тем и притязание на большую степень доверия.Насколько для Вас комфортен подобный стиль, готовы ли Вы принимать его и дальше?

Исходя из текста письма, получается, что у Вас нет достоверной информации о чувствах и намерениях этого человека. У Вас есть множество предположений и выводов, сделанных на основании Ваших наблюдений и наблюдений Ваших подруг. Какими бы чуткими и эрудированными девушками вы ни были, невозможно узнать реальные мысли и мотивы человека, если он не решит Вам о них сказать. То, что Вы принимали за осуждения или намёки совсем могло ими не быть.

Так же Вы пишете, что уловили несколько оскорбительных "намёков" о Вашей сдержанности и некоторой стеснительности. Вы имеете право быть такой, как Вам комфортно, такой, как Вы считаете нужным. Если некие черты Вашей личности не устраивают именно Вас, Вы можете работать над ними самостоятельно или совместно с психологом. Однако стремление к изменениям должно быть обусловлено именно Вашим искренним желанием, но никак не требованиями окружающих, тем более совершенно чужих Вам людей.

Вы такая какая Вы есть имеете право быть с теми, с кем сами захотите, а не только с теми, кто обратит на Вас внимание. Создание продуктивных отношений - совместный труд,а не подстройка одного партнёра под требования другого.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы.

Здравствуйте, Аля.

На протяжении длительного периода Вы подвергались домашнему насилию со стороны супруга. Сейчас Вы расстались, но вместо облегчения, Вы испытываете боль и опустошение.

Мне жаль, что Вы годами подвергались давлению и агрессии со стороны близкого человека, которого Вы воспринимали, как свою "каменную стену", к которому испытывали прочную романтическую привязанность.

Возможно, Вы раньше не воспринимали ситуацию именно, как насилие, ввиду отсутствия тяжёлых физических повреждений. Но систематическое унижение, оскорбления являются прямым проявлением агрессии, насилием. Полагаю, что супруг не всегда проявлял "негативную сторону" и иногда "становился хорошим". В эти моменты Вам хотелось верить, что всё будет хорошо. Система "кнута и пряника" часто формирует механизм любовной зависимости, как защитного механизма сознания,чтобы не ощущать давление постоянно. Разрыв отношений часто бывает непростым периодом, особенно разрыв травматичных отношений. Сейчас Вам больно и очень важно, что Вы решились рассказать об этом, поделиться.Решение о разводе было сложным, но возможно, от него зависели Ваше здоровье (эмоциональное и физическое) и безопасность в будущем.

Подумайте, есть ли у Вас кто-то из близких, кто-то, кто мог бы поддержать Вас сейчас, кому Вы хотели бы довериться. Так же, возможно, Вам была бы полезна психотерапия. К сожалению, содержание письма не позволяет рассмотреть ситуацию достаточно подробно, но Вы можете получить поддержку и немного структурировать ситуацию в диалоге со специалистами линий психологической помощи (бесплатно, анонимно):

"Анна" - 8-800-7000-600

SOS - 8-499-901-02-01 специалисты этих лини могут подсказать, де получить консультацию именно для жертв домашнего насилия.

Так же Вы можете обратиться на наш телефон экстренной психологической помощи.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Максим!

Вы правы, с данным вопросом лучше обратиться в поликлинику. Предлагаю вам позвонить на горячую линию НЦ имени Сербского, чтобы задать этот вопрос врачу-психиатру.

Телефон 8(495) 637 70 70. 

С уважением, консультант службы.