Вопросы психологу

Здравствуйте, Аня!

В Вашем сообщении прослеживается тревога касательно будущего Вашего ребенка. Она мало ест, плохо спит. Лечение есть, но Вы не видите результата. Замечательно, что у нее есть заботливая мама, это может ее поддерживать. Однако, иногда нужна квалифицированная психологическая помощь. Описанное вами состояние скорее похоже на кризисный этап, который связан с поиском себя и определением нового смысла в своей жизни. Каждый человек проходит такие периоды, когда в его жизни нужно решать новые проблемы, но способов их решения еще нет - они просто не успели сформироваться и закрепиться как способы решения проблем. В таком случае обращаться необходимо к психологу, который поможет справиться с негативными переживаниями, даст упражнения для преодоления и выхода их этого состояния, поможет расширить горизонты реагирования и понять внутреннюю феноменологию.

Девушке 18 лет, заставить Вы ее вряд ли сможете. Но что для нее точно будет полезно, так это понимание тех процессов, которые с ней происходят. Возможно, имеются тревоги, которые она не может разделить с Вами или то, что она не опознает. В любом случае я Вам рекомендую поискать психолога (сайт b17, сайт "Ясно").Как видите, возможностей достаточно много. Но чтобы добиться качественных изменений, она должна этого захотеть. Можно предложить ей самостоятельно на сайтах поискать себе специалиста. Психологическая помощь основывается на принципе добровольности - это значит, что клиент приходит за помощью, а не наоборот.

Читаю Ваше сообщение, ощущаю как Вы хотите помочь своему ребенку. Вы можете попробовать ее спросить какой именно помощи она хотела бы от Вас получить. К сожалению, рубрика Вопросы к психологу, не предполагает ведение диалога, в процессе которого можно было бы выяснить все обстоятельства случившегося и наметить пути решения проблем. Предлагаю Вам позвонить на телефон психологической помощи и получить ее от специалиста-психолога 8 (495)989-50-50.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте, Алиса!

  Похоже, вы не восстановились после утраты отношений. Пытались сделать это самостоятельно, но понимаете, что не справляетесь в одиночку. Вам нужна социальная поддержка и программа психологического исцеления. Вы , как я понимаю, вернулись в свою семью, где эту поддержку получить не от кого. К сожалению, довольно часто члены семьи не могут правильно поддерживать друг друга, так как сами не получили положительного опыта общения в родительской семье. Отчаиваться не стоит. Бесплатную психологическую помощь, как и социальную поддержку вам могут предоставить по месту жительства в центрах социальной помощи, в кризисных отделениях или центрах. Также можно получать психологическую поддержку по телефону доверия бесплатно, в любое время суток и анонимно в своём регионе или по телефону психологической помощи нашей службы.

Выходить из отношений всегда сложно. А из трудных ещё сложнее. Вы сделали первые шаги для сохранения себя, вы смелая девушка! У вас все обязательно получится. Знайте, что Вы не одна, психологи и специалисты социальных служб помогут восстановиться. Для этого в центрах разработаны программы поддержки людей в трудной жизненной ситуации. Обращайтесь за консультацией не затягивая. А еще, прочтите книги Виктора Франкла о значении смысла жизни в сложных жизненных ситуациях «Человек в поисках смысла», «Сказать жизни да!». Думаю, они возродят в Вас интерес к жизни.

С наилучшими пожеланиями, консультант службы Ирина.

Здравствуйте,Лися! Ответ на Ваше обращение размещён в рубрике "Личный кабинет".

С уважением, консультант службы. 

Маря, здравствуйте!

Как я понимаю, вы чувствуете себя одиноко из-за отсутствия эмоциональной поддержки от родителей в непростой для Вас период. Перед вами стоит серьёзная задача – подготовиться к экзаменам, но кроме этого вы пытаетесь донести до взрослых мысль, что учёба – это только часть вашей жизни. И в ней должно быть место другим интересным вещам, например, увлечениям и друзьям.

Из рассказанного вами создается впечатление, что ваши родители очень обеспокоены вопросами вашего питания и учебы. Можно допустить, что так родители выражают заботу о вас, исходя из собственных представлений о значимости внешности и наличии образования в судьбе современной девушки. Но, как я понимаю, их усилия вызывают у вас только раздражение. Вы можете проанализировать, что именно вас так злит. Какую поддержку вы хотите получать от родителей (в чём она должна выражаться). Сколько её должно быть на этом жизненном этапе. И когда вы осознаете, чего хотите в общении с родителями, возможно вам проще будет обозначить для них свои пожелания.

Маря, если вы по-прежнему не будете услышаны родителями, помните, что можно обращаться за психологической поддержкой (бесплатно, круглосуточно, анонимно) на телефон доверия в своём регионе или на телефон психологической помощи нашей службы. Также по месту жительства вы можете получить бесплатную психологическую помощь в центрах социальной помощи,в центрах (отделениях) кризисной помощи.

Очень важно, что Вы поделились своими переживаниями с психологом, не смотря на то, что не нашли поддержки в вопросе обращения к специалисту у родителей. Взрослые тоже могут ошибаться, в том числе в оценке вашего эмоционального состояния, а также могут не знать о возможностях современной психологии и психотерапии.

Знайте, что вы всегда можете получить помощь от профильных специалистов. Но также знайте, что вы многое можете делать для поддержки самой себя.

Совсем скоро вам придётся входить во взрослую жизнь, учиться ставить перед собой задачи, самостоятельно учиться делать выбор, принимать решения, и вы уже сейчас можете внутренне поддерживать саму себя. Вы можете научиться приёмам саморегуляции, информацию по этому вопросу можно найти на профессиональных сайтах психологов. Вы можете выбрать что-то важное для вас, к чему хочется стремиться, составив простой план действий – это всегда помогает наглядно увидеть, как достичь желаемого. Для этого важно расписать шаги (действия) , которые необходимо выполнить. При необходимости, разбить эти шаги на ещё более мелкие действия-задачи. Подумать о своих собственных сроках, в которые вы хотите достичь желаемого. Оценить, какие из этих пунктов вы сможете выполнить без посторонней помощи, а где потребуется участие других людей. И начинать действовать. Но обязательно действовать с верой в то, что у вас получится. Если вы действительно поставите цель и захотите достичь ее, вы это сделаете! Даже если что-то будет идти не по плану, не стоит расстраиваться, вы всегда сможете внести коррективы.

Маря, пробуйте, вы же знаете сами, что все у вас всерьёз и все по-настоящему, потому что вы существуете и такой как вы больше нет на всей нашей планете. Удачи на вашем пути!

С уважением, консультант службы, Ирина.

Екатерина, здравствуйте!
Сложно представить, что могло вызвать у вас такие переживания, но раз вы решили о них написать, значить этому есть причина.  Как правило, мысли о смерти возникают у человека в особый критический момент, когда психика не справляется с психическим напряжением. Потеря смысла жизни, апатия, отсутствие радости – никогда не возникают на «ровном месте», скорее и в вашей жизни происходили события, с которыми вам было сложно справится и здесь было бы правильнее разобраться именно в этом. Вы обратились за помощью, а это значит – что желание ЖИТЬ все-таки у вас преобладает, просто вы пока не можете и не знаете, как с этим справится самостоятельно.
Екатерина, чтобы не произошло и какая бы на первый взгляд трудная ситуация не случилась, человек способен справится со всем, здесь важно его личное желание и стремление что-то изменить.
Узнавать и понимать «зачем я живу» это естественная потребность нашей психики, удовлетворение которой приводит к самореализации, наполненности и удовлетворенности.  Этот поиск может быть на протяжении всей жизни, так как мы меняемся, меняется наше окружение, вопрос только в том насколько мы готовы к этим переменам и что мешает нам двигаться вперед.
Екатерина, в этот не простой для вас период, важно чтобы рядом с вами были люди, которым вы можете доверять, кто может вас выслушать и просто поддержать, ведь понимание играет очень важную роль в нашей жизни. Это могут быть ваши друзья, знакомы, близкие люди, это правда важно. Если вы понимаете, что самостоятельно уже не справляетесь попробуйте  обратиться за очной консультацией к психологу, который поможет вам разобраться в сложившейся ситуации и найти решение. Так же вы можете обратиться за консультацией на телефон доверия экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50 (бесплатно и анонимно) и получить необходимую психологическую помощь и поддержку в живом диалоге.
Берегите себя!
С уважением, Елена Раецких!

Настя, здравствуйте!

Тяжёлый жизненный опыт, полученный в родительской семье, может очень сильно влиять на дальнейшую нашу жизнь, определять выбор пути, который очень часто не является истинным для человека. Сейчас вы понимаете, что происходящее в вашей жизни для вас не подходит и вам нужна поддержка, вы совершенно правильно сделали, что обратились за помощью. Однако, в рамках однократной публичной интернет-консультации не возможно решить поставленный вопрос. В вашем случае было бы правильнее обратиться за очной консультацией к психологу, где в индивидуальном формате со специалистом вы сможете проработать волнующую вас тему и получить необходимую поддержку.

Несомненно, что поддержка в любой трудной ситуации для человека необходима, так устроена наша психика. Вначале нужна безопасность, это то внутреннее состояние, которое обеспечивает нас возможностью преодолевать трудности.

Настя, в любом случае, вы на верном пути и первый шаг вы уже сделали. Сейчас почти в каждом городе есть психологи, к которым вы можете обратиться, даже если нет возможности работать очно, многие специалисты работают онлайн. Либо вы можете обратиться на наш сайт, открыв тему в рубрике «Личный кабинет», и уже там, в индивидуальном формате с психологом, разобраться в вашей ситуации и получить необходимую поддержку и понимание как двигаться дальше.

Берегите себя!

С уважением, Елена Раецких.

Здравствуйте, Александра!

Вы в отношениях с мужчиной, у которого на Ваш взгляд избегающий тип привязанности. В связи с чем у Вас складывается впечатление, что близость с Вами продиктована тем типом привязанности, который был сформирован в детстве имея некоторый опыт общения с матерью. Вам хотелось бы узнать можно ли тип привязанности изменить.

Изменить насильно ничего нельзя. Но! Привязанность может измениться со временем, при наличии другого опыта, отличного от детского. Отличия скорее будут не конкретные видимые действия, а незримые связи. Поэтому вести себя не так, как ведет/вела себя с ним мама, не сработает.

Сейчас Вам важно понимание, что тот уровень близости, который он Вам может предложить вот такой, где вы не созваниваетесь 3 дня или он пропадает. Видоизменится его привязанность или нет, никто не знает. Что тогда происходит с Вами, с Вашими планами касательно совместного будущего?

Также важным является возможность размещать свои чувства в отношениях. Получается ли о них говорить и договариваться, какие правила в Вашей паре?

К сожалению, Вы выбрали формат рубрики "Вопросы к психологу", я не имею возможности задать Вам уточняющие вопросы или дать более предметные рекомендации. Однако, Вы всегда можете позвонить нам по телефону 8 (495)989-50-50.

С уважением, Юлия П.

Здравствуйте Владимир. Вы не можете завязать полноценные отношения с женщиной и из-за этого у вас появилась апатия, лень и чувство неприязни к окружающим и другие негативные переживания. 

Поскольку задача наших эмоций заключается в том, чтобы регулировать психическую активность, то избыток негативных эмоций и чувств приводит к тому, что человек испытывает психоэмоциональные проблемы в виде апатии, снижения активности, усиления тревоги, появления немотивированного гнева и т.д. Все эти переживания являются симптомом вашего внутреннего состояния, в котором слишком много негативных эмоций и мыслей. 

Негативные мысли и чувства могут возникать, когда человек часто сталкивается с конфликтом между желаниями и возможностями. Этот конфликт называется невротическим и на ранних стадиях проявляется в виде небольшой тревоги, страхов, сомнений и т.д. Если же конфликт долгое время не разрешается, то он перерастает в более серьезное состояние - депрессию и апатию. То есть, потерю интереса к различным сферам жизни. Это является сигналом от вашей психики, которая не справляется с избытком негативных переживаний.

Основой негативных переживаний являются мысли, убеждения, мотивы, предпочтения и правила жизни человека. Все вместе они составляют систему ценностей, на которую человек ориентируется при принятии любых жизненных решений. Эта система закладывается в семье родителями или другими значимыми взрослыми, которые принимали участие в воспитании ребенка. От них ребенок перенимает убеждения некритично, а поскольку, родительские ценности формировались в другое время и при других условиях, то их "правила" могут "не работать" в нынешней жизни ребенка, потому что изменились условия его жизни.  

Таким образом системы ценностей у человека бывают эффективными (они называются рациональными) и не эффективными или малоэффективной (они называются иррациональными). 

Если человек сталкивается в жизни с трудностями, попадает в повторяющиеся ситуации и обстоятельства - это значит, что в его системе ценностей есть какие-то иррациональные убеждения. Для того, чтобы с ними справиться можно обратиться к специалисту-психолога. который поможет их выявить, научит как с ними поступать и как их можно заменить на рациональные.

Здравствуйте, Максим!

Примите мои соболезнования из-за потери близкого человека. Это, действительно, трудно пережить. Несомненно, для этого нужно время и внутренние силы.

В ситуации столкновения с тяжёлой утратой, важно дать себе время это принять и понять, что прошлая жизнь уже не вернётся. Но боль утихнет, эмоции улягутся и останется светлая грусть и хорошие воспоминания. Вот как Вы можете помочь себе на пути от горя к спокойствию.

Вы спрашиваете, как найти силы попрощаться с мамой. Волшебной рекомендации нет. Но я знаю точно, что нужно делать, чтоб принятие не было отсрочено - нужно позволять себе чувствовать. Не держите чувства в себе. Не старайтесь быть удобным тихим и беспроблемным. Пока эмоции переполняют, не пытайтесь удерживать их, не улыбайтесь через силу. Если Вам очень неловко изливать душу при других, уединитесь, поезжайте в укромное место (парк, лес и т.д.), туда, где никто не увидит и дайте волю слезам. 

Если чувства становятся невмоготу, напишу Вам несколько упражнений, которыми можно пользоваться. Они могут помочь выходу эмоций. Попробуйте завести дневник. Описывайте там всё, что хотите. Свои воспоминания об ушедшем, или свои настоящие чувства, ваше видение будущего без него, или всё это сразу. Увидите со временем, такая практика даст Вам покой и порядок в мыслях, а значит и в эмоциях.

Напишите умершему письмо, пишите всё, что считаете нужным, в том числе и свою злость и горечь из-за того, что он Вас покинул. Да, это неконструктивно, но эти чувства есть и им нужно дать выход.

Есть такая техника: "Банки памяти". Возьмите две больших банки или вазы, важно, чтобы они были прозрачными. Пишите на бумажках все хорошие воспоминания, связанные с ушедшим и Вашей жизнью с ним, и кладите их в одну банку. На других листочках пишите все плохие воспоминания и негативные эмоции и кладите их во вторую банку. Со временем поток памяти ослабнет, и можно будет провести символическое избавление от негативных воспоминаний. Вы можете достать все плохие бумажки, скомкать и сжечь. А банку с хорошими воспоминаниями, наоборот, поставить на видное место, чтобы наглядно видеть как много хорошего у Вас было и никуда не делось. Это ритуал поможет вам освободиться от эмоций, особенно если у Вас есть повторяющиеся негативные мысли, не дающие Вам покоя. И сконцентрироваться на том хорошем, что было и навсегда останется у Вас об ушедшем любимом.

Также Вы можете позвонить в нашу службу, она работает круглосуточно, анонимно и бесплатно (с городского телефона) и получить консультацию психолога. При необходимости, Вы можете обратиться на телефон психиатрической помощи Института им. Сербского 8(495) 637-70-70 и получить консультацию врача.