Вопросы
Постоянно хочется плакать и «исчезнуть» ,больно и тяжело внутри(иногда даже кажется будто скребут в груди),часто апатия безразличие вообще ко всему,перепады настроения. Проблемы с общением и в отношениях(не чувствую себя нужной) в последнее время партнёр указывает на мои недостатки во внешности и особенно в характере и кажется что я все порчу,до этого тоже обвинял меня во всем,но всеми силами показывал что любит,в теперь говорит что устал,а я тоже устала,что мне делать?
Здравствуйте, Алиса!
Очень тревожно читать Ваше обращение, так как чувствую ту растерянность и бессилие, которые Вы описываете. Безразличие, отсутствие интереса к происходящему вокруг, отсутствие понимания в отношениях с партнером – все эти проявления не могут не пугать. Вы описываете, что устали от всего и хотите просто "исчезнуть".
Алиса, очень хочу Вас поддержать, ведь такие периоды могут возникнуть в жизни каждого человека, и в Вашем случае очень важно уделить внимание себе и своему самочувствию в первую очередь, если Вы будете находиться в состоянии благополучия, то это повлияет на все сферы Вашей жизни. Именно поэтому я предлагаю Вам заняться тем, что Вас увлекает – это может быть привычное хобби или что-то новое для Вас, а может Вы решите уделить внимания друзьям и близким.
Помимо этого, я Вам, на мой взгляд, стоит обдумать и проанализировать те отношения, в которых Вы сейчас находитесь. Задайте себе вопросы "Все эти недостатки, о которых говорит молодой человек – они действительно есть? Они мешают мне жить? Хочу ли я избавиться от этих привычек ради этого человека?
Алиса, что же Вы можете сделать, чтоб справиться с этим состоянием?
В первую очередь нужно прислушаться к себе. И отдохнуть. Выделить время, создать уютную обстановку или уехать на несколько дней, отключить интернет, телефон. Перезагрузиться. Предупредите друзей, родных, близких, что вас не будет на связи и насладитесь отдыхом. Подумайте о себе, о жизни. Побудьте наедине с собой. Может даже этого короткого отдыха будет достаточно, чтобы возродиться. Займитесь гигиеной режима дня. Очень важно сейчас соблюдать баланс труда и отдыха. Обязательно ложитесь спать вовремя, высыпайтесь. Сон — это лекарство в любой стрессовой ситуации. Пока мы спим, психика перерабатывает полученную информацию. Если Вам необходимо действовать, постарайтесь дать себе хотя бы короткий отдых 15-20 минут. Можно сделать несколько физических упражнений в комфортном темпе, неспеша, помассировать мочки ушей и пальцы - это придаст энергии. Приступая к делам, экономьте силы - делайте всё по-возможности размеренно и концентрируясь на одной задаче. Сделали одно - переходите к другому.
Если Вы чувствуете, что не можете самостоятельно справиться с возникающими переживаниями, Вы также можете обратится к специалисту – психологу или психотерапевту для очной и длительной проработки.
С уважением, Юлия