Вопросы психологу

Здравствуйте, Богдан!

Из обращения поняла, что Вас не устаревает несправедливое отношения преподавателя. Вы стараетесь учиться, но учитель это никак не оценивает. Это настолько сильно Вас беспокоит, что свои переживания начинаете "глушить" путем селфхарма. 

Богдан, трудно представить насколько болезненны Ваши чувства. Действительно тяжело, когда сталкиваешься недопониманием, но селфхарм не выход из ситуации. Проблема, с которой Вы столкнулись, не простая, но с ней можно и нужно работать.Самоповреждение способно только ухудшить Ваше состояние. Вероятно, такой способ решения ситуации кажется Вам подходящим, так как он позволяет выразить то, что трудно сформулировать словами; сделать эмоциональную боль физической; избавиться от невыносимых переживаний и мыслей; т.е. причинить сознательно физический вред себе и таким способом справиться с отрицательными эмоциями. Физическая боль помогает сразу, на нее тут же переключается внимание, и человек испытывает облегчение. Но самоповреждение приносит только временное облегчение и может превратиться в порочную привычку, ведь стрессовое состояние никуда не уходит, негативные мысли остаются, нанесенные повреждения вызывают тяжелые переживания и ухудшают самочувствие, а проблема не решается.

Богдан, к сожалению, выбранный формат однократной консультации не предполагает ведение диалога, чтобы уточнить необходимую информацию и дать соответствующие рекомендации. Но Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в личном кабинете и открыть тему с волнующей темой. Таким образом вы с можете общаться со специалистом в формате переписки(диалога), что сейчас для Вас важно. Также, Вы можете обратиться за очной помощью к психологу в вашем регионе. 

Иногда каждому из нас может казаться, что есть ситуации, которые могут быть неразрешимы, они заставляют нас переживать, бояться, что все решится не самым лучшим образом. Однако, несмотря на эти чувства, каждая жизненная ситуация разрешима. И для этого желательно, чтоб рядом был человек, который сможет оказать поддержку и дать обратную связь. Подобную помощь Вы можете получить, позвонив на телефон горячей линии для детей и подростков 8(800)200-01-22.

С уважением, Вероника

Здравствуйте, Таня. Вы приняли большое количество таблеток, теперь испытываете трудности с их выведением. Что делать? В такой ситуации необходимо вызвать скорую медицинскую помощь для предотвращения отравления и других побочных эффектов. Рекомендую вам обратиться в плановом режиме к врачу психиатру   для получения медикаментозной помощи в вопросе эмоционального состояния, и к психологу для работы с РПП. 

Здравствуйте, Арина!

Вы задаетесь вопросом, как перестать резать руки? Часто Вас сопровождает чувство тревоги, причины который Вы не замечаете, ощущение усталости.

Важно понять из какого чувства Вы это с собой проделываете. Помощь заключается в исследовании причин самоповреждающего поведения. Существуют различные причины, по которым люди причиняют себе вред:

1. чаще всего это выступает в качестве стратегии преодоления сильных эмоций (страх, стыд, вина, злость). Что дает некоторое облегчение и снижает тревогу, но эффект не долгий. 

2. некоторые люди чувствуют себя «оцепеневшими» и пытаются таким образом себя встряхнуть и вернуть какую-то чувствительность. 

3. часто селфхарм (самоповреждающее поведение) выступает в качестве наказания за надуманные недостатки или из чувства ненависти к себе.

4. иногда, когда проблемы не замечают близкие люди, селфхарм может быть криком о помощи, через тенденцию внутреннюю боль сделать видимой.

Человек испытывает сильные неконтролируемые переживания и не может с ними совладать. Возможно это способ превратить душевную боль физическую, заглушить моральные страдания конкретными страданиями тела, конкретной простой и чётко ощутимый физической болью. Люди, которые часто испытывают глубокую душевную боль, как правило, считают, что физическая боль с душевной никогда не сравнится. Физическая боль переносится намного легче и потому проще заставить страдать свое тело, чем продолжать терпеть непереносимые переживания: тяжёлое отчаяние, ненависть к себе, чувство вины, гнев ощущения своего бессилия.

Человек занимающийся самоповреждениями, на самом деле хотел бы направить гнев на кого-то другого. Вместо того чтобы злиться на другого человека, если невозможно по каким-то причинам отреагировать на нём свой гнев, человек предпочитает злиться на себя, обвинять себя и, в связи с этим, повреждения он наносит самому себе. И, можно сказать, что таким образом, отреагируется злость и искупается вина, это тоже приводит к эмоциональной разрядке и некоторому спокойствию.

Стоит отметить, что причиняя себе физический вред, Ваш организм вырабатывает физиологический ответ, чтоб справиться с текущим состоянием. Тем самым селфхарм может перерасти в зависимость. Её провоцирует поступление в кровь адреналина, серотонина и других химических элементов, которые вызывают возбуждённое состояние, в чем-то близкое к ощущению счастья. Это может привести к тому, что селфхарм станет устойчивой формой борьбы с переживаниями, а в крайних случаях единственным возможным вариантом действий при стрессе.  

Арина, я поддерживаю Вас в том, что Вы ищете помощь, не остаётесь наедине со своими трудностями, страхами. Надеюсь, у Вас есть близкие люди, которые могут поддержать в трудный период. Но, в любом случае, важно понимать, что Вам необходима помощь специалиста (психолога, психотерапевта или психиатра) и, возможно, лечение. К сожалению, Вы не даете детальную информацию о себе, в связи с чем мои рекомендации носят общий характер. Однако, Вы всегда можете позвонить к нам в службу или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе, если Вы подросток, то по телефону 8(800)200-01-22.

С уважением, Юлия П. 

Алия, здравствуйте! Исходя из Вашего обращения можно предположить, что Вам сейчас непросто справляться со своими эмоциями. Два года назад Вам были поставлены диагнозы (ОКР, избегающее расстройство личности и депрессия), Вы принимали антидепрессанты, но решили резко бросить. Алия, резкое прерывание выписанных антидепрессантов способно привести к ухудшению самочувствия. На сегодняшний день для того, чтобы успокоиться, Вы прибегаете к самоповреждению.

Алия, к сожалению, в обращении Вы не даете достаточно информации о себе. Аутогрессия не является способом успокоения, Вы прибегаете к ней вследствие того, что неспособны самостоятельно справиться с невыносимыми ощущениями. Вы спрашиваете о том, как помочь себе без психотерапевта. Влиять на свое эмоциональное напряжение можно посредством управления дыханием. Например,дыхательная техника "4/7/8". Необходимо, на четыре счета сделать вдох нососом, задержать дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхать ртом через сложенные в трубочку губы, считая в уме до 8. Данное упражнение можно повторять от 4 до 8 раз.

Алия,селфхарм является угрожающим для жизни поведением, техники дыхания могут помочь справиться с эмоциональной реакцией, но они не устраняют саму причину возникновения нежелательных эмоций,именно поэтому важно своевременно обратиться к специалистам, например, к психиатру или психотерапевту. Обратиться к специалисту можно по месту своего жительства, записавшись на прием. Если Вам нужна помощь сейчас, Вы можете обратиться на телефон доверия 8 (800) 333-44-34

С уважением, Табелева Инга.

Милена, здравствуйте.

На протяжении последних трех лет Вы замечаете у себя проявления апатичного состояния и приступы паники в людных местах. В последние полгода Вы стали задумываться о суициде. К сожалению, мама не понимает Вашего состояния, в связи с чем никакого лечения за это время не проводилось, за исключением пары сеансов у психолога.

Милена, из Вашего обращения я вижу, как трудно Вам находиться в таком состоянии, поэтому мне кажется очень важным, что Вы нашли силы написать о том. что с Вами происходит. Вы сделали большой шаг в сторону заботы о себе. Теперь важно не остановиться на нем, и сделать следующий, который будет связан с обращением за очной помощью и консультацией.

Милена, если Вы – совершеннолетняя, то можете самостоятельно обратиться за помощью к клиническому психологу или психотерапевту по месту жительства в психиатрической больнице или психоневрологическом диспансере. Если Вы – несовершеннолетняя, то для обращения к врачу необходима помощь родителей. Милена, Вы пишете в обращении, что мама не понимает Вашего состояния, и, возможно, не захочет пойти с Вами к врачу. Знаете ли Вы в чем причина ее нежелания? Если это связано с финансовыми затратами, то есть службы, которые оказывают психологическую помощь бесплатно (психиатрические больницы, центры социального обслуживания населения). Если это связано с тем, что она не хочет обращаться к психиатру или психотерапевту, то можно сначала обратиться за консультацией к терапевту (педиатру) или эндокринологу. Действительно, часто апатичное или депрессивное состояние может быть связано с недостатком витаминов и микроэлементов, гормональным дисбалансом. Поэтому обращение к терапевту (педиатру) может стать первым шагом для стабилизации Вашего физического состояния. В любом случае у Вас есть возможность получения психологической поддержки онлайн (например, создав тему на нашем сайте в Личном кабинете) или дистанционно с помощью телефона доверия (номер в Вашем регионе можно узнать из интернета). Конечно, такая помощь не заменит очные консультации с врачами-специалистами, но, обсуждая с психологом сложившуюся ситуации и Ваши действия, Вы можете найти какие-то новые способы, как донести окружающим о своем состоянии.

Милена, важно использовать все возможности для получения помощи, поэтому, даже если не получается сделать сразу, не отчаивайтесь. Помните, что дорогу осилит идущий.

С уважением, Екатерина Р.

Здравствуйте, Мила. Вы пишете, что страдаете депрессией, уже два года получаете медикаментозное лечение, проходили курсы психотерапии у психологов, но… На данный момент времени состояние ухудшилось, врач диагностировал тяжелую степень депрессии, в течении последних месяцев в голове стали появляться мысли о суициде. Вы боретесь с ними, но с каждым разом бороться становится сложнее.

Мила, вы вновь думаете о суициде, планируете уйти из жизни. И как я понимаю, это желание связано с трудностями в жизни – куча долгов по учебе, долги финансовые, потеряли работу и пр. Смерть в данном случае – это побег от действий, которые необходимо совершить, чтобы решить актуальные задачи, трудности и проблемы. Вы боретесь с мыслями о суициде, и эта борьба забирает много жизненных сил, которые вам необходимы для действий. Замените привычную стратегию бороться с собой, своими мыслями, направьте свою энергию борьбы на жизнь, на решение текущих задач – определите план действий, чтобы закрыть долги по учебе, начните искать работу, которая позволит решить вопрос финансовых долгов.

Рекомендую вам вспомнить свой опыт, когда чувствовали себя хорошо, начните осознанно использовать те приемы и стратегии, которые способствовали улучшению состояния. Обратитесь за очной психологической поддержкой к психологу, она вам сейчас необходима. Возможно, вы сможете себе помочь справляться с негативными мыслями и чувствами, изучив книгу Дэвида Хокинса "Отпуская дискомфортные чувства". 

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Алена. Вы подверглись насилию со стороны человека, которому доверяли, знали его пять лет. После случившегося внутри что-то ломается. Сам факт насилия вызывает противоречивые чувства, как в отношении насильника, так и в отношении себя. Вот и вашем случае такой надлом случился, когда начинаете думать о том, что не заслуживаете любви и поддержки со стороны своего молодого человека. Теперь вы думаете, что он должен жить другой жизнью. Остановитесь, не стоит принимать решения за других людей, пусть парень сам решит, как ему жить, оставьте ему это право. И дайте себе право на помощь и поддержку. Не важно, что говорят вокруг, важно чтобы вы сами были в себе уверенны, вы про себя знаете все. Да, вы сейчас унижены, вам больно, вы словно оказались голой на суде, где каждый выражает свое мнение. Но повторюсь, что сейчас важно верить себе, верить в то, что насилие – это преступление, и оно должно быть наказано. Вы пишете, что насильника посадят, но знание того, что полгорода знают о случившемся, заставляет думать о смерти. Суицид – это тоже насилие, только над собственной жизнью.

Данное событие изменило вас, изменило жизнь, сейчас плохо и больно, но так будет не всегда. Дайте себе шанс справиться с этим, не отказывайтесь от поддержки любимого человека, от помощи врачей и психолога. Только будучи живой можно на с что-то влиять. Рекомендую вам позвонить на телефон доверия Региональной общественной организации Независимый Благотворительный Центр помощи пережившим сексуальное насилие "Сёстры" - 8 499 901 0201.

С уважением, Ирина.

Здравствуйте, Антон!

Два года назад вы закончили университет и из-за ограничений связанных с пандемией не смогли попрощаться с дипломным руководителем комфортным для себя способом, сейчас вы переживаете об этом, для вас важно поблагодарить его за оказанную помощь и поддержку.

Если для вас это действительно имеет значение и остаётся актуальным и по сей день - есть много уместных способов, как попрощаться с научным руководителем.

Например, вы можете написать ему сообщение со всеми интересующими вас вопросами и поблагодарить за содействие в написании дипломной работы, рассказать о том, как советы и наставления помогли вам в реализации профессиональных задач. Это поможет подвести итог вашей совместной деятельности.

Вы так же можете узнать у преподавателя когда он бывает в университете и обозначить ему свое желание выразить признательность, спросить его когда бы вы могли подойти в ВУЗ и подарить памятный подарок, в такой ситуации при встрече так же будет уместно узнать как поживает этот человек, сказать спасибо.

Оба эти способа позволят вам вежливо и с соблюдением деловой субординации выразить свое отношение к человеку.

В своем обращении вы так же пишите о том, что были обижены на своего научного руководителя, когда он не ответил на ваше сообщение, переживаете что вы стали безразличны ему и возможно он не хочет поддерживать никаких связей.

Людям недоступно чтение мыслей, поэтому мы никогда не можем сказать со 100% уверенность, что думает другой человек, какими были его мотивы. Но как вы считаете, могли ли у вашего преподавателя быть другие причины не отвечать вам? Могло ли это произойти по причине того, что он заработался, забыл о сообщении, не заметил его или потерял в потоке других оповещений? Бывало ли у вас такое, что вы забывали перезвонить или написать человеку? Значило ли это, что он для вас ничего не значил, и вы не хотите общаться?

Обычно учителям приятно осознавать, что они внесли вклад в развитие личной и профессиональной идентичности своих учеников, многим из них интересно узнать, как складывается и меняется жизнь их подопечных и поэтому они охотно идут на контакт.

С уважением, Марина.

Здравствуйте.

 Вы обратились на сайт психологической службы, и боюсь, что решение вопросов призыва в армию не является моей компетенцией как психолога-консультанта.

 Однако, касаемо вашего эмоционального состояния – тревожиться и бояться неизвестности - это нормально. Страха будет меньше, если у вас будет четкое понимание что необходимо делать, какие могут быть последствия и надежный план действий.

 Перед тем как принимать решение и действовать, хорошо бы чтобы вы владели полной юридической информацией по вопросу. Существует много сайтов по смежным темам, например, сайт Комитета солдатских матерей России https://ksmrus.ru/.

 Чтобы получить психологическую помощь в дистанционном формате, вы можете обратиться по доступному Вам телефону доверия (списки телефонов доверия по субъектам Российской Федерации доступны сайте «Российской ассоциации телефонной экстренной психологической помощи» http://www.ratepp.ru). Также, Вы можете создать «личный кабинет» на нашем сайте и продолжить интернет-консультацию.

 С уважением, консультант службы.