Здравствуйте, Наталья.

Вы пишите, что вам сложно справляться с эмоциями, контролировать их при ссорах с мужем. Интенсивность эмоциональной боли, которую вы при этом испытываете такова, что суицид кажется вам единственным выходом.

Семья для вас имеет большое значение, ссоры с мужем могут не просто расстраивать, а пугать, вы можете испытывать беспомощность, растерянность, отчаяние. Испытывать сильные чувства, переживать по поводу ссор с мужем, это нормально и естественно. Также, естественно порой не понимать свои чувства, не знать как их выразить и как с ними справится. Хочу вас поддержать, и заверить, что из этого состояния есть варианты выхода. Но для начала хочу рассказать, почему не все люди умеют эффективно справляться со своими эмоциями.

Это умение мы приобретаем в процессе жизни. Обычно в детстве ребёнок учится понимать какие эмоции бывают, как они проявляются, какими способами их можно выражать, в этом ему помогают родители и других значимые люди. К сожалению, бывает, что родители сами не умеют пользоваться своими эмоциями, не понимают собственных чувств. Соответственно не могут научить своих детей пониманию и выражению своих эмоций. В некоторых семьях отдельные эмоции оказываются под запретом. Например, родители запрещают ребёнку выражать гнев, недовольство. Однако, с запретом, чувства не исчезают, они копятся и выражаются другими способами. В детстве запрет на чувства обычно подкреплён страхом наказания или страхом остаться в одиночестве, быть покинутым родителями. Такой страх ребёнок может переживать как ужас, катастрофу, почти смертельную опасность, ибо в детстве мы очень зависим от родителей. Взрослый человек, который вырос с запретом на чувства, при проявлении сильных чувств может ощущать тот же ужас и панику, которые были в детстве, хотя прямой опасности наказания уже нет, да и без других взрослых людей вроде можно выжить.

Рационально можно понять, что ссора с близким человеком не представляет опасности для жизни, кроме того взрослые люди могут договориться и решить возникающие проблемы. Но на эмоциональном уровне может казаться, что «жизнь рушится», происходит катастрофа, которую нельзя исправить. Что делать?

Стоит заручиться поддержкой психолога, чтобы научится лучше понимать свои чувства, принимать их как нечто нормальное, естественное. Специалист грамотно поможет отделить актуальные переживания, от тех, что были в детстве, но продолжают влиять на вас. Затем можно работать над своим восприятием, реакцией на текущие события, над тем как вы проживаете чувства, как общаетесь с близкими людьми и другими окружающими. Это серьёзная и длительная внутренняя работа. Однако, результаты помогут изменить вашу жизнь. Вы не избавитесь от чувств, но сможете лучше их понимать и управлять вашей реакцией. В свою очередь это умение позволит снизить интенсивность чувств и улучшить ваши взаимоотношения с людьми.

Наталья, ваше понимание проблемы это большой шаг в сторону изменений. Для дальнейшей работы вы можете создать новую тему обращения через личный кабинет на нашем сайте, и наш специалист сможет отвечать на ваши обращения в форме переписки, это бесплатно и анонимно, ваши сообщения будет видеть только тот консультант, который с вами работает. Так же вы можете самостоятельно подобрать психолога очно в вашем регионе.

С уважением и поддержкой, Анастасия.