Вопросы психологу

Здравствуйте, Евгений. Читая ваше обращение, я вижу, что в последнее время вы испытываете непрекращающееся чувство тревоги. Вам кажется, что, если бы в феврале вы не купили машину, потратив все свои деньги, ваше благосостояние сейчас было бы лучше. Эта навязчивая мысль постоянно крутится у вас в голове.

Евгений, я рекомендую вам сконцентрироваться на том, что у вас есть сейчас, не на том, что «было бы, если бы», а на том, что существует в реальности сейчас, поскольку, когда вы сожалеете о том, что упустили, тем глубже вы остаётесь в этих «условных ошибках», перестаёте жить в настоящем. Оцените свой бюджет в данный момент времени, подумайте над тем, как бы вы могли его увеличить.

Во-вторых, предположим, что вы допустили ошибку тогда в феврале, купили машину, но сейчас вы можете взять из этого опыта максимум, заняться профессионально прогнозированием, чтобы в дальнейшем вероятность возникновения подобной ситуации была меньше.

В-третьих, порассуждайте, пожалуйста, почему у вас возникают такие мысли о том, что деньги потеряны и есть ли у вас сейчас необходимость улучшить ваше финансовое положение. Если есть, то в какой именно сфере необходимо это улучшение.

Кроме того, если вы, так или иначе, возвращаетесь к мысли о потерянной возможности, продумайте, куда бы вы потратили сумму, которую вы отдали за покупку машины. Это поможет вам понять то, что вам необходимо сейчас, к чему стоит стремиться.

Для более полной проработки вашей ситуации, я рекомендую вам позвонить на наш телефон доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.

Здравствуйте, Хризолит!

Спасибо что написали нам! Из вашего обращения я понял, что сейчас вы находитесь в непростой жизненной ситуации для вас. Вы недавно расстались с девушкой, также у вас нет мотивации к жизни и у вас есть серьёзные проблемы в семье. Из за этого всего у вас появляются мысли о суициде.

Мне жаль, что с вами такое произошло. Но то, что вы написали нам, говорит, что вы понимаете наличие у вас трудностей и готовы их решать.

Поэтому в первую очередь я хотел бы вам порекомендовать, это обратиться к квалифицированному специалисту психологу.

Квалифицированный специалист при личном общении с вами сможет собрать всю необходимую информацию о вас, грамотно обозначить проблемы и найти их источники. И самое главное, он поможет вам понять, как с ними справиться и найти внутренний ресурс, который поспособствует преодолению вашей жизненной ситуации.

Если на данный момент у вас нет возможности обратиться к психологу или вы не готовы, то можно попробовать понять, почему с вами такое происходит и можно ли с этим что-то сделать.

Начать можно с того, что-то как вы чувствуете себя, это нормально. После разрыва отношений ваша жизнь изменилась, и сейчас вы не можете жить, так как привыкли. В такие моменты люди теряют, то чем дорожили то, что создавало какие-то смыслы. И когда это происходит, наша жизнь резко меняется, возникает чувство неопределённости. У нас возникают вопросы, как теперь жить дальше, мир становится некомфортным, неудобным и мы хотим вернуть привычное для нас состояние и если мы этого не можем, то начинаем еще сильнее переживать.

Также, часто в такие моменты кажется, что больше ничего не будет хорошо и ничего не наладится, больше мы никогда не сможем жить счастливо.

Но это лишь наши мысли и мы не можем знать наверняка, что будет в будущем, что все будет плохо. Так наш мозг пытается пережить произошедшее. И тут следует, не стараться заглушить переживания, а наоборот принять их, принять случившуюся ситуацию, как важный этап своей жизни. Ведь при разрыве всегда есть сожаление: что-то не вышло, что-то не получилось, что-то пошло не так. Хотелось и не сбылось. Это всегда про потерю некоторых сил, ожиданий и времени, вложенных в отношения.

То, что произошло, может подтолкнуть вас к качественным изменениям в вашей жизни. Если получится понять, как это произошло и что к этому привело. Понять, что мешало вам в вашей жизни и над чем можно поработать. Возможно, следует задуматься о том, куда двигаться дальше, как жить в новой реальности. Ведь, в новой реальности появились и новые возможности, которые были не доступны раньше. Может, появилось время на интересные вам занятия или хобби, на общение с другими людьми, на освоение какой-то новой профессии или развития себя в уже имеющейся. Когда наша жизнь меняется, то это не только закрывает какие-то двери, но и открывает новые. И только мы сами решаем, будем ли мы открывать их и строить жизнь комфортную для нас или мы откажемся от этого.

По поводу появления у вас мыслей о том, что вы не хотите жить, то такое поведение возникает, когда человек не может разрешить какую-то ситуацию или выместить свою агрессию на объект, вызвавший сильные чувства (или другого человека). В случаях, когда этот объект агрессии недосягаем, обладает большей силой, или просто неуязвим.

Поэтому, когда у вас возникают сильные эмоции, то лучший способ противостоять им, это задействовать мыслительные процессы. Для начала можно начать считать цифры или сконцентрировать внимание на каком-то предмете и попытаться его проанализировать. Из чего предмет сделан? Как его придумали? И так далее. Успокоить себя также можно подышав медленно и глубоко, но при этом не забывая концентрироваться на процессе дыхания, на том, как поднимается и опускается грудная клетка, на том, как происходит вдох и выдох.

В дополнение к выше перечисленным способам можно почитать литературу, которая может помочь вам. Рекомендую обратить внимание на такие книги: «Эмоции. Не позволяй обстоятельствам и окружающим играть на нервах», авторы Альберт Эллис и Артур Ландж, «Успокойся! Контролируй тревогу, прежде чем она начнет контролировать тебя», авторы Альберт Эллис и Кристин Дойл, «Близкие отношения. Как решить проблемы, с которыми сталкиваются все пары», авторы Альберт Эллис и Роберт Харпер, «Лекарство от нервов. Как перестать волноваться и получить удовольствие от жизни» или «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» за авторством Роберта Лихи и «Дар психотерапии» от Ирвина Ялома.

Также вы можете позвонить на телефон Горячей линии +74959895050 и поговорить со специалистом психологом, который сможет поддержать вас, выслушать и помочь.

Надеюсь, у вас все получится!

С уважением, Сергей!

Здравствуйте, Юля. Я вижу, что вы чувствуете некоторую растерянность по поводу поведения вашей подруги, а именно того, что она открыто вам заявила, что через 2 года собирается совершить суицид. Вас это шокировало, вы приняли решение не оставаться в стороне, расценив такое её поведение как крик о помощи. Вы большая молодец, что обратили на это внимание.

На мой взгляд, в данной ситуации, вы поможете своей подруге, сделав следующее:

Во-первых, будьте хорошим собеседником для вашей подруги, пусть даже и по переписке. Важно не оставлять её с тяжёлыми мыслями наедине, говорить с ней о том, что ей нравится, например, о том, чем бы ей хотелось заниматься, иными словами, показывать ей её возможности для развития, для жизни и радости, которые будут её уводить от суицидальных мыслей.

Во-вторых, для более полной и детальной профессиональной проработки ситуации Оли, порекомендуйте ей позвонить и самостоятельно поговорить о своих трудностях и переживаниях по телефону Всероссийской горячей линии для детей и подростков (8-800-200-01-22) или по нашему телефону доверия +7 (495) 989-50-50 (работает регулярно с 9:00 до 21:00).

С уважением, Дарья.

Здравствуй Полина!

Спасибо за то, что осознанно и по-взрослому подходишь к своим проблемам и здоровью. Читая твое обращение, мне стало искренне жаль, что ты в столь юном возрасте уже столкнулась с такими трудностями. Но и я восхищена тобой, что не смотря на все ты ищешь возможность помочь себе, написав нам. В своем обращении ты пишешь о проблемах со здоровьем, которые начались еще с начальных классов. Отсутствие друзей, нелюбовь к себе, чувство стыда и отчаяния привели тебя к тому, что ты начала задумываться о том, чтобы уйти из жизни добровольно.

Стать уверенным в себе человеком-непростая задача. Каждый из нас идет к этому своим тернистым путем. Кто-то добивается этого самостоятельно и быстро, а кому-то необходимо время и помощь психолога. Могу предположить, что твоя ненависть к себе возникла как раз в тот момент, когда ты начала болеть. Из-за болезни ты чувствуешь себя изгоем, не такой как все, стесняешься своей внешности и считаешь, что ни на что не годишься.

Полина, отвечая на твой вопрос «Как избавиться от ненависти к себе» хочу сказать, что первым шагом к этому станет принятие себя и своих особенностей. В этом тебе может помочь психолог, который в ходе терапии более подробно сможет узнать о тебе, твоем характере, более детально разобраться в проблеме. В каждом городе существуют центры помощи семье и детям, в которых специалисты помогают детям справиться с их переживаниями на бесплатной основе. Так же есть городские молодежные телефоны доверия, где специалисты дежурят круглосуточно и могут при острой необходимости оказать психологическую помощь.

Полина, на жизненном пути, часто встречаются преграды, от которых опускаются руки, но у тебя есть отличная возможность доказать себе и другим, что ты на что то годишься, что ты настолько сильная, что справишься с болезнью.

С уважением, консультант службы.

Здравствуйте, Алёна.

В Вашем коротком обращении я слышу отчаяние и крик о помощи. Я чувствую, что Вам плохо и обидно о непонимания, кажется, что другим людям будет только лучше без Вас. 

Алёна, я уверена, что это не так. Верю, что есть люди, которым Вы небезразличны, которым принесет горе, если Вы решите завершить свою жизнь. Возможно, они не всегда могут проявить свои чувства, но если Вы задумаетесь, то найдете в своем окружении их.

Даже если сейчас Вам сложно принять, что Вы важны для других, самый главный человек, кому Вы нужны – это Вы сама. Жизнь каждого человека – это уникальная ценность и только Вы можете понять, в какой именно сфере можно реализовать эту ценность. Алёна, пожалуйста, задумайтесь, сколько всего важного можно совершить, если не концентрироваться только на негативе. Я думаю, у Вас есть какие-то увлечения, то, что доставляет удовольствие – попробуйте сосредоточиться на этом. Либо можно заняться чем-нибудь новым, а вместе с новым хобби появится и новый круг знакомых. Но для того, чтоб все это сделать, нужно обязательно искать – искать интерес к жизни. И первый шаг на этом пути Вы уже сделали. То что Вы обратились на наш сайт говорит о том, что Вы хотите бороться за свою интересную, наполненную смыслом жизнь. Сил Вам на этом пути. 

Если у Вас возникнет необходимость в психологической помощи в связи с вашими переживаниями, Вы можете обратиться на очную консультацию к специалистам в вашем населенном пункте или на Горячую линию нашей службы по номеру телефона 8(495)989-50-50, которая является круглосуточной и анонимной. По данному номеру у Вас есть возможность непосредственно в беседе проговорить с психологом ваши переживания и обсудить, что с ними делать.

С уважением, Юлия.

Алиса, здравствуйте!

Вас беспокоит Ваше психологическое состояние. За последние 1,5 года Вы столкнулись с событиями, которые повлияли на общий эмоциональный фон. Во-первых, в середине 9 класса, Вы стали наблюдать, что состояние часто бывает подавленным, отмечалась пониженная концентрация внимания, снижение памяти, трудности с обучением, хотя ранее все давалось легко. Обратившись к родителям, рассказав о Вашем желании обратиться к психологу, они несколько обесценили Ваши переживания, сказав, что в Вашем возрасте не может быть проблем. Эти слова повлияли на то, что Вы стали более замкнутой в общении с друзьями, стали реже с ними, видеться. Во-вторых, не так давно у Вас не стало дедушки, смерть которого Вам было пережить нелегко. Вы вините себя за то, что незадолго до смерти поругались с ним, несмотря на то, что успели помириться. Помимо этого, Вам стыдно признавать, что когда Вы об этом узнали, не заревели. Алиса, стоит отметить, что это нормальная реакция, так как все по-разному переживают новости о смерти близких людей, и отсутствие слез не означает то, что это новость не задела Вас. В-третьих, Вы 7 месяцев назад стали общаться по интернету с человеком, который из другой страны. В начале, общение было долгим, по 3-4 часа, вследствие чего за это время успели сильно привыкнуть к нему. Сейчас общение становится меньше, Вам от этого тяжело, Вы осознаете, что жизнь продолжится, если перестанете общаться полностью, однако боитесь этого момента. Вы поднимаете вопрос о том, как можно помочь себе и стоит ли обращаться на очную консультацию к специалисту.

Алиса, подростковый возраст – это важный и сложный период становления личности. Изменения происходят, как физические, так и психологические. Рассеянное внимание, повышенная тревожность, упадок сил действительно могли являться возрастными особенностями пубертатного периода. Когда подростки слышат от родителей «Это вовсе не проблема» им кажется, что родители их обесценивают, однако, может такое быть, что они хотят помочь, но не могут это сделать. Так как взрослые сами не один раз проходили разные ситуации, они считают, что все обязательно станет лучше. Только они не осознают, что подростку в этой ситуации нужно понимание и признание его эмоции, а со стороны родителя кажется, что подросток разводит драму на пустом месте. Алиса, отсутствие понимания и поддержки со стороны семьи могли повлиять на то, что Вы ограничили общения с друзьями и испытываете такие чувства, как беспокойство, вину («хоть мы с ним и помирились, но чувство вины гложит»), стыд за последующие события, происходящие с Вами, Вы боитесь высказывать свое мнение («… я боялась, что со мной закончат общение, которого мне так не хватает»). Алиса, что можно сделать в таком случае? Для того, чтобы избавиться от переживаний, которые Вас сейчас беспокоят, попробуйте технику "Неотправленное письмо". Эта практика помогает отпустить некоторые неприятные чувства, облегчает их. Необходимо взять лист бумаги и ручку. После этого Вам нужно очень детально описать ситуацию, в которой Вы испытываете неприятные эмоции. Можно отметить адресатом того человека, с которым связаны соответствующие эмоции (попробуйте написать разные письма: Вашим родителям, дедушке, Вашему знакомому). Основные правила при написании письма состоят в том, что нужно описать ситуацию максимально красочно, не стесняясь тех чувств, которые у Вас возникнут во время написания письма. Выплескивайте эмоции так, как захотите. Заканчивайте писать только тогда, когда начнет приходить постепенно облегчение и расслабление. Вы сами почувствуете этот момент. В завершении упражнения Вы можете просто уничтожить это письмо, каким угодно образом: сжечь, порвать, просто выкинуть.

Алиса, также стоит в очной форме обратиться за помощью к психологу/психотерапевту для работы с Вашим состоянием и проработкой следствий. Помните, что в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь. Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», и начать консультацию (при этом ваши сообщения будут видны только Вам и психологу). Взаимодействие в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Работа в «личном кабинете» не ограничена временем, он будет существовать столько, сколько необходимо Вам.

С уважением, Консультант службы.

Доброго времени суток, Надежда! Слышу, как Вы переживаете за своего друга, у которого в жизни, вероятно, произошел кризис. Хорошо, когда рядом оказываются люди, готовые поддержать и помочь в преодолении сложного жизненного этапа. Однако стоит понимать, что будет помощью, а что во вред человеку в такой ситуации. Попробуйте поговорить с другом, объясните, что Вы обеспокоены его положением и хотели бы предложить помощь и в какой форме он принял бы ее, действительно ли он нуждается в ней?

Как бы сильно Вы не переживали за него и не хотели бы помочь, надо понимать, что это отдельный человек, со своими переживаниями и границами, а в период кризиса они могут быть особенно уязвимыми. Не давите на него и не пытайтесь всеми силами «причинить добро». Будьте рядом, поддерживайте разговором, когда это необходимо, дайте ему понять, что принимаете его разным, хорошим и злым, веселым и печальным и т.д. Если он хорошо идет на общение, обсудите, что его волнует, произошло ли что-то, что могло перевернуть его жизнь, ценности. Если ему самому сложно найти причину своего поведения и готов предпринимать действия по выходу из положения, порекомендуйте обратиться к психологу или психотерапевту. Удачи Вам!

С уважением,

консультант службы!

Здравствуйте, Анжелика!

Известие, что близкий человек хочет уйти из жизни является большим испытанием. Ощущая собственное бессилие, Вы можете испытывать самые разнообразные чувства - от вины, что не находите подходящий слов, чтоб помочь, и до злости, что человек не готов Вас услышать. Анжелика, причины суицида могут быть различными. Предлагаю ознакомиться со статьей, размещенной на нашем сайте https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni Рекомендую ее к прочтению, чтобы взять на заметку некоторые рекомендации ( в статье они представлены).

 Также, в этой ситуации важно понять, что находится в вашей зоне ответственности, а что, вне ее. Другими словами, что Вы можете действительно сделать для вашей подруги, а что является уже ее персональной ответственностью и ближайшего окружения. Вы можете прямо спросить, как я могу тебе помочь? Вы можете предлагать ей позвонить на телефоны доверия, чтобы Ваша подруга могла получить дистанционно профессиональную помощь, поддержку. Это наш телефон, если Ваша подруга подросток, то на федеральный номер для подростков 8-800-200-01-22, или на любой доступный телефон доверия в Вашем регионе. Это бесплатно. Если состояние Вашей подруги угрожает ее жизни и здоровью прямо сейчас, Вы можете попробовать узнать ее адрес проживания и вызвать скорую помощь(112).

Главное, необходимо помнить в такой ситуации – что каждый человек сам ответственен за свою жизнь, за свои решения. Основное, что Вы можете сделать – это быть рядом, поддерживать и искренне говорить о своих переживаниях, о желании помочь, и о том, как этот человек важен для Вас.

С уважением, Юлия П. 

Здравствуйте, Андрей!

Читая письмо, Ваши контакты и отношения с другими представляются борьбой. Отсутствие понимания, неприятие, агрессия со стороны окружающих. Вследствие чего у вас возникает желание ухода, отстраненности.

Сложно даже представить, как непросто ощущать себя чужим, а мир людей – чуждым. Я слышу, сердитость, глубокое разочарование и отчаяние. Будто больше не ждете понимания, не решитесь никому поверить. Поэтому я обращаюсь к той части, которая позволила Вам написать обращение, поделиться переживаниями.

Все люди, живущие на этой планете – совершенно разные. Разные по привычкам, повадкам, мироощущению, своим желаниям и пониманию счастья. Вообще удивительно, как можно понять друг друга. Однако, человек - существо социальное. А выстраивание отношений – своего рода искусство. Сколько трудов написано учеными в поиске ключей к пониманию друг друга.

Есть люди, которым трудно находиться в одиночестве, они комфортно чувствуют себя лишь в шумных, больших компаниях. Есть другие, сконцентрированные на собственном внутреннем мире, немногословные, общающиеся лишь формально. Кому-то они могут казаться «холодными». Выстроить контакты, доверять, им гораздо сложнее. И тем, и другим, в социуме приходится адаптироваться с учетом собственных личностных особенностей. Кто-то будет учиться доверять, кому-то наоборот, нужна критичность.

Что свойственно Вашей личности? Предлагаю изучить особенности своей личности, и, с учетом понимания себя и собственных характеристик, научиться способности доверять и выстраивать отношения. Поэтому рекомендую обратиться к психотерапевту, совместная работа с которым поможет разобраться в ситуации более подробно. С учетом личностных особенностей, сложившихся характеристик, подобрать индивидуальные методы работы. Не лишайте себя профессиональной поддержки. Не откладывайте визит.

Мир не идеален и не дает никаких гарантий. Но кроме предательства, боли и разочарования, есть доверие, добро, любовь и радость. Чего хочется больше?

Если у вас остались вопросы или чувствуете, что сложно самостоятельно справиться со сложившейся ситуацией и возникающими мыслями, вы можете позвонить на наш телефон Горячей линии +7 (495) 989-50-50 для получения психологической поддержки в любое время.

С уважением, Елена.