Вопросы
Решив написать сюда, я даже не надеюсь на ответ или на то, что мне смогут помочь. Много чем хочется поделиться и рассказать, пусть даже понимаю, что скорее всего это будет бессмысленно
Основной моей проблемой является повышенное чувство тревожности. Мне всё время кажется, что всё вокруг "не так, как должно быть". Но хуже всего этого то, что я даже не могу для себя объяснить, что же действительно не так. Всё вокруг угнетает, нет ничего, что могло бы поднимать настроение хотя бы немного. На фоне недовольства окружающими меня вещами я сильно отдаляюсь от человека, с которым состою в отношениях.
Люди вокруг воспринимаются как "неудобство" и "дискомфорт". Настроение меняется словно по щелчку пальца, без каких-либо на то причин. Вроде всё было хорошо, гуляла по улице, но ни с того ни с сего всё вокруг начинало вызвать злость и агрессию.
Не могу быть уверена, но вероятно у меня часто случаются панические атаки, на фоне которых очень сильно портится самочувствие. Начинает ужасно тошнить и всё чего хочется – свернуться дома на кровати и как можно громче покричать, поплакать.
Не понимаю, чего мне хочется от себя и от окружающих меня людей. Всё время хочется проводить в уединении в своей зоне комфорта, но стоит запереться дома, как сразу хочется выть от печали и одиночества.
Я очень хочу что-то сделать с этим состоянием, но даже не представляю, что мне для этого нужно. Чтобы я ни делала, ничего не выходит. Это состояние становится всё хуже и хуже. Я ужасно устаю от себя и от жизни, в которой я живу, хотя прекрасно понимаю, что всё в порядке и нет причин так загоняться, однако это совершенно не помогает. С каждым днём ощущения становятся всё хуже и хуже, будто скатываешься в яму, не имея возможности остановится.
Здравствуйте, Вероника.
Вы рассказали о том, что находитесь в подавленном состоянии, испытываете тревогу и резкие перепады настроения. Из Вашего обращения можно понять, что Вы не можете для себя установить причины подобных проявлений Вашей психики и как с ними справляться, а также отмечаете, что Ваше состояние постепенно ухудшается.
В конце своего обращения Вы говорите о том, что понимаете, что «всё в порядке и нет причин так загоняться», но описанные Вами признаки не могут появиться сами по себе. Ваше текущее психическое состояние является следствием множества различных факторов, которые могут быть связанны, например, с особенностями работы Вашей нервной системы, трудностями и конфликтами с социальным окружением или наличием глубоких личных проблем и неудовлетворенных потребностей. Для того, что бы понять, как справиться с Вашими текущими переживаниями и изменить Ваше состояние, важно понять, что является их основой и провоцирует их появление.
Можете ли Вы вспомнить, когда впервые начали отмечать у себя изменения в Вашем состоянии и появление описанных Вами признаков и могло ли их появление быть спровоцировано, какими либо событиями в Вашей жизни? Например, потерей или расставанием с близкими людьми, ситуациями в которых Вы испытывали сильное нервное напряжение, страх или чувство беспомощности. Возможно, эти события могли происходить на ранних этапах Вашей жизни, например в детстве, а позднее быть спровоцированы какими-то относительно недавними событиями. Так же попытайтесь вспомнить, были в Вашей жизни периоды, когда Вы чувствовали себя счастливой или пребывали преимущественно в хорошем настроении. Можете ли Вы отметить для себя отличия в обстоятельствах, того периода от текущего? Возможно в текущей ситуации, Вы вынуждены испытывать постоянный стресс, переутомление, заниматься чем-то неинтересным для себя или лишились возможности удовлетворять какие-либо важные для себя потребности. Можете ли Вы изменить текущие обстоятельства, которые ухудшают Ваше состояние или сократить их влияние на свою жизнь?
Конечно, не всегда можно самостоятельно понять и разобраться в причинах, из-за которых мы испытываем те или иные чувства и переживания, и мы можем не отдавать себе отчета о многих влияющих на нас факторах и не обращать на них внимания. Поэтому, в подобных ситуациях, может быть важна помощь и поддержка со стороны других людей. В Вашем случае Вы можете попробовать обратиться за очной помощью к психологу, чтобы в ходе живой беседы Вы могли более подробно рассказать о том, что Вас беспокоит, а специалист имел возможность задавать уточняющие вопросы. Так же, Вы можете позвонить на номер нашей психологической службы +7 (495) 989-50-50, если у Вас сейчас остались вопросы, которые Вас беспокоят, или Вам сложно справиться со своим текущим эмоциональным состоянием.
С уважением, Дмитрий С.