Здравствуйте, Олеся.

        Вы пишите, что в течении полугода ваше моральное и физическое состояние стремительно ухудшается, вы испытывает страх перед людьми и сводите к минимуму сове общение. Очень важно, что Вы нашли в себе силы и мотивацию написать нам и поделиться своей ситуацией. Предлагаю вместе поразмышлять над вопросом о том, чем можно помочь себе в данной ситуации.

       Олеся, периодически испытывать страх перед общением с людьми это совершенно нормально. Но если этот страх приобретает устойчивый характер в этом необходимо разбираться. Это состояние может быть вызвано не только психологическими, но и физиологическими причинами. В большинстве случаев страх для человека является защитой от нежелательных последствий, которые могут возникнуть в той или иной ситуации. Его возникновение в конкретных жизненных моментах работает как блокиратор действий человека, чтобы он не сделал чего-то такого, в результате чего потом будет страдать, переживать или выглядеть нелепо. Как правило, страх общения чаще всего появляется у людей, которые ранее столкнулись с неприятными ситуациями, либо он связан с неуверенностью и сниженной самооценкой. Боязнь перед людьми может быть так же связана с отсутствием опыта социального взаимодействия. Подумайте, что больше всего откликается вам? Поняв причину вашего страха, у Вас возникнет понимание происходящего с вами и в последующем эти знания помогут вам начать работать над собой и над улучшением вашего состояния.

        Олеся, в минуты, когда вы не можете справиться с тревогой попробуйте выполнить несколько простых приемов. Техника управления дыханием (медленный вдох, пауза, а затем медленный выдох, такой прием можно выполнять несколько раз). Приемы на расслабление — эффективное средство преодоления страха. Поможет переключиться от негативных мыслей к телесному состоянию, а также насытит мозг кислородом и вам станет легче. Это могут быть различные приемы из йоги, медитативные техники или прогрессивная мышечная релаксация.

        В своём обращении Вы также описываете такие симптомы как холодный пот, проявления панических атак. Я бы хотела порекомендовать Вам посетить врача-терапевта, чтобы диагностировать наличие или отсутствие заболеваний. Врач может направить вас к неврологу или другому врачу, чтобы уточнить, всё ли в порядке с организмом. Параллельно для психологического сопровождения рекомендую Вам обратиться очно к психологу по месту жительства или написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.

Берегите себя!

С уважением, Марина