Вопросы психологу

Здравствуйте, Виктория!

Из Вашего обращения я вижу, что Вы очень переживаете за свою маму и пытаетесь поддержать ее в сложившейся трудной ситуации. Вы устаете в борьбе за маму, и, к сожалению, пока что эта борьба не приносит желаемых результатов, а также отнимает у Вас силы.

Очень трудно спасти человека от «падения в пропасть», если он сам не захочет спастись. А в данном случае, Ваша мама возможно и не хочет, потому что не пытается увидеть новые возможности, начала употреблять алкоголь, и вместо того, чтобы бороться и жить, впадает в депрессию и суицидальные настроения. Умереть хочет человек, который не видит смыслов в жизни и не хочет их искать. И очень тяжело такому человеку доказать, что жить нужно и жить здорово, у него картина мира, совсем другая и сильно искажена.

Вы можете предложить Вашей маме обратиться за помощью к грамотному врачу-психиатру, а также к психологу. Скорее всего, потребуется помощь в том, чтобы найти специалиста, договориться о встрече, проводить на прием — в кризисном состоянии решение таких задач может вызывать трудности. Врач даст необходимые рекомендации и назначит медикаментозное лечение, что позволит стабилизировать состояние вашей матери. Тем самым, у нее появится больше сил и возможностей разобраться с проблемами, которые могли способствовать возникновению депрессивного состояния и суицидальных мыслей.

В дальнейшем, в работе с психологом появится возможность обсудить эти проблемы. Ваша мама сможет разделить свои чувства и мысли, а после приступить к поиску решений тех проблем, с которыми она столкнулась.

Виктория, также рекомендую Вам ознакомиться со статьей на нашем сайте «Если близкий человек хочет уйти из жизни...» (https://psi.mchs.gov.ru/psihologicheskaya-sluzhba/stati/esli-blizkiy-chelovek-hochet-uyti-iz-zhizni). Эта статья поможет Вам лучше разобраться в сложившейся ситуации, а также выстроить план по дальнейшей помощи Вашей маме.

С уважением, консультант службы Алиса.

Здравствуйте, Сергей!

Описанное Вами состояние действительно крайне тягостно и я искренне Вам сочувствую. Очень ценно, что Вы нашли в себе силы позаботиться о себе и обратиться за помощью!

Сергей, очень хочу поддержать Вас в серьезном отношении к происходящему с Вами сейчас. Отсутствие сил, нежелание общаться, отсутствие радости, сложности в принятии решений и особенно мысли о нежелании жить – крайне тревожные признаки. Описанные проявления похожи на симптомы депрессии. Иногда подобное состояние развивается в результате определенных событий в жизни человека, иногда очевидных внешних причин вроде как и не существует. Это состояние требует серьезного внимания и профессиональной помощи.

В жизни даже самых сильных из нас случаются периоды, когда очень трудно, подчас даже невозможно справиться самостоятельно и очень важно в этот момент воспользоваться помощью профессионалов. Когда у человека начинает болеть зуб, он идет к стоматологу. Состояние, описанное в Вашем обращении – это сфера компетенции психотерапевтов и психиатров. Вы можете обратиться к специалисту в вашей районной поликлинике или же найти частнопрактикующего специалиста. Главное – сделать это не откладывая.

Сергей, Ваша жизнь уникальна и имеет огромную ценность. Вы пишете о желании умереть, но это симптом болезни, а не Ваше настоящее желание! Ваши близкие, друзья, да и Вы сами в самой глубине души понимаете это. Вновь обрести энергию и радость жизни возможно. Главное – как можно скорее обратиться за помощью. Пожалуйста, сделайте это!

Сергей, с пожеланием удачи, надеждой и верой в Вас.

Консультант службы.

Здравствуйте, Ирина!

Написанное Вами обращение, говорит о том, что на протяжении нескольких лет вы находитесь в очень непростом для вас периоде. Очень жаль, что Вам приходится переживать такое! Сейчас вас беспокоит побочный эффект от лекарств в виде ощущения нереальности происходящего, вы стали отмечать отсутствие эмоций и страх перед будущим, стали появляться мысли о суициде. Ирина, вы большая молодец, что обращаетесь за помощью и стараетесь найти пути решения! Это говорит о том, что внутри вас есть силы бороться. Ведь попросить о помощи это уже маленький шаг на пути к решению своих проблем!

Ирина, состояние которое вы описываете очень похоже на депрессивное. Вы упомянули, что в 2021 году невролог вам прописал медикаментозное лечение в виде успокоительных препаратов, после приема которых вы стали отмечать нереальность происходящего. Подобное ощущение преследует вас до сих пор. Тут хотелось бы уточнить, продолжаете ли вы принимать эти успокоительные? Говорили ли вы со своим лечащим врачом о подобных побочных эффектах? Была ли произведена корректировка дозировки или назначены другие лекарства? Здесь я бы порекомендовала вам попробовать обратиться к другому специалисту, например к психотерапевту или врачу-психиатру, у которых более узкая специализация, чтобы эффективно назначить лечение и подобрать препараты с наименьшими побочными эффектами.

Ирина, очень тяжело, когда ребенок становится свидетелем и невольно вовлекается в процесс развода родителей. Ни мама ни папа не должны были перекладывать их отношения на взаимодействие с вами. Рискну предположить, что их действия очень вас обидели и по сей день вы не можете забыть эти обиды. При этом вы пишите, что сильно любите папу. Ирина, делились ли вы с родителями своими переживаниями? Говорили о том что вы чувствуете? Если нет, то возможно сейчас самое время открыться им? Порой откровенный разговор помогает сбросить груз обид с души. А еще в разговоре может оказаться, что существовали недопонимания или разные взгляды на ситуацию. При этом старайтесь строить разговор без обвинительных формулировок по типу "Ты игнорировал меня, ты меня обидел". Старайтесь доносить свои мысли через "я-послания", через призму своих эмоций. Как этом может выглядеть на отстраненном примере - "Я сержусь от того, что мне пришлось долго ждать тебя под дождем. Я очень замерзла и промокла. Я бы хотела, чтобы ты заранее предупреждал меня о том, что опаздываешь." Такие формулировки лишены обвинения и негативной оценки действий другого человека. Подобные выражения могут помочь построить конструктивный разговор, чтобы выразить свои эмоции и быть понятым и услышанным без неправильной интерпретации. 

На данный момент очень важно стабилизировать ваше эмоциональное состояние. Для начала следует обратиться к своему физическому самочувствию. Для поддержания себя в ресурсном состоянии очень важно следить за своим питанием, а также иметь здоровый качественный сон.

Ирина, в обращении вы пишите, что у вас есть страх перед будущим, что впереди ждет только рутина. Попробуйте подумать, какие вещи, увлечения, дела приносят вам удовольствие. Подумайте, что бы вы могли изменить, чтобы в каждом дне была какая-то приятность для вас. Конечно всю жизнь мы не сможем превратить в большой праздник, но в каждом дне можно найти мелочь, которая доставляет удовольствие. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают привычного удовольствия. Постепенно, на уровне гормонов в головном мозге, вернется привычный тип реагирования и вы снова станете испытывать эмоции.

В любых сложившихся обстоятельствах можно постараться найти решение. Однако бывает, что человеку сложно найти его самостоятельно. В таком случае может помочь взгляд со стороны. Вы можете обратиться к психологу очно или онлайн, чтобы поделиться своими переживаниями и чувствами. В обстановке безопасности и доверия вас выслушают и помогут найти правильное решение.

Ирина, я желаю вам сил, чтобы справиться! Берегите себя!

Здравствуйте, Лиза!

Вы описываете свое состояние, которое похоже на апатичное. В таком состоянии теряется интерес к привычным делам, отсутствуют силы заниматься чем-либо.

Апатия может быть вызвана разными причинами, в том числе и выгоранием. При нем сложно найти в себе ресурсы для повседневной деятельности, может повыситься уровень тревоги.

Учеба в медицинском университете отнимает много времени и сил, это действительно очень сложно! Вы пишите, что первый курс хорошо закончили, сдали все экзамены. Попробуйте найти ответы на вопрос, в связи с чем у вас появилось нежелание учиться? Что является основной причиной отсутствия желания? Что может вернуть вам силы? Также для того, чтобы начать что-то делать, важно понимать для чего вы это делаете. Какая ваша цель? Что для вас важно?

Важно обратиться к своему физическому состоянию. Борьба с апатией, поиск интереса могут отнимать еще больше сил. Необходимо давать себе отдохнуть, поддерживать себя в ресурсном состоянии. Для этого следует обеспечить себе качественный сон, полноценный отдых, следить за питанием, заниматься физической активностью. Также подумайте, достаточно ли времени вы выделяете себе на отдых? Чем занимаетесь, каким образом переключаетесь?

Важно делать маленькие шаги, ориентируясь на собственные ощущения и самочувствие. Если вы почувствуете, что самостоятельно не справляетесь, возможно, хорошим решением будет обратиться к специалисту-психологу очно или онлайн. Вы сможете приобрести навыки саморегуляции, научитесь контролировать такие состояния, чтобы они не оказывали негативного влияния на вашу жизнь и продуктивность.

Следующей причиной такого состояния может быть потеря веры в себя и свои силы. Возможно, что-то произошло, что негативно на вас повлияло. В этом случае попробуйте проанализировать, какая ситуация или событие могли стать этой причиной. Подумайте, что могло бы помочь поменять ваш взгляд на произошедшее, чтобы не погрузиться в апатию. Старайтесь наполнять свою жизнь приятными вещами, даже если сейчас они не вызывают привычного удовольствия. Постепенно вы сможете вернуть привычный тип реагирования на них.

Третья возможная причина – депрессивное состояние. В таком случае Вам потребуется консультация специалиста, и возможно, медикаментозная поддержка. Если вы подозреваете у себя это состояние, рекомендую обратиться к психотерапевту и врачу-психиатру, таким образом, помощь будет эффективной и качественной.

Лиза, вы молодец, что ищите пути выйти из этого состояния, что обращаетесь за помощью, а не опускаете руки! Продолжайте в том же духе!

Желаю вам всего наилучшего!

Здравствуйте, Маша! Вы пишете, что учитесь в двух учебных заведениях и профессионально занимаетесь спортом. Пишете, что у вас жесткий ежедневный график. При всем при этом спорт и колледж Вы не любите, занимаетесь лишь из-за родителей, которые даже не хотят слышать о том, чтобы Вы бросали спорт и учебу.

Маша, у Вас очень напряженный график, сочувствую Вам. Не каждый справится с такой нагрузкой. Из-за тяжелой нагрузки Вы сейчас испытываете моральное и физическое истощение. Вы учитесь в двух учебных заведениях. И, как Вы сами говорите, нормальных знаний ни в одном из них получить не можете из-за нехватки времени. Маша, а Вы рассматривали вариант перехода в институте на заочное обучение? Либо Вы можете взять академический отпуск, закончить колледж, а потом восстановиться в институте и закончить его.

Вы задали вопрос, считаются ли Ваши мысли и чувства весомыми или (цитирую) «может быть я просто жалуюсь и мне стоит терпеть еще два года».

Очень часто родители выбирают будущий путь для своих детей. И решают за них, кем им быть, где учиться, так как думают, что лучше знают сильные и слабые стороны своих детей, их мечты, интересы и таланты. Выбор профессии – это важное решение. Он влияет не только на будущее материальное благополучие человека и его профессиональную успешность, но и на самооценку, психологический комфорт. Удовлетворение от жизни, достижение лучших результатов происходит только тогда, когда человек делает то, что он хочет и к чему способен. Маша, выбор всегда за Вами. Вы – личность, взрослый человек. Вы имеете право на свое собственное мнение и на принятие решения. Только помните, что в таком случае и ответственность за принятое решение и за последствия его принятия будет уже только Ваша.

К сожалению, в формате интернет-консультации невозможно подробно разобрать ситуацию. Для более эффективной помощи нужно личное общение. Чтобы это осуществить, Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Анастасия! Вы пишете, что живете с мамой, которая месяц назад совершила попытку суицида. Мама состоит на учете у психиатра. Врач рекомендует стационар, но мама боится туда ехать. Вы обессилены, организм истощается.

Анастасия, в Вашей жизни сейчас очень непростой период, сочувствую Вам. Конечно, тяжело совмещать быт, пригляд за мамой, тем более, что у Вас к тому же маленькая дочка. На все это нужны моральные и физические силы.

Анастасия, Вы говорите, что врач рекомендует маме стационар. Значит и нужно следовать его рекомендациям, т.к. маме нужна специализированная помощь. В таком состоянии дома маме находиться небезопасно.

Анастасия, если улучшение в Вашей ситуации не наступит, рекомендую Вам обратиться за помощью к психологу в формате очной консультации. Если очное посещение психолога по каким-либо причинам невозможно, Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет). Также Вы всегда можете позвонить на наш телефон психологической помощи, +7(495)989-50-50 (круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи).

С уважением, Светлана.

Здравствуйте, Дарья.

         Вы пишите о взволнованности и растерянности. Одни чувства сменяют другие и это эмоциональное состояние вполне нормально. При произнесении аббревиатуры ВИЧ (вирус иммунодефицита человека), у многих людей появляется чувство тревоги и начинается паника. Ожидание, смешанное со страхом это то, что испытывает человек, в ожидании важной для него информации. В стрессовой ситуации нам всем требуется сочувствие и поддержка. Дарья, с кем из близких или друзей, которым Вы по-настоящему доверяете, Вы могли бы поделиться своими переживаниями и получить от них поддержку?

        Помните, что всегда можете обратиться на телефон доверия в своем городе или на наш телефон психологической помощи (+74959895050 – круглосуточно, анонимно, бесплатно, оплачиваются только услуги связи). Также есть возможность написать обращение на нашем сайте в рубрику «Личный кабинет», где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате.

С уважением, Марина

Здравствуйте, Влада!

Вы оказались в очень непростой ситуации – ваш молодой человек неадекватно реагирует на ваши действия. Агрессия, которую он проявляет по отношению к вам и угрозы вызывают у вас шок, приступ страха, заставляют сомневаться в адекватности человека. Из-за такого поведения ваше будущее кажется вам небезопасным.

То, что молодой человек позволяет себе выражать свою злость и недовольство в такой жестокой форме – неприемлемо в отношениях. Стоит разобраться в том, что вызывает у него такие эмоции. Обсудите с партнёром, что вас пугает такое поведение и вам трудно справляться с таким эмоциональным накалом. Ваше эмоциональное состояние не становится лучше от этих ссор, и может провоцировать у вас проявление селфхарма. А порезы будут все больше и больше вызывать злость у молодого человека. Если не разобраться в этом, напряжение будет накапливаться, что может приводить к всё более опасным проявлениям агрессии.

Не забывайте о том, что в вашем случае необходимо подумать о личной безопасности – насколько для вас безопасно находиться с этим человеком, каков риск причинения вам увечий молодым человеком? Возможно, вам стоит рассмотреть вариант пожить некоторое время раздельно, чтобы найти решение тех проблем, с которыми вы столкнулись.

Влада, вы верно заметили, что для решения проблем вам необходима помощь психолога. Возможно, для начала вам стоит обратиться за помощью самостоятельно, для решения вопроса с самоповреждающим поведением, а в дальнейшем подумать о совместном посещении специалиста с вашим молодым человеком. Это поможет глубже разобраться в причинах ваших трудностей, найти возможные выходы из сложившейся ситуации, а также обучиться навыкам регулирования собственных эмоций как вам, так и молодому человеку.

Хочется поддержать вас, Влада! Вы сделали первый шаг к решению вашей проблемы – вы обратились за помощью. Если у вас будут возникать подобные ситуации в будущем, вы всегда можете получить психологическую помощь по телефону интернет-службы: +7 (495) 989-50-50. Это бесплатно и анонимно! Специалист окажет вам необходимую поддержку и поможет найти выход из трудной для вас ситуации. Также, вы можете обратиться в организации, которые оказывают помощь людям, оказавшимся в ситуации домашнего насилия: "Анна" - 8-800-7000-600, SOS - 8-499-901-02-01.

С пожеланием удачи и успехов, консультант психологической службы.

Вероника, здравствуйте!

Спасибо вам, что в сложный период своей жизни вы не сидите сложа руки, а пытаетесь с этим справиться, ищете поддержки у других людей и специалистов. Это может означать, что рано или поздно вам удастся выйти из кризиса, адаптироваться и почувствовать улучшения состояния.

В вашем обращении чувствуется много негативных переживаний, вы страдаете как от того, что вам кажется жизнь бессмысленной, а ситуация безвыходной, так и от того, что испытывая тяготы и невзгоды на себе, вам кажется, что вы не справляетесь и тем самым наносите вред и себе, и близким.

Мне кажется, что последние 5 лет вы находитесь в состоянии напряжения, когда даже небольшие проблемы вызывают бурные эмоции. Накопленная усталость не позволяет сконцентрироваться, совладать с собой, а организм и психика отчаянно требуют отдыха, а поэтому откладывают на последнее место интересы, желания, хобби и самовыражение, отчего жизнь кажется просто существованием, а личность чувствуется опустошенной. Возможно, что это происходит из-за хронического стресса, что-то в вашей жизни долго отбирает у вас силы, заставляя пребывать в состоянии истощения. Как можно думать о чем-то высоком и искать смысл, когда ничего не хочется, кроме как лечь на кровать и забыться сном? Поэтому и кажется, что смысла нет и сложно его найти.

Смысл жизни, конечно, для каждого свой. Кто-то его придумывает, кто-то живет без цели, плывет по течению и принимает любые события с интересом. Но, если смотреть глобально, то смысл жизни – просто жить и даже не обязательно становится кем-то, добиваться чего-то, чтобы жизнь имела смысл. В ней самой и заложен смысл. Наша же задача сделать так, чтобы продолжать жить, тем самым сохраняя свой смысл.

Вы пишите о том, что ничего не хотите, но это же неправда, ибо вы сами начинаете с того, что хотите восстановиться и иметь ментальное здоровье. А для этого полезно обратиться к себе и своему организму. Ваша усталость и пребывание в стрессе мешают увидеть свет и варианты, которые могли бы помочь. Вы – как тесто, для того, чтобы подняться, вам нужно отдохнуть. Для этого подумайте, что вам может помочь. Это может быть чтение, кино, музыка, ванна, массаж, спа-процедуры, спорт. Попробуйте разные варианты, чтобы найти то, что подойдет вам. Выделите время на отдых, это очень важно. Да, нам порой кажется, что проблемы мешают нам выделять время, но они никуда не денутся от того, что вы немного отойдете от них в сторону, подышите и найдете в себе силы с ними справиться. Дав себе перерыв, вы, наоборот, сможете справиться со всем намного быстрее и эффективнее. Выпишите все то, чем интересовались раньше, 5 лет назад. Возможно, что-то из этого списка окажется еще актуальным. Не отвергайте все варианты сразу. Дайте шанс и себе, и им. Если все же вы не отметите положительных изменений, вам стоит обратиться к специалисту очно, чтобы он помог вам проработать проблему на более глубинном уровне. 

Как и во всем, в жизни важен баланс. Баланс стараний с отдыхом. Достигнув его, вы сможете почувствовать все краски жизни. Тогда, вам будет чем заполнить себя помимо негативных переживаний. Выберите себя и жизнь, как смысл. Я думаю, с вашим терпением и упорством, вы сможете изменить свою ситуацию к лучшему. Удачи!

С уважением, Мария.