Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
я каждый день нахожусь на грани, я не хочу жить, я устал, несмотря на радости жизни, мои огорчения наносят мне такой удар, что никакие радости я уже не замечаю. меня огорчает даже то, на что я не могу повлиять. люди такие ужасные существа. у меня в голове каждую секунду проносится миллиард мыслей, которые иногда мне трудно уже терпеть, меня это оглушает. когда мне тяжело, навязчивые мысли то говорят мне наглотаться таблеток, то утопиться, то еще что. я в тоже время слишком слаб, чтобы что-то с собой сделать. но у меня бывает такое, что я теряю контроль над собой, полностью я его потерял всего один раз, но было много раз, когда это было частично. после таких приступов мой мозг пытается зачистить информацию об этом, что вообще что-то происходило. я много лет живу в страхе, что во время этого я сделаю что-то с собой. я думаю, что у меня много разных психических расстройств и заболеваний, но я так только думаю. начиная от депрессии, окр, рпп, заканчивая раздвоением личности и шизофренией. у меня недобор веса, как бы я ни старался набрать, у меня не выходит. это так же усугубляет мое положение, я сильно переживаю и из-за этого. так же я терплю хронические головную боль и боль живота.. в последнее время я чувствую, что очень тяжело моему сердцу. я так же очень не уверен в себе, я даже не могу взять себя в руки и рассказать маме, потому что у нее и так много проблем с моим здоровьем. я не могу взять себя в руки и пойти хотя бы к школьному психологу. я так же чувствую себя ужасно, потому что у меня для себя большие ожидания, но я их не оправдываю. я знаю, я все это могу, но если бы только в сутках было больше часов.. меня ранят слова моих одноклассников, особенно одного максимально не сходящегося с моей точкой зрения одноклассника. он все время цепляется, шутит про меня, мне очень обидно, это разъедает меня изнутри. я не знаю, что мне делать, еще и вся ситуация в мире очень давит на меня. я не могу найти сил жить. даже просто лежать не могу.
Здравствуйте, Марк
В своем обращении Вы пишите, что Вас часто посещают негативные мысли, Вы не замечаете радостных событий. Вы считаете, что у Вас есть какое либо психическое расстройство, кроме того присутствует недобор веса, хронические головные боли и боли в животе. Вы не можете взять себя в руки и обратиться за помощью.
Марк, мне очень жаль, что сейчас Вам приходится проходить через такой тяжелый жизненный этап, позвольте Вас поддержать! Ваше состояние сейчас непростое и Вам действительно нужна помощь и поддержка. Кроме того очень важно понять причины испытываемого состояния. Возможно, Вы пережили или переживаете стресс? Имеете сложности в общении с окружающими? Или в отношениях с собой? Также Вы пишите о том, что испытываете головные боли и боли в животе и недобор веса, и у Вашей мамы проблемы с Вашим здоровьем. Наблюдаетесь ли Вы у врача? принимаете ли лекарства? Вы думаете, что у Вас есть психическое расстройство, но не стоит ставить себе диагнозы. Для того чтобы понять, что с Вами и как с этим бороться необходимо обратиться к специалисту, который проведет диагностику и поможет Вам разобраться с тем состоянием, в котором Вы сейчас находитесь. Кроме того если будет необходимость, сможет подобрать Вам медикаментозную поддержку благодаря которой можно было бы улучшить самочувствие и стабилизировать эмоциональное состояние. Важно со всей серьезностью относиться к тому, что происходит с Вами и приложить усилия для изменения ситуации в лучшую сторону. Вы уже обратились сюда за помощью, это очень важный шаг, и сейчас главное не останавливаться и двигаться дальше. Чем раньше Вы сможете обратиться к специалистам, тем быстрее они помогут Вам. Постарайтесь перестать скрывать свое состояние не бойтесь попросить о помощи, ведь поддержка для Вас сейчас очень важна. Поделитесь с близкими или школьным психологом о том, что с Вами происходит, попросите их помочь Вам (например найти и обратиться к специалистам). Дотянитесь до людей, которые находятся поблизости, и постарайтесь за них ухватиться.
Марк, если Вы не сможете обратиться за помощью к специалисту очно, то Вы можете обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет, где специалист будет общаться с Вами в диалоговом формате. Кроме того в любой ситуации Вы можете позвонить по номеру 8-800-200-01-22 это круглосуточная горячая линия для детей и подростков, где Вам окажут поддержку и помощь
С уважением, Консультант службы
Здравствуйте, у меня проблемы с паранойей. Я боюсь всего на свете: собак, темноты, автобусов. Часто ловлю себя на мысле, что скоро должна умереть. Руки уже трясутся от паники, я не могу нормально учиться, развиваться. Все мысли только о том, что скоро придёт мой конец. Мне страшно от того, что я могу не вернуться домой
Здравствуйте, Лола!
Вы пишете, что у вас "проблемы с паранойей". Есть страх собак, темноты, автобусов, навязчивые мысли о смерти, это мешает нормально учиться, ухудшает качество жизни. Лола, сочувствую вам, это мучительное состояние.
Страх- это необходимое переживание, позволяющее человеку избегать различных угроз здоровью и жизни, но когда подобные состояния мешают жить, необходимо обратиться к специалисту.
Важно понять, что могло спровоцировать ваш страх и тревогу. Практически любые изменения в росте и развитии, в изменении фона, условий жизни, переживание утраты,травмы, заболевания, стресса, экзаменов могут способствовать увеличению тревожности и возникновению фобий, актуализировать страх смерти.
Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную консультацию на нашем сайте, напишите ваше имя и возраст, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните, что происходило с вами в последнее время, расскажите, как давно вас беспокоят страхи, с чем вы их связываете, как справляетесь, обращались ли к специалистам. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы сможете получить.
Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами. Вы можете обратиться на бесплатную Всероссийскую линию психологической поддержки по номеру 88002000122 для диалога с психологом.
С уважением, консультант службы.
здравствуйте, можете мне помочь?
в последнее время мне правда очень сильно плохо, я не могу справиться со своей агрессией, постоянно срываюсь на своих подруг в школе, хотя я этого совсем не хочу
мама на меня очень сильно давит, ее интересует только моя учёба и больше ничего, недавно у меня понизилось давление в школе я чуть не упала в обморок, она вроде как немного поволновалась и на следующий день после школы она мне позвонила и первое, что у меня спросила это не то, как я себя чувствую, а какие оценки у меня в школе
где то месяц назад когда мы обе болели мы сидели дома и каждый день мы ссорились, каждый день она меня била
недавно, может неделю назад она меня довела до истерики, предполагаю что это была паническая атака, я не могла долго успокоиться было очень трудно дышать я чуть себе волосы не выдернула а она лишь смеялась надо мной и думала что я притворяюсь
я учусь в музыкальной школе 8 год заканчиваю ее и учусь в 9 классе в общеобразовательной, достаточно сложно совмещать потому что и там и там экзамены, я попросила ее записать меня к бесплатному психологу, она сначала согласилась потом узнала у коллеги по работе что там психологи плохие и отказалась, сказала что будем вместе решать проблемы, чтобы я ей выговаривалась, в итоге она элементарно не может спросить как у меня самочувствие
она даже не спрашивает у меня нравится ли мне кто нибудь, ведь возраст же такой, когда и первый поцелуй происходит и первые отношения, а ей как будто все равно еще и на мою личную жизнь
я слишком часто начала себя резать, если раньше это было либо потому что ну слишком плохо либо от агрессии то сейчас я это делаю от скуки либо потому что по другому просто не могу
очень сильно тревожусь по разным поводам, я живу в виртуальном мире, меня здесь как будто не существует, меня не волнуют экзамены больше, хотя раньше я больше всего за них волновалась
такое ощущение что я просто покончу с собой скоро, что никакого будушего у меня нет и не будет
что мне делать, я не знаю, еще мне кажется что у меня есть психические расстройства, возможно тревожное расстройство может ещё пограничное но это не точно я уже ничего не знаю и ничего не хочу, хочется пока только умереть но смелости не хватает
помогите мне прошу
Здравствуйте, Таня!
В своем обращении вы затронули несколько проблем, которые вас тревожат – это и агрессивное поведение по отношению к подругам, непонимание в отношениях с мамой, нанесение себе порезов, уход в виртуальный мир, беспокойство за свое психологическое состояние. Таня, вы сейчас находитесь в прекрасном возрасте, когда вы уже не маленький ребенок, но еще и не взрослый человек. Это один из наиболее сложных периодов жизни, от которого многое зависит в дальнейшем. В этом возрасте происходят наиболее важные и быстрые изменения - изменения тела, гормональные сдвиги, изменения в отношениях с родителями и сверстниками, смена взглядов и ценностей. Все это создает огромное психическое напряжение и вызывает сильные переживания, которые невозможно объяснить. И естественно, что в связи переменами возникает желание получить какую-то опору, поддержку от членов семьи, почувствовать себя в безопасности .
Таня, те ситуации, которые вы указали в своем обращении, требуют более полного разбора и рассмотрения, чем я могу ответить в рамках рубрики «Вопросы психологу». В случае если вы готовы продолжить взаимодействие со специалистом на сайте, вы можете открыть тему в личном кабинете, дистанционно обсудить каждый вопрос cо специалистом и получить помощь.
Также вы можете получить психологическую поддержку по номеру телефона доверия 8-800-2000-122. Общение с психологом по телефону доверия абсолютно анонимно: называть свое имя, фамилию адрес никто не потребует, звонок с любого мобильного или стационарного телефона бесплатный.
Берегите себя,
Анна
Здраствуйте. Мне кажется я схожу с ума. Несколько месяцев назад я начал общение с одним человеком, который мне понравился. Несмотря на то, что мы встретились пару раз, у нас был момент связи. Мне казалось, что это взаимно. Но сейчас мне кажется, что это не так. В основном из нас пишет первым это я ему и он редко проявляет желания узнать обо мне побольше. Но я не хочу с ним расставаться, потому что мне кажется, что это последний шанс завести с кем-то отношения, которые я пытаюсь найти на протяжении 7-8 лет. Тем более я выгляжу уродливо, что не дает мне преимущество для того, чтобы завести мне кого-либо вообще. Но постепенно это все перерастает в одержимость к этому человеку. Я просматриваю его страницу в сети и каждый раз расстраиваюсь, замечая, что он в сети и думаю "Почему он мне не пишет, если заходит в сеть" и "Он нашел кого-то еще?". Но при этом он знает, что он мне нравится, но не отвергал мои чувства, но и проявлял активности в ответ. Боюсь, что я могу что-то сделать с собой или не с собой, если он все же отвергнет мои чувства
Здравствуйте, Алекс!
Желание иметь отношения с человеком, который нравится, естественно. Сильные чувства и эмоции нелегко держать в себе. Ожидание ответа – положительного или отрицательного – может приносить душевные муки и страдания. Сделать первый шаг, признаться в собственных чувствах, действительно, страшно и волнительно. И к такому разговору можно подготовиться заранее. Не настраивайте себя на конкретный исход ваших отношений после признания, не делайте преждевременных категоричных выводов и дайте возможность человеку принять это. Отношения — живой процесс, и все можно испортить излишней настойчивостью и давлением. Иногда удивление от признания может быть настолько сильным, что его легко перепутать с отказом. Дайте человеку привыкнуть к этому изменению в его жизни, прочувствовать силу вашей симпатии. Постарайтесь понять, какой у него отклик на произошедшее. Какой бы ответ вы не получили, подумайте, как можно позаботиться о себе и поддержать себя.
Если вы переживаете за свою реакцию в случае отказа, рассмотрите возможность обратиться за помощью к близким людям, друзьям. Также вы сможете получить психологическую поддержку дистанционно на нашем телефоне экстренной психологической помощи +7 495 989 50 50 (анонимно, бесплатно с московских городских номеров, при звонках с междугородних или мобильных телефонов оплачиваются услуги связи) или любом другом номере телефона доверия.
Берегите себя, Анна.
Моя очень близкая подруга напротядении года- полутора года говорит о суициде и что устала жить. Раньше это были просто чёрные шутки, но также часто случались истерики она рыдала каждый лень просто потому что начинала плакать, не из-за чего. А сейчас она сходила к неврологу и тот ей выписал антидепрессанты - истерик нет но она начала резать место пятки - там где обычно мозоли бывают, ноги уже не заживают от постоянных поездов. Она говорит, что ТАК готовиться к большему (суициду) К психиатру идти не собирается, потому что нельзя вставать на учёт, а к платном идти нет средств
Здравствуйте, Полина!
В вашем обращении я вижу, что вы беспокоитесь за свою подругу и искренне хотите ее поддержать в сложное для нее время. И то, что вы внимательны к поведению близкого человека, не игнорируете его угрозы, говорит о том, что вы хороший друг. Если вы чувствуете в себе силы, внутренний ресурс попробуйте поговорить с подругой о ее намерениях, мыслях. Дайте ей возможность говорить о своих чувствах. Задавайте вопросы и внимательно слушайте. Попробуйте открыто обсудить проблемы, это позволит снизить тревожность. Признайте в беседе, что ее чувства очень сильны и проблемы действительно являются сложными. Подчеркните, что есть другие способы решения проблем, кроме самоубийства. Попробуйте узнать, чем вы можете помочь подруге и к кому еще можно обратиться за поддержкой. Не соглашайтесь держать в секрете ее суицидальные мысли и намерения. Даже если вы уже согласились, нет ничего страшного в том, что вы нарушите слово. Ведь ваше желание помочь близкому человеку не совершить серьезную ошибку, цена которой жизнь. Рассмотрите возможность поделиться своими опасениями с семьей, родными своей подруги. Конечно, наиболее эффективной помощью будет обращение к психологу или психотерапевту. Предложите сходить на первый прием вместе, чтобы снизить тревожность и беспокойство подруги. Расскажите ей, что суицидальные мысли, намерения и даже факт попытки суицида не является основанием для постановки на учёт. Основанием постановки на учёт может быть только результат освидетельствования на предмет психического расстройства. Вы можете найти подтверждающую информацию в интернете или узнать, позвонив в регистратуру учреждения. Также вы можете получить информационную и психологическую поддержку дистанционно по номеру телефона доверия 8-800-2000-122.
Берегите себя,
Анна
Здравствуйте ,преследуют суицидальные мысли уже около 6-7 месяцев. противно от себя.мне постоянно кажется , что все меня ненавидят,близкие льстят , обманывают , да и никому я не нужна. проблемы с едой уже около 4 месяцев , также очень долго страдаю от непринятия себя. хочется побыстрее это закончить :(
Здравствуйте, Рина!
Вас преследуют суицидальные мысли. Вам кажется, что вас ненавидят, что вы не нужны, вы испытываете отвращение к себе, ухудшился аппетит. Рина, сочувствую, вам непросто сейчас. Вы не пишете, что предшествовало появлению суицидальных мыслей, что случилось 6-7 месяцев тому назад, кто именно вас ненавидит и кому вы хотели бы быть нужной.
Суицидальные мысли могут возникать на разных этапах возрастных и экзистенциальных кризисов, во время и после заболеваний, в периоды тяжёлых жизненных испытаний и переживаний, например утраты близкого человека, значимого дела, важной потребности. То есть практически любые изменения условий жизни могут влиять на возникновение раздумий о времени жизни, ее ценности, конечности.
Иногда такие мысли могут пугать, свидетельствовать о том, что "мне плохо", "я не справляюсь", "я дошел до определенного предела". Это может быть поводом обращения к психологу, исследования того, что с вами происходит.
Если же к подобным мыслям присоединяются бессонница, апатия, беспричинная тревога и страх, потеря аппетита, или мысли приобретают навязчивый характер, вам понадобится консультация врача- психотерапевта, психиатра.
Для того, чтобы специалист мог оказать вам квалифицированную помощь, напишите ваш возраст, опишите подробно ваше состояние и ваши переживания, вспомните о том, что происходило с вами в последнее время, о том, с какой ситуацией вы столкнулись, опишите ее. Чем более развернутым будет ваш вопрос, тем более подробный ответ вы можете получить.
Если вас смущает, что ваш ответ будет опубликован, откройте тему в личном кабинете, тогда переписка с психологом останется между вами. Вам может потребоваться консультация врача-психиатра. Для этого вы можете обратиться на горячую линию НЦ имени Сербского по номеру 8 495 637 70 70.
Если же вы пытаетесь предпринять некоторые попытки по уходу из жизни, позвоните нам по номеру 8 495 989 50 50 или вызовите экстренные службы по номеру 112.
С уважением, консультант службы.
Меня вечно бьют ровесники и унижают будто бы я мясо для издевательств я больше так не могу мне очень тяжело
Здравствуй, Эмир!
Ты не пишешь, где именно ты сталкиваешься с насилием в свой адрес, но в любом случае, где бы это ни происходило: в классе, во дворе или в любой другой группе, буллинг - это очень плохо. Может казаться, что плохо только для того, кого обижают. Ему обидно, он очень расстраивается. Он не хочет ходить в школу, а иногда не хочет и жить. Да, ему действительно очень тяжело. Но травля - это плохо не только для пострадавшего. Если в группе людей стало можно издеваться над кем-то, если это становится правилом, если те, кто травят, думают, что так и надо, и никто их не останавливает, – это меняет всю жизнь группы. Больше никто не может чувствовать себя в безопасности. Сегодня травят кого-то – но завтра им покажется, что это я «не такой». Потому что они привыкли получать удовольствие от издевательств. Привыкли самоутверждаться за счет другого. И тут уж кто подвернется, тот и будет новой жертвой. Ведь в этом коллективе, в этом классе травить – принято. И все это знают. И все боятся, даже если делают вид, что им очень весело. А когда человек постоянно боится, ему сложно жить. И учиться сложно, и радоваться, и дружить. Психологи проверяли: если в классе есть травля, дети в нем хуже учатся. Все дети в классе, не только те, кого обижают.
Когда человека травят, он слышит оскорбления в свой адрес так много раз и от стольких людей, что в какой-то момент начинает думать: а может, и правда? Может, со мной что-то не так? Может быть, мне стоит измениться, и тогда меня перестанут обижать, а будут со мной дружить? Многие жертвы травли так думают. Они стараются похудеть и купить новую одежду. Они делают вид, что им тоже смешено, когда швыряют их вещи. Они не рассказывают взрослым про издевательства, чтобы не стать «предателем». Они пытаются оказать какую-нибудь услугу обидчиками, чтобы те сменили гнев нам милость. И это никогда не работает. Зачем останавливать то, что не может тебе причинить вреда? Им нравится это делать – это информация о них, а не о тебе. Мало ли, кто вокруг чем занимается и что говорит! Они хотят так проводить свое время – это их дело. А у тебя своих дел полно. Можно:
- Пожать плечами («Может, и так»)
- Улыбнуться («Я так рад, что вам весело!»)
- Перевести внимание на обидчиков («Да, я знаю, что тебе нравится так говорить»)
- Задать встречный вопрос («Тебе хочется так думать?»)
- Согласиться («Да, у меня полно недостатков, ты верно заметил»)
- Дать разрешение («Ты можешь так думать, если хочешь»)
Поначалу обидчики могут еще больше разойтись. Попробуют кричать погромче и пообиднее. Но если гнуть свою линию, им быстро надоест. Потому что им правда нет никакого дело ни до твоего внешнего вида, ни до твоих качеств. Им хотелось получить удовольствие от твоей обиды и от своей власти над тобой. А нет обиды – нет и власти,и смысла продолжать тоже нет. Но этого может быть недостаточно. Иногда травля переходит все границы и дело не ограничивается обидными словами, а переходит в насилие. Это терпеть нельзя. Немедленно сообщи взрослым: учителю, родителям и попроси о помощи. Ты не станешь от этого «ябедой». Ябедничать – это жаловаться взрослым по пустякам. А если речь идет о насилии, а ты, Эмир, пишешь именно о нем, оно должно быть прекращено, и помощь взрослых здесь необходима. Если взрослые решат, что одного разговора с зачинщиками травли и насилия недостаточно, они обратятся в полицию.
Получить помощь также можно на портале: Травли.NET, у них работает горячая линия поддержки по вопросам травли: 8 (800) 500-44-14( пн — сб 12:00 до 22:00)
С уважением, Наталья.
Здравствуйте. Я являюсь учителем. Ученик 15 лет обратился ко мне за помощью. Я предложила ему линию доверия,где специалист может ему попытаться помочь. Единый телефон недоступен. Будьте добры, подскажите, по какому телефону можно ребёнку связаться со службой поддержки? Город Москва. Спасибо.
Здравствуйте, Екатерина!
Мы рекомендуем Детский телефон доверия: 8 800 200 01 22 и Детский телефон доверия на базе МГППУ: 8 (495) 624 60 01.
Всего доброго!
С уважением, Наталья.Как остановить своё сердце без боли?
Здравствуйте, Мария!
Я думаю, что в губине своей души вы хорошо понимаете, что задача психологическая службы - помогать людям в трудных жизненных ситуациях. И, вероятно, вы сейчас находитесь именно в такой ситуации, не видите внутренних сил, чтобы выйти из кризиса. Рекомендую вам набрать номер 112 и попросить помощи. Вам такая помощь сейчас очень нужна. Специалисты вызовут вам медиков, если это необходимо, и соединят с психологом. К сожалению, вы совсем ничего не рассказали о своей жизненной ситуации, поэтому более содержательно откликнуться на ваше обращение нет возможности.
Мария, обязательно обратитесь за помощью, не откладывайте, поверьте, что стоит учиться справляться с трудностями, учиться видеть в себе не только слабость, но и силу. Сейчас вы чувствуете, что на пределе, а значит вам нужна помощь сторонних людей. Дайте себе шанс на жизнь, обратитесь за помощью, сделайте звонок на телефон 112 или на наш телефон экстренной психологической помощи: +7 (495) 989-50-50
С уважением, Наталья.
Здравствуйте, меня мучают мысли о суициде.
Так уж вышло, что на протяжении многих лет я веду борьбу со своей головой и пытаюсь убедить себя в том, что все в порядке, но стоит любой, даже самой незначительной проблеме возникнуть - и я думаю о том, как решить все разом. В любой ситуации я думаю о том, как было бы здорово просто уйти из жизни и больше ни о чем не переживать.
Именно так я сюда и попала. Недавно произошел очень неприятный казус на работе, на меня и мою коллегу кое-кто нажаловался, и сегодня, когда я уходила с работы, мне вдруг показалось, что это произойдет снова. Что я буду виновата. Что на меня наорут. Я прекрасно понимаю, что это просто пустяк, что это не стоит моей жизни, но эта мысль настолько меня сжирала, что я решила загуглить, какие таблетки помогут меня убить. Так я наткнулась на телефон доверия и этот сайт.
У меня есть человек, с которым мы встречаемся уже довольно давно, мы очень любим друг друга. Но каждый день я готовлюсь к тому, что это все закончится, что он устанет бесконечно вытягивать меня из болота самобичевания. Я очень хорошо знаю его, я знаю, что он этого не сделает, я помню множество доказательств того, что наши отношения достаточно крепки, но я просто не могу избавиться от этих мыслей. Я схожу от них с ума. Я стараюсь как можно меньше говорить о том, как сильно хочу умереть, насколько мне плохо, я стараюсь смотреть на вещи позитивнее, шутить, смеяться, и у меня получается, пока я не останусь наедине с собой. Даже когда я не говорю о том, что в моей голове, все понимают, что со мной не так. И это расстраивает. Я не могу быть счастливой, я не могу притвориться ей, что мне вообще делать?
С недавних пор я стала менее придирчива к себе. Раньше я ужасно себя ненавидела, просто потому, что в какой-то степени я была так воспитана. Виновата всегда я, конченная эгоистка тоже я. Это врезалось мне в мозг. Я повзрослела, я поняла, что дело совсем не во мне, и все же я не могу перестать ненавидеть себя, меня раздражает моя слабость. Я не могу сделать с собой абсолютно ничего. Нет, я, конечно, достигла некоторого прогресса, многие вещи стали для меня гораздо легче, я научилась говорить нет, грубить, когда это нужно, злиться, не боюсь кому-либо звонить, в этом я вижу огромный прогресс. А вот моя голова не видит. Здесь я терплю огромный крах.
Мое настроение очень легко испортить. О ч е н ь. Я легко могу впасть в невыносимое уныние и очень стараюсь удержаться на поверности, но меня как будто засасывает в зыбучие пески. Любая мелочь сбивает меня с ног, ни одна гадость не забывается. Иногда я вообще не понимаю, что со мной происходит, как это было на днях. Я едва встала с кровати в ужасном настроении, в прекрасном пропылесосила весь дом, убрала свою комнату, потом легла в ванную и снова провалилась в яму ненавистных мыслей, а затем помылась - и снова все прекрасно! За один день я соскочила с одного настроения на другое раз пять, если не больше.
Ещё я покрасила волосы. Много раз слышала, что это помогает психологически, попробовала... Мне понравилось. Я выгляжу шикарно, я иду по улице уверенно, хотя и выбрала очень смелый цвет и осталась с пятью рублями на карте. Но увы, сейчас я сижу красивая и заплаканная, эффект не продлился и неделю.
Я безумно от этого устала. Каждую секунду убеждать себя, что мне ничего не угрожает, каждую секунду убеждать себя, что моя жизнь имеет смысл, что я заслуживаю любви, уважения, нормального к себе отношения, что я не виновата в собственной слабости, но чем дальше иду, тем хуже становится. Я хочу умереть каждый долбаный день. Даже когда я чувствую радость, даже когда мой день удался, всегда. Потому что знаю, что это ненадолго. Я не хочу делать никому больно, я не хочу, чтобы за меня беспокоились, я наконец перестала себя калечить, но я так хочу все закончить. Я пишу сюда потому, что не знаю, куда с этим идти. Психологу, психотерапевту, психиатру? Меня никуда не положат? Могу ли я быть уверена, что со мной все будет нормально? Что будет, если у меня найдут какую-то проблему? Это навредит моей карьере?
Здравствуйте, Татьяна.
Читая обращение, чувствуется тревога и беспокойства за Вас и Ваше состояние. Грустно осознавать, что Вы так к себе относитесь, не любите себя и не цените. Как будто Вы этого недостойны. И Вам настолько тягостно это чувствовать, что думаете о суициде. Но суицид – это не выход, Вы не хотите умирать, Вы желаете прекратить чувствовать негативные эмоции, просто не знаете, как себе можно помочь.
Татьяна, вместо того, чтобы ругать себя, попробуйте проявить к себе внимание, сострадание и любовь. Когда Вы желаете поругать себя, попробуйте вместо этого защитить себя, оправдать, самой себе указать причины, почему это не так. Рекомендую вам попробовать другие способы выражения эмоций, благодаря которым негативные чувства будут снижаться, например, через творчество. Вы можете описывать свои переживания в дневнике, нарисовать свои эмоции или же вести дневник чувств, в котором Вы пишите ситуацию, что Вы чувствовали и делали в этот момент. Это отразит Ваше эмоциональное состояние и снизит ее.
То состояние, что Вы описали может быть следствием многих причин. И это может являться и следствием не только внешних изменений, но и внутренних изменений организма. Психиатр – врач, который сможет провести диагностику Вашего состояния и назначить лечение, если есть заболевание. И важен комплексный подход, то есть работа с врачом и психотерапевтом или психологом, с которыми Вы сможете поделиться своей историей, переживаниями и решать проблемную ситуацию с обеих сторон. Вы боитесь, что Вам могут поставить диагноз и это может негативно повлиять на Вашу жизнь. Психиатр – специалист, врач, который лечит людей и помогает улучшить физическое состояние. И если специалист назначит лечение, то это является необходимым для выздоровления. Вы можете выбрать самостоятельно специалиста, спрашивая у близких и знакомых опыт, отзывы, чтоб быть увереннее в своем выборе. Но обращаться за помощью или и дальше игнорировать проблему– это Ваше право, но подумайте, действительно ли Вы готовы находиться в неведенье и дальше жить в таком состоянии? Откладывание проблемной ситуации может только ухудшить Ваше состояние.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.