Здравствуйте! Вы испытываете спектр чувств, которые колеблются от «все хорошо» до «все плохо». Одна неудача и вы уже не в состоянии справится со своими чувствами, скорее всего дело в том, что вы не можете их (чувства) для себя обозначить и выразить вербально, от чего наносите себе повреждения, чтоб моральную боль перевести в физическую. Ведь так она нам более ощутима, понятна. В связи с этим вы еще больше уходите в себя, ограждаете социально значимых людей, но это также не приносит вам спокойствия и состояния «все хорошо». От частой тревоги и беспокойства, мысли о суициде появляются все чаще. Попробуйте проанализировать ваши чувства, какие они? Грустно, страшно, радостно, вы злитесь? К чему конкретно испытываете эти чувства, разберите детально. Например: я злюсь, когда в школе мне дают много домашнего задания. Попробуйте поработать с этим чувством, выразить его словесно. Напишите на бумаге как вы злитесь, на что, как вы можете это выразить? Может вам хочется глубже дышать или избить подушку, пробежаться или покричать. Не бойтесь пробовать, искать, говорить о своих чувствах, о своих эмоциях, в том числе с родителями. Что вы испытываете и когда ощущаете, как и, возможно, где телесно чувствуете? Поищите способ выражения своих чувств, не на себя, а во вне. Когда нам трудно - преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких: родители, друзья, может даже одноклассники. Иногда, попадая в сложную ситуацию, мы думаем, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать и помочь. В большинстве случаев, оказывается, что они даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать большой помощью и зарядом энергии.

Также вы описываете свое состояние, как «разочарование в себе», невроз, становится меньше друзей, часто меняется настроение, посещают мысли о суициде, физические повреждения самой себе и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: нарушение сна, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Вы уже заметили у себя подобное состояние, описываете что оно длится около 2х лет – это действительно большой срок, и вы молодец, что заметили их и уже сделали первый шаг! К тому же вас продолжают посещать мысли о суициде – вам нужно обратиться на прием к психологу (это может быть школьный психолог, психолог из поликлиники по месту жительства) а также рекомендую обратиться на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также вы можете обратиться на официальный сайт психологической поддержки ПомощьРядом.рф, где в режиме чата с психологом, можно более подробно разобрать вашу ситуацию и настроится на очное обращение к психологу.

Для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее:

1. Поделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;

2. Не оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми;

3. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие;

4. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;

5. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.

Не откладывайте свое здоровье на завтра! У вас все получится!

С уважением, консультант психологической службы.