Вопросы
Здравствуйте. Не уверена, что решение моей проблемы должно подкрепить советом психолога, потому что как таковой проблемы вовсе и нет. Но, тем не менее, каждый день я понимаю, что не могу самостоятельно найти ответ на происходящее в моей жизни.
Я очень много работаю. Моя работа связана с людьми, отчасти эти люди больны и зависимы, но не осознают этого. Они могут вымещать злость на нас, сотрудниках, а мы должны это терпеть. Это выводит мою психику из-под контроля, хотя я уже привыкла к такому отношению. У меня появилось эмоциональное выгорание. Я ничего не хочу, я заставляю себя улыбаться и вести себя вежливо, потому что другие люди не виноваты в моем плохом настроении. У меня есть кредиты, которые мне нужно как можно быстрее закрыть, все деньги с работы я трачу на это, только часть оставляю на проживание и оплату квартиры, которую снимаю. Было время, когда я могла позволить себе рестораны и дорогие вещи, но обстоятельства заставили изменить приоритеты. И теперь от этого еще больше тошно. Я предаю деньгам большое значение, потому что я живу одна и не могу просить помощи у других, даже родственников. Мне не хочется их расстраивать. Мы живем далеко друг от друга из-за моего переезда, поэтому они не видят моего состояния.
Ранее я сталкивалась с самоповреждением. Я делала с собой плохие вещи и считала, что так я избавляюсь от трудностей жизни, но это не так. Не скажу, что я жалею об этом опыте, потому что временами задумываюсь возобновить эту «практику». Все навалилось. Все так быстро изменилось, а энергия ушла на дно. Я могу спать сутками и встать только в туалет или поесть. Мой аппетит изменился, я набираю в весе, я заедаю стресс. И я знаю, как из этого выйти: с помощью смены деятельности, полноценного отдыха, отвлечения от мыслей занятиями спортом, чтением и много других способов. Однако, у меня просто не хватает сил и энергии на все это. Желание исчезнуть, мысли о том, что я никчемна, желание сделать так, чтобы меня никто никогда не знал. Это длится уже 4 месяца. Временами мне становится легче, но это не длится больше одного дня.
Вопрос: как избавиться от апатии и лени, снова начать чувствовать жизнь и делать для себя что-то хорошее, забыв о плохих и навязчивых мыслях?
Здравствуйте, Ева.
Сейчас вы чувствуете упадок сил из-за навалившихся финансовых проблем и необходимости работы со сложным, негативно настроенным контингентом.Вы прекрасно видите способы выхода из данной ситуации, но по причине кредитного бремени не решаетесь поменять что-то в жизни для ее улучшения.
Поскольку сейчас вы находитесь далеко от своих родственников, которые бы могли вас поддержать, вы стараетесь удержать ту достигнутую вами стабильность не смотря на очевидную усталость и эмоциональное выгорание. Для того, чтобы помочь себе все же посмотреть в сторону изменений в своей жизни вам необходимо взвесить те последствия, какие у вас могут быть от досрочной выплаты кредитов на ваше здоровье и эмоциональное равновесие. Ведь вы написали о том, что у вас появилась тяга к нанесению себе увечий. А это уже симптом депрессии, травмы и всех вытекающих отсюда последствий. Поэтому если вы и дальше будете решать ситуацию в пользу финансовых вопросов, забывая при этом о своем психологическом благополучии, то в дальнейшем позаботиться о себе, даже не смотря на вашу подкованность в теме психологии, вам будет все труднее.
Находясь далеко от своих близких вам можно рекомендовать как можно быстрее решить вопрос расширения социальных контактов и обретения друзей в новом городе. Важно, чтобы рядом с вами находились люди, способные оказать вам хотя бы моральную поддержку, кому вы можете выговориться, с кем можете обсуждать действительно интересные для вас темы. Для этой цели вам можно рекомендовать попробовать обрасти новыми контактами на сайтах знакомств, секциям и кружкам по интересам, попробовать не смотря на загруженность на работе наладить свою личную жизнь. Ведь наличие близких контактов способно гармонизировать ваш эмоциональный фон. А пока вопрос с качественным социальным окружением не решен, вы можете попробовать звонить на линию телефона доверия, ведь часто, чтобы снять эмоциональное напряжение, особенно с учетом сложности вашей работы, важно хотя бы выговориться и получить обратную связь. Не лишним было бы и начать работать с психологом, ведь раз в вашем прошлом уже были эпизоды нанесения себе повреждений - у вас есть непроработанные травмы, которые сейчас могут вновь набрать силу и существенно повлиять на ваше психологическое благополучие. Не стоит и забывать о том, что вам могут помочь словом и делом ваши родственники, ведь семейные узы ценны возможностью поддержки. Сейчас могут оказать помощь вам, а когда вы решите свои проблемы, то звеном, оказывающим помощь своим родным уже можете оказаться вы сами.
Так же, для того, чтобы ваш эмоциональный фон пришел в норму, важно найти те занятия, которые смогли бы стать вашей отдушиной. Для этой цели вы можете вспомнить свои старые хобби (или найти новое) и, не смотря на занятость, уделять им внимание. Не стоит и забывать о возможности помочь себе расслабиться с помощью таких расслабляющих процедур как прием ванн с приятными одушками, прослушиванием музыки для релаксации, прогулок по парку вечером и многое другое. Главное выполнять эти процедуры на регулярной основе, а не от случая к случаю, и фиксировать те приятные эмоции, которые у вас появляются во время этих процедур.
Поскольку сейчас у вас есть кредиты, которые вы хотите закрыть как можно скорее, вам можно рекомендовать попробовать перекредитоваться на более выгодных условиях или дать себе установку сначала решить вопросы связанные с эмоциональной стороной вашей жизни. Не стоит забывать и о возможности сменить место работы. Даже если заработок на новом месте окажется меньше, чем в той организации, в какой трудитесь сейчас, от спокойной работы вы существенно выиграете в эмоциональном плане.
Успехов вам.