Вопросы
Здравствуйте. Мне 27 лет. Я очень нерешительный, замкнутый стеснительный. Я не могу преодолевать трудности. Я все близко принимаю к сердцу и от этого схожу с ума. Я не хочу ничего делать, так как с собой, это бесполезно. Я пытался много раз, но не могу. Вчера разговаривал с психологом, лучше не стало. Я не смогу создать семью, потому что я с собой справиться не могу, а тут ещё ответственность брать за других. Я буду один мучаться всю жизнь, почему все так?
Максим, здравствуйте.
Вы ощущаете неуверенность в себе, тревогу. Вы достаточно чувствительный и восприимчивый человек, Вам несколько трудно решать какие-то вопросы. Вам хочется создать семью, но Вы понимаете, что сначала стоит разобраться в себе, научиться брать ответственность за себя, а затем, за других. Вы стремитесь изменить текущее состояние.
Максим, многие проблемы, которые Вы поднимаете, могут быть связанны с недостаточно адекватной самооценкой. Основные проблемы самооценки состоят в соотнесении себя, того образа Я, который мы строим в своей голове, и той реальности, которая нас окружает. Человек с низкой самооценкой — это робкий, несколько тревожный человек. Он склонен к самообвинению, возникают трудности в принятии ответственности. Максим, обращение за помощью - это уже первый шаг на пути к ее изменению. Работа с психологом – это долгий и трудоемкий процесс и почувствовать большие изменения после одной сессии с психологом достаточно трудно. Продолжите работу и отслеживайте свои изменения. Сообщайте психологу о том, что Вы чувствуете в процессе терапии и после нее. Что сейчас можно сделать с низкой самооценкой? Низкая самооценка – это сигнал о том, что мы установили не совсем правильные отношения с окружающими и с самим собой. Для того, чтобы начать менять самооценку, нужно научиться навыкам осознания себя и рефлексии. Рекомендую для этого попробовать следующую технику, которая позволяет посмотреть на себя со стороны, исследовать самооценку и выразить одобрение и поддержку самому себе. Для техники «Автопортрет» Вам понадобятся: белый лист А4, цветные карандаши или мелки. Нарисуйте автопортрет (рисуйте быстро, не заботясь о художественной ценности) и ответьте на вопросы (запишите ответы на них): Как бы вы описали этого человека? Какими сильными качествами он обладает? Чего не хватает этому человеку? Чтобы вы хотели пожелать ему? Есть ли что-то, что вам хочется исправить, изменить в рисунке? Сделайте это на том же листе или нарисуйте портрет заново. Работа над самооценкой – это не тема одного дня, однако данный метод поможет Вам посмотреть на Вас же с другой стороны.
Помните, Вы всегда можете позвонить на телефон доверия нашей Службы +7 (495)989-50-50 (анонимно, бесплатно), где в режиме живого разговора есть возможность обсудить со специалистом беспокоящие вас вопросы.
С уважением, Консультант службы.