Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
здравствуйте, мою ситуацию сложно описать, я попытаюсь и надеюсь на поддержку, с самого детства я подвергаюсь руганью отца, хоть он был все время в разъездах и меня почти не воспитывал, из-за этого я испытывала дикий кайф, но ругань и ссоры были у них с мамой, он очень агрессивный человек, и не понимает что говорит в порыве злости, я когда была маленькая, мне всегда закрывали рот, также и родители отца, которые очень часто гнобили маму, и вот когда отец нашел новую работу, нам пришлось переехать, его повысили на очень высокую должность, поэтому он мог себе позволить что хочет, и вести себя также, тоже были и ссоры и скандалы, ему все не нравилось, я с детства не люблю находиться рядом с ним, быть под одной крышей с ним, для меня это как наказания, меня всегда поддерживала сторона по маминой линии и мой молодой человек с подругой, что до отца линии, там все плачевно.....но как бы меня не поддерживали, я не могу простить все его слова, а также стала замечать страх перед ним, что в порыве злости он может сделать что хочет, но с недавних пор, он уволился, и для меня это мучения, потому что вновь постоянная ругань, я не переношу его, не считаю своим отцом, после всех действий, так вот...суть вопроса, как мне с ним вести, были случае когда наказывал сильно, но все же, как мне ему отвечать в случае гнева, я тоже очень агрессивная на то когда на меня орут, но все же не могу позволить сказать лишнего, потому что могут запретить видеться с друзьями и любимым человеком, а также вопрос, как вообще переживать такие случае, я пыталась забить на это, но с каждым разом все хуже, есть суицидные мысли, на то как бы я хотелось избавится от этих мучений, подскажите как быть, я знаю что он уедет приблизительно через месяц может полтора на вахты, но у меня будет 11 класс, и он будет снова включать из себя отца, гнобить, орать, и после говорить что это для моего блага, вот как жить эти месяцы или дни, когда он дома
Здравствуйте, Ева. В Вашем обращении я вижу, что Вы находитесь в довольно сложной ситуации, связанной с проявлением к Вам агрессии близкого человека. Вы ощущаете себя беззащитной перед лицом травмирующих Вас событий, которые длятся продолжительное время, накапливая в себе эмоции гнева, раздражительности и непонимания почему это с Вами происходит. Вся тяжесть ситуация, которая легла на Ваши плечи приводит Вас к суицидальным мыслям.
Ева, Мне бы хотелось Вас искренне поддержать, сложно представить, какую боль Вы можете испытывать, ощущая на себе тот груз эмоций, которые проявляются в Вашу сторону. Довольно непросто противостоять Вашему отцу, который периодически агрессирует на Вас и Вашу мать.
Каждый человек в течение жизни хотя бы однажды был объектом агрессивного поведения и переживал трудности преодоления негативных последствий этого состояния. Последствия агрессивного поведения могут быть многообразны: страх, стресс, тревожность, активное или пассивное сопротивление, враждебность, депрессия. Ваш отец, по всей видимости, сам по себе такой человек, который проявляет негативные эмоции посредством агрессивного поведения, не направленного конкретно на кого-то. Это своеобразный способ выражать свое неудовлетворение, которое может быть связано с абсолютно разными жизненными случаями. Как Вы описали выше, в сторону Вашей матери проявлялись абсолютно идентичные эмоции. Мотивация агрессивности может заключаться в стремлении Вашего отца выглядеть сильным перед другими и завоевывать некий авторитет. Иногда агрессивность выступает в качестве защитного механизма.
Как правило, если Вы имеете дело с человеком, который находится в позиции агрессора, Вы можете неосознанно перенимать эти тенденции поведения и хотеть ответить «тем же». С одной стороны – это нобъяснимая реакция, ведь в этой ситуации Ваши личные границы задеты и Вы испытываете эмоциональный дискомфорт. С другой стороны, отвечать эмоцией агрессии на агрессию – не совсем верно, поскольку можно уйти в конфронтацию и развить конфликт до больших масштабов. Однако, если Вы понимаете, что ответить тем же Вам хочется, но Вы не можете в силу того, что это Ваш отец и, возможно в силу какого-то страха – необходимо поработать над стратегией поведения в этой ситуации. Довольно сложно держать себя в руках и реагировать спокойно, когда задевают нечто личное, однако в такой ситуации необходимо осознать, что Вы не являетесь конкретным объектом для «обидчика», возможно, это не сама цель задеть именно Вас, это ситуация, где Вы находитесь рядом в момент, когда эмоции проявляются слишком ярко и находят свой выход. Изучайте агрессию, разберитесь, в каких признаках она появляется, в каких ситуациях и когда. Вооружившись этими знаниями, внимательно присматривайтесь и анализируйте. Постарайтесь контролировать свой собственный гнев, возникший на ситуацию. Это очень важно, поскольку Вы можете поддаться этим эмоциям и, впоследствии, в некоторых ситуациях можете начать вести себя также. Вы не можете контролировать агрессию другого человека, зато вполне можете работать над своей и над тем, чтобы постараться посмотреть на ситуацию в целом под другим углом. Справляться с собственной агрессией Вы можете посредством дыхательных техник, в которых стараетесь сфокусироваться над тем как глубоко и часто Вы дышите. Начните проявлять терпение и постарайтесь провести параллели между ситуациями. Например, подобная ситуация уже была, и отец ведет себя аналогично. Проанализируйте, что Ваш отец хочет этим сказать? Почему он проявляет недовольство и задевает ли это недовольство Ваши действия, которые он не одобряет? Вы можете дать понять, что Вы готовы к открытому диалогу и не настолько уязвимы и боитесь, выстраивая при этом диалог на тон ниже и спокойно.
Большая удача, что в такой непростой ситуации Вы окружены поддержкой со стороны родственников, а также Вашего молодого человека. Это действительно очень важно! Не пренебрегайте поддержкой, прислушивайтесь к близким и постарайтесь выбрать для себя такой метод реакции, который бы не разрушал Вас изнутри и не приводил к летальным мыслям.
К сожалению, в Вашем обращении недостаточно информации для того, чтобы понять всю глубину ситуации, в которой Вы оказались, поэтому Вы можете позвонить по телефону нашей горячей линии +7 495 989 50 50 и рассказать более подробно о том, что происходит в Вашей жизни на данный момент. Специалист поможет выбрать тот вектор поведения, который позволит Вам справляться со сложившейся ситуацией.
Искренне надеюсь, что Ваша ситуация разрешится.
С Уважением, Татьяна.
Здравствуйте. Я была второй раз замужем за человеком с двойным характером. Он периодически избивал меня до ужасного состояния. Потом мы развелись, расходились кучу раз, но он всегда меня возвращал. Эпизоды с избиениями продолжались. Сейчас он снова хочет жениться на мене, но произошло снова два эпизода с разницей в два дня. Сейчас я в таком состоянии, что даже не могу ходить на работу уже 2 недели. То, что он творил последний раз, это просто жуть. Но проблему я вижу в себе: я не могу уйти окончательно. Я чувствую себя просто полнейшей дурой, но уйти не могу. Физически мне плохо без него, ломает, жизнь теряет смысл. Сейчас он просит прощения, говорит что понимает, что натворил ужасные вещи и что больше себе такого не позволит, но я и не верю уже и не ухожу. Я не понимаю, что нужно сделать с собой, чтобы найти в себе силы уйти. Причём мне есть куда уходить, есть отличная работа, я точно не останусь одинокой, есть люди, которые могут помочь. Но не могу! Как помочь самой себе, принять окончательное решение? Как понять что я периодически живу в аду?
Здравствуйте, Дарья!
Мне очень жаль, что вы попали в такую тяжелую ситуацию. Действительно, очень часто люди не могут найти в себе силы, чтобы выйти из отношений, в которых есть насилие. Я вижу, что вы боитесь за свою жизнь и ощущаете беспомощность, эти эмоции абсолютно оправданы, ведь вы столкнулись с жестокостью, агрессией и насилием.
Вам необходимо подумать о том, что для вас в данной ситуации действительно важно? Что на данном этапе жизни для вас в приоритете, ваши отношения или ваше физическое и психологическое здоровье? Каким вы видите свое будущее если останетесь с этим человеком? А каким оно может стать, если вы найдете силы и продолжите свой путь без насилия и неверного восприятия «любви».
В вашей ситуации вам очень нужна поддержка, попробуйте обратиться к родным и близким, не бойтесь просить у них помощи о поддержки. Ваша основная задача сейчас – позаботиться о себе и своем эмоциональном состоянии.
Также, необходимо продумать то, как вы можете себя защитить и обезопасить в случае повторения физического насилия над вами, возможно стоит установить на телефон горячие кнопки вызова экстренных служб или договориться с близкими на счет «кодовых сигналов», чтобы они могли быстро прийти вам на помощь.
В вашей непростой ситуации, вам необходимого много психологического ресурса и помощь специалиста, так как подобные случаи требуют достаточно долгой работы. Вы можете обратиться в различные психологические кризисные центры, например:
Центр для женщин «АННА» звонки на него бесплатны и строго конфиденциальны.
На официальном сайте: https://www.anna-center.ru/ центра представлены инструкции для женщин, столкнувшихся с домашним и сексуальным насилием. Там же можно прочитать советы юриста для обращения в полицию.
Телефон доверия: 8 800 7000 600
Или
Проект #ТыНеОдна
На сайте (https://tineodna.ru) взаимопомощи женщинам можно получить оперативную юридическую, психологическую и другую информационную помощь в своем городе, а также поддержку со стороны широкой аудитории. На официальном сайте проекта собраны фонды и кризисные центры, готовые оказать помощь женщинам из разных городов. Там же можно найти контакты психологов.
Помните, что в этой ситуации вы не одна, есть специалисты, которые всегда готовы вам помочь, существуют действительно эффективные методы работы с эмоциональной зависимостью. Но защитить себя и свою жизнь, способны только вы.
Специалист психологической службы
Пожалуйста помогите. Мне нужен рецепт антидепрессантов. Всю жизнь мучаюсь, больше не могу терпеть. Не уверен что смогу пойти к психологу и тем более что то говорить. Все что меня сдерживает сейчас это страх боли перед смертью. Я не хочу жить, но не смогу наверное сделать это сам. Все что мне нужно это рецепт если они помогут убрать все это из головы.
Здравствуйте, Сергей.
На протяжении длительного периода Вас преследуют навязчивые суицидальные мысли, Вы хотите освободиться от них, но необходимость консультации со специалистом Вас тревожит.
Я верю, что Вам сейчас очень тяжело, тревога перед консультацией так же вполне естественна, ведь - это очень значимое решение, от которого во многом зависит Ваше благополучие. Тем не менее Вы уже сумели обратиться за помощью, написали нам, и это важно.
Суицидальные мысли могут быть симптомом депрессии, или другого сложного эмоционального состояния. Провести полноценную диагностику и помочь подобрать нужную схему лечения может только медицинский специалист. Вы можете получить консультацию бесплатно в ПНД по месту жительства или обратиться в частную клинику на своё усмотрение.
Сейчас Вам нужна поддержка, и это нормально. Подумайте, может ли Вас поддержать кто-то из близких (семья, друзья, даже коллеги). Иногда, попадая в сложную ситуацию, нам кажется, что нас никто не понимает, боимся, что нам не захотят помочь. В большинстве случаев, оказывается, что близкие даже не догадываются о глубине наших переживаний, т.к. привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать ощутимым ресурсом, рассмотрите возможность его использовать.
К сожалению, содержание Вашего письма не позволяет достаточно подробно рассмотреть ситуацию. Так же предлагаю Вам обратиться за помощью по телефонам экстренной психологической помощи, бесплатно и анонимно:
8-495-989-50-50
8-499-791-20-50; 8495-637-70-70 - по этим номерам можно обратиться, чтобы обсудить вероятность депрессии, пути её преодоления. Здесь так же можно обсудить суицидальные мысли ( об этом не узнает никто, кроме специалистов, если Вы сама не решите поделиться с кем-то).
Если Вы не готовы сказать о своих переживаниях вслух, то можете перейти в раздел "личный кабинет" нашего сайта и рассказать о происходящем подробнее. Там возможен формат диалога.
С уважением, Александра.
Здравствуйте. Помогите пожалуйста. Сейчас мне 18 лет. С детства рисую и поступила на дизайнера. Чуть больше года назад у меня умер отец, бабушка и моя собака. 2 года назад у меня была творческая группа в "вк", но я её закрыла. Мне постоянно грустно, ничего не хочется делать, постоянная лень. Я потеряла смысл рисовать, потому что у меня нет аудитории. Потеряла смысл рисовать потому что год назад мои работы брали за деньги, а сейчас, когда я рисую лучше - нет. Я хочу рисовать, но не вижу смысл, ведь не приношу никакой пользы. Я рисую в колледже, потому что в этом есть смысл - получить образование. Будь это для аудитории или работой - смысл бы был. На работу творческую устроиться не могу, так как сильно занята учёбой. Как мне с этим справиться? Стоит ли переживать по этому поводу? Должна ли я рисовать для самой себя? Нужно ли снова набирать аудиторию? Для меня это важный вопрос, ведь я не смогла развиваться в свободное время (каникулы).
Здравствуйте, Кристина! Вы переживаете творческий кризис, вероятно появившийся вследствие того, что Вы не так давно пережили утраты близких Вам людей. Ваше состояние на настоящий момент окрашено апатией, Вам грустно и жизненная энергия находится на уровне усталости.
Кристина, позвольте Вас искренне поддержать. Последнее время Вам пришлось не просто, Вы столкнулись с потерей близких Вам людей, возможно, Вам до сих пор больно и переживания еще свежи. Кристина, когда Вы столкнулись с обстоятельствами, которые не могли изменить, а только принять, Ваша жизнь на какой-то момент перестала быть прежней. Ваша деятельность, которая имела успех претерпевает некоторый кризис и это совершенно нормально. Вы, как творческий человек, вероятно понимаете, что для Вашей деятельности необходимо вдохновение и желание творить, отдаваться всецело процессу, который требует определенного внимания и сосредоточения на деталях. Дело в том, что состояние вдохновения и желания заниматься творческой работой дальше - зависит от того, какое состояние Вы испытываете на данный момент. Описывая свои эмоции в обращении, можно заметить, что Вы еще не пришли в себя, Ваше эмоциональное состояние окрашено в тона печали, нежелания и апатии. Постарайтесь дать себе время на восстановление, каждому требуется свой срок для того, чтобы прийти в былое русло той жизни, к которой Вы привыкли. Временная остановка совсем не означает то, что Вы остановились надолго и не сможете дальше заниматься тем, что Вам по душе. Попробуйте каждый день, просыпаясь отслеживать свои мысли, свое настроение. Записывайте интересные моменты, прошедшие за день и постарайтесь понять, что Вы чувствовали, когда с Вами произошло то или иное событие. Начните прислушиваться к себе, к тому, что хочется Вам, а чего не хочется. Ваше эмоциональное состояние обязательно станет стабильным, если начать с того, что Вы начнете себя слушать. Также, Вы можете бывать в компании друзей или людей, которые близки к сфере творчества, начните постепенно входить в этот круг, чтобы снова оказаться на своем поприще.
Хочется отметить, что это очень хорошо, что Ваши мысли направлены в сторону того, что Вас тревожит тот факт, что Вы слали менее эффективны в творчестве и стоите на некой временной паузе. Такие мысли дают Вам поле для размышления и позволяют понять, что то, чем Вы занимаетесь действительно важно для Вас. Вы задаете вопросы, относительно того, стоит ли Вам заниматься дальше творчеством, хотя бы для себя, хотя потребность в признании Вашего творения тоже присутствует. Вероятно, ответ находится глубоко в Вас, однако стоит заметить, что Вы уже обозначили значимость того, чем занимаетесь и обратились за поддержкой на наш сайт. Вы можете попробовать для начала понять, с чего бы хотели начать, если Вы определитесь с тем, что захотите начать рисовать для себя – это прекрасно, Вы снова погрузитесь в процесс творчества, вспомните свое состояние, когда занимались этим процессом и начнете вовлекаться в столь увлекательный процесс создания чего-то совершенно креативного. Продукт деятельности творчества – это всегда почерк индивидуальности, которая присутствует в каждом человеке, который этим занимается. Начав рисовать для себя и ощутив истинное желание к этому– Вы сможете перейти на аудиторию, как раз будет время для того, чтобы понять потребности этой самой аудитории, чтобы ее привлечь. Так или иначе, для продвижения творческого компонента необходимо желание для этого.
Для того, чтобы нормализовать свое состояние, Вы можете обратиться к специалисту за очной помощью, который сможет проработать с Вами глубинные переживания и понять, в каком направлении Вам двигаться дальше. Если такой возможности не представляется, Вы можете зарегистрироваться на нашем сайте, создав личный кабинет, в личном кабинете в формате диалога со специалистом Вы можете вести беседу, которая позволит понять многие моменты, о которых Вы могли не упомянуть.
Кристина, искренне желаю Вам снова найти себя и двигаться только вперед, занимаясь тем, что приносит Вам удовольствие и чувство того, что Ваше творчество значимо как для Вас, так и для аудитории.
С уважением, Татьяна.
Недавно бабушке поставили страшный диагноз - рак третьей степени. Она говорит постоянно, чтобы мы готовились к похоронам, хотя врач сказал, что все лечится, и она будет жить. Все хотят поддержать её всеми способами, но она никого не слушает! Как в такой ситуации помочь близкому человеку? Мы сильно все переживаем. Но Хочется, чтобы она верила в то, что все будет хорошо, ведь психологический настрой очень важен перед операцией, а также, чтобы были силы на химиотерапию
Здравствуйте, Полина.
В обращении было видно, как Вы сильно переживаете за свою бабушку. Ей диагностировали рак. Врачи говорят, что в этой ситуации рак излечим, но бабушка настроена на негативный исход. И это оставляет за собой негативные эмоции и сильно беспокойство за состояние близкого человека.
Полина, к сожалению, мы не можем переубедить человека насильно, думать и поступать иначе. Вы можете рассказать о своих чувствах и эмоциях, что Вам неприятно слышать такие фразы и не нужно настраиваться на отрицательный результат. Но, к сожалению, человек может все равно продолжить, мы не сможем его поступать иначе, если он этого не хочет. Насильно добро не причинишь. Но мы всегда можем быть рядом, оказать поддержку и помощь, когда это будет необходимо. Поэтому в этой ситуации, если Вы хотите помочь бабушке, то когда это будет нужно, Вы сможете её поддержать и быть рядом в трудную минуту.
С наилучшими пожеланиями, консультант Полина.
Пожалуйста нужна помощь специалиста. Нервный сове опять. Прошу вас. Можно кому-то позвонить умоляю
Лена, здравствуйте!
Если вам требуется экстренная психологическая помощь, вы можете позвонить нам по телефону +74959895050. Если нужна экстренная психиатрическая помощь и консультация по поводу медикаментов - можно позвонить на Горячую линию института имени Сербского по номеру +74956377070.
С уважением, Анна Т.
Здравствуйте! Я прекратил отношения с девушкой. Сделал это осознанно после того как начал ощущать себя как средство для возмещения каких-то её проблем. Она была в до меня в браке есть ребёнок. В браке была до 8 лет и не очень радовалась ему по её словам. Испытывала трудности в материальном плане. Все это я узнавал в процессе общения с ней. Я в свою очередь пытался всячески исправить эту ситуацию, налажевал общение с ребёнком и улучшал бытовые условия проживания. Вникал в суть каких-то её проблем и решал их по мере возможности. Возил по курортам и всячески радовал её. Когда мы съехались в силу своего характера я обращал её внимания на мне не приятные вещи в быту. Буть то немытая гора посуды, не убранный обеденный стол крошки и тому подобно. На выходки её ребёнка ему было 8на тот момент реагировал не грубо но голос был немного выше обычного, это касались его отношения ко мне и к порядку в комнате. Собрать игрушки, заправить постель, сложить свои вещи.А не разбрасывать все и везде. Я в свою очередь объяснял ему что это необходимо потому что создаёт неудобства хождения по квартире и очень мешает потому что все под ногами путаеться. На что мне было сказано что я просто придераюсь к ребёнку и я его не люблю и тому подобное. И дальнейшее наше проживание началось меняться в худшую сторону. Так я имел две работы и приходилось иногда работать без выходных. Через 3 месяца проживания я начал получать такие комментарии что я работаю и не хватает времени на прогулки и совместные поездки куда либо. Уменьшился финансовый поток от меня и на что я тоже начал слышать такие комментарии что я перестал обеспечивать финансовую поддержку. Всё разговоры которые мы начинали кончались её обидой на меня и слезами, конструктивного диолога не получалось. На что я начал получать такие слова что я абьюзер и теран не люблю ни её ни ребёнка. И что мне нужен лишь только интим и не более. И она просто удобная. Первый раз мы расстались прошёл месяц,мы решили что все будет по другому и снова сошлись. Но прошло 2недели и все вернулось в прежнее русло. И даже хуже. Я решил что все измениться. Были вместе месяц я так же решал проблемы сделал ремонт и поверил что все хорошо. Но получил вскоре смс о том что приходи заберай вещи и уходи. Я был в шоке от этого, но не стал выяснять ничего просто забрал вещи и ушёл. Месяц тишины. Я с мерился с этим решил уити в работу,но получать начал смс о том что я плохой человек и просто абьюзер, манипулятор, унижал её ребёнка. Ушёл без коминтариев на это просто в тишину. Но не могу не думать о ней. Иногда смотрю соц сеть но без коментов и тому подобное так глянул все хорошо жива здорова и судя по фото счастлива, также где-то бывае отдыхает. Я рад этому что у человека все наладилось и все вроде хорошо, но не отпускает её моё состояние. Я начал задавать себе вопросы почему со мной так не вышло что я делал не так. И после её слов я начал думать что я и в правду может абьюзер, нарцисс и тому подобное. Как это побороть, справиться с этим, перестать думать о том что она мне наговорила. Она не имеет образования психолога но после прочтения статей разных решила что вот я такой человек. Как с этим разобраться??????????
Здравствуйте, Евгений! Я очень сочувствую, что вы оказались в такой ситуации. Очень важно, что вы не остаетесь наедине со своими переживаниями и обращаетесь за помощью на наш сайт, хотите разобраться в сложившихся обстоятельствах! Очень естественно в таком случае почувствовать растерянность, столкнуться с непониманием, что делать дальше. Вы рассказываете, что некоторое время назад вы состояли в отношениях с девушкой. В определенный момент развития ваших отношений вы приняли решение жить совместно, взяли на себя финансовое обеспечение, а также помогали решать возникающие сложности, проблемы, занимались воспитанием ее ребенка от первого брака, кроме этого, старались привнести в отношения заботу и радость. Со временем девушку перестало устраивать количество проведенного времени вместе, а также финансовой поддержки, из-за чего начались ссоры, упреки, вы решили расстаться. Затем снова была попытка восстановить отношения, съехаться, однако все закончилось обвинениями в ваш адрес и попытками выставить вас в негативном свете.
Евгений, мне очень хочется вас поддержать! Из вашего обращения мне видится, что вы заботливый, чуткий человек, которому важно вкладываться в отношения, давать заботу, поддержку, помогать решать трудности своего партнера. Отношения это всегда договоренность двух людей, про то, что каждый из партнеров хотел бы получать от другого и что каждый готов вкладывать в развитие этих отношений. Вы готовы разговаривать, обсуждать сложности, возникающие в отношениях, что в очередной раз свидетельствует о вашем зрелом, взвешенном и ответственном подходе к построению отношений. Однако вы столкнулись с тем, что девушка не готова была обсуждать, то, что происходило, обижалась, плакала, называла тираном и абьюзером. Такая позиция в отношениях говорит о некоторой незрелости партнера, может быть инфантильности. Когда человек через обиду, слезы, фразы по типу «ты не любишь меня» пытается решить проблему в отношениях, то он прибегает к манипуляции, пытаясь вызывать в партнере чувство вины, жалости, неправоты и так далее. Иногда человек может прибегать к такому методу, потому что нет умения говорить о своих потребностях и желаниях по-другому, для него это привычный способ поведения. Иногда может быть страшно, слишком сложно, и это оказывается для него единственным приемлемым вариантом. Мы можем лишь предполагать, почему девушка прибегает к манипуляции в общении с вами. И здесь очень важно ваше восприятие и ваше отношение к такому типу взаимоотношений.
Вы стали задавать себе вопросы, что вы сделали не так, почему все так вышло. И за этой фразой мне видится попытка найти объяснение произошедшему из собственного чувства вины, которое, в свою очередь, могло быть навязано со стороны. Вы пишите, что расстались осознанно, так как стали себя ощущать средством для возмещения проблем. И мне видится в этом зрелая оценка происходящей ситуации, которая учитывает свое видение отношений, свои интересы и насколько это осуществимо в отношениях. Иногда для того, чтобы сохранить себя, единственным вариантом остается выход из отношений. Мне кажется, очень важно доверять своим внутренним ощущениям, что является действительностью, а что навязано другими человеком ради собственной выгоды и своих интересов. Здесь важно правильно расставлять границы, которые будут отделять ваши действия, поступки и слова от того, что пытается навешать на вас другой человек, побуждаемый своими внутренними мотивами.
Евгений, если у вас есть желание более подробно обсудить эту тему, вы можете зарегистрироваться на нашем сайте в формате Личного кабинета, где есть возможность вести переписку со специалистом онлайн, задавать уточняющие вопросы. Евгений, я искренне желаю вам сил разобраться в этом вопросе, найти для себя подходящие ответы, и продолжать обращаться за помощью, если возникнет в этом необходимость.
Берегите себя!
С уважением, Анастасия
Добрый день! Не могу разобраться, что со мной происходит. Потеряла всякую мотивацию что-то делать - очень хотела похудеть, нашла все необходимое, но не могу. На работе сижу и не могу взяться за дела, после прихожу домой и сразу ложусь спать. Нужно готовиться к важным экзаменам в университете, но просто не могу. Не хочу ни с кем общаться из друзей, знакомых, коллег. Посреди дня начинаю плакать и появляются суицидальные мысли. Появились панические атаки. Никаких серьезных проблем в последнее время не было.
Ксения, здравствуйте!
Вы пишите о своей чрезвычайной усталости, отсутствии энергии на дела, которые важны. Так же отмечаете нестабильный эмоциональный фон, который проявляется в слезах, суицидальных мыслях.
«Серьезных проблем не было», но, может быть были большие психические нагрузки длительное время (совмещаете работу и учебу), которые привели к истощению организма и поэтому не хватает ни на что сил.
Постарайтесь оптимизировать свой режим дня, питания.
Что касается панических атак, при приближении приступа, следуйте простым рекомендациям. Например, счет. Некоторым помогает отвлечься от надвигающегося приступа, если они начинают подсчитывать какие-нибудь предметы. Например, сколько красных машин проехало мимо, или сколько пуговиц на одежде у человека рядом. В крайнем случае, всегда можно просто перемножать числа в уме. Этот метод предоставляет немало возможностей. Главное, переключить свое внимание, загрузить голову мыслями. Так же потренируйте дыхание. Рекомендуется дыхание животом, обращайте внимание, как надувается вас живот во время вдоха и как он втягивается во время выдоха. Дыхание можно сочетать с ритмичной неторопливой ходьбой. Вначале придерживайтесь ритма – два шага вдох, два шага выдох. Затем увеличивайте продолжительность выдоха – два шага вдох, три шага выдох.
С уважением, консультант психологической службы МЧС России, Мария М.
Здравствуйте, я не смогла найти на сайте как же справиться с панически и атакам.
Па у мня уже очень давно и были обычно достаточно редко 1-2 раза в год. А последнее время почему то стали 1-2 раза в неделю. 🤷🏼♀️
Так вот, подскажите пожалуйста как справиться с ПА? Как сократить или вовсе от них избавиться?
Заранее спасибо.
Здравствуйте, Надежда.
Сейчас вы испытываете беспокойство по поводу того, что вы стали чаще стакиваться с состояниями,
похожими на панические атаки. Если раньше такое состояние появлялось у вас несколько
раз в год, то теперь с неприятными ощущениями вы сталкиваетесь несколько раз в неделю.
К сожалению, вы не описали, после каких событий вы стали испытывать чувство тревожности,
и какие именно события спровоцировали учащение таких эпизодов. Как именно выглядят ваши
панические атаки, каков именно характер ваших ощущений?
Любые сбои в нашем эмоциональном реагировании обусловлены особенностями нашего прошлого
опыта. Если однажды мы испытали чувство сильной тревоги или страха, то в последующем
склонны на любые события хоть в какой-то степени напоминающие о том событии реагировать
все той же тревожностью, как будто они представляют для нас реальную опасность и в настоящем
времени. Такими событиями может стать все, что угодно: потеря близкого человека, реальная угроза вашей
жизни и здоровья в прошлом.
В вашем случае я бы рекомендовала вам обратиться к психологу, с его помощью вы сможете
выявить первопричину таких своих состояний, проработать эту проблему и таким образом сократить
эпизоды подобных эмоциональных состояний до нулевого уровня.
Если у вас нет возможности обратиться к психологу, вы можете попробовать позвонить на телефон службы
доверия либо написать в личный кабинет нашего интернет ресурса, где в переписке мы сможем выявить пусковые
механизмы для ваших неприятных состояний.
Успехов вам и восстановления эмоционального равновесия.
Здравствуйте.
Меня стали преследовать мысли о суициде.
На протяжении нескольких лет моё ментальное состояние только ухудшалось. Постоянно появляются приливы грусти и саморазрушения, которые спустя пару дней возвращают меня к хорошему и стабильному настроению. Это происходит на регулярной основе.
Я отгоняла мысли о самоубийстве, так как считаю, что это бесполезно (+ некоторые взгляды зачерпнутые из религии). Но сегодня как раз мой день рождение и чувство одиночества только подавляет. Не хочу больше отмечать этот праздник, он стал бессмысленным.
Моя единственная подруга уезжает в другой город из-за учёбы. Наверное суицид не так уж и страшен теперь.
Я перестала выходить на улицу и избегаю близких.
Мне одиноко и я не знаю что делать.
Я просто хочу чувствовать себя нормально. Это разрушает меня и сводит с ума.
Я постоянно лгу, что всё хорошо, но это не так. Страшно замечать, что при других людях я вроде как счастливый и весёлый человек, но наедине с собой совершенно другой.
Я пыталась говорить об этом с мамой, но всегда получала ответы, что-то вроде «это временный этап», «перестань нести бред» или «позже обратимся к психологу».
Особенно мерзко слышать, что мне не от чего устать и что я несу бред. Но что если я опять солгу и скажу, что все хорошо? Тогда меня скорее найдут уже в могиле.
Я так хочу найти выход из всего этого, но в то же время у меня нет сил. Я не могу дальше развиваться и бросаю всё что мне нравилось, а бессонница стала почти нормой. Мысли раньше помогали заснуть, но теперь от этого хуже.
Я сижу на таблетках от тревоги, но иногда забываю их выпивать. Это ломает ещё больше.
Я не понимаю что со мной и от чего так плохо. Я забываю о своих чувствах и о том, что могло причинить мне боль.
Около часа ночи я собиралась взять нож и перерезать себе вены или горло, но не хочу причинять боль от своих действий родителям. К тому же я буду считать себя слабой.
Не знаю какой ждать ответ, но, пожалуйста, дайте мне его.
Закончу отрывком из одной песни:
«Такое чувство, что меня накрывает лавина,
И под её тяжестью я начинаю задыхаться.
У меня не было ни единой возможности выбраться, моё сердце промёрзло.
Мне кажется, что я иду по тонкой кромке льда
И потихоньку начинаю проваливаться.»
Софья, здравствуйте! Вам сейчас очень тяжело, грустно и одиноко, у Вас появляются мысли о самоубийстве и Вы не знаете что делать. Вам тяжело как эмоционально, так и физически. К тому же, Ваша близкая подруга переезжает в другой город, что усугубляет Ваше состояние.
Софья, как Вы думаете, почему в Вашем состоянии начали происходить изменения? Когда это произошло? Может быть, была какая-то ситуация, которая привела к ухудшению Вашего состояния? Возможно, таким образом Ваш организм сигнализирует Вам о том, что Вы тратите огромное количество ресурсов на то, чтобы просто поддерживать баланс. То есть, какая-то ситуация запустила этот процесс, и из-за того, что она не разрешилась должным образом, Вам приходится «тащить этот груз» за собой. В этом случае нужно обратить особое внимание на удовлетворение базовых потребностей: достаточно ли отдыхаете, спите и питаетесь, уделяете ли время физической активности и приятным для Вас увлечениям. И затем заняться проработкой ситуации, запустившей эту реакцию.
Насколько я поняла из Вашего обращения, то недавно Ваше состояние ухудшилось из-за того, что Ваша единственная подруга уезжает учиться в другой город. В такой ситуации нормально испытывать такие эмоции как обида, разочарование, злость, грусть и т.д., может казаться, что это конец всего. Разрешите себе прожить эти чувства, позвольте себе выразить их, прочувствовать. Дайте себе погоревать по поводу вашей разлуки. Однако помните, что этот кризисный этап – временный, и жизнь на этом не заканчивается. Вы также можете продолжать общаться, Ваша подруга не пропадает из Вашей жизни навсегда. Она все еще остается Вашей подругой, даже на расстоянии.
Я также обратила внимание на Вашу фразу «Я забываю о своих чувствах и том, что могло причинить боль». То, что Вы описали, это психологическая защита. Ваша психика для того, чтобы защитить Вас от травмирующих обстоятельств, как бы скрывает эти ситуации, чтобы Вам не было так больно. Однако в долгосрочной перспективе это опасно для Вашего психического здоровья. Такие неразрешенные ситуации остаются в нашем бессознательном и продолжают влиять на нас и наше состояние. Это может отражаться и на здоровье (например, как боли или бессонница). Соответственно, важно постараться вспомнить и дать себе испытать все сопутствующие чувства и эмоции. Это можно сделать при помощи написания писем «в стол», ведения дневника или творчества. Если у Вас не получается сделать это самостоятельно, то поговорите с родителями, объясните им ситуацию и обратитесь на консультацию к специалисту.
Одной из причин описываемого Вами состояния могут быть гормональные перестройки в организме (как особенность возрастного периода) или нарушения в работе определенных гормонов (как следствие, депрессия). В этом случае важно понимать, в чем состоит корень Вашей проблемы: в физиологических причинах или психологических. Если Вы подозреваете, что причина Вашего состояния физиологическая, то обязательно поговорите с родителями о том, чтобы обратиться к врачу. Вы также написали, что пьете некоторые лекарственные средства. Я настоятельно советую не употреблять никакие препараты без консультации со специалистом, так как они могут оказывать не только положительное влияние на Ваше состояние. Лучше проконсультируйтесь с врачом на эту тему.
В тяжелые моменты помните, что Вы можете обратиться на телефон доверия в Вашем городе и на наш телефон экстренной психологической помощи +7(495)989-50-50. Также оставлю телефон доверия для детей, подростков и родителей 8 (800) 200-01-22.
Софья, Вы молодец, что не побоялись и обратились за помощью. Это говорит о том, что в Вас есть «искорка», которая заставляет Вас жить и бороться. Я искренне желаю Вам сил и всего самого наилучшего.
С уважением, Анастасия.