Вопросы психологу
Напишите текст Вашего обращения. Укажите адрес электронной почты, на который Вы получите ссылку на страницу сайта с ответом специалиста службы на Ваше обращение
Также можно получить помощь в скрытом режиме, воспользовавшись «Личным кабинетом»
Вопросы
Здравствуйте. Я хотела покончить с собой, но мне сказали, что это ляжет на мою семью и я очерню их имена. Мне не хочется, чтобы кому-то было плохо из-за моей смерти. Но я думаю об этом уже почти десять лет. Мне не хочется принимать подобные решения, но склоняюсь к тому, что так поступить лучше и логичнее всего. Просто потому что надоело. Меня беспокоят вопросы, правда ли это может сказаться на репутации семьи? Почему такое может произойти? После слов одного человека я искала другие варианты, например мне бы хотелось продать себя на органы или сдавать кровь, так как она редкая у меня. Но у меня выраженный дефицит веса, так что вариантов не остаётся. Ещё я всё время думаю о том, как себя убить. Я не хочу прыгать из окна квартиры в моём городе, где живёт моя семья. И не хочу вешаться в общежитии, где много ребят, для которых это станет травмой. Меня беспокоит и то, что я оставлю слишком много вещей от себя. Поэтому я не могу умереть, но и не могу продолжать тянуть эту резинку дальше и жить. Я не знаю, что мне делать. Я не хочу позволять себе принимать какие-то поспешные решения, но прихожу к выводу, что мне нужно это сделать.
Здравствуйте!
В течение длительного времени Вас беспокоят суицидальные мысли. По Вашим словам, Вы не хотите "принимать подобные решения", но это видится Вам логичным.
К сожалению, Вы не написали о том, что происходит в Вашей жизни, почему такое решение видится Вам обоснованным, что именно надоело Вам.
Хотелось бы отметить, что при этом Вы думаете прежде всего о своих родных, об окружающих. Могу предположить, что отношения представляют для Вас ценность в жизни, и для Вас важно, чтобы они не пострадали.
Перед Вами встаёт вопрос, что делать. И я поддерживаю Вас в том, чтобы искать ответ на него. К сожалению, в силу разных причин, в кризисный период нам не всегда удаётся видеть свои возможности, варианты решения имеющихся проблем. Поэтому очень важно, чтобы в такой момент рядом оказался человек, который не только выслушает, поймёт, но и поможет обнаружить ресурсы и расширит видение ситуации. Обсудить то, что Вас волнует, что приводит к суицидальным мыслям, Вы можете со специалистом-психологом, позвонив на нашу Горячую линию или другой доступный телефон доверия. Прошу Вас не откладывать свой звонок!
Берегите себя!
С уважением, Ольга
Добрый день! Я не понимаю себя, я не понимаю принятых мною решений. Я несколько месяцев общалась с иностранцем. Общение было доверительным, он всегда поддерживал меня в трудные минуты. В итоге, он мне купил билет. Я уволилась с работы ( там не платили) , сделала доверенность на подругу , сделала пцр, собрала чемодан. И в день вылета, мне написал парень, который то писал, то пропадал. Он манипулирую, или играя, я знаю что поддаюсь манипуляциям, уговорил на встречу, он все сделал, видимо, чтобы мне понравится... Мы пили алкоголь и мы поцеловались. Я ему рассказала, что у меня вылет, что мне делать, он такой выбор за тобой... я вернулась домой, долго думала, советовалась с подругой, в тот момент, мне уже не хотелось ехать. Звонила этому иностранцу, он естетственно , что случилось, приезжай. И этот постоянно спрашивал - что решила, ты где итд. Я решила не лететь и поехала к этому парню, но даже по дороге начала сомневаться, и приехав сомневалась, а утром и симпатия пропала. У меня последние 2 года очень быстро проходит симпатия, я 2 года одна. Сейчас хочу лететь к иностранцу, билет за свой счет, еще раз он мне не купит, он говорит, что я не серьезная, что предала его, что он ничего больше не обещает, но если я хочу, то я могу приехать. Но еще проблема в том что я 4,5 месяца не получаю зп, и я на мели, на билет хватит, но на счету будет ноль, ни обратного билета, ни жизнь у меня не будет, и за границей сложно заработать, фриланс сложнее достать. А он мне уже ничего не обещает,кроме как на жизнь)) Но может специально так говорит. Я не знаю, что мне делать.... и вообще не понимаю себя, почему я так поступила, и что мне делать лететь или оставаться,, реву, не знаю что делать
Здравствуйте, Оксана. Сложность в принятии важных решений нередкая тема для сомнений и внутреннего конфликта. В обращении чувствую Вашу растерянность, вероятно грусть и раздражение на сложившуюся ситуацию. Степень удовлетворенности, может сигнализировать об эффективности способа выбора. Оксана, предлагаю позамечать: как Вы принимаете решения, на что опираетесь при ориентировке. В тексте Вы пишите «не понимаю», «не знаю», «долго думала», но ничего не сказано о том, что Вы чувствовали, когда общались с иностранцем, что испытывали, когда позвонил парень, что ощущали утром и т.д. Размышления, рациональный анализ замечательные свойства, но в отрыве от телесных ощущений и понимания эмоций ответ на вопрос не может быть полным и верным для человека. Оксана, возможно, сейчас Вам не хочется поступать как прежде, есть мотивация обратится к себе, понять внутренние процессы, в том числе в принятии решений. Зачастую кризисный этап в жизни толкает человека на изменения и развития, возможно обращение к нам на сайт первый шаг. Рекомендую Вам обратится к психологу для продолжения работы. Вы можете выбрать удобный для себя вариант. Статья Центра экстренной психологической помощи МЧС России «Как найти специалиста-психолога?» поможет сориентироваться в данном вопросе. С уважением, Екатерина
Добрый день, 4 дня назад узнала о первой беременности. И узнала я это в день, когда мы поругались и решили разъехаться с мужчиной ( у него 3 детей). Сейчас мы живем в квартире по разным комнатам, и если и говорим то это переходит в крики. Он сказал, что раньше он хотел ребёнка от меня, а сейчас уже не чего не хочет. Я начала задумываться об аборте, просто по другому представляла свою беременность, что рядом будет любящий мужчина, а не это вот все
Здравствуйте, Мария. Два важных события произошли в Вашей жизни одновременно: известие о наступлении беременности и конфликт с партнером. Вероятно, первоначальное состояние шока, печаль, душевная боль не позволили увидеть разные пути решения ситуации. Мария, текст Вашего письма короткий, понять полную картину происходящего достаточно сложно. Но, Вы упомянули о том, что у мужчины есть трое детей, он стал папой, а у Вас наступила первая беременность с шансом на материнство. Жаль, что представления о беременности в самом ее начале не совпали с реальностью… Но старт НЕ отменяет счастливых дней на длинном пути. Мария, если сегодня плохо, это еще не означает, что так будет всегда! В трудных жизненных ситуациях важно не оставаться одному, наедине с сильными чувствами. Кто из близких людей может разделить с Вами переживания, побыть рядом, увидеть пути решений? Если для Вас сейчас важно продолжить диалог с психологом – напишите свое следующее письмо в «личный кабинет».
С уважением, Екатерина
Здравствуйте.Меня зовут Наталия.Я вся выгорела изнутри. Моя карьера состояла из продавца 2 года товароведа 4 года бухгалтера главного бухгалтера муниципального чиновника работала у депутата госдумы, где меня подставили, я ушла. В университете работала в Москве. И везде воровство просто. Люди просто воруют только.Я была замужем. Муж тоже воровал бывший совхоз.Я ушла.И я сейчас смотрю от нашего района ни чего и ни кого не осталось. Все разворовали.Я заболела шизофренией. Стала агрессивная. Из меня вся несправедливость выплескивалась. Отлежала 8 месяцев в психиатрической больнице.Выписали. Группы не дали. Значит я в норме.Но я не могу идти устраиваться.Мне не куда просто.У меня знакомств нет. Пока была молодая напором тоже шла, училась, шла вперед. А сейчас я сломалась выгорела. Просто лежу и ни как не могу встать. Родители кормят. Я все таки хочу оборвать свою жизнь. Я об этом постоянно думаю.Мне не место в этой стране.Где нет образования, купленные оценки, я все это прошла, мой сын военный МЧС. Сами поступали...где не возможно построить карьеру потому что берут везде своих...Не возможно открыть свое дело, потому что отмывают деньги опять свои.И все правительство продажное воровство.Я не знаю как мне жить дальше. Есть небольшие сбережения, на сколько хватит...с инфляцией все обесценилось...как быть что делать я без работы, у меня диагноз параноидная шизофрения но голова работает нормально.Я нахожусь на принудительном амбулаторном лечении, обругала участкового, в не в себе была.Хожу отмечаюсь.Сын служит смотрю злой стал тоже разочаровался...((((((( или все таки петлю...моя тетка в 38 лет удушилась...от жизни такой...тоже хочу...после болезни перестала верить в Бога ...раньше хоть за веру держалась...идеалы...а сейчас все сгорело внутри меня..Мне нужна работа. Что мне делать? У меня теперь судимости нет но есть преследование по ст 319 УК. Господи как так случилось. Я была тихий спокойный бухгалтер. И вдруг такое, осудили на принудительное лечение. Кому я такая нужна теперь...я не знаю куда устраиваться на работу. Последние 3 года работала в Москве. Поступала в вуз на второе высшее модельера конструктора. На втором курсе не поехала на сессию. Тут я уже заболела. Сейчас жалею конечно. Но тогда я была в не себе( Помогите мне устроится куда нибудь... Медосмотр я должна пройти. Врач сказал направит меня на комиссию если буду устравиться. Стресс прошел я сейчас в норме. Но как мне быть с судимостью подскажите. Я и сына прошу он же у меня тоже спасатель но он устал от меня. Говорит иди хоть куда устраивайся. Не нянчиется со мной. А я сломалась. Но ему то еще лет опыта мало( Помогите. У меня экономическое образование. Куда мне? Или в петлю...каждый день думаю..
Здравствуйте, Наталия.
Вы очень подробно описали вашу ситуацию, и её сложно назвать простой. Симптомы что вы описываете - серьёзны и потенциально несут в себе большую опасность. Обозначенный вами диагноз требует постоянного контакта с профильным врачом и медикаментозной терапии, в противном случае его негативное влияние на вашу жизнь может усиливаться. Это отражается в эмоциональном состоянии, например, как общий нестабильный фон настроения, негативизм, усталость и тревога, внезапные вспышки агрессии, сменяющиеся апатией. Правильно подобранное лечение поможет вам сохранять равновесие в эмоциях.
Это важнее чем кажется на первый взгляд. У многих людей есть страх перед психическими заболеваниями и людьми которые ими страдают. Этот страх рождён непониманием природы таких состоянием и сложностью с прогнозированием поведения. Не столько страшны болезни, сколько то чего мы не знаем. То есть люди опасаются не самих людей с заболеванием, сколько того что они могут демонстрировать поведение которого не ожидают.
Это касается и работодателей. При устройстве на работу, вам нужно будет рассказать обо всём, показать документы, подтверждающие что вы проходите лечение. Объяснить работодателю как выглядит ваша жизнь, какие могут быть сложности (например, иногда вам нужно будет брать отпуск или больничный чтобы пройти лечение), а чего опасаться не стоит. Зачастую люди если и знают, что такое шизофрения, то из фильмов или книг, а это не самый достоверный источник. Расскажите, что таких людей очень много, что шизофрения поддается лекарствам и, при соблюдении ограничений, позволяет вести обычный образ жизни.
Наталия, наш сайт посвящен психологической помощи, в то время как ваша ситуация находится в области компетенций психотерапевта либо психиатра с одной стороны и специалиста по кадрам с другой. Мы с вами можем работать над вашим психоэмоциональным состоянием. Обращение что вы сейчас написали является публичным: и ваш запрос и ответ специалиста видят все пользователи сайта. Так же, такое обращение не предполагает диалога, это скорее формат «вопрос-ответ». Однако на нашем сайте есть и другой вариант работы, он называется «личный кабинет». Когда вы его создаете, вы начинаете диалог с психологом-консультантом. Он полностью конфиденциален, ваши сообщения и ответы психолога видите только вы. Вы сможете договориться об удобном формате взаимодействия и начать работу.
Взаимодействии в «личном кабинете» это разговор со специалистом в письменном виде. Его элементами могут быть не только вопросы и ответы, но и задания, возможно, некоторые психологические тесты, назначенные по усмотрению психолога.
Работа в личном кабинете не ограничена временем, он будет существовать столько сколько необходим вам. Если в дальнейшем вы решитесь обратиться к специалисту в очном формате, то психолог консультант может сопровождать вас и вести работу параллельно.
Что же касается поиска работы, то в настоящее время интернет-среда позволяет отслеживать и искать вакансии на специальных платформах (тот же https://hh.ru). А вот здесь https://www.miloserdie.ru/article/gid-po-mestam-pomoshhi-pri-depressii-bipolyarnom-rasstrojstve-shizofrenii/ можно найти информацию по поддержке больных шизофренией и другими психическими заболеваниями.
Не отчаивайтесь.
С надеждой на лучшее, консультант Катерина.
Здравствуйте. Я с очень важным для меня вопросом. Зачем жить, если потом и так умрёшь? Как бы конец у всех один и смысл жить до конца пропадает, да и о тебе через лет 10-40 забудут все равно. Я как бы пытаюсь наслаждаться жизнью, но всегда есть свои трудности, которые не дают ощущать жизнь как она изначально была дана. Поэтому просыпаются мысли о суициде, что бы пораньше это закончить и погрузиться раньше во тьму.
Здравствуйте, Павел. Вы задаетесь глубинным вопросом: «Зачем жить, если потом и так умрёшь?» Многие люди задают себе его в разные периоды жизни. Вы не понимаете смысла в жизни, которая все равно закончится смертью. Можно философски рассуждать об этом, послушав песню «Есть только миг»: «Есть только миг. Призрачно всё в этом мире бушующем. Есть только миг за него и держись. Есть только миг между прошлым и будущим. Именно он называется жизнь».
Вы пишете, что пытаетесь наслаждаться жизнью, но трудности, которые возникают, не дают возможности в полной мере насладиться ею. Да, нет ничего вечного, всему есть начало и конец. И можно сказать, что трудности тоже когда-нибудь заканчиваются. От того, как мы воспринимаем трудности, как размышляем, во многом, зависит наше эмоциональное состояние. Если вам свойственно погружаться во внутренний диалог о бессмысленности жизни, о трудностях и печалях, день изо дня крутить в голове мысли о суициде, то негативное состояние по своей интенсивности становится в разы больше, и вы погружаете себя во тьму. Но в ваших силах изменить это. Старайтесь в трудностях видеть возможности для личностного роста, для позитивных перемен. Избегайте негативного самопрограммирования, погружения в рассуждения о грустном, чаще задавайте себе вопрос: «А как я могу сейчас помочь себе? Что я могу сделать, чтобы выйти из кризиса, улучшить эмоциональное состояние?» Эти вопросы про решение, про активность, про действия, которые позволят чувствовать себя лучше. Возьмите на себя ответственность за результат своих мыслей, действий, чувств, за собственную жизнь.
С уважением, Ирина.
Здравствуйте. Что делать в те моменты, когда понимаешь, что сейчас "активная фаза" соуциидальных мыслей? Осознание есть, что уже делаешь или если что-нибудь срочно не предпринять- сделаешь. Но при этом будто действует и осознаюет- разные части тебя. Разумная судорожно придумывает выходы: поговорить с кем-то, просто выйти на улицу, но все кажется бесполезным. никто не поймет, будут говорить бесполезные вещи, на улице тоже не совсем безопасно. Хоть в клинику ложись, но безполезным кажется буквально все. И в итоге остаешься один на один с той частю, что хочет уйти. Что делать в такие пиковые моменты, чтоб ничесго с собой не делать? Страшно. Есть понимание, что здоровье не безконечное.
Здравствуйте, Лон. Как я поняла из вашего письма, вы сталкиваетесь с острыми эмоциональными состояниями, когда вами начинают управлять суицидальные мысли. В такой момент внутри вас происходит борьба, одна часть личности судорожно ищет выход, а другая, наоборот, все обесценивает и погружает еще больше в негативные мысли. Пока вам удается управлять состоянием, брать верх над частью, которая хочет уйти, и это радует. А значит часть, которая желает жить, тоже сильна. Благодаря ей, вы написали на сайт, ищете помощи.
Лон, внутренний конфликт, который разворачивается внутри вас, имеет свои причины. Чтобы из него выйти, успокоить враждующие части личности, важна сторонняя помощь. Находясь наедине с этими частями личности, вы теряете контроль, внутреннюю силу, опору. Нет единственно верного способа прекратить эти внутренние противоречия, поскольку все люди разные. Именно поэтому рекомендую вам обратиться за очной психологической помощью. А пока вы ищете специалиста-психолога для такой работы, вы можете получить консультацию психолога, позвонив на телефон доверия.
С уважением, Ирина.
В последние несколько месяцев я начал замечать: что у меня колоссально изменился характер; После какой либо ситуации связанной с спором или общением со своим окружением я чувствую себя правым когда это вовсе не так; Случается так, что я просто боюсь сказать свое слово после чего очень сожалею; Стал очень раздражительным из-за чего я не контролирую себя в некоторых ситуациях. Я стал боятся заговорить с человеком потому-что боюсь обидеть. Появились странные чувства которые я никогда не ощущал до этого, что-то вроде беспричинной грусти или радости в совсем не подходящей для этого ситуации Возможно это переходный возраст (в данный момент мне 13) Мне просто стало интересно проконсультироваться с тем кто прошел через это, и нормально ли это
Здравствуйте, Аноним. Вас беспокоят события, которые стали недавно происходить с Вами. Анализируя их, Вы связываете их с переходным возрастом.
И действительно, данные события в большей своей степени связанны с так называемым переходным возрастом. В данный период происходит активная выработка гормонов, что влияет на ускоренное развитие всего организма в целом. Помимо физиологического развития, данный процесс влияет также на психическую сферу человека. То, что Вы описали - это нормальные проявления в данный период жизни, и очень хорошо чтобы Вы осознаете их, можете анализировать – это удаётся далеко не всем в Вашем возрасте.
Осознание того, что Вы были не правы, например, помогает признать в дальнейшем свою неправоту, чтобы извиниться и наладить отношения с человеком или коллективом. Гормональный фон, усиливаемый событиями, происходящими вокруг, действительно может приводить к сильному раздражению, грусти или радости. Это действительно не простой период для человека и лучше всего переживать его, когда существует поддержка и понимание со стороны других людей – как родственников, так и друзей, сверстников. Вы можете делиться своими переживаниями, в том числе и о ощущаемых изменениях с родителями или другими людьми - с кем Вам комфортно общаться.
Конечно, специально обижать человека не нужно, но не и стоит из-за страха обидеть, совсем отстраняться от общения с людьми. Иногда действительно можно случайно обидеть человека в разговоре, но в такой ситуации, понимая чем Вы его обидели, Вы можете предпринять усилия на то, чтобы вернуть разговор и отношения в прежнее русло - извиниться. Подумайте также, почему иногда вы боитесь сказать своё слово, после чего приходится сожалеть? Боитесь, что не найдете поддержки своей позиции у других или что кто-то может не обратить внимание на сказанное Вами и Вам может стать обидно от этого? В любом случае, данный момент требует уточнений и проработки. Если Вы понимаете, что Вам необходима помощь в том, чтобы разобраться с этим, помимо обсуждения с близкими и друзьями, Вы можете обратиться за помощью к психологу. В случае если очное обращение за помощью специалиста не представляется возможным, то Вы можете также обратиться к психологу на нашем сайте в формате Личный кабинет (позволяет общаться с одним психологом на протяжении необходимого времени, диалог со специалистом на сайте отображаться не будет).
С уважением, Михаил.
здравствуйте,что мне делать
мы дружим с подругами вчетвером никто особо последние годы не обделял друг друга все рассказывали и все было хорошо но вдруг буквально пару дней назад мои подруги начали обделять меня не рассказывают ничего ни про кого ничего не показывают,я понимаю что в этой ситуации надо говорить и возможно переставать общаться но никак не могу найти силы сделать это
Здравствуйте, Зиля.
Вас сильно беспокоит ситуация связанная с возникшим нарушение открытости и доверительности в общении с давними подругами. Есть понимание необходимости прояснить ситуацию, но этому препятствует страх того, что в результате можно потерять отношения.
Зиля, к сожалению, в вашем письме слишком мало информации, чтобы ясно понимать причины происходящего. Более того, в происходящем сейчас и у вас нет понимания. Вы пишите, что ситуация длится буквально пару дней, а это может означать, что произошло недоразумение, недопонимание и вполне возможно, что общение само наладится в ближайшее время. Но если, вы и в дальнейшем будете замечать подобное избегание вас в общении с подругами, то конечно, имеет смысл обсудить сложившуюся ситуацию. Например, вы можете поговорить на эту тему с той подругой. которой вы больше всего доверяете. И при этом, свой разговор стоит построить не в форме претензий, а как желание прояснить происходящее. Например,: "Ты знаешь, мне показалось, что вы по какой-то, причине вдруг отдалились от меня, перестали открыто общаться со мною, меня это очень беспокоит и огорчает. Это действительно так? Если да, то какова причина этого? "...
Зиля, если ситуация будет иметь продолжение и не наладится в ближайшее время, найдите возможность позвонить на наш телефон психологической помощи и в разговоре с психологом вы сможете обсудить происходящее и найти возможное решение.
С уважением, Вячеслав.
не уверена, что заголовок звучит вполне корректно, но я не знаю, как еще описать это все кратко.
мне 20 лет, я учусь на втором курсе и совсем не понимаю, что со мной творится. все мои друзья живут очень далеко, в городе, где я учусь, у меня буквально никого нет. вроде бы куча знакомых, но если вдруг я пытаюсь позвать кого-то погулять, то все резко оказываются заняты, не в состоянии и так далее (но при этом многие обижаются, если я занята, когда у меня что-то просят).
в последнее время у меня трудности с проявлением эмоций - я постоянно плачу, чувствую только усталость, практически не чувствую позитивных чувств. у меня ощущение, что я медленно, но верно где-то тону. по факту, в моей жизни нет ничего, кроме учебы и работы. есть пара увлечений, но на них не хватает средств (а если я трачу на эти увлечения деньги, то начинаю сама себя за это ненавидить, т.к. с детства привыкла экономить вообще на всем. мамино воспитание). если я хочу как-то развлечься или отвлечься, то ловлю себя на мысли, что не имею права отдыхать, что могла бы сделать что-то полезное. по итогу, конечно, я ничего не делаю, но меня пожирает чувство тревоги и вместо отдыха я плачу под одеялом.
у меня есть несколько друзей, но они очень далеко, мы никак не можем встретиться, чтобы просто прогуляться или поболтать. они стараются поддерживать меня на расстоянии, пишут много хорошего, но иногда проскальзывают сообщения, по которым мне кажется, что я надоела. я редко делюсь чем-то хорошим, потому что, по-моему, я жутко надоела им со своим негативом. я не умею принимать помощь, и это еще одна моя проблема.
буквально сегодня у меня спросили, почему я не могу относиться к себе как к другу, ведь важнее меня в моей жизни никого нет. а я не знаю ответа на этот вопрос. наверное,это тянется из детства? хотя родители говорят, что я сама втянула себя в это депрессивное болото. "оттуда надо вылезать, тебе надо самой себя вытащить", - это я услышала от мамы, когда попыталась объяснить, что я чувствую. еще одна моя проблема - я не понимаю, что мне в принципе с этим всем делать.
я постоянно ощущаю себя лишней вообще в любой компании (иногда и в диалогах один на один), я все время чувствую себя ненужной. и я реально боюсь осуждение мамы за любое мое действие, хотя понимаю, что в принципе не должна беспрекословно выполнять все ее нравоучения. просто правда сложно, когда в детстве на тебя кричали за каждый неверный вздох, и теперь ты боишься выйти из общежития после 19 вечера, потому что "поздно!" или потратить лишнюю копейку, потому что "зачем оно тебе надо!" я правда совершенно не понимаю, как с этим бороться.
я достаточно закомплексованный человек. мне не нравится моя внешность, я не люблю свое тело (но при этом я без проблем могу танцевать на улице под музыку в наушниках. мне плевать на мнение людей, но вместе с этим я сама себе не нравлюсь. это тоже проблема).
я очень боюсь оставаться одна. потому что начинаю много думать, накручивать, и по итогу это все равно выливается в истерику, и не важно, где я нахожусь. поэтому я не могу гулять одна, а если иду куда-то целенаправленно, то обязательно в наушниках, чтобы заглушить мысли. мне несколько раз говорили, что нужно попытаться принять себя и с собой подружиться, но я все еще не представляю, как можно принять человека, которого ненавидишь.
я устала. от сама себя устала и не знаю, что мне с этим делать.
Здравствуйте, Полина. Читая ваше обращение, возникает ощущение, что ваша внутренняя боль, связана с чувством глубокого одиночества. Вокруг много знакомых, но нет ни одной родственной души. Есть друзья, которые поддерживают, но они далеко. Есть вы, но по отношению к себе у вас возникает много трудных чувств и навязанных правил жизни, которые не позволяют разрешить себе заботу в отношении себя. От всего этого усталость, слезы, грусть и депрессивное состояние.
Если пройтись по тексту обращения, то можно выделить такие фразы:
1. я все время чувствую себя ненужной
2. я реально боюсь осуждение мамы за любое мое действие
3. не имею права отдыхать
4. я постоянно ощущаю себя лишней вообще в любой компании
5. я не люблю свое тело
6. я очень боюсь оставаться одна, не могу гулять одна, а если иду куда-то целенаправленно, то обязательно в наушниках, чтобы заглушить мысли.
В этих фразах можно отследить ваше отношение к себе самой, перефразирую их:
1. Я не нужна себе самой
2. Я постоянно себя осуждаю
3. Я не даю себе право на отдых и развлечения
4. Я считаю себя лишней везде
5. Я ненавижу свое тело
6. Я боюсь себя, собственных мыслей.
Что делать? Разрешить себе то, что может принести радость и удовлетворение. Найдите в сети Билль о правах личности, прочтите его и вслух провозгласите эти права, разрешите их себе, и выбирайте модели поведения в соответствии с этими правами. Теперь вы сами можете делать личные выборы, за которые будете нести личную ответственность. Быть грустным или радостным – это тоже выбор. Быть одинокой или общаться с кем-то – это тоже выбор.
Рекомендую вам книгу для самопознания и самопомощи, автор Дэвид Хокинс «От пуская дискомфортные чувства» (есть в сети аудио).
С уважением, Ирина.
Я очень хочу похудеть, родила ребёнка 9 месяцев назад и сейчас вес 90 килограммов, каждый вечер себе говорю, все завтра начинаю худеть, и вроде бы понимаю что надо, вся одежда мала, в зеркале бегемот. Покупала кучу разных меню, тренировок, марафонов. Но! На завтра ничего не меняется, я ем-ем и ем, даже если не хочу. И абсолютно ничего не хочется делать, апатия какая-то, когда не была Толстой всегда куда-то ходила, кататься на самокатах, в походы с палатками, да просто гулять. Сейчас все лень. Как выйти из этого состояния, а главно какая его причина. Я ненавижу себя такую толстую и ничего не могу сделать.
Здравствуйте, Марина.
Вас беспокоит ситуация связанная с перееданием и лишним весом появившимся после беременности. Все попытки наладить питание, заняться спортом, тщетны по причине сильной апатии. Нет понимания причин подобного состояния и путей выхода из него.
Для начала, о возможных причинах подобного состояния. Беременность, роды, дальнейшее материнство, это очень серьезное испытание для организма и психики женщины, которое может оказывать выраженное психоэмоциональное истощение, что в свою очередь может стать причиной послеродовой депрессии. Это связано и с новыми непривычными обязанностями, отсутствием личного времени и пространства, хроническим недосыпом и к сожалению, частым непониманием состояния и отсутствием поддержки со стороны мужа и многое другое. Еда вне физиологической потребности имеет эмоциональную причину. Пребывая постоянно в подавленном настроении, человек ищет простой, доступный способ получить немного радости и утешения и конечно, еда оказывается наиболее подходящим для этого решением. И возникает замкнутый круг - при взгляде на свои "пухлые формы" еще больше портится настроение и требуется немедленное утешение в виде "вкусняшек", что в свою очередь негативно скажется на фигуре.
Что следует предпринять в качестве решения.
Начать стоит с консультации врача эндокринолога. Проверить состояние гормональной системы( на гормоны щитовидной железы и такие гормоны, как серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин). Также, следует заняться системным восстановление организма. Например, стоит сдать анализы на Ферритин. Очень часто после беременности и родов, вскармливания у женщины он находится на низком уровне, а это напрямую влияет на эмоциональное и физическое самочувствие. А самостоятельно он восстанавливается очень долго, нужен курс препаратов гемного железа. Возможно, что уже это избавить вас от апатичного состояния и позволит легче замотивировать себя на изменения. Если ситуация не изменится, то возможно, имеет смысл обратиться к специалисту по нарушениям пищевого поведения.
Марина, если у вас остались вопросы, вы можете позвонить на наш телефон психологической помощи и обсудить их в диалоге с психологом.
С уважением, Вячеслав.