Здравствуйте, Маша.

В течение длительного времени Вы находитесь в подавленном состоянии и Вас часто посещают негативные мысли. Вас пугает то, что Вы стали задумываться о своей смерти, но не знаете, как Вам с этим справиться и что Вам делать.

Для того, что бы разобраться и найти выход из сложившейся ситуации важно прежде всего занимать активную позицию и быть настроенным на позитивный исход. То, что Вы проходите терапию у психолога, а также написали обращение на сайте нашей службы, говорит о том, что Вы уже предпринимаете активные шаги по решению своей проблемы, а значит, Вы на верном пути и не стоит опускать руки, если положительного результата пока не удается достигнуть.

Длительное нахождение в подавленном состоянии может свидетельствовать о том, что в Вашей жизни происходили или происходят сейчас события, которые могли оказать на Вас сильное негативное влияние. Возможно, что Вы лишились чего-то важного для себя или потеряли возможность удовлетворять необходимые для себя потребности. Может быть, Вы престали чувствовать себя в безопасности или Вам не хватает внимания и любви. Возможно, это связано с Вашей семейной ситуацией и уходом отца. Находясь в подобной ситуации Ваш организм и психика испытывают сильный стресс, а если ситуация длительное время не разрешается, то со временем наступает фаза истощения. Поэтому Вы и можете сейчас чувствовать, что устали от своей жизни и Вам может быть сложнее справляться с негативными мыслями, чем раньше.

Решение этого вопроса может быть непростым и требуется провести тщательный анализ и уточнение многих подробностей по Вашей ситуации и для этого лучше обращаться за очной психологической помощью. Вы можете продолжать проходить терапию у своего нынешнего психолога, но Вы также можете обратиться и в другие учреждения (например, социального обслуживания или медицинские учреждения), чтобы узнать или попробовать другие виды психологической работы от разных специалистов. 

То, что Вы можете сделать сейчас сами, это задуматься о том, как восстановить свои силы и дать себе отдых от негативных переживаний. Возможно, Вам может помочь установление новых знакомств, занятие творчеством, участие в различных проектах в рамках Вашей текущей деятельности, вступление в клубы, секции или добровольческие движения. Если Вы сможете снизить текущее нервное напряжение, то и справляться с негативными мыслями Вам может стать легче. Вы Также упомянули, что боитесь обращаться к своей материи, однако, те проблемы и переживания которые Вы испытываете, действительно важны и значимы. И Вы можете рассчитывать на понимание и поддержку со стороны своих близких и родных, если Вы им доверяете.

Так же, если прямо сейчас Вам трудно справиться со своими переживаниями и сложно понять свои чувства, то Вы можете обратиться на номера телефонов доверия и психологической помощи в Вашем регионе и на номера всероссийских служб.

С уважением, Дмитрий С.