Анастасия, здравствуйте!

Нельзя представить, что вам приходится переживать каждый день, какие тревоги и страдания мучают вас. Даже через ваш короткий текст чувствуется, что вы устали, вам тяжело, вы переживаете сильные эмоции и вам нужна помощь. Поэтому хочу сказать вам огромное спасибо, что несмотря на то, что ваша ситуация кажется вам безвыходной, а борьба бессмысленной, вы написали нам на сайт, попросили помощи, не оставили себя и продолжаете бороться. Это очень ценно и дает надежду на то, что ваша ситуация может поменяться к лучшему.

Безусловно, сейчас у вас в жизни сложный период. Много переживаний, тревог в настоящем, тревог за будущее, переживаний по поводу прошлого, так как вам пришлось пережить потерю (как ребенка, так и работы, что сильно повлияло на картину ожидаемого будущего), и вы замечаете последствия сильного стресса, которые давят на вас – это сильная усталость, бессонница, отсутствие аппетита, апатия и суицидальные мысли. Такая симптоматика показывает, что ваш организм истощен, он не справляется с нагрузкой и поэтому не может помочь вам адаптироваться к тем условиям, в которых вы вынуждены существовать. Здесь можно увидеть как физические симптомы, так и эмоциональные.

От того, что не хватает физического ресурса, вам еще сложнее, чем могло быть. В том, чтобы его добыть, вам поможет хороший отдых и техники релаксации, так как вам нужно уменьшить стрессовую реакцию организма и способствовать восстановлению функций организма (чтобы вернуть сон, аппетит и силы). Это маленький шаг, с которого нужно начать. Вы отметили, что ваш муж уходит на работу, а ребенок пребывает в садике, и это время вы можете полностью посвятить себе и необходимо воспользоваться им с пользой для вас. Хочу подчеркнуть, с этого важно начать, так как это большой пласт самопомощи. Посмотрите в Интернете техники релаксации (дыхательные техники, техники визуализации), попробуйте на себе и тренируйтесь, чтобы поддерживать организм.

Однако самопомощь – только часть той помощи и поддержки, что вам нужна сейчас. Вы пережили сильные травмирующие события, которые навалились на вас почти одновременно, лишая вас надежды, веры и энергии. А поэтому я рекомендую вам обратиться за помощью к специалистам. Это можно сделать на нашем сайте, написав в рубрику «Личный кабинет», где будет возможность установить более длительный диалог с психологами, также вы можете обратиться в «Центр помощи семьи и детям» в вашем городе или районе.

Отдельно хочу затронуть тему домашнего насилия. Вы написали, что вас избивает муж, а это чрезвычайно серьезная проблема, которая затрагивает не только вас, но и вашего ребенка и всю семейную систему. Такое давление нельзя долго терпеть, даже самый сильный, самый стойкий человек не способен долгое время держаться и рано или поздно обязательно наступит момент, когда организм и психика скажут – надо что-то менять. Мне кажется, что сейчас для вас наступил такой момент. Конечно, не только то, что вы терпите домашние насилие, является сигналом к необходимым изменениям, но и ваше здоровье и благополучие вашего ребенка нуждаются в том, чтобы вы выкарабкались из страданий, которые вас окружают.

Хочу сказать, вы – сильный человек. Вы все еще боретесь и у вас есть возможность бороться дальше. Пожалуйста, обратитесь в Кризисный центр помощи женщинам, если такой есть в вашем городе. Вы можете позвонить на горячую линию помощи женщинам, оказавшимся в сложной жизненной ситуации (8-800-7000-600) или зайти на сайт «Ты не одна» (https://tineodna.ru/ ), где вам смогут оказать более длительную и объемную помощь, ведь, к сожалению, возможности рубрики «Вопрос психологу» немного ограничен.

Нет ничего удивительно в том, что вы устали и вам кажется, что вы больше не можете ни терпеть, ни бороться. Но в ваших руках ваша жизнь, очень важная и ценная, как сама по себе, так и в качестве мамы для другого маленького человека. Вы сможете изменить свою жизнь, пусть маленькими шагами, но это достижимо. И я буду надеяться, что у вас это получится.

С уважением, Мария.