Вопросы
Здравствуйте, хочу рассказать вам о своей проблеме, которая весь последний год наводит на меня страх. Я весёлый человек, который всегда всех веселит, поддерживает и помогает, я стараюсь никому из знакомых не показывать свои слезы, а если они появляются я их прячу, потому что вопросы по типу " ты что плачешь?" меня добивают и я не могу остановиться. В обществе практически никогда меня ни критикуют, ни буллят, подшучивают и т.д. Да даже если что-то из этого я услышу, то просто не обращаю внимания, я даже не помню, что они мне говорили. Но если дело доходит до дома, то я плачу всегда и при любых ситуациях, последний год всё ухудшилось. Я плачу при любой критике от родных в мою сторону, плачу когда меня не слушают, плачу когда отвергают мои желания, плачу при повышении голоса на меня, я даже плачу над вещами там, где я не виновата. Меня это пугает, я действительно боюсь, что со мной что-то случится. В слезах я абсолютно теряюсь и в голову лезут не те мысли. Мама говорит:"прорабатывать это у себя в голове". Но как это сделать? Каждый раз, когда я чувствую, что хочу заплакать, и думаю про себя:" не плач не плач, не плач" я все равно плачу. Слёзы сами идут, даже тогда, когда я не хочу плакать. Помогите пожалуйста, я устала.
Здравствуйте, Карина.
Вы часто плачете. Понимаете, что вам трудно это контролировать. Действительно, когда ты не можешь понять от чего острая реакция, не можешь ее контролировать – это очень тяжело. Карина, вы не пишите какой у вас возраст. Хотя это очень важный момент. Например, если вы сейчас находитесь в подростковом возрасте, тогда важно понимать, что подростки встречаются с кризисным период, когда тело и психика меняются так быстро, что организм не успевает с этим справляться и от того испытывает сильный стресс. Если вы уже старше, то такое поведение может быть вызвано не только психологическими причинами, но и физиологическими. Если причины физиологические, желательно посетить врача эндокринолога. Иногда так бывает, что нормализовав работу гормонов, у человека проходит его излишняя эмоциональность. Если вы посетили врача и убедились, что физиологической причины нет, тогда конечно стоит искать психологические корни. Важно отметить те ситуации, в которых вы начинаете реагировать. Что для вас является запускающим механизмом. Возможно, вы захотите вести дневник чувств, где будете отмечать, в какие моменты вы почувствовали слезы. А напротив можно указывать, что вам не хватало в этот момент, что бы вы хотели испытывать. Для кого-то это уверенность в себе, для кого-то это потребность в поддержке и заботе и т.п.
Карина, вы говорите о том, что «когда я чувствую, что хочу заплакать, и думаю про себя:" не плач не плач, не плач" я все равно плачу». Дело в том, что когда мы себе говорим что-то с частицей «не», тогда наш разум не понимает что делать. Например, вы оказались в ситуации, в которой привыкли плакать. Вы ему говорите «не плачь», и наш разум удивляется, а что же тогда делать, я же умею только плакать в этой ситуации. Поэтому важно говорить, что можно делать. Например, «будь мужественная», «я верю в себя, я сильная», «я спокойна» и тому подобное. Часто в таких ситуациях помогают дыхательные практики. Желательно их тренировать не во время, когда слезы уже подкатили, а заранее. Например, по утрам. А в стрессовой ситуации их повторять.
Карина, возможно, вы почувствуете, что вам необходима еще поддержка, поймете, что хотите уделить этому вопросу больше внимания, то вы можете обратиться к психологу в очном формате, либо зарегистрироваться в рубрике «Личный кабинет», и выстраивать работу со специалистом в формате диалога. Ведь иногда бывает. что человеку не достаточно одного ответа, что бы разобраться в ситуации. В процессе диалога могут появиться новые факты, которые бывают достаточно важными.
С уважением, Татьяна.