Вопросы психологу

Здравствуйте, Татьяна.

Стоит признать, что Ваша начальница подвергла Вас действиям сексуального характера без Вашего согласия. Даже если она при этом не совершала насильственных действий, то есть не было физического насилия или словесных угроз, с психологической точки зрения сексуальные действия без согласия - это насилие. Сожалею, что с Вами такое произошло, это серьёзная эмоциональная травма. Вы можете чувствовать сейчас растерянность, непонимание, тревогу, унижение, страх, гнев как на Вашу начальницу, так и на себя за то, что так вышло, что Вы не смогли защитить свои личные границы (психологические и физические).

Из Вашего обращения сложно понять обстоятельства произошедшего. В любом случае, Вы должны знать, что не виноваты в случившемся. Даже если Вы при этом были не в состоянии сопротивляться по тем или иным причинам, в случившемся виноват тот, кто принуждал Вас к действиям сексуального характера без Вашего согласия, то есть Ваша начальница. 

Теперь Вы в замешательстве и не представляете, как после данной ситуации работать вместе с этим человеком, это естественная реакция. Что теперь делать? Решение - за Вами, Татьяна. Многое зависит от обстоятельств. Что конкретно произошло, и почему Ваша начальница так себя повела? Готовы ли Вы работать дальше вместе с этим человеком и на этой работе? Как дальше с Вами будет общаться начальница? Готовы ли Вы выяснять отношения и договариваться о дальнейшей совместной деятельности, общении или нет? Есть ли люди, которые Вас поддержат в этой ситуации? Хотите ли Вы, чтобы человек, причинивший Вам вред, был наказан?

От ответов на данные вопросы зависит, как Вам действовать дальше. Поддерживаю Вас в том, чтобы Вы действовали в Ваших интересах, с заботой о себе, не позволяя другим делать то, что Вам не нравится.

Чтобы подробнее разобраться в ситуации, рекомендую обратиться к психологу в очной форме либо написать на на сайт, создав тему в Личном кабинете. Это конфиденциально и бесплатно. Специалист поддержит Вас, поможет прожить чувства, связанные с этой травмирующей ситуацией, поможет принять решение, как быть дальше.

Желаю Вам разобраться в этой сложной ситуации.

С уважением, консультант службы. 

Здравствуйте, Юлия. Очень сочувствую Вам. Потерять родного человека - это очень большая и сильная боль. Вам сейчас слишком сложно и трудно. Эта те страдания, которые тяжело держать в себе. Если Вы так не поступаете и даете выход своим чувствам – это очень ценно и важно. И имеет большое значение, что Вы понимаете, что нужно поговорить с кем-нибудь, обсудить свое состояние. Вы можете позвонить на телефон горячей линии нашей Службы: +7 (495) 989-50-50. Это единый телефон экстренной психологической Службы МЧС России, стоимость звонка будет согласно тарифу Вашего сотового оператора.

Юлия, по возможности, предлагаю Вам поговорить со своими родственниками и друзьями. Ведь Вам в Вашем тяжелом и трудном состоянии нужна поддержка и помощь. И Вашим друзьям, близким может быть небезразлично Ваше состояние. Поэтому они могут выслушать все Ваши эмоции и чувства, могут понять Ваши страдания. Также предлагаю подумать над следующим: Вы переживаете сейчас очень непростой и тяжелый этап горя из-за гибели своего близкого и родного человека. Для Ваших родителей это тоже был близкий и дорогой человек. И потерю такого человека практически невозможно скрыть. Рано или поздно, но они могут узнать об этом. Тогда они тоже будут проживать это тяжелое горе, что естественно. Как Вы думаете, если Вы сообщите им эту новость в ближайшее время, Вы вместе будете проживать это горе, не будет ли им, возможно, легче, как и Вам, его переносить вместе? Ведь тяжелую ношу утраты, возможно, нести легче нескольким людям, чем одному. Если Вы переживаете за их состояние здоровья, можно подготовиться и прийти с врачом, который при необходимости может оказать первую помощь, когда Вы будете рассказывать им о произошедшем.

С уважением, Анатолий.

Здравствуйте! Вы испытываете спектр чувств, которые колеблются от «все хорошо» до «все плохо». Одна неудача и вы уже не в состоянии справится со своими чувствами, скорее всего дело в том, что вы не можете их (чувства) для себя обозначить и выразить вербально, от чего наносите себе повреждения, чтоб моральную боль перевести в физическую. Ведь так она нам более ощутима, понятна. В связи с этим вы еще больше уходите в себя, ограждаете социально значимых людей, но это также не приносит вам спокойствия и состояния «все хорошо». От частой тревоги и беспокойства, мысли о суициде появляются все чаще. Попробуйте проанализировать ваши чувства, какие они? Грустно, страшно, радостно, вы злитесь? К чему конкретно испытываете эти чувства, разберите детально. Например: я злюсь, когда в школе мне дают много домашнего задания. Попробуйте поработать с этим чувством, выразить его словесно. Напишите на бумаге как вы злитесь, на что, как вы можете это выразить? Может вам хочется глубже дышать или избить подушку, пробежаться или покричать. Не бойтесь пробовать, искать, говорить о своих чувствах, о своих эмоциях, в том числе с родителями. Что вы испытываете и когда ощущаете, как и, возможно, где телесно чувствуете? Поищите способ выражения своих чувств, не на себя, а во вне. Когда нам трудно - преодолевать некоторые проблемы помогает кто-то из близких: родители, друзья, может даже одноклассники. Иногда, попадая в сложную ситуацию, мы думаем, что нас никто не поймет, боимся, что нас не захотят выслушать и помочь. В большинстве случаев, оказывается, что они даже не догадываются о глубине наших переживаний, так как привыкли выражать эмоции по-другому, или погружены в личные трудности. В любом случае, поддержка значимых людей может стать большой помощью и зарядом энергии.

Также вы описываете свое состояние, как «разочарование в себе», невроз, становится меньше друзей, часто меняется настроение, посещают мысли о суициде, физические повреждения самой себе и так далее. Все это может говорить о депрессивном состоянии. Часто, депрессивное состояние соотносят с такими чувствами как: нарушение сна, грусть, бессилие, отсутствие интереса к тому, что происходит вокруг. Так или иначе при самой первичной оценке состояния часто оказывается, что речь идёт о ситуативной реакции на жизненные затруднения или травмирующие ситуации, либо о затяжной реакции на те же самые события. Вы уже заметили у себя подобное состояние, описываете что оно длится около 2х лет – это действительно большой срок, и вы молодец, что заметили их и уже сделали первый шаг! К тому же вас продолжают посещать мысли о суициде – вам нужно обратиться на прием к психологу (это может быть школьный психолог, психолог из поликлиники по месту жительства) а также рекомендую обратиться на телефон доверия для подростков (8-800-2000-122) чтобы получить помощь в режиме живого разговора с психологом. Также вы можете обратиться на официальный сайт психологической поддержки ПомощьРядом.рф, где в режиме чата с психологом, можно более подробно разобрать вашу ситуацию и настроится на очное обращение к психологу.

Для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее:

1. Поделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;

2. Не оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми;

3. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие;

4. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;

5. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.

Не откладывайте свое здоровье на завтра! У вас все получится!

С уважением, консультант психологической службы.

Здравствуйте, Олег. Вы на протяжении некоторого времени не находите себе покоя из-за происходящего вокруг Вас. Вы чувствуете сильный страх и тревогу. Вас беспокоит, что из-за этих переживаний Вы не можете позволить себе отдохнуть. Любые недомогания Вас пугают и заставляют сильнее волноваться. Вас мучает вопрос о том, как справиться со своим состоянием.

Олег, я сочувствую Вам в Ваших переживаниях. Страх и тревога – это естественные чувства. И они бывают настолько сильными, что захватывают человека полностью. Эмоции могут быть настолько сильными, что начинают появляться в виде симптомов заболеваний, которые называются психосоматическими. Вам трудно собраться с мыслями, потому что страх отнимает силы. Но при этом Вы стараетесь разобраться в себе и справиться со своим страхом. Возможно, поэтому Вы и обратились в нашу Службу. И то, что Вы это делаете – ценно и важно. Но чтобы себе помочь в текущей ситуации, следует попробовать комплексный подход к решению проблемы.

Олег, страх по большей части побуждает человека к поиску информации, чтобы подготовиться и обезопасить себя. Возможно, Вы сейчас пытаетесь разобраться в ситуации и читаете/смотрите/слушаете большое количество информации из разных источников, т.е. занимаетесь думскролингом. Сейчас много разных и эмоционально окрашенных новостей (а особенность нашей психики такова, что отрицательные стимулы воспринимаются ярче), которые повышают уровень тревоги. Таким образом получается «замкнутый круг»: уровень тревожности повышается → поиск информации → активное потребление информации → повышение уровня тревоги. Поэтому основная задача для уменьшения уровня тревоги – разорвать этот замкнутый круг. Так что я Вам предлагаю уменьшить количество информации из новостей и попробовать снять с себя ответственность в поиске информации о различных событиях. Таким образом рекомендую Вам попробовать поступать следующим образом:

- выберите несколько источников информации (3-5, не более), которым Вы доверяете и обращайтесь к ним;

- ограничьте время поиска и потребления информации по конкретной теме;

- минимизируйте количество эмоционально заряженных новостей, отдавая предпочтение информационно-новостным форматам, избегая чрезмерно ярких сообщений. Еще лучше читать новости, а не смотреть видеоролики и видеоматериалы;

- не отступайте от намеченного плана на день, старайтесь четко его придерживаться.

Также попробуйте не читать или не смотреть новости утром и перед сном, чтобы не ухудшать свое состояние. Если поначалу трудно контролировать себя в чтении новостей – можете заменить это занятие другим, например, чтением другой какой-либо информации, не связанной с новостями.

Еще я предлагаю Вам попробовать позаботиться о себе и о своих переживаниях. Сейчас важно помочь себе преодолеть отрицательные эмоции, стараться их отреагировать и контролировать безопасным для себя способом. Вы можете сделать это при помощи техник саморегуляции:

1) дыхательные техники. Преимущественно используют брюшное дыхание, с техникой «4-4-4» - по 4 секунды на вдох, задержку дыхания и выдох.

2) нервно-мышечная релаксация по Э. Джекобсону. Представляет собой напряжение мышц тела на небольшое время с последующим их расслаблением. При этом напрягать мышцы начинают с мимических (глазных, лба, челюстных и т.д.), затем следом мышцы шеи, плеч, верхних конечностей, туловища и брюшной полости, заканчивая единовременным напряжением мышц всего тела. Если у Вас есть проблемы и травмы, связанные с какими-либо мышцами и конечностями, то не нужно задействовать их при выполнении техники или вовсе отказаться от выполнения этой техники.

3) медитация – система психотехнических приемов, предназначенных на вхождение в определенные состояния сознания и пребывание в них во время выполнения какой-либо деятельности. Чтобы освоить медитацию правильно, следует проконсультироваться со специалистами.

Предлагаю Вам ознакомиться более подробно с ними в открытых источниках сети Интернет или в популярной литературе по психологии, чтобы Вам было проще их выполнять самостоятельно.

Можно попробовать заняться каким-либо видом спорта, чтобы дать тревоге и страху проявить себя. Потому что при страхе человек в основном проявляет такие поведенческие реакции, как: бей, беги или замри. И все эти виды поведения можно выразить в спорте: бег, легкая и тяжелая атлетика, футбол, баскетбол и т.д. Так же можно заниматься творчеством с этой же целью: сочинять музыку, стихи, рассказы, рисование и т.д.

Олег, Вам сейчас очень непросто в текущей ситуации и Вы тоже нуждаетесь в поддержке. В жизни человека бывают ситуации, когда ему трудно справиться в одиночку. Поэтому можно обсуждать проблемы со своими близкими, родственниками, друзьями. Ведь поддержка близкого поможет легче пройти сложный этап в жизни. Вы можете благодаря этому дать выход своим эмоциям.

Еще я рекомендую Вам обратиться к специалисту за очной консультацией: к психологу или психотерапевту. Вы можете с ними обсудить Ваши состояния и то, как будет Вам удобнее работать со своими эмоциями. Также Вы можете при общении со специалистами быть искренним, можете поделиться всеми своими чувствами. Ведь общение с ними проходят в атмосфере конфиденциальности и анонимности; темы Ваших бесед не раскрываются никому. Олег, Вы уже поняли, что необходимо помочь себе в переживаниях. И очень важно, чтобы Вы смогли дальше помогать себе в проживании неприятных ситуаций.

С наилучшими пожеланиями, Анатолий

Здравствуйте, Наталья.

Хочу подчеркнуть, что вы сами уже очень хорошо анализируете своё состояние. Понимаете что вас «выводит из равновесия», предполагаете каковы причины отсутствия или снижения эмоций, чувствуете, что вам нужна поддержка и любовь. Это значит что у вас хорошая связь со своими эмоциями, есть понимание проблем, значит вы на пути к их решениям.

Вы пишете об испытаниях, которые выпали на вашу долю и долю вашей семьи. Это смерть любимого дедушки, инвалидность отца, неразделённая любовь и отвержение, эмоциональное давление в школе и дома, издевательства на работе, конфликты с мамой. Это всё, безусловно, повлияло на ваше эмоциональное, психическое, возможно, даже на физическое состояние. Череда потерь и состояние длительного стресса, эмоциональное напряжение способны нанести серьёзный вред, привести к истощению психики. Думаю, чтобы улучшить ваше состояние, есть смысл обратится за консультацией к врачу-психиатру. Возможно, чтобы восстановить ваши внутренние силы и вернуть положительные эмоции в жизнь понадобится медикаментозная поддержка. Учитывая ваши симптомы, врач решит, нужно ли вам лечение, и какое.

К сожалению, мама вас не понимает и не поддерживает. Возможно, она тоже эмоционально истощена и не справляется со своими реакциями. Об этом говорит то, что она грозится уйти из дома, при этом, как я понимаю, оставив вас с младшей сестрой и отцом-инвалидом. Да, это манипуляция, кроме того это явно «жест отчаяния». Мама настолько не в ресурсе, не справляется со своими чувствами, что готова переложить ответственность на вас - свою двадцатилетнюю дочь, и сбежать. Думаю, она сама понимает, что не может вас всех бросить и уйти от проблем. Но и выдерживать свои и ваши чувства одновременно ей очень сложно. Так же, как и вам.

В общении с ней я бы предложила вам сделать акцент на схожести вашего состояния и заботе друг о друге. В трудные времена лучше быть заодно, чем против друг друга. Возможно, вы гибче и сильнее, чем ваша мама, потому что готовы обратиться, и уже обращаетесь за помощью для изменений, используете новые модели поведения, говоря психологическим языком.

Действительно, когда «эмоции на пределе», постоянно происходят конфликты, есть смысл пожить отдельно друг от друга, если есть такая возможность. Это поможет снизить эмоциональное напряжения для вас, почувствовать себя более спокойно, а значит более трезво принимать решения в своей жизни. Например, на счёт выбора работы.

Кстати, не ваша вина в том, что вам не заплатили за стажировку. Предполагаю, что работодатель воспользовался вашей неопытностью и придумал причину, чтобы не выплатить вам зарплату. Есть определённые правила по трудовому законодательству. На сколько я знаю, любой сотрудник должен быть оформлен, даже если он только стажируется. И любая работа должна быть оплачена. А если вы не были оформлены, то никакой отработки в 14 дней от вас не должны требовать. Как действовать в ситуации, в которую вы попали, может подсказать юрист. Вы можете найти в интернете ресурсы, где юристы бесплатно помогают разобраться в законодательстве и своих правах. Ваша вина только в том, что вы не разбираетесь в таких вопросах и не стали настаивать на справедливой оплате за вашу работу. Каждый человек может столкнуться с нерадивыми работодателями, нарушающими права сотрудников. А вам ещё пришлось терпеть оскорбления от вашего коллеги. Опыт такой работы может серьёзно испортить вам мотивацию на поиск новой работы. Здесь вам очень поможет поддержка близких и опыт тех людей, которые проходили через подобные трудности во время своего трудового пути.

В вашем обращении вы поднимаете сразу несколько тем, включая общение с младшей сестрой, взаимоотношения с мужчинами. В рамках единоразовой консультации сложно охватить сразу все темы и существенно помочь вам в решении проблем. Поэтому предлагаю вам обратится за помощью к психологу очно в вашем регионе, или создать тему в Личном кабинете на нашем сайте. Общение в Личном кабинете предполагает обратную связь со специалистом. Вам будет отвечать один из наших психологов в режиме переписки, эти сообщения будете видеть только вы и закреплённый психолог. Это бесплатно. Так вы сможете начать работу с психологом, получить поддержку, разобраться в том, как действовать дальше.

Наталья, позаботьтесь о себе, поддержите себя.

С уважением, консультант Анастасия.

Здравствуйте, Алина Владимировна.

То что вам пришлось пережить изнасилование - это страшная психологическая и физическая травма. Сочувствую вам, сейчас вам необходима эмоциональная помощь. Если есть возможность - обратитесь за поддержкой к кому-то из близких. Если такой возможности нет и вы не можете рассказать об этом знакомым людям, то обратитесь за помощью к специалисту, к психологу.

Кто бы не совершил изнасилование - это преступление. Вы должны понимать, что если человек совершил такое преступление, то, к сожалению, он может его повторить. Если он не получает законного наказания, то вероятность повторения возрастает. Жертвой можете стать снова вы или другая девушка. Готовы ли вы подвергать себя опасности, оставаясь в отношениях с этим человеком?

Быть изнасилованной любимым человеком вдвойне тяжелее. Перед вами могут встать непростые вопросы: «Могу ли я простить этого человека? Как к нему относиться теперь? Могу ли я ему доверять? Как общаться с ним дальше?» И только вы можете дать ответ на эти вопросы.

Однако, чтобы понять как пережить произошедшее, что делать дальше, вам поможет работа со специалистом. Поэтому рекомендую для более подробной консультации обратиться к психологу в вашем городе или подобрать специалиста онлайн. Вы можете также обратиться за помощью к психологу на нашем сайте. Для этого создайте тему в Личном кабинете, и вам ответит один из наших специалистов. Вы сможете получить консультацию в рамках переписки с психологом. Это анонимно и бесплатно.

Алина, будьте решительной, не бойтесь обращаться за помощью.

С уважением, Анастасия.

Здравствуйте, Марина! Сожалею, что вы столкнулись с подобными сложностями. По-другому в этих отношениях быть, вероятно, не может. Вы в письме указываете, что для вас нормальная картина семьи - это муж, жена и дети, однако несколько раз пробовали жить в семье, где эта картина разрушается присутствием в вашей семье свекрови и других детей вашего мужа. Если с детьми проблем у вас не возникло, то со свекровью найти общий язык так и не удалось, более того, вы испытываете отвращение по отношению к ней. Можно предположить, что отношения с мужем не стали бы идеальными даже при условии, что свекрови не было бы с вами рядом, в силу невротического отношения мужа - то любит, то бьет, то выгоняет, то возвращает. Предполагаю, что вы состоите с ним в созависимых отношениях.

Подобные созависимые отношения никогда не приносят удовлетворения и, в то же время, не могут быть прерваны моментально, мы не видим, не ощущаем себя отдельным самостоятельным человеком, хотя и совместная жизнь дается через боли и ограничения. Эта привязанность порой и мешает нам делать иногда правильные шаги. Готовы ли Вы отпустить своего мужа, видите ли, планируете свою жизнь без него? Чтобы объективно ответить на эти вопросы попытайтесь постепенно, шаг за шагом возвращать себе ощущение свободы, самостоятельности, контроля над своей жизнью, занимаясь тем, что дает Вам чувство значимости, уверенности и самоэффективности (занятие спортом, работа, увлечения, планирование и т.д.).

Вы подозреваете у себя наличие стокгольмского синдрома, такое могло сформироваться в виде психологической защиты. Если вы чувствуете, что можете пострадать от этого человека, ваша психика может подстроиться, и вместо того, чтобы испытывать болезненные эмоции и негативные чувства, может включиться механизм психологической защиты, который позволит испытывать приятные чувства к агрессору и снизить уровень стресса. В случае, если он применял физическую силу по отношению к вам, то у вас такая установка могла сформироваться. Попробуйте проработать это с психологом в ходе очных встреч.

Помимо этого с моей стороны порекомендовал бы ознакомиться с книгой под названием: «Выбираем любовь. Борьба с созависимостью» от авторов: Р. Хемфелт, Ф. Минирт, П. Майер, которая есть в открытом доступе есть в сети интернет. Книга для подготовленной аудитории, однако в ней подробно можете раскрыть для себя такое явление как созависимость, а также понять принципы и способы ее преодоления. Успехом Вам!

С уважением,

консультант службы

Здравствуйте!

Вас беспокоит, что в мире распространяется новый тип коронавируса. Вы хотите учиться, но опасаетесь заразиться. Мысли о том, что вы заболеете, не оставляют вас. Вы не знаете, что делать дальше, и это влияет на вашу жизнь.

То, что вы беспокоитесь о своём здоровье — совершенно нормально. Эпидемия коронавируса значительно повлияла на жизнь общества и изменила наши представления об опасностях, с которыми оно может столкнуться. То, что вы задумываетесь об этом, говорит о вас как об ответственном и вдумчивом человеке.

Однако в кризисные моменты важно понимать, где пролегает грань между разумной предосторожностью и паническим состоянием. Например, начать носить маску и средства защиты во время роста заболеваемости — это хорошая и даже желательная стратегия. Однако быть постоянно поглощенным тревогой о том, что я могу заболеть — это то, что никак не повиляет на сам исход ситуации. Следует помнить, что состояние вашей нервной системы — не последний фактор в том, как ваш организм будет бороться с болезнью при наихудшем исходе. Ведь если вы будете морально и физически истощены постоянной тревогой, судорожными проверками статистики несколько раз в день, постоянным чтением тревожной информации в СМИ, вы рискуете существенно истощить ресурсы вашего организма.

Даже в самые тревожные и тяжелые времена можно и даже нужно строить планы на будущее, ставить себе цели и не отказываться от всего, что может принести радость. Быть может, постоянно находиться в местах, где много людей (например, на вечеринках) — это и правда не лучшая тактика, однако встреча с друзьями в уединенном кафе вполне приемлема даже в такой ситуации, особенно если вы предварительно убедитесь, что все здоровы.

Следует понять, что вы можете сделать, чтобы уберечь себя. В первую очередь вы можете контролировать свою жизнь: использовать меры предосторожности в людных местах, следить за режимом сна и питания, принимать витамины (предварительно проконсультировавшись с врачом), уменьшить или ограничить контакт с людьми, у которых наблюдаются признаки простуды. Так же вы можете строить планы на своё обучение и не отказываться от них в пользу страха, который, возможно, так и не воплотится в реальность. Нельзя позволять страху диктовать, как вам жить свою жизнь.

На портале https://стопкоронавирус.рф/ можно найти информацию о том, что человек может предпринять для своей безопасности, и по всей территории страны действует Единая горячая линия 8-800-2000-112 , на которой можно получить ответы, если вы не смогли найти ответ на свой вопрос.

Также вы всегда можете позвонить по телефону экстренной психологической помощи МЧС +7 (495) 989-50-50, где вам помогут проработать ваши страхи.

Удачи и берегите себя!

С уважением, консультант службы Мария.

Здравствуйте, Ира! В последнее время вы заметили за собой, что мысли о суициде посещают вас достаточно часто, этому предшествуют различные события вашей жизни, которые, вероятно, вы все еще переживаете остро. Вы принимали рецептурный препарат, поэтому, могу предположить, что вы уже обращались за консультацией к врачу-психиатру, но прием медикаментов не решил вашу проблему, а скорее всего усугубили состояние и вы столкнулись с другими, более острыми проблемами – адекватное ощущение реальности. Вероятно, что предшествующие события и продолжительный прием препаратов привел вас к «плоскому» восприятию мира. Он будто разделился на черное и белое, хорошее и плохое, без промежуточных вариантов. От этого потерялся и смысл жизни в целом. Цели, которые вы ставили ранее потеряли свою значимость, и вы будто «плывете по течению» ожидая значимого события и когда «все решится само по себе» замечая лишь общие характеристики мира «летом слишком жарко, зимой слишком холодно». Ко всему прочему, вы находитесь в возрастном периоде, когда мы переходим во взрослую жизнь, некий личностный кризис. Меняем стиль жизни, у нас образуются новые цели и смещаются приоритеты в жизни. Мы встаем на пусть личностного и профессионального самоопределения, проще говоря, постоянно ищем ответ на вопрос «Кто Я?». Понимаю, как трудно выбраться и распутаться самостоятельно, при этом четко определять свои чувства, иметь ориентир на себя и на жизнь в целом. Ира, вы сделали правильный шаг, обратившись за помощью к психологу! Это очень здорово, что вы осознали и нашли в себе силы написать, обратиться, имеете желание разобраться. У вас есть поддержка друзей и это замечательно! Не ограничивайте себя от социального общения, не замыкайтесь в себе, ведь общение и дружеская поддержка – это хороший ресурс! К сожалению, в таком формате «вопрос-ответ» трудно разрешить ситуацию одним лишь ответом. Рекомендую вам обратиться за помощью к психологу. Это может быть школьный психолог или психолог в поликлинике по вашему месту жительства, где помощь оказывают абсолютно бесплатно. Он поможет правильно, без медикаментозных препаратов пережить прошлые события, расставить все по своим местам, найти ту ниточку и цель в жизни, поможет разобраться и нащупать ответ на вопрос «кто Я?».

Для улучшения своего состояния сейчас вы можете предпринять следующее:

1. Поделится всеми своими страхами, чувствами и переживаниями с человеком или людьми, которым вы доверяете. Это могут быть родные или близкие люди, друзья и даже коллеги. Большинство людей чувствуют себя лучше после того, как выскажут все свои чувства и их просто выслушают;

2. Не оставайтесь одни, избегайте самоизоляции, будьте на связи с близкими и родными людьми;

3. Займитесь вещами, которые ранее приносили вам удовольствие и радость или если такого не было, постарайтесь найти новое занятие;

4. Гуляйте, выбирайте новые маршруты, подмечайте что-то интересное вокруг;

5. Исключите кофеин, употребление алкоголя, воздержитесь от запрещенных психотропных и наркотических средств – все это может усугубить ваше состояние.

Не откладывайте свое здоровье, успехов и удачи!

С уважением, Александра.